பொது பேசும் பயம் எப்படி கடக்க

மேற்கு ஆஸ்திரேலியா பல்கலைக்கழகத்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு எளிய மற்றும் எழுச்சியூட்டும் செய்தி கணிசமாக, பொதுக்கூட்டங்களில் பேச முன் பதட்டம் குறைக்க முடியும் என்று அதே போலவே மேடையில் செல்லும் முன் நரம்புகள் கட்டுப்பாட்டை எடுத்து கண்டறியப்பட்டது. ஒரு பணியை பல மக்கள் மன அழுத்தம் கண்டுபிடிக்க என்று - மனித அறிவியல்கள் துறை மூத்த விரிவுரையாளர் யார் முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் பென் ஜாக்சன், மேற்கு ஆஸ்திரேலியா பல்கலைக்கழகம், பொது செயல்திறன் என்று கூறினார். மேலும், பொது பேசும் கவலை பொதுமக்களிடத்தில் கவலை மிகவும் பொதுவான வடிவம் ஆகும்.

ஆய்வின் நிச்சயமாக

ஆய்வு, விஞ்ஞானிகள் நடத்திய, ஒரு வழங்கல் செய்ய தேவை என்பதைக் 200 க்கும் மேற்பட்ட மாணவர்கள், ஒரு குழு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. மாணவர்கள் எண்ணிக்கையில் பாதி உதவி பேச்சாளர்கள் தங்கள் கவலை மூல புரிந்து அத்துடன், பொதுமக்களுக்கு பேச தேவையான அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்பதும் இருந்த செய்தியை கொடுக்கப்பட்டன. ஆராய்ச்சியாளர்கள் பின்னர், இந்த செய்தியை பெற்ற மாணவர்கள் இந்த செய்தியை பெறாதவர்கள் மாணவர்கள் ஒப்பிடுகையில், செயல்திறன் முன் மற்றும் அது போது மன அழுத்தம் மிகவும் குறைந்த அளவில் அனுபவித்தார்கள் என்று கூறினார் என்று கண்டறியப்பட்டது. , ஒரு செய்தியில் பெற்ற மாணவர்கள், அது அவர்களின் கவலை காரணங்கள் ஒரு மேலும் குடிக்காமல் தோற்றம் உதவிகரமாக இருக்கிறது என்று தெரிவித்தார். அது முதல் முறையாக என்று அழைக்கப்படும் "தடுப்பூசியாக" பதிவுகள் பொதுத் பேசும் பதட்டம் குறைக்க ஒரு வழி இருப்பதாக சோதனையில் இருந்தது. அத்தகைய அணுகுமுறை பரவலான பயம் குறைக்க ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியில் கிடைக்காத வாய்ப்பு உள்ளது.

அந்த செய்தியில் என்ன?

இந்தச் செய்தி, அத்தகைய "அனைவருக்கும் என் தோற்றம் என் ஆடை" மற்றும் "கண்டனம் நான் பொதுவாக ஒரு பேச்சு ஏனெனில் கொடுக்கமாட்டீர்களோ வேண்டும்" அனைவருக்கும் நான் பதட்டமாக உள்ளேன் என்று பார்ப்பீர்கள் "என ஒரு நபர் பொது உரையாடல் பற்றிய தங்கள் உற்சாகத்தை நிதானமாகப் பார்க்கும்போது வர அனுமதிக்க வேண்டும் என்று விவரங்களைக் கொண்டிருக்கிறது நான் பதட்டமாக உள்ளேன். " உதாரணமாக, அறிக்கை அறிவியல் சான்றுகள் கலந்து கொண்டனர், அங்கீகரித்து நீங்கள் தோன்றலாம் மற்றொரு உணர்ச்சிவயப்பட்ட நிலையில் தான் மிகவும் நல்ல இல்லை பார்வையாளர்களில் இருக்கும் யார், மற்றும் லேசான பதட்டம் முன்னிலையில் ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல என்று மற்ற மக்கள் என்று.

முந்தைய முயற்சிகள்

பொது தோற்றங்களின் போதும் பதட்டம் கையாள்வதில் சில வழிகளில் முன்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்த என்றாலும், அவர்கள் பெரிய அளவில் பயன்படுத்த கடினமாக இருந்தது. இந்த முறைகள் பல முயற்சி, நிறைய நேரம் நிறைய தேவைப்படும் மற்றும் மீண்டும், நிபுணர்கள் மற்றும் Tete-a-Tete நேர்முக உதவியுடன் மீண்டும் தேவைப்படுகிறது. இந்த முறைகள் அழுத்தம் தடுப்பூசியாக பயிற்சி, ஊக்கி நுட்பங்கள் மற்றும் திட்டங்கள் பல்வேறு பேச்சுத்திறனின் படிக்கும் அடங்கும்.