உயரம் மற்றும் எடையின் கடிதத்தைத் தீர்மானித்தல்

உயரம் மற்றும் எடையைப் பொறுத்தவரை ஒருபோதும் அக்கறையற்ற ஒரு சிறந்த நபருடன் கூடிய மக்கள் அரிதானது, அநேகமாக ஒரு சிலர் மட்டும் நூறு பேர்.

ஆனால் அத்தகைய ஒரு விதிக்கு கொஞ்சம் முன்னுரிமையும் உள்ளது, மீதமுள்ள மற்றவர்கள் அதை சிறந்த முறையில் அணுகுவதில்லை என்றால் குறைந்தபட்சம் உங்கள் உடலை மீண்டும் சாதாரணமாக கொண்டு வர வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.

எந்தவொரு நபருக்கும் ஒரு சிறப்புப் பிரச்சினை எப்போதும் எடை. இந்த அளவுகோல் அவசியம் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். ஒரு நபர், குறிப்பாக ஒரு சிறிய உயரம், அதிக எடை இருந்து அவதிப்பட்டால், அவர் மிகவும் unpresentable தெரிகிறது, அவர் உயரம் மற்றும் எடை கடித உகந்ததாக என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

அட்டவணை உயரம் மற்றும் எடையின் உகந்த விகிதத்தை நிர்ணயிப்பதற்கு உருவாக்கப்பட்டது, ஆனால் அவற்றில் எதுவுமே முழுமையானதாக கருதப்படவில்லை. மற்ற காரணிகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், உதாரணமாக, தோல் தடிமன், கால்கள் நீளம், உடலின் உயரம், மார்பின் அளவு மற்றும் பல. ஒரே ஒரு கணக்கு இல்லாமல், அதே எடை மற்றும் உயரம் கொண்ட இரண்டு பேர் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள்: ஒன்று - மெல்லிய, மற்றொன்று - முழு.

பெரும்பாலான உகந்த விகிதம் தசைகள் மற்றும் தசைகளின் ஒப்பீட்டு குறியீடாகக் கருதப்படுகிறது: ஆண்கள் - 9-15%, பெண்களுக்கு - மொத்த எடையிலிருந்து 12-20% கொழுப்பு.

வெவ்வேறு முறைகள் மற்றும் அட்டவணைகள் நெறிமுறையிலிருந்து வேறுபடுகின்றன என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் அட்டவணைகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான முறை, இதில் உயரம் மற்றும் எடை, மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் ஆகியவற்றின் தரவு அடிப்படையில் அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன, இது Quetelet குறியீட்டு ஆகும். ஆனால் இளைஞர்களுக்கு, வயதானவர்களுக்கு, வீரர்கள், அதே போல் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இந்த குறியீடுகள் தவறானதாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

Quetelet இன்டெக்ஸ் சரியான எடை கணக்கிட சூத்திரம் குறிக்கிறது: உடல் எடை (கிலோகிராம்) வளர்ச்சி விகிதம் (மீட்டர், ஸ்கொயரில்) வகுக்க. 19-24, ஆண்கள் உயரம் மற்றும் எடை விகிதம் - 19-24 - ஆண்கள் விதிமுறை விளைவாக உள்ளது. ஒரு காட்டி 18.5 க்கும் குறைவான உடல் எடையில் குறைவாக உள்ளது, இது நோய்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. 30-10-34.9-I பட்டம், 35.0-39.9-II டிகிரி, 40 க்கும் அதிகமான, அதிகமான உடல் எடை, 0 - மூன்றாம் பட்டம், இது வாழ்க்கைக்கு அச்சுறுத்தல் என்று கருதப்படுகிறது.

எனினும், Quetelet குறியீட்டு கொழுப்பு உடல் பாகங்கள் மீது விநியோகிக்கப்படுகிறது என்பதை குறிக்கவில்லை.

நீங்கள் மற்றொரு சூத்திரத்தை நாட வேண்டும்: இடுப்பு அளவின் மூலம் இடுப்பு அளவீடு (தொப்புளின் அளவு) வகுக்கப்படுகிறது. ஆண்கள் சாதாரண விகிதத்தில் எண்ணிக்கை இருக்க வேண்டும் - 0,85, பெண்கள் - 0,65-0.85. ஒரு சிறந்த உடலமைப்புடன், இடுப்பு சுற்றளவு "மைனஸ் நூறு" சூத்திரத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மார்பு சுற்றளவுக்கு சுமார் 25 சென்டிமீட்டர் குறைவாக இடுப்புகளை விட வேண்டும். 172 செ.மீ உயரம் கொண்ட ஒரு பெண் இடுப்பு சுற்றளவு கொண்டிருக்கும் - 72 செ.மீ., இடுப்பு மற்றும் மார்பு நீளம் - 97 செ.மீ.

வயதுடன் உயரம் மற்றும் எடை மாற்றங்களின் தொடர்பு. பழைய நபர், சாதாரண எடை அதிக காட்டி.

ஆனால், இங்கே உள்ளீடுகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம், நியமத்தை நிர்ணயிக்க வேண்டியது அவசியம்: பி - வளர்ச்சி மற்றும் பி - வயது (ஆண்டுகள்). மிகவும் பிரபலமான Brock சூத்திரத்தை வரையறை செய்வதன் மூலம், உடல் எடையில் 40 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு - P (ost) (சென்டிமீட்டர்) கழித்தல் 110, 40 - P (ost) (சென்டிமீட்டர்) கழித்தல் 100 க்கு சமமாக இருக்க வேண்டும்.

உடல் எடையை நிர்ணயிக்கும் போது , உடலின் வகை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம் . ஆஸ்தெனிக் (மெல்லிய தோல்) வகை கொண்டவர்கள் பெறப்பட்ட முடிவுகளிலிருந்து 10% குறைக்க வேண்டும், மற்றும் ஹைபஸ்டீனிக் (பரந்த-பிணைந்த) உடல் வகை கொண்டவர்கள் 10% விளைவாக சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு நபரின் வகை என்ன என்பதை அறிய, மூன்று வகைகள் உள்ளன: சாதாரணமானவை, சாதாரணமானவை (பரந்த மார்பில்) மற்றும் ஆஸ்தெனிக் (மெல்லிய-கொழுப்பு) உடலமைப்பு. கூடுதலாக வகை எளிது: நீங்கள் மணிக்கட்டில் மெல்லிய இடத்தில் சுற்றளவு (சென்டிமீட்டர்) அளவிட வேண்டும்: இது வகை (Solovyov இன் குறியீட்டின்) குறிகாட்டியாகும் . ஆண்கள், இந்த குறியீட்டு படி, normostenic கூடுதலாக சிறந்த போது, எண்ணிக்கை, முறையே, 15-17 செ.மீ. பெண்கள், 18-20 செ.மீ. இருக்கும்.

ஹைபஸ்டெனிசிக் வகைகளில், இந்த குறியீடுகள் 20 செமீ மற்றும் 17 செ.மீ க்கும் மேலாக, ஆஸ்தெனிக் சேர்த்தலுடன் கூடிய மக்கள் - 18 செமீ மற்றும் 15 செ.மீ.

உயரம் மற்றும் எடையின் இலகுவான தகவல்களும் நாகர்லர் சூத்திரத்தால் நிர்ணயிக்கப்படும். இந்த சூத்திரம் படி, 61 இன்ச் (152.4 சென்டிமீட்டர்) வளர்ச்சி 45 கிலோ எடையுடன் ஒப்பிட வேண்டும். ஒவ்வொரு உயரமான அங்குல (அதாவது, ஒவ்வொரு 2.45 சென்டிமீட்டர்களிலும்) 900 கிராம் எடையை ஒத்திருக்க வேண்டும். விளைவாக மற்றொரு 10% பிளஸ். 176 சென்டிமீட்டர் அதிகரிப்புடன், அடிப்படை எண்ணிக்கை 23.6 சென்டிமீட்டர் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும், இது 21 கிலோகிராமுக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும், அதாவது சாதாரண எடை 66 கிலோ ஆகும். சுமார் 10 சதவிகிதம் (6 கிலோகிராம்) எடையைச் சேர்க்க முடியும், எனவே மொத்த எடை 72 கிலோகிராம்களாக இருக்கும்.

உயரம் மற்றும் எடையின் கடிதத்தின் அட்டவணை அதன் அளவுருக்கள் சாதாரண குறியீடுகள் மூலம் சரிபார்க்க உதவுகிறது.