எடை இழந்துவிட இலவச வே

இலவச வழி எடை இழக்க: உணவு அவர்களது வகைப் தீர்மானிக்க!

அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து அமண்டா Ursell பெருந்தீனிக்காரர்களை மத்தியில் ஜோம்பிஸ் எதிர்கொண்டது மற்றும் கலோரிகள் எண்ணும் சித்த ஏற்படலாம் என்று நம்புகிறார். அது பற்றி - மேலும்.

அமண்டா உணவு வகை பொறுத்து பல வகைகளாக மக்கள் பிரித்துள்ளது:

"Critters" - ஒரு சிறிய, ஆனால் பெரும்பாலும் வேண்டும் பயன்படுத்தப்படும் யார் அந்த. மக்கள் கான்ஸ்டன்ட் snacking - சாதாரண வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் பாதுகாக்க விசை. ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு உணவு பழம் அல்லது ரசங்கள், சாலடுகள், பால் பொருட்கள் பொருட்களின் சிறு கடித்தல் தங்கள் சிறந்த "மருத்துவர் ஊட்டச்சத்து", இருக்கலாம், அவர்கள் உடல் பருமன் இருந்து தங்களை காப்பாற்ற. மற்றொரு விஷயம், ஒரு நபர் அடிக்கடி சாப்பிட பழக்கமில்லை என்றால், ஆனால் அவர் அருகில் வேகமாக உணவிலிருந்து சாக்லேட், பிஸ்கட், ரொட்டி அல்லது ஹம்பர்கர்கள் கடிக்கும். இந்த வழக்கில், உடல்பருமன் ஆபத்து கிட்டத்தட்ட நூறு சதவீதமாக இருக்கிறது. அனைத்து பிறகு, முறுக்குகள், தின்பண்டங்கள் இனிப்புகள் மற்றும் பிற தின்பண்டங்கள் பட்டினி ஒரு நிலையான உணர்வு ஏற்படுத்தும் இரத்த சர்க்கரை, உயர்த்த. நீங்கள் என்றால் - எடை, உணவு திருத்தியமைக்கிற கொழுப்பு மற்றும் இறங்குமுகமான அளவு இழக்க விரும்பும் "Nibbler" வேகமாக கார்போஹைட்ரேட்.

"கலோரி எண்ணிக்கை" - தொடர்ந்து சாப்பிட்டு அளவு மற்றும் கலோரி கண்காணித்து ஒருவர். ஒரு புறம், அது மோசமான இல்லை, அவர்கள் மகிழ்ச்சியோடு எடை இழக்க இந்த இலவச வழி பயன்படுத்துகிறீர்கள். மறுபுறம் - அதை சுறுசுறுப்பாக தடுப்பது உண்ணும் இன்பம் பெற எங்களுக்கு தொடர்ந்து இருக்க செய்கிறது. எனவே - ஊட்டச்சத்து செயலிழப்பு, நரம்பியல் கூட சித்த ஏற்படலாம். அமண்டா Ursell "கவுண்டர்கள்" அது கலோரி உட்கொள்ளல், ஆனால் கலோரிகள் எண்ணும் மிகவும் பழக்கம் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று நம்புகிறார். அது - அது மாற்ற வேண்டாம் துன்புறு சிந்தனை. . "வெறித்தனம் வேண்டிய அவசியம் இல்லை உணவு அனுபவிக்க அறிய, நீங்கள் எடை வலி இல்லாமல் போகலாம் ஏனெனில், வெற்றிகரமாக எடை இழக்க நேரிடும்", - அமண்டா கூறுகிறார்.

"நுகர்வோர் zombies" என்று - "கலோரி கவுண்டர்" என்ற நேரெதிராக. அவர்கள் சாத்தியம் மற்றும் சாத்தியமற்றது என்று, மேலும் ஒரு முறை கேக், பொறித்த கோழி, சூப், நெத்தலி, பழம் கிண்ணத்தில் ஒரு துண்டு சாப்பிட, அது பால் ஒரு லிட்டர் குடிக்க முடியும் எல்லாம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வெளியே சுத்தம். அது செரிமான போன்ற ஒரு நிறைந்த உணவை காயம் முயற்சி மற்றும் உடல் கொழுப்பு போன்ற பெற்றதோடு கலோரிகள் பகுதியாக மொழிபெயர்க்க ஏற்படுத்துகிறது என்பது தெளிவு. "ஜாம்பி நுகர்வோர்கள்" தங்கள் எடை மற்றும் தோற்ற மகிழ்ச்சியற்ற யார் ஏற்கனவே குறைந்த அளவிலான சுய மதிப்பு, மேலும் பிரச்சினைகள் மற்றும் வளாகங்களில் சாப்பிடுவது: இது ஒரு தீய வட்டம். பிரச்சினை விட்டொழிக்க "ஜாம்பி" அமண்டா Ursell பார்க்கிறார் ... ஷாப்பிங் கட்டுப்பாட்டை. மற்றும் பயனுள்ள மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகள் பட்டியலிடவும் கடைக்கு செல்லும் முன் வருகிறது மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறது. குளிர் கோல்களின், நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகளை இருந்து உங்களை காப்பாற்ற, அதே போல் எடை இழக்க மற்றொரு இலவச வழி பயன்படுத்தி. கூடுதலாக, ஒரு நல்ல பழக்கம் பட்டியல்கள் செய்ய தொலைவையும் ஒரு கனவு இருப்பதைப் போல, பல்பொருள் அங்காடி கடை அலமாரிகளில் இருந்தும் எல்லாம் ஒழுங்குபடுத்தும் கண்டிப்பாக அவர்கள் ஷாப்பிங் ஒரு கெட்ட பழக்கம் இருந்து உங்களை காப்பாற்ற முடியாது வேண்டும்.

"அடங்காத உண்கின்றன" - ஒரு உணவு உட்கார்ந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது யார், ஆனால் சில நேரங்களில் உடைக்கிறது விரைவில் முறை வலி தூக்கி எடை பெறுவதற்குப் உள்ளது அந்த. அத்தகைய தடைகள் அபாயங்களை தடுக்க, ஊட்டச்சத்து உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்க ஆலோசனை "தடை" உணவுகளில் ஒன்றாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு இனிப்பு பல் இருந்தால், சாக்லேட் ஒரு சிறிய பாரில் காலை சாப்பிட. பின்னர் அது நாளை, கேக் ஒரு துண்டு மூலம் ஆசை இல்லை பார்க்க எளிதாகவும் லைவ் இருக்கும்.

"நுகர்வோர்-உறுதிப்பாடும்" - தொடர்ந்து உள்ளவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகள் "கைப்பற்றி". வழக்கமாக இது போன்ற நோயாளிகள் டிஎடிதியான் முதல் ஆலோசனை தங்கள் தீர்க்க முடியும் உளவியல் பிரச்சினைகள், மற்றும் மட்டும் பின் சீரான ஊட்டச்சத்து ஒரு அமைப்பு உருவாக்க முயற்சி.

உங்கள் தீர்மானிக்க, எடை இழக்க இலவச வழி உணவு வகை, பெரும்பாலான நோயாளிகள் ஊட்டச்சத்து அமண்டா Eersel உதவுகிறது. அதை நீங்கள் முயற்சி!