அலெக்சாண்டர் Denisenko - தடகள தேசிய உடற்பயிற்சிக் சந்தித்துள்ளன யார்

பல மக்கள் ரஷ்யாவில் முன் உடற்பயிற்சிக் போன்ற விஷயம் இல்லை என்று தெரியும். அது தீவிரமாக உள்நாட்டு அடுக்கு மாடி ஈடுபட்டிருக்கும் யார் மட்டுமே ஆண் bodifitnes இருந்தது. ஒரு புதிய திசையில் வளர்ச்சி சந்தித்துள்ளன யார் விளையாட்டு வீரர்கள், ஒன்று, அலெக்சாண்டர் Denisenko உள்ளது.

ஆந்த்ரோபோமெட்ரிக் மற்றும் வாழ்க்கை வரலாற்றுப் தரவு

பிரபல ரஷியன் பாடிபில்டர் நவம்பர் 4, 1980 நோவஸிபிர்ஸ்க் உள்ள தேதி பிறந்தார். அதன் உயரம் 179 செ.மீ. மற்றும் 83-90 கிலோ வேலை எடை.

இகோர் Gostyuninym கொண்டு அலெக்சாண்டர் Denisenko நிகழ்ந்த ஒருவேளை, நினைவில், இந்த விளையாட்டு அனைத்து ரசிகர்கள். அனைத்து பிறகு, அவர்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட போட்டியில் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது. இப்போது தடகள மிகவும் பாராட்டப்பட்ட கிளாசிக்கல் ரஷியன் ஆணழகர்கள் ஒன்று நிலையை இது பெற்றுள்ளது. அவரது ஆயுத - ரஷ்யா, ஐரோப்பா மற்றும் உலகின் போட்டிகள் வெற்றி.

நான்கு ஆண்டுகளாக அவர் திடீரென்று மீண்டும் இப்போது உள்ளே இருக்கிறீர்கள் என்று போட்டியிட மற்றும் அனைத்து ரஷியன் சாம்பியன்ஷிப் வெற்றி பெறவில்லை.

உணவுமுறை கிளாசிக் பாடிபில்டர்

பல மக்கள் கிளாசிக் பாடிபில்டர் ஒரு திடமான மீது உட்கார வேண்டும் என்று நம்புகிறேன் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாமல் உணவு. அலெக்சாண்டர் Denisenko - பாடிபில்டர், மின்சுற்றுக்கு பின்பற்றுகிறது இது. காய்ந்து, தடகள கார்போஹைட்ரேட் 350 கிராம் ஒரு குறைந்தபட்ச பயன்படுத்துகிறது. இந்த அளவு குறைக்கப்பட்டால், அலெக்சாண்டர் வேகமாக தசை வெகுஜன இழக்க தொடங்குகிறான்.

தோல் இல்லாமல் வேகவைத்த மீன், அரிசி மற்றும் கோழி தொடைகள் - ஒரு பாடிபில்டர் உணவில் அடிப்படையில். முதல் மாதம் உணவில் ஒரு போட்டி விளையாட்டு வீரர்கள் கடைபிடிக்கின்றன வேண்டும் முன் கார்போஹைட்ரேட் மாற்று. அலெக்சாண்டர் கூட சங்கடம் சொட்டு இல்லாமல் இந்த காலத்தில் சாக்லேட் பேஸ்ட், அப்பத்தை, கேக் மற்றும் மற்ற இனிப்புகள் சாப்பிடுவார் என்று ஒப்புக்கொண்டார். தனது உணவு கடுமையான போட்டிகள் குளோசர்.

சாம்பியன் பயிற்சியாளர்

அலெக்சாண்டர் Mihaylovich Denisenko - ஒரு நிலுவையில் பாடிபில்டர். ஹோப் Lobozinoy - ஆனால் அவர்கள் நிரந்தர பயிற்சியாளர் உதவி இல்லாமல் பல சிகரங்களையும் அடைய முடியவில்லை. பாடிபில்டர் ஒரு பயிற்சியாளர், உடலில் சிறிதளவு மாற்றங்களை பார்க்க என்பனவற்றை முன்கூட்டியே அனைத்து சூழல்களுக்கும் வழங்க முடியும் தனது விவரிக்கிறது. ஹோப் எப்போதும் தடகள வெற்றி வாய்ப்புகளை ஒரு நோக்கம் நிறைந்த மதிப்பீட்டுக்கு மற்றும் கூடுதல் பாராட்டு ஏற்காது. சிறந்த பயிற்சியாளர் அலெக்சாண்டர் Denisenko மற்றும் நானே பார்க்க போவதில்லை.

அது ஹோப் ஒரு பிரபலமான பாடிபில்டர் மனைவி மற்றும் தன்னுடைய குழந்தைகளுக்குத் தாயாக என்று குறிப்பிட மதிப்பு.

எத்தனை உறங்குகிறார் பாடிபில்டர் அறியப்பட்ட சமாளிப்பதை அது ஒரு கட்டணம் வசூலிக்கப்படும் என்பதை?

அலெக்சாண்டர் Denisenko ஆரம்ப படுக்கைக்கு செல்ல முயற்சி, ஆனால் குறிப்பாக உங்கள் தூக்கம் normalizes.

சார்ஜ் பொறுத்தவரை, தடகள வீட்டில் செய்யாவிட்டால் என்ன என்பது. காலையில் அவர் சாப்பிட மற்றும் காபி குடிக்க வெறுமனே விரும்புகிறது. பயிற்சி முன் ஒரு சூடான அப் மண்டபம் நடைபெறுகிறது.

உடைகள் ஒரு அளவிடப்பட்ட அல்லது பயிற்சி அமர்வுகள்: இதில் எது சிறந்தது என்று?

மக்கள் தங்களுக்காக ஏற்ப என்று அடிப்படை திட்டங்கள் நிறைய உள்ளன. அலெக்சாண்டர் ஒரு வாரம் 3-4 மடங்கிற்கு எடுக்கிறது. அதன் விளைவாக முதலீடு மற்றும் நேரம் ஒரு கழிவு மீது முற்றிலும் சார்ந்து இருக்கும். இப்போது ஆணழகர்கள் பயிற்சி ஒன்றுக்கு வெவ்வேறு தசை குழுக்கள் மேலும் 3 பயிற்சிகள் செய்து, தளர்வான முறையில் ஈடுபட்டு. ஆனால் போட்டி நெருக்கமாக அவரது பணி தீவிரம் அதிகரிக்க மற்றும் இரண்டு உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு நாள் அடையும் வேண்டும்.

விளையாட்டு தீவிர காயங்கள் அலெக்சாண்டர் Denisenko

முக்கிய உந்துதல் பட்டத்திற்கான ஒருநாள் பாடிபில்டர் வெடித்தது. தடகள கைகளில் எடை போதுமான பெரிய இருந்தது, அவர் இந்த சூழ்நிலையில் தயாராகவே இல்லை, எனவே, பின்னால் இழுத்து ஒரு வலி அதிர்ச்சியிலிருந்து மயக்கம். முதல் அலெக்சாண்டர் மணிக்கு அவர் மருத்துவமனைக்குக் கொண்டு செல்லப்பட்டார் மற்றும் நீட்டிக்க மீது பொய் கேட்டார், ஆனால் இந்த முடிவில் யாரும் செய்யப்படுகிறது செய்யப்படவில்லை. இரண்டு வாரங்கள் கழித்து, வலி நிவாரணிகள் சாம்பியன் வழக்கமான உட்கொள்ளும் சுதந்திரமாக தமது சுகாதார மீட்க தொடங்கியது.

விளையாட்டுச் சாதனைகள் பாடிபில்டர்

2006 ஆம் ஆண்டில், அலெக்சாண்டர் Denisenko திறந்த வகை உடல் தகுதியின் முதல் அனைத்து ரஷியன் பட்டத்தை வென்றது.

ஒரு சாதனையாக இருந்தது 2007, 2008, 2009, 2010 மற்றும் 2014 ல் மீண்டும். அவரது பல வெற்றிகளுக்கான மேலும் ரஷியன் கூட்டமைப்பின் பிராந்திய போட்டிகளில் பரிசுகளை கணக்கில்.