விரைவாக தகவல் எவ்வாறு ஞாபகத்திற்கு வருகிறது? நினைவக பயிற்சி

ஒரு நிறுவனம், ஒரு தொழில்நுட்ப பள்ளி அல்லது ஒரு பல்கலைக்கழக முடிவில் நினைவகத்தின் செயல்திறன் வேலை முடிவடைகிறது என்று பலர் தவறாக நம்புகின்றனர். எனினும், இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. ஒரு டிப்ளமோ பெற்ற பிறகு நினைவக பயன்பாடு தொடர்ந்து தொடர்கிறது. இது எங்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, எந்த அளவிற்கு அது பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் முக்கியமாக, மேம்படுத்த எப்படி. எனவே, இந்த கட்டுரையில், எளிமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி விரைவாக தகவல்களை எவ்வாறு ஞாபகப்படுத்துவது பற்றிப் பேசுவோம்.

என்ன வகையான நினைவகங்கள் உள்ளன?

மனித நினைவகம் நிபந்தனையாக இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்படுகிறது:

• குறுகிய கால (வேகமாக);
• நீண்ட கால.

குறுகிய கால நினைவாற்றல் ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளை அல்லது உண்மையான நேரத்தில் இருக்கும் பொருள்களை நினைவில் வைக்க அனுமதிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நினைவகத்தில் இங்கே மற்றும் இப்போது தொடர்புடைய படங்கள் மட்டுமே உள்ளன. சராசரியாக, இத்தகைய பொருள்கள் 5-8 துண்டுகளாக இருக்கலாம். அதன்படி, நீண்ட கால நினைவாற்றல் ஒரு நபருக்கு உடனடியாகத் தேவைப்படக் கூடாது என்று சில படங்களை நினைவில் வைக்க உதவுகிறது, ஆனால், உதாரணமாக, ஒரு வருடத்தில். எனவே, தகவலை எப்படி நன்றாக ஞாபகப்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, அவற்றை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

நினைவகம் மற்ற வகைகளும் உள்ளன:

• காட்சி (நாம் முதல் கை பார்க்க அந்த பொருட்களை நினைவில்);
• ஒலி (மெல்லிசை, பாடலின் வார்த்தைகள்);
• உணர்வு (உண்மையான உணர்ச்சி அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் அடிப்படையில்);
• தொட்டுணர (நினைவு நினைவுகள்);
• உணர்ச்சி (உணர்ச்சிகளின் அடிப்படையில் மட்டுமே);
• அசோசியேடிவ் (எந்த தொடர்புகளுடன் பொருள்களையும் பொருள்களையும் இணைக்க).

தகவலை விரைவில் எப்படி நினைவில் கொள்வது, நாங்கள் இன்னும் சொல்லுவோம்.

உடற்பயிற்சி 1: சோக கடிதங்களை எழுதுங்கள்

கியோட்டோ பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் ஆச்சரியமான கண்டுபிடிப்பு செய்தனர். எங்கள் நினைவகம், அது மாறியது போல, எதிர்மறையான நினைவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக உள்ளது. எனவே கடிதங்கள் எழுதும் முறை பின்வருமாறு: காகிதத்தில் ஒரு பேனாவும், ஒரு பேனாவும் 15-20 நிமிடங்கள் கடிகாரத்தில் அதைக் குறிப்பதற்கும், இந்த வாரத்தில், கடந்த வாரம் அல்லது மாதத்தில் நீங்கள் சந்தித்த எல்லா பிரச்சனைகளையும் எதிர்மறையான தருணங்களையும் கோடிட்டுக் காட்ட வேண்டும்.

இதுபோன்ற ஒரு பயிற்சியை நீங்கள் எளிதாக எந்த தகவலையும் எளிதாக நினைவில் வையுங்கள். விஞ்ஞானிகள் கூற்றுப்படி, உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தி பிறகு மூளை வெறுமனே உங்கள் நினைவுகள் இருந்து மாற நேரம் மற்றும் நீங்கள் படிக்க மற்றும் நினைவில் எல்லாம் மகிழ்ச்சியுடன் ஏற்றுக்கொள்வார் என்று உண்மையில் காரணமாக உள்ளது. கேள்விக்கு நீங்கள் பதிலைத் தேடுகிறீர்களோ, அதைச் செய்வது மதிப்புக்குரியது: "தகவல் எவ்வாறு ஞாபகம் வைப்பது சிறந்தது?"

உடற்பயிற்சி 2: கத்தி மற்றும் நீங்கள் கேட்க வேண்டும்

ஒரு சிறிய அசாதாரண, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள முறை எந்த தகவலும் நினைவில். இது அவரது உரத்த குரலில் உள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் வெளிநாட்டு வார்த்தைகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம், தேர்வுகள் அல்லது பரிசோதனையைத் தயார் செய்யலாம். இருப்பினும், இதுபோன்ற ஒரு பயிற்சிக்காக அது முட்டாள்தனமாக அல்லது கோபமான அண்டை வீட்டின் முதல் மணி நேரத்திற்கு அவசியம் என்று அர்த்தமல்ல. காரணம் அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

விரைவாக தகவல் எவ்வளவு பெரிய அளவுக்கு ஞாபகத்திற்கு வருகிறது: உடற்பயிற்சி 3

ஒரு குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் உரை அல்லது பொருள் ஒரு பெரிய அளவு கற்று கொள்ள வேண்டும் என்றால், நீங்கள் பின்வரும் செய்ய வேண்டும்:

• கவனமாக (முன்னுரிமை பல முறை) எழுதப்பட்ட அல்லது அச்சிட படிக்க;
• உள்ளடக்கத்தை ஊடுருவி;
• அடிப்படை மற்றும் துணை தகவலை ஒதுக்க;
• பகுதிகளை பகுதிகளாக பிரிக்க (அவற்றின் முக்கியத்துவத்தின் அளவுக்கு ஏற்ப);
• ஒரு சுருக்கமான (சாத்தியமான ஆய்வறிக்கை) திட்டத்தை வரையவும்;
• வாசிப்பை மீண்டும் தட்டினார்.

ஒரு பெரிய அளவிலான தகவலை உடனடியாக எப்படி ஞாபகப்படுத்துவது?

உடற்பயிற்சி 4: இயக்கம் சக்தி

எந்த பொருள் நன்றாக நினைவில் கொள்ள விரும்பாதபோது, பல நிபுணர்கள் உண்மையான இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். இதை செய்ய, நீங்கள் எழுந்து நிற்க வேண்டும், ஒரு புத்தகத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், எழுதப்பட்ட படிப்பை வாசிக்கையில், அறை முழுவதும் சுற்றி நடக்க சிறந்த விளைவு. மூளையின் விரைவான செயல்பாட்டை நடைபயிற்சி போது, எந்த பொருள் மிகவும் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

அதே நோக்கத்திற்காக, நிறைய தகவலை சேமிப்பதற்கு முன்னர், 25-30 நிமிடங்கள் நடனம், ஜாக், ரன் அல்லது சில உடல் பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன்பின், போர் மற்றும் சமாதானத்தின் முதல் தொகுதியையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம் என்று அவர்கள் சொல்கிறார்கள்.

உடற்பயிற்சி 5: சங்கத்தில் விளையாட

எந்தவொரு தகவலையும் உருவாக்கவும் நினைவில் வைக்கவும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் பொருட்களின் பட்டியலை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். இதைச் செய்ய, நீங்கள் முதலில் இந்த வாங்குதல்களின் பட்டியலை எழுத வேண்டும், அதைப் பார்த்து நீங்கள் நினைவில் வைக்க எளிதாக இருக்கும் படங்களை உருவாக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, உங்கள் வருங்கால கொள்முதல் பட்டியலில் கேரட்டுகள் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன. ஒரு ஆரஞ்சுத் தோலைக் கொண்டிருப்பதால், அது சிவப்பு நரி அல்லது அணில் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மெல்லிய குச்சிகள் மென்மையான மற்றும் வெள்ளை பனி. தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி, முதலியன. இது தகவல் வேகமாக எப்படி நினைவில் கொள்வது பற்றி சுருக்கமாக உள்ளது.

உடற்பயிற்சி 6: அலமாரிகளில் எல்லாவற்றையும் இடுங்கள்

ஒரு பிடித்த இடத்தில் இருக்கும் விஷயங்கள் சிறந்த நினைவுக்கு வருகின்றன என்று அவர்கள் சொல்கிறார்கள். உதாரணமாக, உங்கள் வீட்டில் நீங்கள் அடிக்கடி உட்கார்ந்து ஒரு பிடித்த நாற்காலி உள்ளது. அவருக்கு அருகே மரத்தாலான ஒரு குவளை. அவர்கள் தான், நீங்கள் நினைவில் வைக்க திட்டமிட்டுள்ள அந்த விஷயங்களை மனதில் வைக்கலாம். அதன் பிறகு, பொருட்களின் பெயரையும் அவற்றின் பெயரையும் நினைவில் கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி 7: குறிப்பு விடுங்கள்

நீங்கள் ஒரு பெரிய அறிக்கையை கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் தகவலை வேகமாக எப்படி ஞாபகம் வைப்பது என்பது உங்களுக்கு தெரியாது. விரைவாக எழுதப்பட்டவற்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்காக, குறுகிய வாக்கியங்களில் உரைகளை பிரித்து, ஒட்டும் குறிப்புகளில் அவற்றை எழுதவும், அவற்றை அறையில் அணுகக்கூடிய இடங்களில் ஒட்டவும் அவசியம். மேலும் அது அபார்ட்மெண்ட் சுற்றி நடக்க உங்கள் குறிப்புகள் படிக்க அவ்வப்போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி 8: போட்டிகளைக் கவனியுங்கள்

நீங்கள் எந்த உரை, எண்கள் அல்லது வார்த்தைகளை உடனடியாகத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய அவசியத்தை சில நேரங்களில் நீங்கள் காத்திருக்கக் கூடாது. சரியான தருணத்தின் அணுகுமுறையில் உங்கள் நினைவகம் மற்றும் மனநிறைவைப் பயிற்றுவிப்பது சிறந்தது.

உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக "போட்டிகள்" பயிற்சியைச் செய்தால், நீங்கள் கவனத்தை அளவை அதிகரிக்க முடியும் மற்றும் மிகச்சிறந்த விவரங்களை நினைவில் கொள்ளவும் முடியும், எனவே, நீங்கள் எந்த முக்கியமான விஷயத்தையும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டியிருந்தால் உங்களுக்கு எந்த சிரமமும் இருக்காது. அடுத்து, நாம் எந்த சிக்கலான தகவலை நினைவில் கொள்வது எவ்வளவு எளிது என்பதைப் பற்றி பேசுவோம்.

எனவே, பயிற்சியின் அர்த்தம் பின்வருமாறு: நீங்கள் சரியாக ஐந்து போட்டிகளை எடுக்க வேண்டும், மேஜையில் அவற்றை ஊற்றி, அவர்களின் நிலையை நினைவில் வைத்து, பிற திசையில் திருப்பி மீண்டும் உருவாக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு படிப்பினையும் கொண்டு, நீங்கள் படிப்படியாக போட்டிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் உருவாக்கப்பட்ட புள்ளிவிவரங்களின் சிக்கலான தன்மையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி 9: வார்த்தைகளை பின்னோக்கி படிக்கவும்

நெறிகள் மற்றும் நினைவாற்றலின் வளர்ச்சிக்கான மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சியானது பின்னோக்கிச் சொற்களைப் படிப்பதில் உள்ளது. உதாரணமாக, நகரின் சுற்றுப்பாதையில் அல்லது பயணத்தின் போது, கடைகளின் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், மாறாக அவற்றைப் படிக்கவும். இந்த வழக்கில், சாதாரண பெயர்களுக்கான அசாதாரணமான பொருளை நீங்கள் நினைவில்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் அசல் சொற்களையே நினைவில் வைத்திருக்கவும் வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 10: இடங்களில் மாற்று எண்கள் மற்றும் கடிதங்கள்

தொலைபேசி எண்கள் அல்லது PIN- குறியீட்டை நினைவில் கொண்டு சில சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் தரவு கையகப்படுத்தல் எளிய மற்றும் பயனுள்ள முறைகள் பயன்படுத்த வேண்டும். தற்போது, பல்வேறு முறைகள் அறியப்படுகின்றன. எண்களுடன் தொடர்புடைய தகவலை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக, கடிதங்களுடன் மாற்றுவதற்கான விருப்பம் உங்களுக்கு உதவும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் பின்வரும் வரிசைமுறையை நினைவில் வைக்க வேண்டும்: 9, 5, 8, 4. இலக்கணங்களின் முதல் கடிதங்களுடன் தொடர்புடைய கடிதங்களுடன் அவற்றை மாற்றுவோம். அதற்கு பதிலாக "9" என்ற எழுத்து "n" க்கு "n", "8" மற்றும் "h" க்கு "4" என்ற "9" இந்த கடிதக் குறியீட்டின் முழு வாக்கியத்தையும் சித்தரிப்பதன் மூலம் மேலும் யோசனைக்கு இது மிகவும் சுவாரசியமாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், கடினமாக படிக்க வேண்டும் "dvvch" நாம் "நீங்கள் ஒரு நபர் என்று நாம்" கிடைக்கும்.

சுருக்கமாக, நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் நினைவக செயல்திறனை மேம்படுத்த விரும்பினால், தயங்க வேண்டாம் மற்றும் இப்போது பயிற்சி தொடங்கும். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் மூளைகளைத் தடுக்கவும், தகவலை அறிய இன்னொரு நம்பமுடியாத வேகமான வழியைக் கண்டுபிடிக்கவும் இல்லை. மாறாக, நீங்கள் விரைவாக எல்லாவற்றையும் கற்றுக் கொள்வீர்கள். அது போக!