பெண்களுக்கு வாதுமை கொட்டை பயனுள்ளதாக இருக்கும்: கலவை, விமர்சனங்களை

இந்த உடல் உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் மனித உடலுக்கு மறுக்க முடியாத நன்மைகள் இருப்பதாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உண்மையை யாரும் சந்தேகிக்க முடியாது. பூர்வ காலங்களில் இருந்து, நம் மூதாதையர்கள் உணவுக்காக வாதுமை கொட்டைகளைப் பயன்படுத்தினர், ஆனால் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளித்தனர்.

அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்களின் உலகம் முழுவதும் என்ன ஆச்சரியம்?

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகளில் ஒன்று-ஆராய்ச்சியாளர்கள் உலகம் முழுவதும் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். உண்மையில், 43 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள் தினமும் நுரையீரல் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்தை குறைக்கலாம். இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் முன்பு இந்த தயாரிப்பு சூப்பர் கலோரிக் கருதப்பட்டது, மற்றும் அதன் பயன்பாடு பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் குறிப்பாக உடல் பருமன் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு குறைக்க முயற்சி செய்யப்பட்டது. ஆனால் 7 விநாடிக்கு ஒரு நாளைக்கு இரத்தத்தில் 10% தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்டிரால் அளவைக் குறைத்து, உடலில் 20% கொழுப்பு அமிலங்களை அதிகரிக்கச் செய்ய வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு விஞ்ஞானிகள் வந்தனர். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் எமது மூதாதையர்களின் ஞானத்தை மட்டுமே உறுதிப்படுத்துகின்றன, அவர்தான் இந்த பழத்தை பாராட்டியுள்ளார் மற்றும் அது ஒரு மருந்தாகக் கருதினார். கேள்விக்கு ஒரு விரிவான வழியில் சென்று, பெண்களுக்கு ஒரு நல்ல வாதுமை கொட்டை எப்படி கருதுகிறதா?

ஷெல்லின் கீழ் என்ன இருக்கிறது?

நிச்சயமாக, இந்த இயற்கை தயாரிப்புக்கு காரணம் என்று அனைத்து பயனுள்ள பண்புகள், சில உயிரியல் ரீதியாக செயலில் பொருட்கள் முன்னிலையில் காரணமாக உள்ளன. வால்நட், இதில் அதிகமான வைட்டமின்கள், கனிம கூறுகள் மற்றும் பிற தனிப்பட்ட சேர்மங்களை உள்ளடக்கியது, பல்வேறு வியாதிகளுக்கு ஒரு நல்ல சேவையை வழங்கவும் உடலை வலுப்படுத்தவும் முடியும்.

இந்த தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பார்க்கலாம். எனவே, 100 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள் உள்ளன:

• புரதங்கள் - 16 கிராம்.
• கொழுப்பு - 60.8 கிராம் அவர்கள் நிறைவுற்ற - மட்டுமே 5.5 கிராம், monounsaturated - 18.2 கிராம், நிறைவுறா - 30.4 கிராம்.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 11.1 கிராம்.
• ஊட்டச்சத்து இழைகள் - 6.1 கிராம்.

உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள கூறுகளின் முன்னிலையில், WALNUT கலவை பின்வரும் (தயாரிப்பு 100 கிராம்) ஆகும்:

• வைட்டமின்கள் A - 8 mcg; பீட்டா கரோட்டின் - 0.05 மிகி; பிபி - 4.8 மி.கி; B1 0.4 mg; B2 - 0.12 மிகி; B5 - 0.8 மிகி; B6 - 0.8 மிகி; B9 - 77 mg; சி, 5.8 மிகி; E = 2.6 mg; K = 2.7 mg.
• கனிம பொருட்கள்: கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், சோடியம், குளோரின், இரும்பு, மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், அயோடின், ஃவுளூரின், செலினியம், கந்தகம், துத்தநாகம், தாமிரம், கோபால்ட்.

இந்த தகவலின் அடிப்படையில், நாம் முடிக்க முடியும்: வாதுமை கொட்டை - ஒரு மருத்துவ தயாரிப்பு, இது மிகைப்படுத்தி கடினம் கடினம். இந்த பழத்தின் ஷெல் கீழ் ஒரு பெரிய அளவு தனிப்பட்ட பொருட்கள் மறைத்து என்ன பற்றி யோசிக்க. தினசரி உணவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உடல், மேக்ரோ மற்றும் சுவடு உறுப்புகளுக்கு தேவையான வைட்டமின்களின் தேவைகளை நாம் மூடிவிடுகிறோம். இதன் பொருள் பற்றாக்குறை நிலைமைகள் அகற்றப்படும். உடல் முழு சக்தியுடன் செயல்படத் தொடங்குகிறது, நாம் உணர்ச்சிவசப்படுகிறோம், ஆற்றல் வெடிக்கிறது, நம் கண்களுக்கு முன்பாக இளமை வளரத் தொடங்குகிறோம், பல நோய்கள் வருகின்றன.

பெண் உடலுக்கான அவசியமான

ஒரு அற்புதமான அமைப்புக்கு நன்றி, இந்த பழங்கள் உண்மையிலேயே நியாயமான பாலினத்திற்கான நன்மைகளின் களஞ்சியமாக கருதப்படும். பெண்களுக்கு வாதுமை கொட்டைப் பயன்பாட்டின் பயன் பற்றி ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்:

• இது மார்பக புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோய்களை தடுக்க உதவுகிறது. கொட்டைகள் உள்ள பைட்டோஹோர்மோன்கள் மேஸ்டோபதியின் வளர்ச்சியில் இருந்து சிறப்பாக சேமிக்கப்படுகின்றன.
• கொட்டைகள் உள்ள மெக்னீசியம், மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு திரிபுக்கு பெண் உடலமைப்பை அதிக அளவில் எதிர்க்கிறது, அவை பல நோய்களுக்கான காரணங்கள் ஆகும்.
• ஒரு பணக்கார வைட்டமின்-கனிம சிக்கலான முடி வலுவான செய்கிறது, தலை பொடுகு நீக்குகிறது, சுருட்டை கட்டமைப்பு அதிகரிக்கிறது, நெகிழ்ச்சி மற்றும் பிரகாசம் உள்ளது.
• வைட்டமின்கள் மின், ஏ மற்றும் சி ஆகியவை இளைஞர்களின் உண்மையான உயிர்காவிகள், பெண்களின் உயிரினங்களின் அனைத்து அமைப்புமுறைகளுக்கும் ஆதரவு மற்றும் வயதான செயல்முறைகளை மாற்றுதல்.
• B வைட்டமின்கள் தோலுக்கு ஏற்றவாறு, அதன் புத்துயிர் மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கின்றன.
• ஃபோலிக் அமிலம் திட்டமிடல் மற்றும் சாதாரண கர்ப்பத்தில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது கருவில் உள்ள கடுமையான நரம்பு குழாய் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு தடுக்கிறது.
• இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி, ஒரு சிறந்த விகிதத்தில், பெண்கள் இரத்த சோகை போராட மற்றும் இரத்த இழப்பு இருந்து மீட்க உதவும்.
• நோய்த்தடுப்புக்கு வாலண்டைன்கள் ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு ஆகும். ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளின் உள்ளடக்கம் பல்வேறு நோய்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்துகின்றன.

ஒரு இயற்கை உற்பத்தியின் தனித்தன்மை வாய்ந்த பண்புகளை கருத்தில் கொண்டபின், "பெண்களுக்கு ஒரு வாதுமை கொட்டை உபயோகிப்பது என்ன?" என்ற கேள்விக்கு எந்தவொரு சந்தேகமும் இல்லை.

நான் கொட்டைகள் எடை இழக்க முடியுமா?

பல பெண்கள் தங்கள் உடல்களை சரியான வடிவத்தில் வைத்திருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். முறையான ஊட்டச்சத்து, பல்வேறு வகையான உணவுகள், உடற்பயிற்சி அறைகளில் பயிற்சிகள் - இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் சிறந்த வடிவங்களைப் பின்தொடர்வதில் அழகான பெண்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. "எந்த பெண்களுக்கு வாதுமை கொட்டை உபயோகிப்பது?" என்று எவருக்கும் கேளுங்கள். பெண்களுக்கு விடை கொடுக்கப்பட்டால், நிச்சயமற்றதாக இருக்கும்: "இந்த உணவுகள் நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவர்கள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் குறைக்கப்பட வேண்டும். " இந்த கண்ணோட்டம் பொதுவானது, ஆனால் உண்மையான விவகாரங்களுடன் இது ஒன்றும் செய்ய வேண்டியதில்லை.

உண்மையில், கொட்டைகள் உள்ள கொழுப்புக்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் இருந்த போதிலும், அவை எடை இழக்க மற்றும் சரியான நிலையில் எடை பராமரிக்க உதவுகின்றன. வேலைவாய்ப்பின் காரணமாக ஒவ்வொரு பெண்ணும் தினமும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஒரு சாதாரண பெண்ணின் சிற்றுண்டி ஒரு பீஸ்ஸா, ஹாம்பர்கர் அல்லது சாக்லேட் பட்டைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது அதிக எடைக்கு ஒரு நேரடி சாலையாகும். ஃபாஸ்ட் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புக்கள், துரித உணவுப் பொருள்களை அடைக்கின்றன, திருப்திக்குரிய மாயையை அளிக்கின்றன, ஆனால் மிருகத்தனமான பசி விரைவாக போகிறது. நட்ஸ் ஒரு சரியான சிற்றுண்டாக பணியாற்ற முடியும். அவர்கள் விரைவாக உற்சாகத்துடன் நிறைய ஆற்றலைக் கொடுக்கிறார்கள், நீண்ட காலமாக உண்ணும் உணவுப் பொருள்களைத் திருப்திப்படுத்துகிறார்கள். பல கர்னல்கள் கொட்டைகள் நாளொன்றுக்கு அல்லது இரவு உணவிற்கு முன் அமைதியாக வாழ உதவும்.

வேகமாக, அதிகமான, வலுவான

அதன் உயர் ஊட்டச்சத்து மற்றும் எரிசக்தி மதிப்பு, அக்ரூட் பருப்புகள், பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் அதன் கலவை காரணமாக பயன்படுத்த முன்தீரல்கள் கூடுதலாக, செய்தபின் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை தூண்டுகிறது. எனவே, மிகவும் பொருந்தாத இடங்களில் கொழுப்பு வைப்புக்கள் மிக வேகமாக உடல் உட்கொள்ளப்படும். இது உடற்பயிற்சியின் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் உடற்பயிற்சி வலுப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, ஒரு பெண்ணின் பொதுவான உடல்நலத்திற்காக அதிக எடை இழக்கப்படுவதன் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்துவது கடினம். பல உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் சரியாக வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கின்றன, உடலில் பல தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்கள் அகற்றப்படுகின்றன.

அக்ரூட் பருப்பின் பகுதியாக இருக்கும் காய்கறி புரதம், விளையாட்டு பயிற்சிக்கு சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது. இது சோர்வு குறைகிறது, சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் கொழுப்பு வெகுஜன தசை மூலம் பதிலாக உதவுகிறது. இதன் பொருள் சீக்கிரம் உங்கள் உடம்பு அந்த வடிவங்களைப் பெறும், இது உங்களுக்கு முந்தைய கனவு மட்டுமே.

அதற்கு பதிலாக காய்கறி அல்லது வெண்ணெய்

நீங்கள் பல சாலட், தானியங்கள், முதல் மற்றும் இரண்டாவது படிப்புகள் உள்ள கொட்டைகள் சேர்க்க முடியும். இவ்வாறு, ஒரு பெண் எண்ணெயை கூடுதலாக விலக்கி, டிஷ் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க முடியும். கூடுதலாக, இந்த கையாளுதலில் இருந்து உணவுப் பயன்பாடு அதிகரிக்கிறது. சரியான காலை - பழம், பெர்ரி மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட ஓட்மீல் - முழு நாளிற்கும் உயிர்வாழ்வதற்கான ஒரு கட்டளையை வழங்கும்.

கொட்டைகள் இருந்து எந்த தீங்கும் உள்ளது?

எனினும், வேறு எந்த தயாரிப்பு, ஒரு வாதுமை கொட்டை வகை, பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் முரண்பாடு காரணமாக நிறைய சர்ச்சைகளை ஏற்படுத்தும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் பொருந்தாது. இந்த பழம் உணவில் சேர்க்கப்பட முடியாத சில சூழ்நிலைகள் அல்லது அதன் பயன்பாடு குறைவாக இருக்க வேண்டும். கொட்டைகள் சாப்பிடுவதற்கான முரண்பாடுகள்:

• தனிப்பட்ட உணர்திறன். ஒரு நபர் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை சந்திக்கிறார் என்பதை அறிந்தால், கொட்டைகள் உபயோகிப்பதன் மூலம் கதிர்வீச்சிலிருந்து குயின்ப்க்கின் வீக்கத்திற்கு பலவிதமான வெளிப்பாடுகள் ஏற்படலாம்.
• பெருங்குடல் அழற்சி, நுண்ணுயிரி அழற்சி, குடல் வடிதல் ஆகியவற்றின் முன்னிலையில் வால்நட்ஸின் நிராகரிப்புக்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாகும்.
• ஒரு நபர் இரத்தக் கொதிப்பை அதிகரித்திருந்தால், இந்த உற்பத்தியைப் பயன்படுத்துவது டாக்டருடன் உடன்பட்டிருக்க வேண்டும்.
• அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் சொரியாசிஸ் போன்ற தோல் நோய்கள் இருப்பது கொட்டைகள் சாப்பிட மறுக்க ஒரு முக்கிய காரணம். அவர்கள் ஒரு மறுபிறவி தூண்டலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் அக்ரூட் பருப்புகள் உபயோகிப்பதில் நேரடியான முரண்பாடுகள் இல்லை எனில், அவற்றுடன் மிகுந்த ஈடுபாடு கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. இந்த பழத்தை மிதமான முறையில் அனுபவித்து மகிழலாம், இதனால் உங்கள் உடலை ஒரு கலோரி அதிகமாகக் குறைக்க வேண்டாம்.

எப்படி சிறந்த கொட்டைகள் தேர்வு செய்ய?

இந்த பிரச்சினை முக்கியமானது, ஏனெனில் தயாரிப்புகளின் நன்மைகள் நேரடியாக அதன் நுகர்வோர் குணங்களை சார்ந்துள்ளது.

பல மக்கள் பெரிய அக்ரூட் பருப்புகள் வாங்க விரும்புகிறார்கள், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைத்துக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், பழத்தின் அளவு, மாறாக, அவற்றின் பல்வேறு வகைகளின் அடையாளமாகும். ஒரு சிறிய நட், ஒரு பெரிய ஒரு, நடைமுறையில் அதே பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளது. ஷெல் தடிமனியின் அம்சம் கண்டிப்பாக பொருளுதவி ஆகும். இது ஒரு மெல்லிய ஷெல் கொண்டு முட்டாள்தனமாக கொட்டைகள், ஆனால் இன்னும் பெரிய "பேக்கேஜிங்" என்ற கேள்விக்கு "அக்ரூட் பருப்புகள் எப்படி சேமிப்பது" என்ற கேள்விக்கு மிகவும் சுலபம் அல்ல. வலுவான தலாம் மிகவும் மெதுவாக மெல்லும், மற்றும் முக்கிய அதே சுவை மற்றும் இனி நன்மை வைத்திருக்கிறது. நிபுணர்கள் நட்டு உடைத்து பரிந்துரைக்கிறோம். பழம் மஞ்சள்-பழுப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டும், உலர் அல்ல. இருண்ட அறிகுறிகள் இருப்பதைக் கருத்தில் கருத்தில்கொண்டு, மீளமுடியாத வயதான செயல்முறைகள் தொடங்கிவிட்டன, மேலும் அதன் பண்புகளை இழந்தன. வால்நட்ஸை எப்படி சேமிப்பது என்ற கேள்வியைக் குறித்து, அவை இருண்ட, குளிர், உலர்ந்த மற்றும் நன்கு காற்றோட்டம் கொண்ட அறையில் சிறப்பாக பாதுகாக்கப்படுகின்றன என்று சொல்லலாம்.

ஷெல் அல்லது இல்லாமல்?

சில உப்பு அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற தயாரிப்புகளை விரும்புகிறார்கள். ஷெல் முழுவதும் பழங்களை வாங்க பரிந்துரைக்கிறோம். சுத்திகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு விரைவாக ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது, ஒரு ரேஞ்ச் சுவை பெறுகிறது, மற்றும் தூசி மற்றும் நுண்ணுயிர்கள் அதன் மேற்பரப்பில் குடியேறின்றன. மூலம், நீங்கள் WALNUT இருண்ட புள்ளிகள் கவனிக்க என்றால், இந்த தயாரிப்பு பக்க தவிர்க்க.

கொட்டைகள் நன்மைகளை அதிகமாக மதிப்பீடு செய்ய முடியாது. எனினும், சிறந்த தயாரிப்பு கூட ஒரு நடவடிக்கை ஒரு கருத்து உள்ளது. ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கொட்டைகள் உடலின் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு இளமை பராமரிக்க சிறந்த வழியாகும்.