உழைப்பு போது சரியாக எப்படி சுவாசிப்பது?

சில காரணங்களால், பெண்களுக்கு பிற்பகுதியில் கர்ப்ப காலத்தில் உப்பை எப்போது சரியாக சுவாசிக்க வேண்டும் என்று சிந்திக்க ஆரம்பிக்கின்றன. ஆனால் இது சரியான தீர்மானம் அல்ல. முன்கூட்டியே தேவையான பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு, சரியான சுவாசத்தின் முறைகள் ஆழ்மனதில் வைக்கப்படும், அவசியமான நேரத்தில் சரியான நேரத்தில் மிதக்கலாம், உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும் போது.

ஏன் நீங்கள் சரியாக மூச்சுவிட வேண்டும்?

உழைப்பின் போது சரியான மூச்சு மிகவும் முக்கியமானது என்பதால்:

- ஒரு பெண் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துகையில், அவள் வலிக்கு குறைவாக கவனம் செலுத்துகிறாள்;

- சாதாரண ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கத்தில் தசைகள், சுருக்கங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது. இதன் பொருள் பிரசவம் செயல்முறை வேகமாக இருக்கும்;

- ஒரு பெண் சரியாகவும் அவளுடைய உடலிலும் சுவாசிக்கும்போது, குழந்தையின் உடல் தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜன் பெறுகிறது;

- சரியான சுவாசத்துடன், ஒரு பெண் பொருத்தமற்ற நேரத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கமாட்டாள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தையை வெளியே தள்ளுவதன் மூலம் அது துவங்குவதற்கு முன் ஒரு ஆழமான மூச்சு தேவைப்படுகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம் இல்லாமல், கருப்பையில் அழுத்தம் இல்லாமல் ஒப்பந்தம் செய்ய மிகவும் சிறிய அறை இருக்கும்.

உழைப்பு போது சரியாக எப்படி சுவாசிப்பது?

உழைப்பு முதல் கட்டத்தில் மிகவும் வேதனையான சண்டைகளும் இல்லை, எனவே சரியான சுவாசத்திற்கு சிறப்பு நுட்பங்களை தேவையில்லை. இந்த காலகட்டத்தில், கருவுற்றிருப்பது டெலிவரி செயல்முறைக்குத் தயாராக இருக்கத் தொடங்கி சிறிது வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தின் முடிவில், சண்டை மிகவும் அடிக்கடி வருகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது. ஆகையால், "வலி நிவாரணி" சுவாசத்தை பயன்படுத்துவது அவசியம். இதற்காக நீங்கள் பிரசவத்தின்போது சரியாக எப்படி மூச்சுவிட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் . சுவாசம் இதைப் போல இருக்க வேண்டும்: உங்கள் மூக்கில் மூச்சை ஒரு இரண்டு-மூன்று-நான்கு செலவில் சுவாசிக்க வேண்டும், பின்னர் 1-2-3-4-5-6 என்ற வாயில் உங்கள் வாயில் மூச்சு விடுங்கள். முக்கிய விஷயம், வெளிப்பாடு நீண்ட காலமாக இருக்க வேண்டும் என்பதுதான்.

அத்தகைய ஒரு சுவாச அமைப்பு "ஆழமான மெதுவாக மூச்சு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவருடன், குழந்தை தேவைப்படும் ஆக்ஸிஜனின் சாதாரண அளவு பெறுகிறது, மற்றும் தாயின் வலி இருந்து திசைதிருப்பப்பட்ட கணக்கு மீது கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் relaxes.

சுருக்கங்கள் தீவிரமடைகையில், ஆழமான மற்றும் மெதுவான சுவாசம் விரும்பும் நிவாரணத்தைத் தருகிறது. எனவே, சண்டை உச்சத்தில், அது பாதிப்பை பயன்படுத்த வேண்டும். எனவே, சண்டையின்போது சரியாக எப்படி சுவாசிக்க வேண்டும்: அது தொடங்கும் போது, மெதுவாக மற்றும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும், வலி வலுவாக இருக்கும்போது, உங்கள் நுரையீரலின் மேல்புறத்தில் உங்கள் வாய் திறந்து அதை திறக்கவும். இதைப் போன்றது: ஹாய்-ஹெச்-ஹீ-ஹெக் (இதன்மூலம் ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொன்றிற்கும், சுவாசத்திற்கும், வெளிப்பாடுகளுக்கும்). உற்சாகமாதல் அரிதாகவே கேட்கப்படும். போராட்டத்தின் முடிவில் நீங்கள் ஆழமான, மெதுவாக சுவாசிக்க வேண்டும்.

இந்த கட்டம் இடைநிலை. சில சந்தர்ப்பங்களில், அது இல்லை. முயற்சிகள் ஆரம்பிக்கும்போது, குழந்தையின் தலை ஏற்கனவே குறைந்துவிட்டது. குழந்தை பிறக்க தயாராக உள்ளது, ஆனால் கருப்பை வாய் சிறிது தாமதமாக மற்றும் முழுமையாக திறக்க நேரம் இல்லை. இந்த நிலைமை பெரும்பாலும் முதல் பிறப்பு. இந்த காலகட்டத்தில் மிகவும் கடினமான ஒன்றாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் மிகவும் வேதனையுள்ளவராகவும், வன்முறை மிக்கவராகவும் இருக்கிறார், ஒரு பெண் தன்னைத் தள்ளிவிட முடியாது, ஏனென்றால் முறிவுக்கான வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மேலோட்டமாக மூச்சுவிட வேண்டும், மிக ஆழமான சுவாசிக்காமல். இல்லையெனில், நீங்கள் முன்கூட்டியே முயற்சிகள் தூண்டும் முடியும்.

பிரசவத்தின் கடைசி கட்டத்தில் போராட்டம் தொடங்கும் போது, நீங்கள் விமானத்தைத் தேட வேண்டும், அவசரமாக குப்பையில் மட்டுமே உட்கார்ந்து, அவசரமாக முடிவுக்கு வாருங்கள். இந்த சண்டைக்காக மூன்று தடவை திரும்ப திரும்ப வேண்டும். உங்கள் தலையில் நீங்கள் செய்யாதது மிகவும் முக்கியம். இத்தகைய சூழ்நிலையில், முகம் மற்றும் கண்களில் சிரமமில்லாத வெடிப்பு இரத்த நாளங்கள் வடிவத்தில் வீண் விரயம் மற்றும் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. முயற்சிகள் கட்டுப்பாட்டில் வைக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் வாய் திறந்த ஒரு குரல் இடைவெளியுடன் காற்று வைத்திருங்கள்.

தலையை விட்டு வெளியேறியவுடன், ஒரு வாயில் விரைந்து அழுத்துவதை நிறுத்துங்கள். இந்த கட்டத்தில், மகப்பேறாளர் குழந்தையை தோள்பட்டைகளையும் முழு உடலையும் வெளியேற்றுவது எளிது. அடுத்தடுத்த முயற்சிகள் மூலம், குழந்தை முழுமையாக வெளியே வரும். டாக்டரைக் கேட்டு அவருடைய பரிந்துரைகளை பின்பற்றுவதே மிகவும் முக்கியம். மற்றும் இடையே உள்ள, ஆழமாக மூச்சு மற்றும் ஓய்வெடுக்க.

இப்போது நீங்கள் பிரசவத்தின்போது சரியாக எப்படி மூச்சுவிட வேண்டும் என்பதை அறிவீர்கள், மேலும் முழு செயல்முறையையும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.