விடுவதற்கான சர்வதேச தினம்

ஒருமுறையாவது வாழ்க்கையில் அனுபவம் ஒவ்வொரு புகைப்பவர் பழக்கம் வெளியேற என்பதை பற்றி நினைத்தேன். ஆனால் இயற்கை மற்றும் "ஈடுபடுகின்றனர்" என்று சுகாதார சாலையில் சிகரெட் அண்ட் ரோல் உறவு முடிவு யார் போதுமான அனைவருக்கும் இல்லை வைத்திருக்கும்.

விடுவதற்கான சர்வதேச தினத்தைக் கொண்டாட போது

ஆண்டுக்கு ஆண்டு புகைப்பழக்கத்துடன் நெருங்கிய தொடர்பைக் பிரச்சினைகள், வேகத்தை பெறுகின்றன. ஒத்தி வைக்க அனைத்து நல்ல முயற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன அந்த "திங்கள்," புகைபிடித்தல் விடுவதற்கான சர்வதேச தினம் இருக்கலாம் விட்டு ஒரு நல்ல காரணம். மீண்டும் 1977 ல், அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி சர்வதேச கூட்டாக உலக சுகாதார அமைப்பு இந்த விடுமுறை ஸ்தாபனத்தின் தொடங்கியது. அவரது வாழ்க்கை மாற்ற விரும்பியவர்கட்கு நாள் ஆதரவு, அவர் நவம்பர் மூன்றாவது வியாழக்கிழமை நியமிக்கப்பட்டார். கூடுதலாக வாங்கியது பழக்கம் எதிர்மறை விளைவுகளை கவனம் வரைய வடிவமைக்கப்பட்டது மற்றும் உலக சுகாதார அமைப்பு டொபாக்கோ கண்ட்ரோல் மாநாடு 2003 மேற்கொண்டனர். அது ரஷ்யா உட்பட 90 க்கும் அதிகமான நாடுகளில் மூலம் நிரூபிக்கப்படுகிறது.

அதிகப்படியாக புகைபிடிப்பவர்கள், அவர்கள் யார்?

பெரும் வருத்தத்துடன் நாம் என்று வளர்ந்து வரும் எதிர்ப்பு பிரச்சாரம் போதிலும், வெளியேறுதல் உலக தினம் நிறுவப்பட்டது கவனத்தில் வேண்டும், சிகரெட் உறுதியாக நவீன சமூகத்தின் வாழ்வில் பொருந்தும். காலையில் பல தாமதமாக சிகரெட் பொறுத்தவரை - அல்லது காபி ஒரு கப் போன்ற அதே இயற்கை சடங்கு, ஒரு ரொட்டி செய்ய. புள்ளியியல் தரவுகள் மக்களின் பெரும்பான்மை (சுமார் 90%) இளம் வயதிலேயே புகைபிடிக்க முயற்சி என வலியுறுத்துகின்றன. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள் - 11 ஆண்டுகள் - நம் நாட்டில் புதிய புகை சராசரி வயது. ஏழாம் எட்டாம் வகுப்புவரை புகை மாணவர்கள் தொடர்ந்து பற்றி 8-12%, ஆரம்பத்தில் 21-24 ஒன்பதாவது அல்லது பத்தாவது சதவீதம் அதிகரிக்க தொடங்கின. விஞ்ஞானிகள் எனலாம் பெரும்பாலான தி இளைஞர்கள் யார் புகைபிடித்த வரை 18 ஆண்டுகள் பகுதியிலுள்ள தி எதிர்கால முடியாது கிடைக்கும் விடுபட இந்த தீங்கு பழக்கம் அவரது நாட்களில் மீதமுள்ள. இளைஞர்கள் கஷ்டமான கண்டுபிடி தங்களை, தங்களுடைய பிம்பத்தின் அடிக்கடி போலவே உருவாக்குதல் தி நடத்தை சிலைகள். அடிக்கடி, துரதிருஷ்டவசமாக, தங்கள் ஹீரோக்கள் அவரது வாயில் ஒரு சிகரெட்டுடன் அம்சம் படங்களில் எழுத்துக்கள் உள்ளன. முதிர்ச்சி வாழ்க்கை கேள்விகளுக்கு பல பதில்களை மட்டுமே கண்டுபிடிக்க, ஆனால் அவர்களின் உடல் நலம் பற்றி யோசிக்க உள்ளது. நடுத்தர வயது, பல புகைப்பதை நிறுத்துவதற்கோ நாள் பல ஆண்டுகளாக, ஒரு நபர் புகையிலை தீங்கு தரும் விளைவுகள் பற்றிய விழிப்புடன் இருப்பது போல் உங்களை மாற்ற ஒரு காரணம் இருக்க முடியும் போது நன்கு ஆழமாக பதிந்து பழக்கம் எப்போதும் ஒரு மனிதன் அவர்கள் மீது ஆட்சி செய்ய அனுமதிக்காது. ஓய்வு நெருக்கமாக, மிகவும் கடினமாக அது தன்னை கடக்க ஆகிறது.

ஏமாற்றத்தை புள்ளி

புகையிலை புகை கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறுப்புக்களையும், அதிகரிக்கிறது மற்றும் காரணங்கள் ஒரு எதிர்மறையான தாக்கத்தை நோய்கள் ஒரு மொத்தமாக. மரணங்களில் 45% நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ புகைத்தல் இணைக்கப்பட்டிருக்கும். 4.9 மில்லியன் மக்கள் உலகளவில் புகைபிடித்தலால் ஏற்படும் நோய்களால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் இறக்க. ஏற்று நிகழ்தகவு புற்று நோயால் மரணம் நுரையீரல் சிகரெட் புகை உள்ளிழுக்க இல்லாதவர்கள் கூட எதிராக புகைபிடிப்பவர்களைக் 20 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. தாமதமாக புகையிலை ஆன்ஜினா ரசிகர்கள் 13 மடங்கு அதிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர், மற்றும் வயிறு புண் - 10 மடங்கு. விஞ்ஞானிகள் நேரடியாக நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய் புகையிலை உள்ளிழுக்கும் இணைக்கப்படும். ரஷ்யா, புகைபிடித்தல் பேரழிவு விகிதாச்சாரத்தில் பெற்றுவருகிறது. அனைத்து ஆண்கள் 77% பெண்களுக்கு 30% மற்றும் இளைஞர்கள் கிட்டத்தட்ட 40% புகைக்க நாட்டில். கொடிய இணைப்பு பெற முயற்சி - உலகம் முழுவதும் மருத்துவர்கள் ஒருமுறையாவது ஒரு ஆண்டு அழைக்கிறார்கள் - விடுவதற்கான நாளில்.

ஏன் கடினமாக புகை பிடிப்பதைத் கொடுக்க

புகையிலை ஏற்று மட்டும் சார்ந்திருப்பது மனித குலத்தின் மிகவும் பொதுவான அபாயகரமான பழக்கம் மத்தியில் போதை பழக்கத்தின் மற்றும் சாராய இணைந்து ஒரு முன்னணி இடத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளும். கிட்டத்தட்ட அனைத்து புகை அவர்கள் எந்நேரத்திலும் ஒரு சிகரெட் துரத்த முடியும் என்று நம்புகிறேன், ஆனால் நிகோடின் போதை கடக்க பல இருக்க முடியாது. அது விருப்பமூட்டியது ஒரு நல்ல காரணமும் இல்லை என்று தெரியவில்லை என்று - நிகழ்வு "விடுவதற்கான தினம்," மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவு ஆனால் புகைபிடித்தல் விலகினாலோ நபர், மகத்தான சவால்களை எதிர்கொள்கிறது. இந்த எரிச்சல், பதற்றம், தூக்கமின்மை, பெருகிய பசி, அச்சு கூடுதல் கிலோ, இதய துடிப்பு குறைத்து. பொதுவாக இந்த அறிகுறிகள் புகையிலை பழக்கத்துடன் நிறுத்தும்போது ஒன்றில் இருந்து இரண்டு வாரங்களுக்குள் தங்கள் உச்சத்தை எட்டும் மற்றும் நிகோடின் போதை இரண்டு வகையான என்ற உண்மையால் விளக்கப்படுகிறது - உளவியல் மற்றும் உடல் - நெருக்கமாக பிணைந்து மேலும் அவை இரண்டும் உடலில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த ஒரு மன அழுத்தம் நிலையில் முன்னாள் புகைப்பவர் வழிவகுக்கிறது.

புகைத்தல் எப்படி வெளியேற வேண்டும் என்ற சில குறிப்புகள்

ஆனால் நல்ல செய்தி இருக்கிறது. மனித உடலின் விரும்பத்தகாத மாநிலத்திலிருந்து நிறுத்த முடியும் வரை புகைத்தல் கொடுக்க, மற்றும் படை பல எளிய உத்திகள் மூலம் பலப்படுத்தப்படும். திட்டுகள், மாத்திரைகள், முதலியன - படிப்படியாக உடல் அடுக்கில் அதிலிருந்து மருந்தளவைக் குறைத்து மற்றும் நிறுத்திவிடுவதோடு உயிரினம் புகையிலை தேவை நவீன நிகோடின் மாற்று பூர்த்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது குறிப்புகள் பின்வரும் மனநிலை சார்ந்த கடக்க உதவும். ஒதுக்கு தெளிவான தேதி - நோ ஸ்மோக்கிங் நாள் - இருக்க தயாராக மாற்றியமைக்கப்படும் ஒரு கெட்ட பழக்கம் Keep ஐ ஒரு சிகரெட்டில் அவரது வாயில் மீது பிற செயலை, எடுத்துக்காட்டாக, விதைகள் அல்லது ஒரு முன் பாக்கெட்டுகள் வாங்க மெல்லும் கோந்து. மற்ற இனிமையான தருணங்களை சிகரெட் சுவாசிக்காமல் ஒரு இனிமையான உணர்வு பதிலாக முயற்சி - உண்மையில் புகைப்பிடிக்க பாலுறவு வைத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது விரும்பும் போது. கூடுதலாக, புகைபிடிப்பை நிரூபிக்கப்பட்ட வழி அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் - சிகரெட் பெட்டியின் வெளியே எடுத்து முதல் நாள் மற்றும் தூக்கி எறியுங்கள் - இந்த கட்டத்தில் திடீரென சிகரெட் ஒத்தி வைக்க முடியாது என்றால். ஒவ்வொரு டே தி எண் சிகரெட் அகற்றப்பட்ட வேண்டும் அதிகரித்த பின் ஒருவராக. மேலும் புகை மின்னணு சிகரெட் வெளியேற உதவி நிறைய - இந்த அவரது வாயில் இருந்து புகை சிந்தும் பழக்கத்தை தங்களை கவர முடியாது யார் அந்த உள்ளது. எந்த விஷயத்தில், செய்ய நிந்தனைக்கு உங்களை வெளியேறியதன் கிழமையை எப்படியோ தவறு நடந்துவிட்டது, நீங்கள் கீழே உடைத்து என்றால். மிகக் குறைவான நபர்களே முதல் முறையாக புகைக்க வெளியேற நிர்வகிக்க.

சிகரெட் இல்லாமல் வாழ்க்கை

சிகரெட் கைவிட்டார் யார் அந்த, விரைவில் தங்கள் உடலில் ஏற்படும் பலன் தரும் மாற்றங்களை உணர்வீர்கள். விடுவதற்கான ஒரு நாள் செலவிட - தடவைக்கும் மேல் ஒவ்வொரு உங்களை அந்த ஒரு நாள் அவர் ஒரு பெரிய யோசனை வந்தது க்கான எழுந்து நின்று பாராட்டுதல் நன்றி தெரிவிப்பேன். முன்பே ஒரு கெட்ட பழக்கம் உடலின் நிராகரிப்பு கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் திரும்ப தொடங்குகிறது பின்னர் இரண்டாவது நாள் முடிவில் கார்பன் மோனாக்சைடு, இரத்த நாளங்கள் தொனியை மீண்டும் மேலதிக, ஒரு நபர் உண்மையில் எளிதாக மூச்சு ஏற்படுகிறது. ஒரு வாரத்திற்குப் பின்னர், வாசனை உணர்வு அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுவை தீவிரப்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான நிறம் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை, மூச்சு மறைதல், அத்துடன் தோல் மற்றும் முடி விசித்திரமான வாசனை திரும்பினார். மேனாக ஆற்றல், கணிசமாக திண்மை அதிகரிக்கிறது. மத்தியில் மற்ற விஷயங்களை, அது அதிகரிக்கிறது செறிவு மற்றும் நினைவக.

முறைகள் உலகில் புகை எதிர்த்துப் போட்டியிடப்

மனித ஆரோக்கியத்திற்கு போராட்டம் உலகம் முழுவதிலும் காணப்படுகிறது. உலக சுகாதார அமைப்பு விடுவதற்கான சர்வதேச தினம் விரிவான ஆதரவு உள்ளது. பல நாடுகளில் நவம்பர் மாதம் புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த விரும்பும் அனைவரது ஆதரவையும் இலக்காக "மாரத்தான் ஆரோக்கியம்" நடவடிக்கைகளில் ஒரு தொடக்கமாகும். உலகம் முழுவதும் 140 நாடுகளில் ஏற்கனவே நிகோடின் பயன்படுத்த கட்டுப்படுத்தும் சட்டங்கள் பல ஏற்றுக்கொண்டுள்ளன. அமெரிக்காவில், சில நிறுவனங்கள், புகை பணியமர்த்துவது மூடப்பட்டது அல்லாத வடிகட்டி சிகரெட்டுகள் ஒரு குறிப்பாக வலுவான சிகரெட் உற்பத்தியில் ஒரு தடை, அதே போல். சிங்கப்பூரில், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு "அல்லாத புகை" சுற்றுப்புறங்களில் உள்ளது. இன்னும், புகைபிடித்தல் எதிர்த்து பிரதான நடவடிக்கைகள் இருந்தன சிகரெட்டின் விலை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பதவி அதிகரித்து வருகின்றன.