பொருட்கள் செரட்டோனின். உங்கள் நல்ல மனநிலையில் பார்த்துக்கொள்ள

வசந்த காலத்தில் நாம் முற்றுகையிடும் முடியும் , ஒரு மோசமான மனநிலையில் மன அழுத்தம் மற்றும் கடக்க அக்கறையின்மை. இந்த நிகழ்வுகள் விரைவில் உடலில் செரோடோனின் அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது என்று சில உற்பத்திப் பொருட்களின் பயன்படுத்த, நீக்கப்படுகின்றன. செரட்டோனின் தன்னை தயாரிப்பு உள்ள கூடாது, ஆனால் அது அதன் கூட்டுச்சேர்க்கைக்கு அதிகரிக்க, அது இனிமையான நடவடிக்கைகள் இருந்தது, புரிந்து, மற்றும் உணவு உட்பட உள்ளது.

எப்படி நடக்கிறது? இந்த பொருள் எங்கள் மூளை தயாரித்த, அதன் உற்பத்தி செலினியம் தேவைப்படுகிறது ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம், கால்சியம், வைட்டமின்கள் E மற்றும் சி டிரிப்டோபென், மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற மற்றும் இன்சுலின் ஹார்மோன்கள் பல்வேறு. தயாரிப்புகளில் செரட்டோனின் அதிகபட்ச அளவில் இந்த பொருட்களில் இருப்பதை குறிக்கிறது. எப்போதும் ஒரு நல்ல மனநிலையில், நல்வாழ்வை தங்கள் உயிர்களை மொத்த திருப்தி, அவர்கள் அங்கே ஒவ்வொரு நாளும் இருக்க வேண்டும்.

தயாரிப்புகள் பல கேட்டிருக்கிற கொண்ட செரோடோனின், - இந்த, நிச்சயமாக, சாக்லேட் மற்றும் ஐஸ்கிரீம். வீட்டில் அல்லது வேலை, நீங்கள் எப்போதும் சாக்லேட் ஒரு துண்டு சாப்பிட மற்றும் புதிய ஆற்றல் மற்றும் கருத்துக்கள் அவசரத்தில் உணர முடியும். ஆச்சர்யமும் மாணவர்கள் இல்லை முக்கியமான தேர்வுகள் வைத்து முன் சாக்லேட் சாப்பிட வேண்டும். அது நல்ல செறிவு கவனம், இதனால் அதிக ரன்களை பங்களிக்கிறது. அது வேலை வரும் போது, கூடுதல் பயனான ஆக, மற்றும் தங்குவதற்கும் நித்திரைசெய்வேன் - உயர் தர. பொருட்கள் எப்போதும் வெற்றிகரமான மற்றும் ஆற்றல் முழு உணர உள்ள செரட்டோனின் உதவுகிறது, ஆனால் அது இல்லாததால் தொந்தரவுகள், ஆக்கிரமிப்பு, கோபம், மிதமிஞ்சிய தூண்டுதலுக்கு மற்றும் அதிகரித்த கவலை வெடிப்பு தூங்க வழிவகுக்கிறது.

எனவே செரோடோனின் கொண்டிருக்கும் உங்கள் தினசரி உணவில் உணவுகளில் உள்ளிட மறக்க வேண்டாம். அதாவது, கடல் மற்றும் மீன் அனைத்து வகையான. அவர்கள் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்பட, எங்கள் உடல் பொருட்களை சரியான நிறைய கொண்டிருக்கின்றன. இந்த மரியாதை, சூரை மற்றும் சால்மன் குறிப்பாக நல்ல. அவர்கள் அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் எங்கள் உடலில் நன்கு இருப்பது மற்றும் தளர்வு ஊக்குவிக்க. அதன் உற்பத்தி, மற்றும் புரதங்கள் அவசியமானது, அது இறைச்சி, வான்கோழி, கோழி, பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, வியல் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான உள்ளது.

அதன் உற்பத்தி மிகவும் வெற்றிகரமான இருந்தது, ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளிட்ட பொருட்கள், நுகர்வு. இந்த ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் ரொட்டி, ஆனால் வெளுத்தும் மாவு. நாம் என்ன சுமார் பேசினால் தயாரிப்புகள் அல்ல அவர்களின் தோற்றம் ஒரே ஒரு, பிரகாசமான மற்றும் பணக்கார குறிப்பிட எங்களுக்கு உற்சாகப்படுத்தி, சிட்ரஸ், செரோடோனின் கொண்டிருக்கின்றன. ஆற்றல் மற்றும் நல்ல ஆவிகள் ஒரு வெடிப்பு எங்களுக்கு கொய்யா, மாம்பழம், பெல் மிளகுத்தூள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி கொடுத்தார். மூலம், நிபுணர்கள் நீண்ட எங்கள் மனநிலை உணவு நிறங்கள் நாம் உண்ணும் முற்றிலும் சார்ந்துள்ளது என்று தெரிந்து கொண்டேன். பிரைட் மற்றும் வண்ணமயமான டிஷ் மூளைக்கு இயக்கி சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறார் மற்றும் செரோடோனின் தயாரிக்க உதவுகிறது.

மூளைக் குளூக்கோஸ் தேவை, எனவே நீங்கள் உணவுகளில் செரோடோனின் பார்க்க என்றால், இனிப்புகள் பல்வேறு வகையான அவர்களுடைய நெருங்கிய கவனம் செலுத்த வேண்டும். மற்றும் வடிவம் பகுதிகள் கெடுக்க இல்லை வழங்கியும் அவற்றை சாப்பிட, ஆனால் மிகக் குறைவான, மற்றும் முன்னுரிமை காலையில். நிபுணர்கள் என்று செரட்டோனின் அளவுகளை காட்டியுள்ளன மற்றும் உடல் பருமன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்ட என, உங்களை ஒரு சிறிய பலவீனம் அனுமதிக்க வேண்டும். அவர் எங்களுக்கு முற்றாக ஒரு விரைவான உணர்வு கொடுக்கிறது. மாறாக, உடல் போதாது இருந்த போது, நாங்கள் எப்போதும், ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் "மன பறிமுதல்."

என்ன உணவுப்பொருளை செரோடோனின் கொண்டிருக்கும்? அவர்களுடைய முழு பட்டியல். மேலே தவிர, அது பச்சை காய்கறிகள், தக்காளி, அவுரிநெல்லிகள், கொட்டைகள், தானியங்கள், அத்துடன் பல்வேறு சுவை பதப்படுத்தப்பட்ட கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் அனைவரும் செரோடோனின் பொருள் இன்றியமையாததாக கொண்டிருக்கின்றன. நீண்ட காலத்தில் உணவில் அவர்களுடைய குறைபாடு ஆழமான மன உண்மையான மனிதன் வளர்ச்சி ஏற்படலாம். இது முனைகின்றன வேண்டும் வழியில், சில நபர்கள், ஒரு திடமான உணவு "உட்கார்ந்து". மணம் தேநீர் அல்லது காபி ஒரு வலுவான கப் - விரைவில் மனநிலை அமைக்க எளிதான வழிகளில் ஒன்று.