12 சமையல் "ஆரோக்கியமான" சாலடுகள், அதில் இருந்து நீங்கள் மறுக்க முடியாது

விரைவில் போதுமான தயாராக முடியும் என்று இந்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் உங்கள் தினசரி மெனு திருப்ப.

கோப் கலவை தெற்கு பாணி

இந்த ஒரு புதிய கீரைகள், சாலட் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் தனிப்பட்ட முறையில் நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமானதாக உள்ளது என்று காய்கறிகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் ஆகியவற்றின் தேவை என்று ஒரு உன்னதமான அமெரிக்க செய்முறையை உள்ளது. அது தக்காளி, வெள்ளரிகள், கடின வேகவைத்த முட்டை வேகவைத்த இருக்கலாம்.

கலவை சக்தியூட்டக்கூடிய

இந்த ஆரோக்கியமான கலவை புரதம் மற்றும் மென்மையான அழகை எலுமிச்சை சாறு கொண்டு வெண்ணெய் அலங்காரம் உங்களுக்கு நிரப்பும். , சுண்டல் மற்றும் பீன்ஸ், edamame, சீசன் சாஸ் கலந்து மூலிகைகள் மற்றும் இஞ்சி சேர்க்க. பயன்பாட்டிற்கு முன்னர், அது ஒரு நுண்ணலை அடுப்பில் சூடான இருக்க முடியும்.

கோழி பார்பிக்யூ கொண்டு சாலட்

இத்தகைய சாலடுகள், காய்கறிகள் மிகவும் பிடிக்கும் இல்லாத கூட அந்த போன்ற - வெறும் சோளம் அவர்களை துணையாக, பார்பெக்யூ சாஸ் வெட்டப்பட்டது வெட்டப்பட்டது மார்பக மற்றும் சில்லுகள் கொண்டு தெளிக்க.

மாதுளை மற்றும் மூலிகைகள் கொண்டு வறுக்கப்பட்ட ஸ்குவாஷ் சாலட்

எனவே சமையல் இந்த காய்கறி பயன்படுத்த ஒரு புதிய வழி கண்டுபிடிக்க வேண்டும் போது சீமை சுரைக்காய் இருந்து சமையல், இலையுதிர் காலத்தில் குறிப்பாக பொருத்தமானதாக இருக்கும்! ஃப்ரை ஒரு கடாயில் அல்லது கிரில் சிறிய துண்டுகள், பாலாடைக்கட்டி feta, balsamic வினிகர் மற்றும் மாதுளை விதைகள் துண்டுகள் சேர்க்க - ஒரு அழகிய இரவு தயாராக உள்ளது!

மாமிசத்தை கொண்டு சாலட்

மதிய நறுக்கு இருந்து விட்டால், நீங்கள் மூலிகைகள் அதை சமர்ப்பிக்க மற்றும் புதிய புதினா மற்றும் மணத்தை கொண்டு உடையணிந்து முடியும்.

பீன்ஸ், சோளம் மற்றும் வெண்ணெய் பழம் கொண்டு சாலட்

இறுதியாக, தக்காளி, சிவப்பு வெங்காயம் வெட்டுவது வோக்கோசு, சிவப்பு பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் மற்றும் சோளம் மற்றும் வெண்ணெய் சேர்க்க - ஒரு பெரிய இரவு தயாராக உள்ளது!

Fattoush சாலட்

லெபனான் ஸ்டைலிலும் இந்த டிஷ் ஒரு சுமாக், எள், மற்றும் கொத்தமல்லியை உள்ளடக்கிய, தக்காளி, வெள்ளரிகள், புதிய புதினா, கொத்தமல்லியை மற்றும் மசாலா கலவை முடியும். பாரம்பரிய கேக்குகள் இருக்க முடியும் ஒரு உணவு பரிமாறவும், ஆனால் நீங்கள் சாதாரண பட்டாசு அல்லது pita ரொட்டி கொண்டு முடியும்.

panzanella இத்தாலிய சாலட்

வறுத்த ரொட்டி சுவையான முறுமுறுப்பான croutons கொண்டாடுவதற்காக ஒரு ஒளி டிரஸ்ஸிங் கொண்டு புதிய கீரைகள்: இந்த டஸ்கன் செய்முறையை நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் மனம் நிறைந்த உணவை சமைக்க அனுமதிக்கிறது. எந்த பொருத்தமான பருவகால காய்கறிகள் அத்தகைய ஒரு சேர்க்கையின், வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி உதாரணம் பாரம்பரிய இணைந்து நடத்தப்படலாம்.

மாண்டரின் ஆரஞ்சு மற்றும் feta கொண்டு சாலட்

Tangerines, வெண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு தேன் கரம் உடை மாற்றும் - சரியான ஆரோக்கியமான செய்முறையை பெற! டிஷ் மாதுளை அல்லது உலர்ந்த வேர்க்கடலை நிறைவு மற்றும் பைன் கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட feta சீஸ் தூவி இருக்கலாம்.

சுண்டல் கொண்டு சாலட் ஊறவைக்கப்ப்டுகிறது சீமை சுரைக்காய்

இந்த செய்முறையை முன்கூட்டியே தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. சீமை சுரைக்காய் வெட்ட மற்றும் வினிகர் மற்றும் புதிய எலுமிச்சை சாறு ஒரு கலவையை அதை நிரப்ப. இரவு போது அவர் promarinuetsya. சீமை சுண்டல் சேர்க்க வேண்டும். புதிய சுவைக்கு சுவை வினிகர் உதாரணமாக, ராஸ்பெர்ரி அல்லது அத்தி, பயன்படுத்த முடியும்.

வறுத்த சோளம் மற்றும் கொத்தமல்லி கொண்டு சாலட்

புதிய சோளம் இனிப்பு மிளகு நன்றாக செல்கிறது, மற்றும் டிஷ் அவரை இன்னும் போஷாக்காகவும், நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி சாஸ் அல்லது சீஸ் வெறுமனே துண்டுகள் சேர்க்க முடியும்.

ப்ரோக்கோலி மற்றும் அன்னாசிப்பழம் சாஸ் சாலட்

ப்ரோக்கோலி இந்த பசியை blyuli செய்தபின் அன்னாசிப்பழம் சாறு, கறி மற்றும் உலர்ந்த மிளகாய் மிளகுத்தூள் ஒரு கூர்மையான-இனிப்பு சாஸ் மூலமாகப் பூர்த்தி. அது ஒரு தனி டிஷ் அல்லது ஒரு சைட் டிஷ் போன்ற இருக்கிறது.