அலெக்சீ Kovalkov ஊட்டச்சத்து. வகைமுறை மற்றும் அதை பற்றி விமர்சனங்களை

Kovalkov அலெக்சீ வ்லடிமிரோவிச் - ஊட்டச்சத்து, எடை இழப்பு நுட்பமாக ஆசிரியர். அவரது வாடிக்கையாளர்கள் பல நன்கு அறியப்பட்ட பிரமுகர்கள் (நடிகர்கள், டிவி நட்சத்திரங்கள் மற்றும் பாப் நட்சத்திரங்கள்) ஆகியவை அடங்கும். அவரை உருவாக்கிய முறையைப் பற்றியும் மேலும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? நாம் தேவையான அனைத்து தகவல்களை வழங்க தயாராக உள்ளன.

பாடத்திட்டத்தை விட்டே

அலெக்சீ Kovalkov ரஷியன் தலைநகரில் ஏப்ரல் 19, 1962 பிறந்தார். அவர் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிறுவன் வளர்ந்தார் பல்வேறு பொழுதுபோக்கு குழுக்கள் கலந்து கொண்டனர். பெற்றோர் தங்கள் மகன் ஒரு பிரகாசமான எதிர்கால வேண்டும் என்பதில் எந்த சந்தேகமும் வேண்டும்.

1991 ஆம் ஆண்டில் அலெக்ஸி MOLGMI அவர்களை பட்டம் பெற்றார். Pirogov, மருத்துவ சிகிச்சையை ஆசிரிய மணிக்கு படித்தார். பல ஆண்டுகளாக அவர் தொழிலை பணியாற்றினார். 2006 ஆம் ஆண்டில், எங்கள் ஹீரோ வெற்றிகரமாக retrained. ஒரு கல்வெட்டு "ஊட்டச்சத்து Kovalkov ஏ.வி." பின்னர், அவனது அலுவலகத்தில் இருந்தது.

தனது இளமைக்காலத்தில் எடை கொண்ட எந்த பிரச்சனையும் அவர் இருந்தது. எனினும், வயதுவந்த இந்த கட்டுரையின் ஹீரோ கூடுதல் கிலோ நிறைய பெற்றது. ஒருவேளை இந்த ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை மற்றும் அதிக கலோரி காரணமாக உள்ளது. விரைவில் அலெக்சீ Kovalkov (டிஎடிதியான்) இல்லை தங்களை மட்டுமே, ஆனால் வாடிக்கையாளர்கள் ஆயிரக்கணக்கான மேலும் உதவும் முடியும் அது திரும்ப.

நடவடிக்கை

மிகவும் பிரபலமான Kovalkov என்ன? ஒரு ஊட்டச்சத்து ஒரு ஆரோக்கியமான வழியில் அதிகப்படியான எடை பெற செய்ய உதவுகிறது என்று ஒரு நுட்பம் உருவாக்கியுள்ளது. அது, ஆனால் தங்கள் சொந்த அனுபவம் தத்துவார்த்த அறிவை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டிருந்தது. Kovalkov - ஒரு ஊட்டச்சத்து, 7 மாதங்கள் 80 கிலோ வரை எடை இழக்க நிர்வகிக்கப்படும் யார். சில தொழில் போன்ற முடிவுகளை பெருமை கொள்ளலாம்.

2010 இல், ஒரு ஊட்டச்சத்து Kovalkov தனது சொந்த மருத்துவமனையை எடை கட்டுப்பாடு திறக்கப்பட்டது. நிபுணர் மற்றும் அவரது உதவியாளர்கள் வரவேற்பறையில் மாஸ்கோவாதிகள் மற்றும் பிற ரஷியன் பகுதிகளில் வசிப்பவர்கள் பதிவுசெய்ய தொடங்கிவிட்டார். மருத்துவமனையை திறப்பு என்பதால் கிட்டத்தட்ட 5 ஆண்டுகளாக இருந்து வருகிறது. இந்த நேரத்தில், மருத்துவர் 3000 க்கும் மேற்பட்ட நோயாளிகள் அதிகமாக எடை விடுபட உதவியது. கடவுளிடமிருந்து ஊட்டச்சத்து - நிர்வகிக்கப்படும் நபர்களை அதன் கூற்றை என்று Kovalkov முறை மூலம் எடை இழக்க.

2010 ல் இருந்து 2014 ல் காலத்தில். அலெக்ஸி "டெஸ்ட் கொள்முதல்", "வாழ்க்கை டேஸ்ட்", "தரம் மார்க்" மற்றும் பலர் உள்ளிட்ட பிரபல தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், டஜன் கணக்கான பங்கேற்க முடிந்தது. டிவி திரையில் அவர் கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் பெற என்று ரஷியன் மக்கள் தெரிவிப்பதற்கு முயற்சி சாத்தியமானதல்ல, ஆனால் தேவையான மட்டுமே உள்ளது. ஆனால் இது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மற்றும் திறனோடு செய்யப்பட வேண்டும். எந்த எந்த பட்டினி மற்றும் கேள்வி ஆற்றலிழப்பை பயிற்சிகளில்.

உணவில் சாரம்

என எடை Kovalkov (ஊட்டச்சத்து) இழப்பதற்கு முடிந்தது? போன்ற பட்டி இல்லை. முக்கிய விஷயம் - எடை இழப்பு ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் குறிப்பிட்ட பொருட்கள் பயன்படுத்த உள்ளது. இது பின்னர் விவாதிக்கப்படும். இதற்கிடையில், ஊட்டச்சத்து Kovalkova ஆலோசனையின் கருத்தில்:

1. உணவில் இணக்கம் முதல் நாட்களில் ஊசலாடுகிறது மற்றும் சோர்வு போன்றவை எழலாம். இது முற்றிலும் ஒரு சாதாரண எதிர்வினை. ஒரு வாரம் எல்லாம் நேரத்திற்குள் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.

2. முறை Kovalkova பயன்படுத்தி முன், இது அவசியம் குடல் சுத்தம். இருந்து எனிமாக்கள் சிறந்த கைவிடப்பட்ட உள்ளன. வெறும் உணவில் தினத்தன்று ஒரு விரதம் நாள் ஏற்பாடு.

3. முறையான உள்நோக்கம் மனப்பாங்கின் ஆகியவையும் முக்கியமானவை. ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வுக்கு எடை இழக்க ஒரு கோல் போடு.

4. ஒரு மல்டிவிட்டமின் வாங்க வேண்டும்.

5. உணவில் மட்டுமே காய்கறி புரதம் மற்றும் கொழுப்பு பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உப்பு 6. தினசரி வீதம் - 6 கிராம்

7. சிறந்த முடிவுகளை, மற்றும் உடல் ஒரு தினசரி அடிப்படையில் (குறைந்தது 1 மணிநேரம்) மீது கால் நடக்க மற்றும் (கூட வீட்டில்) பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் ஒட்டுமொத்த மீட்பு.

மேடை №1 - பயிற்சி

நீங்கள் அதிகமாக எடை கொண்ட ஒரு சண்டை தொடங்க முடிவு செய்துள்ளோம்? சரி, அது பாராட்டுக்குரியது. முதல் படி, Kovalkova வழங்கப்படும் நடைமுறை தயாரிப்பு ஆகும். அது 14 முதல் 20 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். நீங்கள் சர்க்கரை கொண்டிருக்கும் தயாரிப்புகளுக்கு கொடுக்க வேண்டும். இந்த பழச்சாறுகள், ஜாம், ஐஸ் கிரீம் மற்றும் பிற இனிப்பு அடங்கும். வெள்ளை ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு, muffins மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் மேலும் மறக்க வேண்டும். பருப்பு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் உணவை முற்றிலும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நாள் ஒன்றுக்கு திரவம் குறைந்தது 2 லிட்டர் (- தூய தண்ணீர் 1.5 எல்) குடிக்க. பசும் தேநீர் மற்றும் unsweetened பெர்ரி சாறு அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த காலத்தில் உணவுடனான கடுமையான இணக்கம் என்றால், நீங்கள் 5-7 கிலோ பிரிவேன் முடியும்.

படி №2 - தொடக்கத்திலிருந்து (10 முதல் 14 நாட்களுக்குள்)

செரிமான சுத்தப்படுத்தும், வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுத்த மற்றும் உணவுப் பொருட்களின் சிறு வயிற்று பழக்கப்படுத்த: இது உங்கள் உடல் குலுக்கல் நேரம். இந்த கட்டத்தில், நாம் (ஒரு நிலையான சைக்கிள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பல மீது ஜாகிங் உடற்பயிற்சி) உடல் செயல்பாடு இணைக்க.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் அனுமதிக்கப்பட்ட:

• கம்பு, தவிடு ரொட்டி;
• திராட்சைப்பழம்;
• தின்பண்ட ரொட்டி;
• ஆப்பிள்கள் (முன்னுரிமை பச்சை);
• காய்கறிகள்;
• கொழுப்பு ஒரு குறைந்தபட்ச அளவு விழுக்காடு பால் பொருட்கள்.

நாள் மாதிரி மெனு:

• நாம் அதை தவிடு சேர்ப்பதன் மூலம் கொட்டைகள் மற்றும் 200ml தயிர் காலை உணவு உண்கிறார்கள்.
• இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, அது ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும்.
• மதிய உணவு ஒரு கிரேக்கம் கலவை, ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது கொண்டிருக்கும். அது செய்ய, வெள்ளரி, பெல் மிளகு, தக்காளி மற்றும் சோயா பாலாடைக்கட்டி பயன்படுத்த.
• ஒரு ஆப்பிள் அல்லது திராட்சைப்பழம் ½ கொண்டிருக்கும் - மதிய நேரத்தில்.
• இரவு, நாம் கடின இரண்டு முட்டைகள் வேகவைத்த கொதிக்க. மஞ்சள் கருவை பக்க நீக்க மற்றும் புரதங்கள் சாப்பிட.

உணவு இடையே நீங்கள் பச்சை ஆப்பிள் (ஒரு நாளைக்கு க்கு மிகாத 3 துண்டுகள்) சாப்பிட முடியும். நீர் (1.5 லி) மற்றும் பச்சை தேயிலை (3 கப்) குடிநீர்.

படி №3 - போதை (1 முதல் 7 மாதங்கள்)

உடல் குவிக்கப்பட்ட கொழுப்பு பெற தொடர்கிறது. மூன்றாம் நிலையின் நோக்கம் தூய்மைப்படுத்துதல் உள்ளது குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்பு மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான எடை அடைந்தனர்.

உணவில் பொருட்கள் போன்ற சேர்க்கப்பட்டது:

• மீன் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள்;
• கடல்;
• சிக்கன் மற்றும் வான்கோழி இறைச்சி (skinless);
• பால் பொருட்கள்.

நீங்கள் 5 வரவேற்புகள் ஒரு உணவு பிளவு, உங்கள் மெனு திருப்ப முடியும். மீன், இறைச்சி மற்றும் கடலுணவு வேகவைத்த வேண்டும். எனவே அவர்கள் அதிகபட்ச சத்துக்கள் தக்கவைத்து.

உங்கள் வேலை பளு அதிகமாக மன செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய என்றால், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது. ஆனால் அவர்கள் குறைந்தபட்ச அளவில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். பழக்கமானவர்கள் இனிப்புக்கு உலர்ந்த பழம் பதிலாக.

நாள் (ஒரு கண்ணாடி உண்ணாவிரதம் உட்பட) தண்ணீர் குறைந்தது 2 லிட்டர் குடிக்க. மூன்றாவது கட்டத்தில் எடை மெதுவாக குறையும், ஆனால் இந்த சாதாரணமாய் நிகழும் ஒன்று.

நாள் மாதிரி மெனு:

• நாம் தவிடு கொண்டு தயிர் 200 மில்லி, கொட்டைகள் காலை உணவு உண்கிறார்கள்.
• மதிய நாம் பச்சை காய்கறிகளை, பாலாடைக்கட்டி (குறைந்த கொழுப்பு) வேகவைத்த கோழி அல்லது மீன் 200 கிராம் சாப்பிட.
• டின்னர் தாவர எண்ணெய் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது காய்கறி சாலட், கொண்டிருக்கும்.
• 2 மணி படுக்கை கொதி முன் கடின 2 முட்டைகள் வேகவைத்த. மஞ்சள் கருவை நீக்க மற்றும் புரதங்கள் சாப்பிட.

நாளின் போது, நீங்கள் 2-3 தின்பண்டங்கள் செய்ய முடியும். அது பழம் (- கிராம் மேல் 700 மொத்த தொகுதி) இருக்க வேண்டும்.

படி №4 - பைண்டிங் விளைவு

சரியான நிலையில் உடல் வைக்க, அது வாழ்க்கை சரியான ஊட்டச்சத்து ஒட்டிக்கொள்ளும் அவசியம். உணவில் தற்போது குடிசை சீஸ், தானியங்கள், பழங்கள், இறைச்சி, கோழி மற்றும் வான்கோழி, கடல் மற்றும் மீன் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு மெனு buckwheat, தினை, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஒரு திணிக்கப்பட்டது நான்காவது நிலை முதல் வாரத்தில். திரவம் 2 லிட்டர் குடிக்க மறக்க வேண்டாம். 5-6 வரவேற்புகள் - ஊட்டச்சத்து ஒரு பகுதியை இருக்க வேண்டும். உயர் உணவுகள் சாப்பிட வேண்டாம், 18:00 பிறகு எந்த 150-200 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் பரிமாறும் பார்த்துக்கொள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட். இந்த காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் அடங்கும். உணவில் கொழுப்பு அளவு கவனம் செலுத்துகிறேன். '60 அவர்களின் தினசரி விகிதம்

விமர்சனங்கள் எடை இழந்து

ஊட்டச்சத்து, சமமானவர்கள் அல்ல - மேலே விவரிக்கப்பட்ட நுட்பம் அனுபவித்தவர்கள் மிக பெண்கள் Kovalkov என்று வாதிடுகின்றனர். அவர்களின் உடல்நலக் பாதிப்பும் இல்லாமல், கூடுதல் கிலோ டஜன் கணக்கான பகுதி நிர்வகிக்கப்படும். ஒரு உணவில் முக்கிய நன்மை பெண் ஒரு மாறுபட்ட மெனு மற்றும் பட்டினி இல்லாததால் அழைப்பு விடுத்தார்.

Kovalkova நுட்பம் பற்றி எதிர்மறை விமர்சனங்களை மேலும் வந்து, ஆனால் மிகவும் சிறிய அளவில். அவற்றை எழுதினார்கள் தாங்கள் எடை இழப்பு மிகவும் குறைவாக உள்ளது என்றும் குற்றம் சாட்டப்படுகின்றது. ஆனால் அவர்கள் வெறுமனே முறை விரைவான முடிவுகளை வழங்க முடியாது, இது ஒரு சரியான உணவு, அடிப்படையாக கொண்டது என்று புரியவில்லை.