ஆண்கள் பள்ளம் அங்கீகரிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது ஏன்

ஆண் மன அழுத்தம் குறித்த ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மையில் உள்ளது. இது முதன்மையாக சுகாதார குழு டாக்டர்கள் பெரும்பாலான பிரச்சனை தீர்மானிக்க முடியாது என்று மாறிவிடும். ஏன் இப்படி நடக்கிறது? இந்த கேள்வி ஹார்வார்ட் மெடிக்கல் ஸ்கூல் Uilyam Pollak மருத்துவ மனநோய்க்கான சிகிச்சை மருத்துவர் பதில். சோகம், கண்ணீர், சோர்வு: நிபுணர்கள் மன பெண் அறிகுறிகள் வெளிப்பாடாக ஒத்த தேடும் என்ற உண்மையை. ஆனால் உண்மையில் அறிகுறிகள் தென்படுகின்றன மனிதன் தெளிவான தளர்ச்சியை, பணி, எரிச்சல், impulsivity மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு மிகைவிருப்பு குணங்கள் உள்ளன.

கண்டறிவதற்கு சிரமம்

டாக்டர் பொல்லக்கால் கண்டறியும் அமைப்பு காலாவதியான என்று, மேலும் பெரும்பாலான நோயாளிகள் வெறுமனே நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் வெளிப்பாடாக நிலை கடந்து வலியுறுத்தினார். ஆண்கள் மனத் தளர்ச்சியை நோய் கண்டறிவதற்கு ஏன் இவ்வளவு சிரமப்பட்டார்கள் என்று. நீங்கள் மேலே விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் உங்களை கண்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நியமனம் செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி பெரிய மனச்சோர்வு நிலை தாங்க முடியும் என்று தெரியுமா? நீங்கள் ஓரளவு உங்கள் மனதில் ஒன்றிணைய முடியும். இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்.

வெடிக்கும் கோபத்தின் பெற

காலப்போக்கில் நீங்கள் அவர்களின் நிகழ்வு மேடையில் எதிர்மறை உணர்வுகளை அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் வெறுத்து மற்றும் கோபம் பெற தொடங்க என்றால், நீங்கள் ஏன் இதை செய்கிறீர்கள் உங்களை கேட்க? இவ்வாறு, இந்த நிலைக்கு கொண்டுவந்துவிட்டது அந்த நிகழ்வில் கண்டறியலாம். விரக்தி, துக்கம் அல்லது வலி, முடியும் தனது சொந்த மனதில் ஒரு சிறிய "கிளருகிறார்கள்" Feeling நீங்கள். தனியாக நிலைமை ஆய்வு வேண்டாம், என் மனைவி அல்லது நெருங்கிய நண்பர் நடக்கிறது என்பது பற்றி பேச. என்று நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத கோபத்தின் தாக்குதலிலிருந்து உங்களை காப்பாற்ற எப்படி.

அமைதியாக இருக்க வேண்டாம்

ஒரு பெண் அவள் நீங்கள் ஆர்வமாய் இழந்து கூறுகிறார் என்றால், அமைதியாக உட்கார வேண்டாம். நீங்கள் அவள் துன்புற்றிருக்கிறார் எப்படி பார்க்க முடியும் என்று, ஆனால் பகுத்தறிவின் புரியவில்லை அவளை சொல்லுங்கள். அது அவள் இனி எதிரெதிர் உணர முடியும் என்று, அல்லது அது உங்களுக்கு வேதனையை ஏற்படுத்துகிறது இருந்ததா? பிறகு நீங்கள் ஏதாவது சரிசெய்ய முடியும் என்றால் கேளுங்கள்.

தங்கள் உணர்வுகளை பற்றி மேலும் பேச்சு

சிலர் ஒரு மனிதன் குறிப்பாக இந்த எதிர்மறை உணர்வுகளை கூட, தங்கள் உணர்வுகளை வாழ்கிறது விரும்புகிறேன் இல்லை என்று நம்புகிறேன். எனினும், அது அல்ல. புதிய ஆய்வுகள் இந்த உறுதிப்படுத்துகின்றன. எனவே, நீங்கள் ஒரு பதற்றமான ஏதாவது உறவினர் அல்லது நண்பர் ஏற்றால், உரையாடல் அவரை அழைக்க மனதில் பதித்துக் இதயம் பேச.

அமைதியாக தியானம்

ஆண்கள் அது வெட்ககரமான செயல் பரிசீலித்து, ரானி தியானம் உள்ளன. எனவே ஒரு மந்திரம் பயன்படுத்தாமல் செயல்முறை எளிதாக்கும் எப்போதும் சாத்தியமாகும். ஒரு ஒதுங்கிய இடத்தில் அமைதியாக உட்கார்ந்து ஐந்து நிமிடங்கள் ஒரு காலத்தில் இருப்பதை பிரதிபலிக்கும். ஒரு தினசரி அடிப்படையில் அத்தகைய நடைமுறை கொள்ளுங்கள்.