இந்த களிப்பூட்டக்கூடியதாக செய்தவர்கள்: ஒரு பயிற்சி நடனம் மற்றும் உடற்பயிற்சி

விரைவிலோ அல்லது பின்னரோ, மனித உடலில் எந்த சுமைகள் பழகி. இந்த விதி உடல் வேலை பொருந்தும், மற்றும் விளையாட்டு அனைத்து வகையான - விதிவிலக்கு, உடற்பயிற்சி இல்லாமல் அனைவருக்கும் உட்பட, எடை இழப்பு இலக்காக. இதன் விளைவாக, தீவிரத்தையும் கடினமான பயிற்சி சரியான உடலின் நேசத்துக்குரிய கனவு நெருக்கமாக அனுமதிக்கவில்லை, அவற்றின் விளைவுகளும், மற்றும் இன்னும் நின்று எடை இழந்துள்ளனர் என்று கண்டுபிடிக்க. இங்கே ஒரு வெளியேறவும் - மாற்றாக உடற்பயிற்சி திட்டத்தைக் கண்டறிவதில் உடற்பயிற்சி மாற்ற. எனினும், அது எப்போதும் செய்ய எளிதாக, பல விளையாட்டு மிகவும் அடிப்படையான இயக்கங்கள் ஒரே அல்லது பரஸ்பரம் உள்ளது.

சுலபமான வழி வெளியே

எப்படி திறம்பட திருப்ப மற்றும் "இறந்த புள்ளி" விரைவாக செல்ல பயிற்சி? ஒரு தீர்வு உள்ளது - ஜூம்பா! , நடனம் பிரபல இலத்தீன் அமெரிக்க சந்தம் மற்றும் தசைகள் ஒரு சக்திவாய்ந்த விரிவுபடுத்தலுடன் இணைந்த, அது பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வாக உள்ளது.

வேடிக்கை மற்றும்

Zumba ரசிகர்கள் உலகின் எல்லா நாடுகளிலும் காணப்படுகின்றன, இது வேறு எந்த ஏனெனில், ஆச்சரியம் இல்லை நடனம் வகையான அல்லது உடற்பயிற்சி அல்ல பல பயனுள்ள பண்புகள் ஒருங்கிணைக்கிறது.

ஐரோப்பாவின் சிறந்த உடற்பயிற்சி மையங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் என, பயிற்சி - ஒரு புறம், நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த லத்தீன் நடனங்கள் (சல்சா, மாம்போ, ஃபிளாமெங்கோ), மற்ற பயிற்சி முடியும். நீங்கள் நன்கு உடற்பயிற்சி வாய்ந்தவருமாவார் மற்றும் நீங்கள் ஆரம்ப முதன்மையாக நடனம் ஜூம்பா ஆர்வமாக இல்லை கூட, நீங்கள் எளிதாக நீங்கள் பொருத்தமானது என்று பயிற்சி தேர்வு செய்யலாம். Zumba நீண்ட நீங்கள் விரும்பினால் ஈடுபட்டு முடியும் - நீங்கள் அதை உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் மட்டுமே பதினைந்து நிமிடங்கள் கொடுக்க முடியும் கூட என்னை அது மதிப்பு தான் நம்புகிறேன். இந்த நடனங்கள் வெற்றிகரமாக வெப்பம் சரியாக அதே பட்டம் தசைகள், இதய துடிப்பு முடுக்கி மற்றும் மிகவும் வெறுக்கப்பட்ட அந்த கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க ஏனெனில், உயர் தீவிரம் கார்டியோ பயிற்சி பதிலாக இருக்கும். Zumba டம்ப்பெல்ஸ், kettlebells அல்லது barbells ஒரு சூடான வலிமை முன் வரை பயிற்சி பயன்படுத்த முடியும்.

ஒவ்வொரு சுவைக்கு

நீங்கள் லத்தீன் அமெரிக்க மெலடிகள் பிடிக்காது என்றால், பல பயிற்சியாளர்கள், தொப்பை நடனமாடிக் கொண்டிருக்கும் போதே ஹிப் ஹாப் மற்றும் ஃபிளெமெங்கோ கொண்டு சா-சா-சா டேங்கோ செய்ய கருக்கள் சல்சா இணைந்த, வகுப்புகள் சிறப்பு இசை வழங்க தயாராக உள்ளன. மேலும், ஜூம்பா - நடனம் அவர்கள் எந்த நவீன நடனம் இசைப்பாடல்கள் செய்ய முடியும் என்று பல்துறை உள்ளது. நீங்கள் மகிழ்ந்தோம் என்று முக்கிய விஷயம் இல்லையெனில் Zumbe எந்த புள்ளி இருக்கும்.

எண்ணங்கள் மற்றும் உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பரந்த மனப்பான்மை பொறுத்தவரை

சந்தம் மற்றும் இன்னிசை அதிர்ச்சியூட்டும் பன்முகத்தன்மை கூடுதலாக, ஆற்றல் ஜூம்பா மேலும் வரம்பற்ற சாத்தியக்கூறுகள் கவர்கிறது. நீங்கள் எளிதாகப் ஒரு குழு நிகழ்த்த உடற்பயிற்சி என்றால், நடனம் வகுப்புகள் பதிவு செய்ய தயங்க அருகில் உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு zumba மற்றும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் மற்ற கே காதலர்கள் சேர. சில காரணங்களால் உடற்பயிற்சி நீங்கள் ஏற்ப எனில், வீடியோ சேவை Youtube இன் உதவி வரும் (உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு வசதியாக வீட்டில் சூழலில் தனியாக செய்ய தேர்வு). நீங்கள் எளிதாக பிரபல இசையின் பெறுவீர்கள் வெற்றித் திரைப்படங்களில் தனிப்பட்ட நடன காணலாம் நன்கு அறியப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள், இருந்து முறையான உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் கூடுதலாக. அது ஒரு அபார்ட்மெண்ட் அல்லது தனியார் உடற்பயிற்சி கிளப் இருக்கும் என்பதை, மற்றும் மிக விரைவில் நீங்கள் அசாதாரண திறன்கள் மற்றும் இயக்கத்தின் புதிதாக கருணை பெருமை முடியும், ஒரு பழக்கமான வளிமண்டலத்தில் உங்கள் திறமைகளை ஹோன்.

அசல் நோக்கங்கள்

Zumba - நடனம், முழு உலக இறுக்கி என்று காதல். அவர்கள் ஒரு கொலம்பிய உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக ஆல்பர்டோ பெரேஸ் மீண்டும் 1990 களில் கொண்டு வந்து, அதன் பின்னர் "புதிய விளையாட்டில்" சுற்றியுள்ள மிகைப்படுத்தல்கள் குறைய இல்லை.

நாங்கள் சரியான செய்தவர்கள் உடற்பயிற்சி கருத்தில் முடியுமா? இல்லை, அது புதுமையான நடனம் விளையாட்டு வெறும் வகையான தான்.

அது என்பதை ஒரு தனிப்பட்ட வகையாகும்? சரியாகச் சொன்னால், ஜூம்பா தனிப்பட்ட அல்ல: அது சல்சா, மாம்போ, மிகைப்படாமல், ஃபிளாமெங்கோ, சா-சா-சா, உள்ளிட்ட நீண்டு அறியப்பட்ட நடனங்கள், மென்மையில் மற்றும் சந்தம் நிறைய கடன் சம்பா, நடனம் வயிறு (தொப்பை நடனம்), பாங்ரா, ஹிப் ஹாப் மற்றும் டேங்கோ.

மறுபுறம், நாங்கள் பாதுகாப்பாக அப்படிப்பட்ட நிகழ்ச்சிகளை சொல்ல முடியும் ஜூம்பா உணவில் - தகுதிக்கான ஒரு சுவாரஸ்யமான புதுமையாக உள்ளது. செயல்பாடு முக்கிய நோக்கம் - ஒரு தொடர்ச்சியான, அதிகபட்ச செயலில், தீவிரமான இயக்கம், மகிழ்ச்சியான, தீமை பயக்கும் ஏரோபிக்ஸ் உடற்பயிற்சிகளையும் க்கான போரிங் இசை இல்லை நிகழ்த்தப்பட்டது, சூடான லத்தீன் இசை மற்றும் பாப் இசை புதிய வெற்றி கீழ் உள்ளது.

மகிழ்ச்சியோடு ஒல்லியாகவேண்டிய

அநேகமாக அனைத்து ஏற்கனவே எந்த உணவில் (கூட மிகவும் கடுமையான மற்றும் கடினமான உட்பட) நீங்கள் எடை இழக்க உதவ வேண்டாம் என்று தெரியும். நீங்கள் எடுத்துக்காட்டாக, இருபது கிலோ ஒரு சில மாதங்களில் buckwheat ஒரே ஒரு சாப்பிடுவதன் மூலம், எடை இழக்க நிர்வகிக்க என்றால், நீங்கள் விரைவில் பவுண்டுகள் மீண்டும் நீங்கள் வேறு எந்த ஒரு கருத்தையும் தொடங்கும் போது, buckwheat, தவிர இழந்து விட்டார். மேலும், சோர்வு உடனடியாக அதிகப்படியான கலோரிகள் எனவே கொழுப்பு செல்கள் பங்கு வாய்ப்பு வழக்கில் ஒரு புதிய பட்டினி கைப்பற்றி. இது ஏன் கடும் எடை வெறும் எடை இழக்க மாட்டீர்கள் ஆனால் படிப்படியாக பெறு "dietchitsy" - எனவே முடிவின்றி மன பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஒரு எளிய தொகுப்பு ஆகும் - அது நல்லிணக்கம் எளிதான வழி என்று தெரிகிறது. எனினும், அனைவருக்கும் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள், டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் விரிவாக்கத்துடன் பிடிக்கும்; பல மக்கள் குந்து மற்றும் பல திருப்பங்கள் மூலம், ராக் இசை செய்தித்தாள்களில் புஷ்-அப்ஸ் நிற்க முடியாது - அது உண்மையில் மிகவும் போர் அடிக்கிறது. நீங்கள் இந்தக் குற்றச்சாட்டுக்களை குறைந்தது சில ஏற்றுக் கொண்டால், நீங்கள் சரியான தேர்வு ஜூம்பா சாப்பிடுவேன்.

, நடனம் கலோரிகள் வியக்கத்தகு அளவில் எரியும் எனவே பெரும்பாலானவர்கள் விரைவான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக எடை குறைப்பதற்கு ஏதுவாக, மற்றொரு தனித்துவமான பயன்படுத்தி உள்ளன. நீங்கள் செய்தவர்கள் நடனமாட போது, உங்கள் முழு உடல் இயக்கத்தின் தன்மையை - இல்லையெனில் "பம்ப்" கடினமான பயிற்சிகள் பிரிக்க வேண்டும் என்று அனைத்து தசை குழுக்கள் வெளியே வேலை.

நீங்கள் இன்னும் உடற்பயிற்சி நடனக் முயற்சி செய்யவில்லை? Zumba உங்களை அழைக்கிறார்! இசை இயக்கு மற்றும் ஒரு புதிய படம், சிறந்த சுகாதார மற்றும் உயர் ஆவிகளைப் உத்வேகம் முதல் படி எடுத்து!