புல்-அப்களை விஸ் பொய் ஒரு குறைந்த ஏணிப்படி மீது - மீண்டும் தசைகள் சிறந்த பயிற்சிகள் ஒன்று

விஸ் பொய் ஒரு குறைந்த ஏணிப்படி மீது அப்களை இழு - அது மிகவும் எளிமையான மற்றும் இன்னும் பயனுள்ள போதுமான உடற்பயிற்சி, மீண்டும் மற்றும் ஆயுத வரிசை தசை மேம்படுத்த முடியும். அது செய்ய, நீங்கள் ஆரம்ப மிகவும் ஏற்றது இந்த உடற்பயிற்சி என்று பயிற்சியாளரின் கீழ் மரணதண்டனை எந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் அல்லது பயிற்சி நுட்பம் தேவையில்லை. புல்-அப்களை விஸ் வருகிறது தசைகள் மேம்படவும் பொய் ஒரு குறைந்த ஏணிப்படி மீது:

• அகண்ட, பெரிய சுற்று மற்றும் பின்புறம் சாய்செவ்வகம் தசைகள். அவர்கள் பட்டி வரை இழுத்து உடலில் பெரும்பாலான பணிகளை செய்ய.
• கைகளால் முழங்கை மற்றும் டிரிசெப்ஸ்கள் தங்கள் நிலைப்படுத்தலுக்குமென்று பொறுப்பு மணிக்கு கை flexes.

உடற்பயிற்சி பொது தெளிவுகளும் மற்றும் உபகரணங்கள் செயல்திறன்

விஸ் பொய் ஒரு குறைந்த ஏணிப்படி pull-அப்களை செய்ய, நீங்கள் சரியான தன்னை கம்பியின் வேண்டும். மேலும், நிச்சயமாக, நீங்கள் பொது ரீதியாகப் பார்க்கும் போது, அதிகபட்சமாக விளைவை ஏற்படுத்துவதாக உள்ளது எனக் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் அறிய வேண்டும்.

தொடங்குவதற்கு கம்பியின் நிறுவல் செய்ய உள்ளது. அதன் உயரம் உங்கள் சூரிய பின்னல் நிலை தோராயமாக ஒத்திருக்கும் வேண்டும். இந்த எங்கே உடற்பயிற்சி மிகச் சிறப்பானதாக அமையும் என உள்ளது. அதிக இடம் கம்பியின் உடற்பயிற்சி மணிக்கு கூட எளிது. என்றால், மாறாக, கம்பியின் மிகவும் குறைவாக அமைக்கப்பட்டிருந்தால், பிடிக்க அது மிகவும் வசதியான அல்ல மீது. நீங்கள் சுதந்திரமாக கம்பியின் உயரம் அனுசரித்து நடக்க முடியாததால் இருந்தால், ஒரு பட்டியில் அல்லது குழாய் உகந்த உயரம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி.

மேல் தூக்கும் கை உள்ள பட்டியில் செங்குத்தாக இருக்கும் விஷயங்களை மனதில் வைத்து அகலம் பட்டியில் பிடியில் புரிந்து. பிடியில் நேராக இருக்க வேண்டும், கட்டைவிரல் கோட்டைக்கு மூடப்பட்டுள்ளது. எந்த மேற்பரப்பில் இத்யாதி அடி. , அதன்படி, பார் நின்று கால் தொலைவில் மற்றும் சிறிய உடல் மற்றும் தரையில், கடினமான உடற்பயிற்சி இடையே கோணம்: நீங்கள் அறிந்துகொள்ள வேண்டியது முக்கியம். எனவே, சாய் கோணம் உடற்பயிற்சி உங்கள் நிலை பொறுத்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் பிட்டம் வைத்து உடல் முற்றிலும் சரி இருந்தது இறுக்கமான அழுத்தவும். மீண்டும் தசைகள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட முயற்சிகள் பட்டியில் உடல் இழுக்க மற்றும் தனது மார்பகங்களை தொட. ஒன்று அல்லது இரண்டு விநாடிகள், அதிகபட்ச சிட்டிகை கத்தி, பிறகு இடைநிறுத்தம் மேல் மீண்டும் ஆரம்ப நிலை மெதுவாக இயக்கம் வலியுறுத்தினார்.

வகையான இழுக்க அப்களை

விஸ் பொய் குறைந்த ஏணிப்படி மீது இழுத்து பல மாற்றங்களை உள்ளது. நீங்கள் லத்தீன் கீழே மிகையான முக்கியத்துவம் செய்ய விரும்பினால், உடற்பயிற்சி தலைகீழ் பிடியில் செய்ய. உங்கள் வழக்கில் பிந்தும் தசை குழு இருதலைப்புயத்தசைகளில் இருந்தால், பட்டியில் மேல் ஒரு துண்டு தூக்கி, மற்றும் ரிவர்ஸ் பிடியில் அவரது இறுதியில் வரை எடுக்க முயற்சி. சற்று தூக்கும் போது கையில் துண்டு முனைகள் நீர்த்துப்போகச்.

புல்-அப்களை பிடிக்க கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் அந்த

உங்கள் இலக்கை என்றால் - பிடிக்க கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் விஸ் பொய் வளைந்த குறைந்த ஏணிப்படி இந்த மிகுதி உதவ முடியும். அவர்கள் சிறப்பாக செயல்பட்ட - நேராக உடல் வைக்க பதிலாக என்று அவர் கம்பியின் கீழ் விழுந்து உங்கள் இடுப்பு வளைந்து. அந்த இழுக்க அப்களை ஒரு ஒளி பதிப்பு போன்ற ஏதாவது வேண்டும். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் கூட நீங்கள் தளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் கால்களை சற்று மிகவும் கடினமான அனுப்ப உதவ முடியும். ஒழுங்காக இழுக்க அப் நீங்கள் இந்த நுட்பத்தை மாஸ்டர் ஒருமுறை அவர்கள் எளிதாக பெறச் செய்யப்பட வேண்டும், படிப்படியாக கிளாசிக் இழுக்க அப்களை செல்ல முயற்சி.