சுகாதார, ஆரோக்கியமான உணவு
ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் ஆலை பெறப்பட்ட உள்ளன. எந்த உணவு ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள்?
ஈஸ்ட்ரோஜென் - பாலின ஹார்மோன்கள், பெண்களின் கருப்பைகள் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை தொடர்ச்சியானது. இது பருவமடைதல் போது தொடங்குகிறது மாதவிடாய் வரை தொடர்கிறது. என்று, இனப்பெருக்க வயது பெண்கள் முழு காலத்தில் தயாரித்த ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது. இந்த ஹார்மோன்கள் ஒரு செயலில் செல்வாக்கு இனப்பெருக்க கணினியில், ஆனால் முழு உடல் மீது மட்டுமே ஏற்படுத்துகின்றன. இத்தகைய பெண் வடிவம் எதிர் செக்ஸ் வட்டணிப்பு மற்றும் மென்மை ஈர்க்கத்தக்கதாய் ஈஸ்ட்ரோஜன் நிலை பொறுத்தது, அவர்கள் பெண் வகை உடல் கொழுப்பு செல்கள் உருவாக்கம் மற்றும் விநியோகம் பாதிக்கும். மேலும், கால்சியம் உறிஞ்சுதல், எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் கூட இதய துடிப்பு பொறுப்பு ஹார்மோன்கள். எனவே, உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு ஒட்டுமொத்த சுகாதார தீங்கு நிறைந்ததாகும். இந்த இதே கால கட்டத்தில், மாதவிடாய் பிறகு பெண்களுக்கு குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது, உடலில் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை கிட்டத்தட்ட வெளியேறுகிறது. இந்த வழக்கில், உதவி தாவரங்களிலிருந்து வரும் ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் வரும்.
ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் யாவை?
தாவரங்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன என்பதோடு கட்டுப்படுத்தும் என்று அவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி இந்த தாவர ஹார்மோன்கள். முற்றிலும் இயற்கை எஸ்ட்ரோஜன்கள் வருகிறது பொருட்கள் பதிலாக நிச்சயமாக, முடியாது, ஆனால் அவர்கள் கணிசமாக வழக்குகள் பல்வேறு சுகாதார மாநிலத்தில் மேம்படுத்த முடியும். இல் மாதவிடாய் ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் பெண்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், அத்தகைய பொருட்கள், இருதய அமைப்பிலுள்ள நோய்களையும் உருவாவதைத் தடுக்கவும் எலும்புகள் இருந்து கால்சியம் ஊடுருவலின் தடுக்க. தோல் வயதான குறைத்து ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் நடவடிக்கை கீழ், அடித்தோலுக்கு உள்ள வளர்சிதை செயல்முறைகள் normalizes, அது அதிகரித்த வறட்சி மற்றும் wrinkling தடுக்கப்படுகிறது.
உணவுகளில் ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள்
எந்தத் தயாரிப்புகளை பெரிய எண்ணிக்கையில் உள்ள ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள்? இந்த பொருட்களில் மொழி, பெரும்பாலான அடிக்கடி சோயா மற்றும் சோயா தயாரிப்புகள் குறிப்பிட. phytoestrogen எண்ணிக்கை அறியப்படவில்லை அனைத்து ஒன்று - தேதி, சோயாபீன்ஸ் வேண்டும். ஒருவேளை இந்த ஜப்பனீஸ் மற்றும் சீன பெண்கள் குறிப்பிடத்தக்க தோற்றம் விளக்குகிறது? இதய நோய்கள் நிலை ஐரோப்பாவை விட இந்த நாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்களவில் குறைவாக இருக்கிறது ஏன் என்று? சத்தளவு சோயா புரதம் நாங்கள் பால் மற்றும் இறைச்சி இருந்து கிடைக்கும் புரதம் ஒத்த. ஆனால், இந்த பொருட்கள் போலல்லாமல், சோயா கிட்டத்தட்ட இதில் கொழுப்பு சத்து இல்லை. கூடுதலாக, சோயா லெசித்தின் நினைவகம் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கிறது. Endocrinological நோய்கள், சிறுநீர்பிறப்புறுப்பு பகுதியில் வியாதிகளுக்கு, கர்ப்பத்தில் - எனினும், சில சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்த சோயாபீன்ஸ், அதாவது முரண் என்பதில் கவனமாக இருக்கவும்.
பீன்ஸ், பருப்பு, பீன்ஸ், பட்டாணி - அனைத்து ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் நிறைந்த உணவுகள் போன்ற.
பண்டைய காலத்தில் இருந்தே இது ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக மட்டுமே அல்ல அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆனால் செயலில் ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் உள்ளது ஆளி விதை, பயனுள்ள பண்புகள் பற்றி அறியப்படுகிறது. ஆளி விதை சாரம் போக்க உதவி மற்றும் விரும்பத்தகாத மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை நீக்குவது பெண்களிடத்தில் மருந்து ஏற்பாடுகளை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
பயிர் - கோதுமை உட்பட தனித்து நிற்கிறது, ஆலை ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் உள்ளன. மேலும் தாவர ஹார்மோன்கள் ஓட்ஸ், பயறு, தினை கொண்டிருக்கின்றன. கூடுதலாக, ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக தவிடு.
மகளிர் சுகாதார சேமிக்க உதவுகிறது என்று மற்றொரு ஆலை, ஒரு முட்டைக்கோஸ் உள்ளது. நிறம் மற்றும் ப்ரோக்கோலி - அனைத்து அதன் வகைகள் ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் நிறைந்த எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆனால்.
விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் கூடுதலாக, இந்த பொருட்கள் புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த உள்ளன, மேலும் இந்த பொருட்களில் கூடுதல் ஆதாரங்கள் உள்ளன.
தாவர ஹார்மோன்கள் ஒரு விலைமதிப்பற்ற மூல பால் பொருட்கள் உள்ளன. விலங்குகளை தாவரங்கள் சாப்பிட, எனவே ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் நிறைந்த பால் கொடுக்க. மேலும், சத்துக்கள் புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி விளக்குவார். ஆனால் தங்கள் பாலாடைக்கட்டிகள் durum மிகவும். இந்த முதலில், பால் பொருள் இயற்கை பால் தயாரிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இரண்டாவதாக உள்ளது, - பாலாடைக்கட்டி பல்வேறு வகையான ஒரு என்று அழைக்கப்படும் பாலாடைக்கட்டி அச்சு, பூஞ்சை கொண்டிருந்தால் இந்த தங்களை ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் ஒரு ஆதாரமாக இருக்கிறது.
தாவர ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள்
ஒரு வடிவம் அல்லது இன்னொரு ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் நடைமுறையில் அனைத்து தாவரங்கள் அடங்கும்.
சிவப்பு தீவனப்புல்
அது coumestans மற்றும் izoflavanoidy போன்ற தாவரங்களிலிருந்து வரும் வருகிறது ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் கொண்டிருக்கிறது. சாரங்கள் மற்றும் சிவப்பு தீவனப்புல் வடிநீர் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள் போக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனினும், இன்று அது மனித உடலில் இந்த ஆலை வழக்கமாகவும், நீடித்த பயன் பதிலளிக்கும் எப்படி தெரியவில்லை என்பதில் கவனமாக இருக்கவும்.
அல்ஃப்ல்பா
ஆலை ஒரு பகுதியாக ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் formononetin மற்றும் kumestrol கொண்டிருக்கிறது. விஞ்ஞானிகள் இறுதியாக இந்த பொருட்களில் மனித என்ன விளைவு வெளியே வந்தார்.
ஆளி
அதன் விதைகள் - lignans ஆதாரமாக குடல் ஒரு ஊடுருவுபவை enterolactone மற்றும் enterodiol மாற்றப்பட்டுள்ளன. இந்த உறுப்புகள் செயல்படும் ஐஸோஃப்ளவன்ஸ் நடவடிக்கை போன்றே உள்ளது.
அதிமதுரம் ரூட்
ஆலை அதனுடைய glabridin இடம்பெற்றிருக்கவில்லை. இன்று, ஆராய்ச்சியாளர்கள் புற்றுநோய் செல்கள் அதன் விளைவு விசாரணை நடத்துகிறார்கள். அது பொருள் பொதிந்த குறைந்த செறிவு புற்றுநோய் வளர்ச்சி தூண்டுகிறது என்று, மற்றும் ஒரு பெரிய அளவு அதன் glabridin தடைச்செய்யப்படுகிறது அறியப்படுகிறது.
சிவப்பு திராட்சை
ஆலை ஒரு பகுதியாக தற்போது resverantol, எந்த ஒரு phytoestrogen மற்றும் ஆண்டிஆக்சிடெண்ட் செயல்படுகிறது.
தாவலாம்
மிகவும் செயலில் phytoestrogen - அது பொருள் 8-prenylnaringenin கொண்டிருக்கிறது. பெண்கள் யாருடைய வேலை அறுவடை ஈடுபடுத்துகிறது அல்லது செயலாக்க பெரும்பாலும் மாதவிடாய் முறைகேடுகள் வேண்டும் ஹாப்ஸ்.
ரெட் தூரிகை மற்றும் மேட்டுநில கருப்பை
இது பெண்கள் இனப்பெருக்க செயல்பாடு ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு தாவரம் ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் உள்ளது.
கருப்பு currants மற்றும் ராஸ்பெர்ரி இலைகள்
வைட்டமின் சி அதிக அளவு கூடுதலாக அவர்கள் ஃபிளாவனாய்டுகளின் கொண்டிருக்கின்றன. நொதித்தல் பிறகு இந்தச் செடிகள் இலைகள் கருப்பு தேயிலை மாற்றாக பயன்படுத்தலாம்.
யாரோ
ஆலை phytosterol கொண்டிருக்கிறது. வடிநீர் தூண்டுகிறது மற்றும் மாதவிடாய் இரத்த நாளங்கள் வலுப்படுத்த யாரோ.
பெண்ணின் பர்ஸ்
இந்த மூலிகை ஒரு காபி தண்ணீர் இரத்தப்போக்கு நிறுத்த உதவுகிறது.
பெண் மென்மூடி
phytosterol ஒரு பகுதியாக உள்ளது. தாவர டன் பெண் உடல் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி normalizes.
முனிவர்
தாவரங்கள் உட்செலுத்தி மாதவிடாய் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் மாதவிடாய் போது வியர்த்தல் குறைக்க உதவுகிறது.
என்ன மருந்துகள் ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள்?
தயார்படுத்தல்கள் விளைவாக குறிப்பிடத்தகுந்ததாக இருந்த போதுமான ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் ஒரு பெரிய தொகை கொண்டிருக்க வேண்டும். மருந்து தேர்வு அது ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அறிவுடமையாகும். இந்த வகையிலான அனைத்து மருந்துகள் தாவரங்களிலிருந்து வரும் அதிக திறனுள்ள தான் பின்வரும் உள்ளன ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள்:
"Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens". இந்த மருந்துகள் பகுதியாக கருப்பு cohosh ஒரு சாறு முன்வைக்க. மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை பொதுவாக்கலுக்கான மாதவிடாய் நிறுத்தமானது அத்துடன் திருத்தம் மற்றும் உள உணர்ச்சி தாவர-வாஸ்குலர் கோளாறுகள் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்.
"Klimafen". மருந்து ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் சிவப்பு தீவனப்புல் தோல் நெகிழ்ச்சி மீண்டும் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஹாப்ஸ் குறைக்கிறது மாதவிடாய் நின்ற ஹாட் ஃபிளாஷஸ், ஆஸ்டியோப்போரோடிக் வெளிப்பாடுகள் ஒரு ஆண்டிஆக்சிடண்ட் விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.
"சொத்து மாதவிடாய் Dopelgerts." குணப்படுத்தும் பொருள் கலவை சோயா ஐஸோஃப்ளவன்ஸ், நன்றி உடலின் ஹார்மோன் பெண்ணின் மறுசீரமைப்பு தாங்க மிகவும் எளிதாக உள்ளது இது அடங்கும்.
"சீடர் பவர்". ஆளி lignans கொண்ட இந்த புரோட்டீன்-வைட்டமின் சிக்கலான. அதிரடி கட்டி செயல்முறைகள் மற்றும் மாதவிடாய் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு நிரப்பப்படாத தடுப்பு இலக்காக வருவது தெளிவாக விளக்கப்படுகிறது.
பீர் ஆண்கள் ஆண் தன்மை அற்ற செய்கிறது
இந்த பானம் தாவரங்களிலிருந்து வரும் ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் கொண்டிருக்கிறது. அவர்களின் எண்ணிக்கை கிட்டத்தட்ட சோயா புரதம் அதே தான். எனினும், பீர் இங்கே ஏதேனும் ஆதாயம் பேசவில்லை பற்றி, உடல் இயல்பிலேயே தீங்கு உள்ளது.
வழக்கமாக இந்த பானம் அருந்துகின்ற ஆண்கள் பெரும்பாலான வயிற்றின் பாகத்தில் மற்றும் கொழுப்பு உருவாகியுள்ளது. இதற்கான காரணம் பெண் பாலியல் ஹார்மோன் அதே வழியில் செயல்படும் ஒரு phytoestrogen உள்ளது.
பெண்கள் இயற்கையில் உடற்கொழுப்பில் இயற்கை அதிகரிப்பு அது எந்த சூழ்நிலையில் அவர் தாய் போதுமான சத்துக்கள் வேண்டும் என்று, குழந்தை தாங்கி குழந்தை இணைக்கப்பட்டுள்ளது, நோக்கம். மனிதன் மேலும் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன், தன் உடலுக்குள் முழுமைப்படுத்தப்படும் மற்றும் மாட்டேன் தசை மற்றும் நிவாரணம் பெற வேண்டும். பெண்கள் பிற சுகாதார பிரச்சினைகளை உருவாக்க முடியும் அது ஏனெனில், இந்த பானம் துஷ்பிரயோகம் கூடாது. பயனுள்ள பீர் பதிலாக மால்ட், மேலும் ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் நிறைந்த கொண்டிருக்கும் ஒரு வழக்கமான கஷாயம், ஆக முடியும்.
ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் உடலில் விளைவு
பெரும்பாலான அறிவியலாளர்கள் படி, பெண்களுக்கு ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்கள் வேண்டும்:
seordechno இதய நோய்கள் (ஐஸோஃப்ளவன்ஸ் கொழுப்பு வளர்சிதை கட்டுப்படுத்தும்) தடுக்கும்;
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு (பைத்தோஸ்ட்ரெஜன்ஸ் எலும்பு முறிவுகள் சாத்தியக்கூறுகள் குறைக்கும் வகையில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உறிஞ்சுதல், பங்களிக்க);
உள உணர்ச்சிவயப்பட்ட நிலையில் இயல்புநிலைக்கு (அதிர்வெண் மற்றும் சூடான flushes தீவிரம் அதன் மூலம் காலப்போக்கில் தூக்கம் மேம்படுத்த, சாதாரண அழுத்தம் குறைக்கப்படுகிறது);
நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு (பைத்தோஸ்ட்ரெஜன்ஸ் தொற்று ஊடுருவல் இருந்து ஒரு பெண்ணின் உடலை பாதுகாப்பதன் இது வைரஸ் மற்றும் நுண்ணுயிர் நடவடிக்கை வேண்டும்) வலுப்படுத்திக்கொள்ளுதல்;
புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கு (வழக்கமாக உங்கள் உணவில் சோயா உள்ளிட்ட உங்களுக்கென மம்மரி கட்டிகள், தோல், பெருங்குடல் ஆபத்து குறைக்க முடியும்).
நீங்கள் பொறுமையாக குடலில் ஐஸோஃப்ளவன்ஸ் இரைப்பை குடல் செயல்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி நோய் இருந்தால் என்று, இந்த வழக்கில் ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள் பயனுள்ள முடியாது தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதே நிலைமை உணவில் நார் மற்றும் கொழுப்பு உணவுகளை பற்றாக்குறை பரவியுள்ள பகுதிகளில் உள்ள அனுசரிக்கப்படுகிறது.
மனித உடலில் இந்த பொருட்களில் தாக்கம் இன்றும் ஆய்வில் இருக்கிறது. நேரத்தில், விஞ்ஞானிகள் phytoestrogen பயம், உணவு உறுப்பினர்கள், அங்கு எந்த காரணம் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். ஆனால் ஃபைடோஎஸ்ட்ரோஜென்கள்-மருந்து எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும். ஒரே உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசித்த பிறகு.
Similar articles
Trending Now