உணவு நேரில் மெக்னீசியம்

இன்று பள்ளியில் படிக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் இசைவிணக்கமான மனித வாழ்விடம் அத்தியாவசியமாக தேவைப்படும் தெரியும். தேதி அறியப்படுகிறது பல நன்மை பண்புகள் உள்ளன, ஆனால் இந்த மதிப்புமிக்க வைட்டமின் பற்றி மெக்னீசியம் உள்ளது பேசலாம். உணவு என்று மெக்னீசியம் மனித உயிர்கள் வாழ்வதற்கு இன்றியமையாததாகும். இந்த கனிம அனைத்து செயல்பாடுகளிலும் தன்னை ஈடுபடுத்தி, அது எண் ஏற்ப எடுக்கப்பட வேண்டும். மெக்னீசியம் ஒரு நல்ல இதயம் ஒரு கட்டுமான உறுப்பு ஆகும்.

மிகவும் நிறைய - உணவுகளில் மெக்னீசியம் பல காணப்படுகிறது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது போதாது, மற்றொன்றில். buckwheat மற்றும் Pshenko உள்ள மெக்னீசியம் நிறைய இந்தக் கூலங்கள் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மனிதகுலத்திற்கு அணுக முடியும். மற்றொரு உணவு மெக்னீசியம் வழங்கல் தர்பூசணி, பீன்ஸ், பட்டாணி, பால் பவுடர், hazelnuts, பீன்ஸ், கோதுமை தவிடு, கீரை மற்றும் சோயா மாவு கொண்டுள்ளது. மெக்னீசியம் ஒரு சிறிய சதவீத கொழுப்பு கொண்ட மற்ற பொருட்கள் - சோளம், கோதுமை ரொட்டி, கீரை, தக்காளி, பீட், கேரட், வெங்காயம் மற்றும் பச்சை நிறத்தில் இருக்கும். மெக்னீசியம் குறைந்த சதவிகித ஆப்பிள்கள் மற்றும் பிளம்ஸ் விளக்குவார். நாங்கள் உணவை உட்கொண்டு பற்றி பேசினால், உணவு மெக்னீசியம் எங்கே அது மிகவும் ஹாம் மற்றும் கல்லீரல் உள்ளார். இந்த உணவுகள் பிறகு பன்றி இறைச்சி, முயல், தொத்திறைச்சி மற்றும் வியல் உள்ளன. ஸ்வீட்-காதலர்கள் முடிந்தவரை தயவு செய்து, அது இது எந்த ஆச்சர்யமும் அவர்கள் அழிக்கிறான் சாக்லேட் ஓடுகள், வெறும் சரியாக பகுதியிலுள்ள தி சாக்லேட் கொண்டிருக்கும் ஒரு பெரிய அளவு மக்னீசியம். பால் பொருட்கள் - பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் தயிர், மேலே உள்ள தயாரிப்புகளில் வேறு எந்த அதன் பயன்பாடு உள்ள தாழ்வான இல்லை. நிச்சயமாக, ஒரு நல்ல சதவிகிதமான மெக்னீசியம் காணப்படவில்லை முட்டைகள், மீன் மற்றும் கடல்.

நீங்கள் நாளில் போதுமான மெக்னீசியம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அது போன்ற நகர்ப்புறத்தவர்களால் பெரும்பாலும் ஏற்படும் நாள்பட்ட அல்லது நாட்பட்ட மன அழுத்தம், போன்ற ஒரு நோய், கண்டுபிடிக்க முடியும். உணவுகளில் மெக்னீசியம் போதுமான விகிதாச்சாரத்தில் உட்கொள்ள வேண்டும் ஏன் இது. இந்த உறுப்பு அது அதன் மூலம் சளி நபர் பாதுகாக்கும், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது, நரம்பு மண்டலம் பொறுப்பு. மேலும், மெக்னீசியம் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக அமைப்பு ஆன்டிபாடிகளைக் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜென், உற்பத்தி, இரத்த உறைதல் பொறுப்பு. அதனால் உடல் சுமுகமாக வேலை, நீங்கள் இந்த போதுமான சாப்பிட வேண்டும் வைட்டமின், என்ன உள்ள உணவுகளில் அது மேலே குறிப்பிடப்பட்டது, மெக்னீசியம். மெக்னீசியம் எலும்பு திசுக்கள் வலிமை பங்களிக்கிறது. ஒரு சொல். மெக்னீசியம் எடுத்து பற்றி மறக்க என்ன மன அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் மற்ற தீவிர நோய்கள்.

நீங்கள் சாப்பிட என்றால் பொட்டாசியம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் மெக்னீசியம், அது இரைப்பை குடல், நரம்பு அருட்டப்படுதன்மை மற்றும் இதய செயலிழப்பு பல பிரச்சினைகள் பெற முடியும். பொட்டாசியம் போதுமான அளவு உணவுகளாவன - ஒரு இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு, பீன்ஸ், கோதுமை தவிடு, பொதுவாக, கொட்டைகள் மற்றும் பழங்கள், இருவரும் மெக்னீசியம் கொண்டிருக்கும் ஆசைப்படுகிறேன்.

விஞ்ஞானிகள் மெக்னீசியம் ஆதாரமாக உணவுப் மட்டுமே, ஆனால் குடிநீர் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உலகின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் தண்ணீர் மாக்னீசியத்தின் பரந்த அளவு மாறுபடுகிறது. உதாரணமாக, இங்கிலாந்தில், softest குடிநீர் இருக்கிறாள்.சாதாரணமாக இதய நோய் இறப்பு விகிதம் .ஒரு இங்கே லண்டனில் 50% அதிக உள்ளது , தண்ணீர் கடினம் என்று எங்கே மெக்னீசியம் குறைபாடு, ஏறக்குறைய ஒருவருக்கும் ஏற்படும் மரணத்தை சதவீதம். அது பல நோய்கள் கட்டுப்பாட்டை சிறந்த உதவியாளர் - இதன் விளைவாக, மோனோ கடின குடிநீர் என்று சொல்கின்றன. கூடுதலாக இந்த வைட்டமின் எடுக்க, என்றால், அது தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத்தலைவலிக்குரிய கொண்டு கணிசமாக சமாளிக்க முடியும். இது ஆராய்ச்சி மற்றும் சோதனை மூலம் விஞ்ஞானிகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வழக்கமாக மெக்னீசியம் மக்களுக்கு அவர்கள் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட விளைவாக பார்த்தேன். முன்பே 3 மாதங்களுக்கு பிறகு தலைவலி காணாமல். கூடுதலாக, மெக்னீசியம் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது பெண்களும் சிறுமிகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது மனநிலை அமைக்க உதவுகிறது மற்றும் வலி தளர்த்தியது.