ஸ்மித் மெஷின் எஃகு தசைகள்.

, எடைகள் பயிற்சிகள் ஈடுபட்டு தசை வெகுஜன மற்றும் வலிமையை அதிகரித்து செயல்பாட்டில் ஒரு நபர் வழக்கமாக barbells மற்றும் தொழில்முறை பயிற்சியாளர்கள் தீவிர பயிற்சியை ஒரு dumbbell தொடங்கி, சிறிய எடைகள் கொண்டு பயிற்சி இருந்து செல்கிறது.
இந்த குண்டுகள் வேலை முறைகள் வேறுபாடுகள் உடற்பயிற்சி பட்டியைப் பயன்படுத்தி, தடகள அவரது கைகளின் விண்வெளியில் நடைபெறும் இலவச எடைகள் கொண்டவற்றுடன் வேலை என்று. இந்த கூடுதல் முயற்சி தசைகள் வேலை துப்பாக்கி சமநிலை பராமரிக்கத் தேவையான தசைகள் ஈடுபடுத்துகிறது செய்கிறது ஜிம்களில் கவனத்தை மற்றும் கட்டாய காப்பீடு சக நிறைய தேவைப்படுகிறது.
பூம் மாறாக, எடை போலி இல், நிலையான, உங்கள் இருப்பு இழக்க மற்றும் காயமடையும் பயம், அனைத்துப் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளதாக ஏற்கப்பட்டால் இந்த சாதனங்களை ஏனெனில் இருக்க முடியாது வெளியே அமைக்க.

ஸ்மித் இயந்திரம் - உடற்பயிற்சிக் உலகில் மிகவும் பிரபலமான பயிற்சியாளர்.

இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அதை ஸ்மித் இயந்திரம் பற்றி மேலும் அறிய முடியும்.
கண்டுபிடிக்கப்பட்டது சுமார் 50 ஆண்டுகளுக்கு முன்பாக, நடிகர் மற்றும் பாடிபில்டர் ஜாக் LaLanne மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்டது மேலாளர் ரூடி Smitom, பயிற்சியாளர், உலகம் முழுவதும் பரவலாக உள்ளது. அது செங்குத்து வழிகாட்டிகள் பொருத்தப்பட்ட தாம்பு, டம் மற்றும் தாங்குருளையுடன் உலோக செய்யப்பட்ட ஒரு சட்டம் உள்ளது. ஸ்மித் இயந்திரம் போலி பெஞ்ச் அச்சகங்கள் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் அமர்ந்து குந்து மற்றும் deadlift முடியும் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சாதனத்தின் புகழ் இது முழுதாக உடற்பயிற்சியின் போது சரியான சமநிலை பாதுகாப்பு, வசதி மற்றும் பல செயல்பாடு, ஆதரவு அளிக்க. இது தசை வெகுஜன உருவாக்க உதவலாம் ஒரே போலி பயிற்சிகள், எனவே அது தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் உள்ளது.
ஒவ்வொரு பயிற்சி அறையில் கிடைக்க மற்றொரு பிரபலமான போலி, ஒரு குறுக்கு அழைப்பு விடுத்தார். அதன் புகழ் அதன் செயலாக்கம் காரணமாக உள்ளது. அது கைகள் மற்றும் மார்பு தசைகள் பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடலின் மேல் பாதி கிட்டத்தட்ட அனைத்து பயிற்சிகள் செய்ய கூடிய ஒரு தொகுதி சாதனம் ஆகும்.

எப்படி போலி குறுக்கு நிரூபிக்க.

குறுக்கு கையில் ஆணழகர்கள் குறைப்பு மிகவும் பிரபலமாக. இந்த போலி பயன்படுத்த தனியாக கை தசைகள் விட்டு, அது விரிவுபடுத்தலுடன் உட்பட்டு இருக்க வேண்டும் என்று மட்டுமே மார்பு தசைகளும் பயன்படுத்துகிறது. மாறாக, கை தசைகள், குறுக்கு பயிற்சி போது, அது நீங்கள் pectoral தசை தனிமைப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. போலி குறுக்கு: இந்த போலி இருக்க முடியும் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள.
வெவ்வேறு கோணங்களில் இயக்கங்கள் செய்ய அனுமதிக்கும் அதன் மட்டு அமைப்பு சாதனத்தின் செயலாக்கம். உதாரணமாக, செங்குத்தான பரப்பில் இருதலைப்புயத்தசைகளில் இயக்கங்கள் பயிற்சி முடியும், மார்பக - ஒரு கிடைமட்ட, டிரிசெப்ஸ்கள் நகர்வுகள் - ஆயுத கீழும் நகரும். பொதுவாக, காரணமாக அவர்கள் இயக்கத்தில் மட்டுமே தேவையான குழுவை ஏற்றும்போது, தசைகள் ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட திரிபு வழங்கும் என்ற உண்மையை உடல்கட்டுமானத்தில் போலி பயன்படுத்த. அது மட்டுமல்லாது, தேவைப்படும் அந்த திருத்துவதற்காக சம்பந்தப்பட்ட தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் நிவாரணம் உருவாவதற்கு இல்லை மிகவும் முக்கியமானது. அனைத்து பிறகு, தசை மார்பு உருவாக்க, நீங்கள் பார்வை இடுப்பு அளவு குறைக்க முடியும், "வரையறுத்த" டிரிசெப்ஸ்கள், கைகள் வடிவத்தை மேம்படுத்த மற்றும் ஓடியதாக. பிளஸ், மட்டுமே கையில் பணியை செறிவு நல்லது என்று கிட்டத்தட்ட பாதுகாப்பான பயிற்சியாளர்கள், காயம் கொள்வது அச்சத்தை அனுமதிக்கவில்லை பயிற்சி இருந்து தடகள திசைதிருப்ப முடியாது.