வார்த்தை "டயட்" வழக்கமாக ஒரு மாறுபாடு நறுக்கப்பட்டுள்ளது சக்தியாகும் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது. நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் நோய்கள் சில வகையான குணப்படுத்த வேண்டும், ஆனால் இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும் எடை இழப்பு ஒரு வாரம் ஒரு உணவு மெனு என்று கொள்கைகளை பற்றியது. குறிப்பாக வெற்றிகரமான விடுமுறை நாட்களில் உங்களை அதிகமாக அனுமதி மற்றும் அதன் வசதியாக எடை அதிகமாக சிறிய கிலோகிராம் பெற்றது அந்த நிகழ்வில் மெனு உள்ளது. கொள்கையளவில், பயன்படுத்த உணவில், , முடியும் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது இது வாரம் மற்றும் எடை இழக்க தயாராக இருந்திருக்கும் அந்த ஒரு மெனு. ஒரு தொடக்க அதை எந்த வழக்கில் கூட உங்கள் உணவில் வெட்ட கூடாது மற்றும் உண்ணாவிரதம் ஈடுபட (அது நிச்சயமாக இல்லை விரதம் ஒரு சிகிச்சை விருப்பத்தை இருந்தால்) என்று பயனற்றது, எடை இழப்பு எனவே விளைவாக ஒரு நீண்ட நேரம் சரி செய்யப்பட்டது படிப்படியாக இருக்க வேண்டும்.
கலோரி உணவு, ஒரு வாரம் உணவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது 1500-1600 காலப்பகுதிக்குள், கலோரி தினசரி, சாதாரண உணவில், அதை பற்றி 2000-2200 கிலோகலோரி போது மேல் இருக்கக் கூடாது. அது உடல் செயல்பாட்டில் சரிவு போது குறைக்கும் கலோரிகள் செய்யப்படல் கூடாது என்று மனதில் ஏற்க வேண்டும். அதன்படி, உணவு மெனு வாரம் அவசியம் கால இறுதியில் சிறந்த முடிவை தரும் உடலியல் செயல்பாடுகள், இணைந்து வேண்டும்.
சாப்பிட்டு உணவு அளவைக் குறைத்து கூடுதலாக, இது பகல் நேரத்தில் உடல் நுழைகிறது என்று திரவம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். முதலில், ஒரு வாரம் எந்த உணவில் மெனு வெற்று தண்ணீர் ஒரு நாள் குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் சேர்க்க வேண்டும். அது, எந்த வடிவத்தில் மது குடிக்க கூடாது குறிப்பாக பீர், தங்களது பசியை எரிந்து, அத்துடன் சீனி கலந்த பானங்கள் மற்றும் சோடாக்கள் சர்க்கரை அதிக அளவு கொண்டிருக்கின்றன. சிறந்த விருப்பத்தை, பறிமாறப்படும் கூடுதலாக உணவு சாப்பாட்டின், நொறுக்கப்பட்ட ஆட்சிக்கு மாற்றம் என்று அழைக்கப்படும் உள்ளது. அது அடிக்கடி ஆனால் சிறிய அளவு உணவுகளை அடிக்கடி மழலையர் பயன்படுத்தப்படும் ஆட்சி, ஒத்த உள்ளது. உதாரணமாக, முதல் காலை தண்ணீர் ஒரு கஞ்சி ஒரு சிற்றுண்டி போன்ற சர்க்கரை இல்லாமல் இரவு முன் நீங்கள் மதிய ஒரு பச்சை ஆப்பிள் போன்ற சிறிய பழம் சாப்பிட முடியும் இருக்க முடியும் - வேகவைத்த காய்கறிகள், சிற்றுண்டி மாற்றாக nonfat தயிர், மற்றும் இரவு மீன் ஒரு ஜோடி செய்ய கொடுக்க உள்ளது காய்கறிகள். படுக்கைக்கு செல்லும் முன், நீங்கள் உங்களை ஒரு சதவீதம் தயிர் ஒரு கண்ணாடி அனுமதிக்க முடியும். ஒரு வாரம் இத்தகைய ஒரு உணவு மெனு மட்டுமே சிறப்பாக பெற முடியாது, ஆனால் கிலோ எடைக் எடை குறைக்க. இந்த வழக்கில், நீங்கள் மிகவும் உணவுமுறைகள் சிறப்பியல்பி இது பட்டினி உணர்வு, துரத்த வேண்டும் மாட்டேன். எனினும், அது திட உணவு மணிநேரம் இல்லையா பின்னர் மூன்று விட படுக்கை முன் உடல் நுழைகிறது என்று விரும்பத்தக்கதாக, முறையே, அது அவசியம் இல்லை மாலை ஏழு பிறகு ஒரு இரவு ஏற்பாடு செய்ய, இரவு உணவுக்கான நீங்கள் அல்லாத மாச்சத்தான காய்கறிகள் மட்டும் கொண்டதாக கூட உள்ளது. படுக்கைக்கு செல்லும் முன் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது என்பதை அதிகபட்ச - ஆடையெடு அல்லது ஒரு சதவீதம் தயிர் ஒரு கண்ணாடி. எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல் பகல் நேரத்தில் முடிந்தவரை தூய அல்லாத கார்பனேட் தண்ணீர் குடிக்க.