பாடிபில்டிங். உலர்தல் உடல்

தசை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நிறைவடையும்போது, bodibilder இரண்டாவது ஏற்று, குறைவாக சிக்கலான நிலை - உலர வைப்பார்கள். உடல் உலர்த்துவது போட்டி தடகள தெரிகிறது என்று முன் தேவை "மெலிந்த." இது அவரது உடல் கொழுப்பு ஒரு குறைந்தபட்ச அளவு வைக்க வேண்டும் என்பதாகும். உடல் உலர்த்துவது ஆண்கள் அனுமதிச்சீட்டுகளைக் அத்துடன் பெண்கள், எனினும், கொழுப்பு விகிதத்தை வேறுபட்டது. சாதாரண ஆரோக்கியமான ஆண் உயிரினம் அளவு அதன் ஏறத்தாழ 14% ஆகும். ராணுவம் மற்றும் தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் கணிசமாக தசை வெகுஜன பேணுகிறது இந்த எண்ணிக்கை குறைக்க முடியும்.

பெண்களில், 8 மட்டத்தில் போட்டிகள் நடைபெறாத காலகட்டத்தில் கொழுப்பு நிலை பெண் விளையாட்டு வீரர்கள் - 25% - 9%, மற்றும் ஒரு சாதாரண மாநிலத்தில், எண்ணிக்கை 20 ஆகும். 6% கொழுப்பு - போட்டிகளின் போது ஆண் உடல் சுமார் 5 இருக்கலாம். 5% குறைக்கிறது குறிகாட்டிகள் ஆபத்தான நிலை கீழே. பொருள் பொதிந்த குறைந்தபட்ச அளவு 3% என்பதால். கொழுப்பு அளவு குறைக்க, அது பயிற்சி அவசியம். நீங்கள் உடற்பயிற்சிக் தூக்கி கூடாது. உலர் மட்டுமே பயிற்சி செயல்முறை இணைந்து பயிற்சி பயனுள்ளதாக அமையும்.

எனினும், ஆய்வுகள் தங்களை சிறிது, அதே உணவு போன்ற மாறி வருகின்றன. கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க பொருட்டு, அது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் சேர்க்க அவசியம். அவர்கள் கனரக காற்றில்லாத உடற்பயிற்சி பிறகு உடனடியாக ஏற்படலாம். பாடங்கள் கார்போஹைட்ரேட் நிறைய எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகின்றனர் இல்லை முன். மிக வீரர்கள் வெறும் வயிற்றில் எல்லா ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செலவிட. உணவில் அதிக புரதம் கொண்டிருக்க வேண்டும். குறைந்த CARB உணவு அது அனைத்து செந்தில் விமர்சித்தார் என்ற உண்மையை போதிலும், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அது ஆரோக்கியம் மற்றும் பயிற்சி தடகள என ஆபத்தான அல்ல. அது சாத்தியம் மறு கடுமையான சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் மக்கள் மட்டுமே. எனவே, பயம் ஒன்றுமில்லை. குறைந்த CARB உணவு - பாடிபில்டிங் தாங்கிகள் எந்த தூண்களில் ஒன்று. அது இல்லாமல் உலர்த்துவது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது. அனைத்து பிறகு, கார்போஹைட்ரேட் கொழுப்பு நிறை படிவு பங்களிக்க. அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் எப்போதும் போட்டி காலத்தில் சரியான ஆய்ந்து வருகிறது. அவரது இரகசிய எளிது: அது குறுகலாக ரன் அப் புரத அளவை அதிகரிக்கச். செயல்முறை போட்டி முன்பு 3 மாதங்களுக்கு தொடங்குகிறது.

Myunttser மேலும் போட்டிகள் மற்றும் நிகழ்ச்சிகளில் பெரிய சவால். 5% - அவரது உடலில் கொழுப்பு அளவு எல்லை இருந்தது. அவன் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் வருகிறது முடிவுகளும் ஏற்படுகின்றன. Myunttser தன்னளவில் ஒப்புக் கொண்டார், அவர் மிகவும் செயல்படுத்தப் போவதில்லை என்று பருவமற்றக் உள்ள வடிவமைக்கும் முயற்சி. சில விளையாட்டு வீரர்கள் இணைக்க ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, மருந்து மற்றும் உடற்பயிற்சிக். உலர் பின்னர் காரணமாக தைராய்டு சுரப்பி முன்னேற்பாடுகள் தமது பகுதிகளை நடைபெறுகிறது. மிகவும் பிரபலமான மற்றும் சரியான உணவு மற்றும் அழுத்தத்துடன் சிறந்த முடிவுகளை உறுதி என்று இன்சுலின் ஆகியவை ஆகும். எனினும், ஆரம்ப போன்ற கருவிகள் பயன்படுத்த எப்படி அனுபவம் வீரர்கள் ஆலோசனை நல்லது.

உலர் - அசாதாரண செயல்முறை sgonki கொழுப்பு. எப்போதும் எடை இழக்க முயற்சி எவருக்கும் அது கடினமாக உள்ளது எப்படி தெரியும். மிகவும் கடினமாக ஒரு பாடிபில்டர் பணியாக. அனைத்து பிறகு, அவர் திரும்ப எடை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பி, அவரது உடல் பூமியின் அட்லாஸ் ஒத்த இருக்கும் இதன் மூலம் இத்தகைய மற்றும் ஒரு வடிவம் வாங்க எல்லை கடக்க வேண்டும். தோல் மெல்லிய மற்றும் வெளிப்படையான இருக்க வேண்டும். நன்கு உலர்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் ஒவ்வொரு veined கூட இரத்த ஓட்டத்தில் பார்க்க முடியும்.

இந்த துல்லியமாக உடற்பயிற்சிக் உள்ளது. உலர் - கடந்து தேவையான மேடை. உலர்தல் இல்லாமல், மிக, எனினும் போட்டிகளில் அவரை இல்லாமல் வெற்றி இல்லை வாழ, முடியும். ஏழை உலர்தல் ஒரு விளையாட்டு வீரர் அனைத்து சாதனைகள் அழிக்க முடியும். சில விளையாட்டு வீரர்கள் கடந்த கணம் சேர்ந்து இது கொழுப்பு மற்றும் தசை வெகுஜன இழக்க மணிக்கு மிகவும் கடினமாக முயற்சி. இந்த செயல்முறை விவரங்கள் வெளியே நினைத்தேன் என்று உண்மையில் காரணமாக உள்ளது. சரியாக செய்ய, அது எப்படி புரிந்து கொள்ள அவசியம் எரியும் கொழுப்பு உடலில். இந்த தெளிவற்ற மற்றும் நுட்பற்றதாகவும் பல ஆணழகர்கள் யோசனை.