Ducane: எல்லா நேரங்களிலும் உணவில்

டாக்டர் பியர் உருவாக்கப்பட்டது தீவிரத்தையும் நுட்பங்கள் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்று டியூக் உணவுமுறை 1975 இல் உருவாக்கப்பட்டது. முழு புத்தகம் தலைப்பின் கீழ் ஒரு மருத்துவர் எழுதப்பட்டது "நான் எடை இழக்க முடியாது." சுழற்சி புத்தகங்கள் 10 மில். பிரதிகளை மேல். Ducane நுட்பம் எடை குறைக்கிறது ஆனால் முடிவுகளைப் பெற்றுள்ளது ஒருங்கிணைப்பதற்கு மட்டுமே.

"Ducane-உணவுக் கட்டுப்பாடு 'நான்கு கட்டங்களாக, இவற்றில் இரண்டு எடை குறைக்கும் நோக்கத்தில் செய்யப்பட்டது அடங்கும், பிற இரண்டு -on மீண்டும் எடை பெற அல்ல. இரண்டு கட்டங்களாக கடக்கிறது பிறகு, எடை இயல்பாக்கப்படவில்லை.

குறுகிய கால "தாக்குதல்" முதல் கட்டம் மற்றும் மட்டுமே "வீசுதல்" அவசியம் எவ்வளவு பொறுத்து, 2 முதல் 7 நாட்கள் எடுக்கும், அவர் பெர் Dyukan என்பவருக்கு அளித்த பேட்டியின் போது விளக்கினார். தயாரிப்பு பயன்படுத்த முடியும் என்று மட்டும் 72 தயாரிப்பு நிறைந்த உணவை சேர்க்க வேண்டும் சமையல் புரதம் வழங்கப்படும்.

இந்த பின்வருமாறு:

• எந்த மீன்;
• ஒல்லியான வியல், மாட்டிறைச்சி அல்லது முயல். அது எந்த வடிவத்தில் தயார் முடியும், ஆனால் வறுக்கப்படுகிறது வழக்கில் எண்ணெய் மற்றும் சுவையூட்டிகள் பயன்படுத்த ஏற்க தக்கது அல்ல;
• கடல் பல்வேறு;
• முட்டை நாளைக்கு 2 விட முடியாது எண்ணிக்கை மஞ்சள் கருவை;
• கோழி (வான்கோழி அல்லது தோல் இல்லாமல் கோழி). அவர்கள் மிகவும் குண்டாக இருந்தார் நீங்கள், வாத்து மற்றும் வாத்துக்களின் சாப்பிட வேண்டாம்;
• பால் கொழுப்பு பொருட்கள்;
• சிறிய அளவில், வெங்காயம், பூண்டு, ஊறுகாய், சுவையூட்டும் பொருள்கள் மற்றும் மசாலா, எலுமிச்சை சாறு, கடுகு உள்ள இனிப்பு மற்றும் உப்பு.

இது ஒன்றரை தவிடு தேக்கரண்டி சாப்பிட (புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த இவை, திருப்தி ஒரு உணர்வு வழங்குக) நாள் ஒன்றுக்கு 20 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, மக்கள் 4 கிலோகிராம் ஒரு அரை இழக்க.

"க்ரூஸ்" இரண்டாவது கட்டத்தில், மூல சாப்பிட்டு செய்யக்கூடிய வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த 28 காய்கறிகள் சேர்க்கிறது. இந்த பின்வருமாறு: தக்காளி, ஆர்டிசோக், வெள்ளரிகள், கத்திரிக்காய், செலரி, முட்டைக்கோஸ், சீமை சுரைக்காய், சிக்கரி, கீரை, sorrel, கோசுக்கிழங்குகளுடன், பூசணி, முள்ளங்கி, காளான்கள், வெங்காயம், வெந்தயம், பீன்ஸ், மிளகுத்தூள், கீரை, பூக்கோசு, அஸ்பாரகஸ், முதலியன .

"Ducane-உணவுக் கட்டுப்பாடு" உணவு அளவு எந்த கட்டுப்பாடுகள் இல்லை. பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தயாரிப்புகள் அனைத்தும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் ஆரம்ப கட்டங்களில் ஒரு உணவில் போது, ஸ்டார்ச் கொண்ட பொருட்கள் கொண்டிருக்க கூடாது என்று உண்மையில் உள்ளது (அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி, சோளம், பயறு, பீன்ஸ், வெண்ணெய்) ஆகியவை தடை செய்யப்பட்டுள்ளன.

காய்கறி வகைகளில் சேர்க்கப்பட்டு மற்றும் ரீசெட் இருக்க கிலோகிராம் எண்ணிக்கை சார்ந்தது போது இரண்டாவது கட்ட புரதம் நாட்களில் நாட்கள் மாற்று. நீங்கள் தண்ணீர் 2 லிட்டர் குடிக்க மற்றும் 30 நிமிடங்கள் உங்கள் நடைபயிற்சி அதிகரிக்க தினசரி தவிடு 2 தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டும்.

"இரண்டாவது கட்டத்தில் ஒரு வாரம் எடை கிலோகிராமுக்கு குறையும்," - பெர் Dyukan கூறினார். எடை மற்றும் அதிகமானவற்றின் துல்லியமாக ஒரு உகந்த கணக்கிட (சிறந்த) எடை தனிப்பட்ட வகையில் அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான சூத்திரம், ஒவ்வொரு சாத்தியத்தை. முன்பு குழந்தைகள் மற்றும் பிற காரணிகள் எண் இருந்தது கணக்கு பாலினம், எடை, அதிகபட்ச மற்றும் குறைந்தபட்ச எடை, ஒரு எடுக்கப்பட்டது. இந்த அடிப்படையில், நாங்கள் 2 கட்டத்தை வேண்டும் எத்தனை நாட்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

"ஒருங்கிணைப்பு" மூன்றாவது கட்ட முடிவு அடைய திரட்டுகிற. 10 நாட்கள் - கால ஒவ்வொரு கிலோகிராமுக்கு, இழந்த எடை அளவு பொறுத்தது.

உணவில் வாழைப்பழங்கள், செர்ரிகளில், திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் தவிர, பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் சேர்க்கப்பட்டது. நாளில் சீஸ் 40 கிராம் மற்றும் கம்பு ரொட்டி 2 துண்டுகள் பயன்படுத்த அனுமதித்தது.

இருமுறை ஒரு வாரம் நீங்கள் ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கும் உணவு சாப்பிட முடியும், ஆனால் அவர்கள் எண்ணெய் இல்லாமல் சமைக்க வேண்டும். சாப்பிட்டு முடியும் என்று இறைச்சி பட்டியலில் விரிவடைந்து. ஒரு வாரம் ஒரு நாள், கட்ட 1 நிலைமைகள் சொல்லிக்கொண்டிருந்தீர்கள், மட்டுமே சாப்பிட முடியும் புரதம் அதிகமாக உள்ளது என்று உணவுகள். ஒரு வாரம் ஒருமுறை நீங்கள் உணவு எந்த வகையான சாப்பிட அனுமதி போது, விருந்துண்டு ஏற்பாடு முடியும்.

கட்டம் 4 "நிலைப்படுத்துவதற்கு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. அது பயன்படுத்த முடியும் புரதம் பொருட்கள் ஒரு நாள் ஒரு முறை மட்டுமே - கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல், மற்ற அனைத்தும் தாமாக. ஒரு வாரம் இன்னும் புரதம் நாள் அறிவித்தார், அந்தக் 72 ஆரம்ப தயாரிப்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது. 3 தேக்கரண்டி - தவிடு ஒரு நாளுக்கு அதிகரிக்கும் ஒன்றுக்கு நுகரப்படும். அது தண்ணீர் 2 லிட்டர் ஒரு நாள் குடிக்க மற்றும் 20 நிமிடங்கள் நடந்து கொள்ள தொடர அவசியம்.

பல நன்மைகள் "Ducane-உணவுக் கட்டுப்பாடு" போதிலும் குறைபாடுகளும் பல உள்ளன. குறிப்பாக, வைட்டமின்கள், கெட்ட சுவாசம், மலச்சிக்கல், சோர்வு, மற்றும் தலைவலி பற்றாக்குறை குறிக்கிறது.