எவ்வளவு விரைவாக வரை வீட்டில் வெளியேறாமல், பத்திரிகை வெளியேற்றுவதற்கு

கோடை துளைகள் எதிர்பார்த்து நாம் அனைவரும் வம்பு தொடங்கும் மற்றும் குளிக்கும் பருவத்தில் தன்னை வடிவத்தை வைத்து வேண்டும். ஒரு துண்டு அல்லது pareo பின்னால் மறைக்க இல்லை அழகான ஒரு பிகினி அணிய வேண்டும் மற்றும் பொதுவாக நம்பிக்கையை! ஆனால் இல்லாமல் சாத்தியம் என்ன ஒரு பிகினி அழகான செய்தியாளர்? வயிற்றில் - அதன் விளைவாக நாம் ஒரு சுருக்கமான நேரம் span மற்றும் உருவமற்ற (நீங்கள் விரும்பினால் தளர்வான, nedokachannyh, மிதமான பருமனான) வேண்டும்.

இந்த சூழ்நிலையில் அவசரமாக தங்கள் சொந்த கரங்களில் எடுத்துக் கொள்ளும் விரைவில் பத்திரிகை வரை பம்ப் முயற்சி செய்ய வேண்டும். வேகம் கூடுதலாக, இந்த வழக்கில் அது முக்கியமான மற்றும் தரம் இருக்கிறது. எப்படி ஒழுங்காக விரைவில் இப்போது செய்தியாளர் வரை பம்ப் அதை எதிர்கொள்ள.

எனவே, முதல் விஷயம் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - இந்த உணவாகும். நிச்சயமாக, தேவையில்லை தீவிரமாக உணவு விளையாடுவதைத் தடுக்க முயற்சி, ஆனால் "மாலை" இருந்து இனிப்புகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் மதிப்புகள் இனிப்புக்கு இல்லை என்றால் நீங்கள் கேக்குகள், கேக் குளிக்க ஆசை மூழ்குகின்றனர் வேண்டாம், மற்றும், சிறந்த உறிஞ்சி தலையணையின் அடியில் சாக்லேட் அனுபவிக்க அது அனைத்து இருந்து அனைத்து மறுக்கின்றனர். ஆனால் பெண்கள் - இருப்பது, எண்ணற்ற, அன்பான இனிய காலை மிகவும் - அது சாத்தியமாகும்.

(- அது உதாரணமாக, ஓட்ஸ் தான் மட்டும் மெதுவாக) மேலும் பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம் உணவில் சேர்க்கவும் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் (அது புரதம் "கட்டமைக்கும்" என்று தசை இன்றியமையாததாக இருக்கிறது).

விஷயம் ஒருவேளை நீங்கள் மற்றும் தற்பெருமை முடியும் பெரும் வயிற்று தசைகள், வேண்டும், ஆனால் அவர்கள் ஒரே முறையான சத்துணவு மறைந்துவிடும் என்று கொழுப்பு சத்துடன் கீழ் மறைத்து என்று.

இரண்டாவது - அது ஒரு விளையாட்டாக உள்ளது. எந்த வழியில் இந்த இல்லாமல். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, மிதமான உடற்பயிற்சி கெட்ட பழக்கங்களை தவிர்த்து: ஒரு மெலிந்த உருவம் ஆகிவிடுகிறது. ஆனால் விரைவில் பத்திரிகை வரை பம்ப், கடுமையாக உழைக்க வேண்டும்.

பயிற்சிகள் நிறைய அவர்களில் எந்த திறன் (அல்லது திறன்படச்) குறித்த அபிப்பிராயங்களும் அதே பொருள்திணிவுள்ள உள்ளன. முக்கிய விஷயம் - க்கான பயிற்சிகள் தேர்வு ஆகும் obliques, அத்துடன் மேல் மற்றும் தசைகள் குறைந்த அழுத்தவும். "நின்று" பயிற்சிகள் கொண்டு "தரையில்" மாற்று பயிற்சிகள்; வெவ்வேறு சாதனங்களைப் மூலம் அவர்களை பின்பற்ற.

எப்படி விரைவில் வீட்டில் செய்தியாளர் வரை பம்ப்? தரையில் பொய்! அது பள்ளி பயிற்சிகள் இருந்து அனைத்து பழக்கமான. நீங்கள் அவரது obliques (சைக்கிள் முறுக்கம்) குலுக்க, அல்லது வேறுமாற்றாக இடது மற்றும் வலது ஒன்று நேராக (செங்குத்து திருகல்) முழங்கால் கொண்டு பிடிக்க வேண்டும்.

சிறந்த நின்று உடற்பயிற்சிகள் யோகா இருந்து எடுக்க. உங்கள் மூச்சு கவனம் செலுத்தியதன் மூலம், இரு பதட்டமான மற்றும் உங்கள் வயிற்று தசைகள் ஓய்வெடுக்க உறுதி. இந்த உடற்பயிற்சி 10-15 முறை செய்யவும்.

விரைவில் இந்த செய்தியாளர் தொங்கும் உதவும், ஆனால் தேவை வரை பம்ப் சுவர் பார்கள். மற்றும் பத்திரிகை சக்கரத்தில் விளையாட்டு உபகரணங்கள் தனிமைப்படுத்தி முடியும் (உருளை) அல்லது ஒரு போலி மத்தியில்.

ஆனால் முக்கிய ஆட்சியை நினைவில்: சுமை படிப்படியாக இருக்க வேண்டும்! நீங்கள் ஒரு வாரம் இரண்டு மணி நேர உங்கள் உடல் முற்படுவோம் விட சுமை அதிகரித்து, உடற்பயிற்சிகளையும், இன்னும் அதிகமான முடிவுகளை அடைய ஒரு நாள் சிறிது செய்து, மற்றும் காலப்போக்கில் வேண்டும்.

உறுதியான முடிவுகளை எழுச்சிக்கு நல்ல மாதம் 20-30 நிமிடங்கள் செய்தியாளர் கொடுக்க ஒரு தினசரி அடிப்படையில் வேண்டும். என்று தேவை உணவிற்கு பின்பற்ற. ஆனால் ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது என்றால் (பள்ளி ஒரு நாள் தவற, சாப்பிட்டு அதிகமாக கேக்), நிந்தையை உங்களை இல்லை - யாரும் இருக்கிறது. கூட Andzhelina ஜோலி வெறுப்பேற்றும் வகையில், overate இனிப்புகள், ஆனால் இறுதியில் ஒரு நல்ல நபர் ஆவார் என்பதை பற்றி யோசிக்க.

விரைவில் பத்திரிகை வரை பம்ப் - உண்மையான உள்ளது! உங்களை மீது, நேர்மறை சிந்தியுங்கள் பணி, மற்றும் விளைவாக காத்திருக்க நீண்ட அல்ல! ஒரு வழக்கமான வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சுவையான (மற்றும் பயனுள்ள) உணவு என்று உங்களுக்கு உதவ முடியும்!