மிக நவீன பெண்கள் மிகவும் கவனமாக நிச்சயமாக கூடுதல் எடை யாரும் பெயிண்ட் என்பதால் எண்ணிக்கை, பார்க்கிறார்கள். எனினும், உதாரணமாக கூட க்கான, அதிக மெலிந்திருப்பது மாறாக பற்றி கவலை உள்ளவர்கள் உள்ளன மெல்லிய கால்கள். அத்தகைய ஒரு விஷயத்தில் என்ன செய்ய, அது அவர்களுக்கு ஒரு மேலும் கவர்ச்சிமிக்க வடிவம் கொடுக்க இயலும் எப்படி?
சிறப்பு உணவுக்
பல அதிகப்படியான மெலிந்திருப்பது ஒரு அனுகூலமற்ற இருக்கலாம் என்று இல்லை, மற்றும் அது எதைப் ஆசைப்படு நம்புகிறேன். எனினும், அது முற்றாக விட குறைவான பிரச்சினைகள் கொண்டு வர முடியாது. பெரும்பாலான பெண்கள் கூட மெல்லிய கால்கள் வர்களுக்காக. இந்த பிரச்சினையை என்ன செய்ய? முதலாவதாக, அது முற்றிலும் உணவில் செப்பனிட மற்றும் தீவிரமாக அதை மாற்ற வாய்ப்பு அவசியம். வெறும் போதுமான மிகவும் சாப்பிட, தொகுதி அதிகரித்துள்ளது மிக மெல்லிய கால்கள் அந்த நினைக்கவில்லை. அது ஒரு முக்கிய பங்கு உணவு உட்கொள்ளும் தரம் வகிக்கிறது. பிந்தைய வழக்கில் cellulite, தொங்கியே மற்றும் கடினமான ஒரு விஷயமாக மாற்றப்பட்டது தோற்றம் அச்சுறுத்தும் ஏனெனில் அடி, தசை மற்றும் கொழுப்பு இல்லை இழப்பில் அதிகரிக்க வேண்டும். ஒரு எளிதான பணி - பெண்கள் தசை கொள்ளளவை அதிகரிக்க உதவும். எனவே, இந்த வழக்கில் எந்த சிறப்பு சக்தி செய்ய முடியாது. எப்படி இது போன்ற ஒரு வழக்கில் ஒரு மெனு உருவாக்க? கோழி மார்பக, பாலாடைக்கட்டி, மீன், கடல் உணவுகள், மற்றும் முட்டைகள்: உணவில் அடிப்படையில் குறைந்த கொழுப்புள்ள புரத உணவுகள் இருக்க வேண்டும். நார்: காய்கறிகள், ரொட்டி. காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட்: அரிசி, buckwheat,, ஓட்ஸ். சில நேரங்களில் நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும் விரைவான கார்போஹைட்ரேட் பழம் அல்லது இனிப்பு தீங்கற்ற வடிவில். வளர்சிதை முடுக்கி அதிகரிக்க - (4 மணிநேரம் ஒவ்வொரு 3) நீங்கள் நிச்சயமாக பின்ன சாப்பிட வேண்டும்.
பயிற்சி
நிச்சயமாக, ஒரு உணவு மெலிந்திருப்பது கால்கள் பிரச்சினை தீர்க்க உதவாது. அது உடல் செயல்பாடு இணைக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது, மற்றும் பளு ஏற்றி. இது விளையாட்டில் தீவிரமாக உதவ வற்றல் கால்களை மாற்றும் இந்த வகையான உள்ளது. என்ன எங்கே தொடங்க எப்போதும் விளையாட்டு இருந்து இதுவரை இருந்து தெரியாது செய்த பெண்கள் செய்ய? நிச்சயமாக, சிறந்த தீர்வு துல்லியமாக மெலிந்த கால்கள் எவ்வாறு உருவாக்க வேண்டும் என்பதற்கான விருப்பங்கள் சொல்கிறது என்று பயிற்சியாளர் மேல்முறையீடு செய்வதற்கான இருக்கும். ஆனால் இது சாத்தியம் இல்லை என்றால், நீங்கள் பயிற்சிகள் உங்களை தேர்வு செய்யலாம். ஏன் தேவை வலிமை பயிற்சிகள்? பதில் எளிது: அவர்கள் தசைகள் கட்டி எழுப்பும் முயற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளன. ஓட்டம், பைக்கிங், கொழுப்பு எரியும் கவனம் போன்ற கார்டியோ பயிற்சிகள். அவர்கள் உங்கள் கால்கள் மெல்லியதாக செய்ய! அதனால், பளு ஏற்றி வேலை உள்ளது. பல பெண்கள் டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் ஒரு பழத்தைத் கொண்டு ஈடுபட்டதாகவும் "வடிகுழாய்" பயப்படுகின்றனர். பெண் ஏனெனில் அவர்கள் அஞ்சுகின்றனர் முற்றிலும் இல்லை நாளமில்லா அமைப்பு தசை வெகுஜன அவர்கள் மிகவும் மெல்லிய கால்கள் மிகவும் மோசமாக இருந்தால், எனவே, அதிகரிக்க, அவர்கள் அச்சுறுத்தல் இல்லை தசைகள் ஒரு மலை ஆக மிகவும் சிக்கலான என்று போன்ற ஒரு வழியில் அடுக்கி வைக்கப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் என்ன செய்ய எங்கே பயிற்சி தொடங்க? அதிகரிக்க கால் தசைகள் பல்வேறு lunges மற்றும் குந்துகைகள் செய்வேன். டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் ஒரு பழத்தைத் உங்களுக்கு எங்களால் முடிந்தவரை அவர்களுக்கு செய்யுங்கள். வசதியாக படிப்படியாக அதிகரித்து, அணுகுமுறைகள் செய்ய எந்த எடை கூடுதலாக, உடன் நின்று தொடங்கும். மிக முக்கியமாக - தொழில் நுட்பத்தில் பயிற்சிகள் செய்ய இல்லையெனில் அவர்கள் எந்தப் பயனும் கிடைக்காது. , தொழில் நுட்ப ரீதியாக குந்து எப்படி தொடக்க, நீங்கள் சிக்கல் இல்லாமல் அவ்வாறு பயிற்சி முடியும் அறிய. அடிப்படை கொள்கைகளை: குந்து, உங்கள் முழங்கால் உங்கள் கால் விரல்களில் அப்பால் நீட்டிக்க மீண்டும் எப்போதும் நேராக இருக்க வேண்டும் கூடாது. இந்த பயிற்சிகள் மட்டுமே இடுப்பு கொள்ளளவை அதிகரிக்க உதவ மாட்டேன், ஆனால் இது ஒரு அழகான மற்றும் பொருத்தம் உடல் முக்கியமான ஒன்றாகும் பின் தொடைப் தசைகள், பாடுபட்டிருக்கிறேன்.