எடை இழப்பு சுவாசம் பயிற்சிகள் - உடல்நலம் மற்றும் அழகு முகப்பு பாதை

மெலிந்த உருவம் விளைவாக மட்டுமே செய்தபின் கவனமாக தீட்டப்பட்டது மரபணுக்கள் மற்றும் உணவுக்கட்டுப்பாடு இருக்கலாம். மூச்சு - ஒரு சிறந்த வழி பெரிய உங்கள் உடலை வைத்து எடை இழப்பு பயிற்சிகள்.

ஆக்ஸிஜன் உடலுறுப்பின் ஒரு தனிப்பட்ட விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. முறையான மூச்சு உடலியல் அதிகரிப்பு ஆக்சிஜன் பயன்படுத்த திறன் கொண்டதாகும்.

சுவாசித்தல் வடிவம் பராமரிப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. பயிற்சிகள் சுவாசம் எடை இழப்பு - அது நான் விரைவில் பெற வேண்டும் என்பதைத் அதிகப்படியான எடை, சமாளிக்க ஒரு மிகச்சிறந்த முறையாகும்.

முறையான உடலியல் மூச்சு மேம்போக்குத்தனத்தை வகைப்படுத்தப்படும் இது சுவாச வழக்கமான வழக்கமான, கணிசமாக வேறுபட்டுள்ளது. உடற்கூறு மூச்சு ஆக்சிஜன் அனைத்து உடலின் செல்கள் ஊடுருவத் அனுமதிக்கிறது. இந்த ஆழமான சுழற்சி வயிற்று மூச்சு. இந்த முதல் மூச்சு மணிக்கு விசித்திரமான தெரிகிறது. ஆனால் நீங்கள் அதை பயன்படுத்தி கொள்ள என்றால், அது உங்கள் நிலையான கூட்டாளியாகவும் இருக்கும். அனைத்து பிறகு, மூச்சு பயிற்சிகள் விளைவாக உயிரினத்தின் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.

என்று சரியான கலோரி நுகர்வு அதிகரித்து காணப்படுகிறது சைக்லிகல் சுவாசித்தல், குடல் முறையான செயல்பாட்டை மிகவும் முக்கியமானது. பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள எப்படி போன்ற ஒரு மூச்சு புரிந்து கொள்ள பொருட்டு, நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு அது விண்ணப்பிக்க முயற்சி செய்யலாம். இத்தகைய ஒரு முறை அனுபவம் உண்மையில் பயிற்சிகள் மூச்சு பற்றி தீவிர ஊக்குவிக்க மிகவும் முடியும்.

மூல மொழியில் பொருள் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது இது எடை இழப்பு "Tszyanfey", ஒரு சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள் உள்ளது "கொழுப்பு இழக்க." இந்த சுகாதார பேணுகிறது மட்டும், அதிகப்படியான எடை தற்காலிக பிரச்சனை தீர்க்க உதவுகிறது, மற்றும் எடை இழக்க ஒரு குறுகிய காலத்தில், ஆனால் ஆண்டுகள் இணக்கம் பாதுகாக்க உதவ பயன்படுத்துகிறது.

சைக்லிகல் சுவாசித்தல், வளர்சிதை வேகமாக உடல்கள் வேலை செயல்படுத்த மற்றும் பட்டினி உணர்வு அழிக்க முடியும். ஒரு பொது விதியாக, நீங்கள் உணவு உங்களை வரம்புக்கு உட்படுத்தி வைத்திருந்தால், உடல் ஒரு பொது பலவீனமாகின்ற, தலைச்சுற்றல் நினைப்பார்கள் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் தோன்றலாம். சுவாசம் பயிற்சிகள் தவிர்க்க உதவ

அனைத்து நிறைவேற்ற மூச்சு பயிற்சிகள் எடை இழப்பு, அமைதிப்படுத்த வேண்டும், ஏற்கத்தக்க எடை குறைந்த நன்றாக உணர்கிறேன் ஏதாவது பற்றி நினைத்து. உடற்பயிற்சி மையத்தில் முக்கிய விஷயம் - உள் அமைதி மற்றும் சமநிலை.

சுவாசம் உடற்பயிற்சி "அலை"

பயிற்சிகள் மூச்சு வகுப்புகள் எதுவும் இயக்கம் கட்டுப்படுத்த மற்றும் சிரமத்திற்கு உருவாக்க முடியாது விடயங்களின் பேரால் ஒரு இலவச மற்றும் வசதியாக இருக்கும் உடைகளை தேவைப்படுகிறது.

வரை தனது முதுகில், வளைந்த ஒரு சரியான கோணத்தில் கால் முட்டிகளில் உள்ள படுத்து வேண்டிய அவசியம் செய்ய. அடி சரியாக அமைக்க. மற்றொரு - மார்பு அவரது வயிற்றில் ஒரு புறம் வைத்து.

காற்று ஓட்டம் வழி திறக்க மார்பு நேராக்க மற்றும் உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழ்ந்த பெருமூச்சு , வயிறு உயர்த்தியதும் அது முற்றிலும் விமான நிரப்ப அனுமதிக்கிறது. பின்னர் 30-40 நொடிகள் மூச்சை பிடித்துக்கொள்: ஆக்சிஜன் உடலில் ஆழமான ஊடுருவி அனுமதிக்கிறது. இப்போது நாம் அவரது வயிற்றில் உறிஞ்சும், வாய் வழியாக ஒரு நீண்ட வெளிச்சுவாச செய்ய வேண்டும்.

இந்த உடற்பயிற்சி - அனைத்து சுவாச பயிற்சிகள் அடிப்படையில்.

சுவாசம் உடற்பயிற்சி "தாமரை"

இந்த உடற்பயிற்சி "புத்தர் காட்டி" தேவையாக இருக்கிறது. இதை செய்ய, உங்கள் இடது கை வைக்க சரியான வரை திரும்ப (இந்த பெண்களுக்கு ஒரு விருப்பமாக உள்ளது, ஆண்கள் மாறாகவும் ஆயுத குவியலாக). கால்களில் அவரது வயிற்றில் உள்ளங்கையில் முன் குறைக்க. மீண்டும் நேராக, தோள்கள் சரிந்தது, கண்கள் மூடப்பட்டது. இப்போது தாய்மொழி இழுக்க மற்றும் வானம் முனை தொடவும்.

ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து நீங்கள் ஒரு அழகான இடம் எங்கோ இருப்பதாக நினைத்துக் கொள். அமைதி மற்றும் தளர்வு ஃபீல்.

முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் மற்றும் ஆழமாக சுதந்திரமாக சுவாசிக்க. மூச்சு போது அது அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் இயற்கையாகவே மூச்சு வேண்டும் அடுத்த ஐந்து நிமிடங்களில், மூச்சு இனி கண்காணிக்கப்படவும் வேண்டும்.

இப்போது, பத்து நிமிடங்கள் மூச்சு பற்றி நினைக்க வேண்டாம் முடியும். , ப்ரீத் அது மாறிவிடும் என, அவர்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தெளிவு ஃபீல் மற்றும் அனைத்து தினசரி எண்ணங்கள் வெற்றியை உடைத்து எறியுங்கள்.

சுவாசம் உடற்பயிற்சி "தவளை"

ஒரு சிறிய நாற்காலியில் உட்கார்ந்து. குறைந்த கால் மற்றும் தொடையில் கடுமையான அல்லது வலது கோணங்களில் ஒருவருக்கொருவர் உறவு இருந்தன என்று அடி தவிர தோள்பட்டை அகல நில்லுங்கள். வலது (பெண்களுக்கானது, ஆண்கள் மாறாக கைகளில் மாற்ற வேண்டும்), கைமடக்கி இடது கை புரிந்து. பிரஸ் முழங்கால்கள், ஒரு கைப்பிடி எதிராக நெற்றியில் ஓய்வு முழங்கைகள். உங்கள் கண்கள் மூடி, ஓய்வெடுக்க. நீங்கள் தயவு செய்து முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பகல்நேர ரீசெட் மின்னழுத்த - ஒரு ஆழமான மூச்சு காற்று எடுத்து.

அவரது மூக்கு வழியாக வயிற்றில் perepravte காற்று இழுக்கவும். உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக மூச்சை. அவர் மென்மையான போல உங்கள் வயிற்றில் உணர ரிலாக்ஸ். மீண்டும் மூக்கு உள்ளிழுக்க. நீங்கள் அடிவயிற்று காற்று நிரம்பிய என்று உணர்ந்தால், ஒரு சில விநாடிகளுக்கு நடத்த பின்னர் பாதுகாப்பாக பின்னர் மெதுவாக மூச்சை மற்றும் நுரையீரல் காற்றை.

பயிற்சிகள் சுவாசம் ஒரு சில நாட்களில் எடை இழக்க எடை கிலோ இழக்க நேரிடும். பயிற்சி பல மாதங்கள் கூட "எரிக்க" முடியும் 7-8 கிலோகிராம்.