என்ன கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடையை இருக்க வேண்டும்

போது கர்ப்ப கர்ப்பவதி நிச்சயமாக ஒரு குறிப்பிட்ட எடை கூடிவிடும், இந்த இயற்கை உள்ளது. எடை அதிகரிப்பு மட்டும் சாத்தியம், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் மிக சிறிய உடல் எடையை அல்லது அதிகப்படியான உடல் எடையை போன்ற கட்டுப்படுத்த மட்டுமே தன்னை சேதப்படுத்தும், ஆனால் பிறக்காத குழந்தை. கர்ப்பவதி எடை பெற இல்லை என்றால், அதனால், அந்த எடை, அவரது குழந்தை 2,500 ஐ விடக் குறைவான கிராம் எடை பிறக்கிறார்கள் இருக்கலாம். மேலும், இந்த வழக்கில் குழந்தை, அங்கு பிறவி உடல் அல்லது நரம்பியல் நோயாக இருக்கலாம். இந்த வளர்ச்சி ஒரு வளர்சிதை மாற்ற கோளாறு விலகல் அல்லது இருக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து கிடைக்கவில்லை யார் கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தினார் என்று ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு கணிசமாகக் குறையும் ஒரு கர்ப்பிணி பெண். எனவே, நாம் சாப்பிட அமைக்க வேண்டும், மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் கர்ப்ப காலத்தில் எடை சரியான இருந்தது. ஒரு கர்ப்பிணி பெண் உங்களுக்கு தேவையான அதிகமாக நான் சாப்பிட்டு போது, அது இல்லை உங்களை மட்டுமே, ஆனால் உங்கள் குழந்தை காயப்படுத்துகிறது. எனவே உச்ச போக கூடாது. அது சரியான சாப்பிட நல்லது. ஒரு கர்ப்பிணி அதிக எடை பிறகு நீரிழிவு ஆபத்து இயங்கும் அல்லது தாமதமாக நச்சேற்ற பாதிக்கப்பட்டவர்களாக இருக்கிறார்கள்.

எப்படி சரியாக கர்ப்ப காலத்தில் இது உடல் எடையை இருக்க வேண்டும் தீர்மானிக்க? அது மிகவும் எளிது. கணக்கீடு செய்யப்படுகிறது உடல் நிறை குறியீட்டெண். இந்த உயரம் வகுக்க எடை முடிவு தற்பெருக்கப்பட்டு உள்ளது. உதாரணமாக, 174 சென்டிமீட்டர் (1.74 மீட்டர்) மற்றும் எடை வளர்ச்சி போது - 63 கிலோகிராம் உடல் நிறை குறியீட்டு சமமாக இருக்கும் 63: 3,0276. இந்த 20,80 சமம் அல்லது முழுமை 21. காசோலை கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடையை ஒரு சிறப்பு மேஜையில் இருக்க முடியும். எனவே, தனது பதினெட்டாவது கீழே உடல் நிறை குறியீட்டு அளவீடுகள் ஒன்றரை அர்த்தம் சாதாரண விட கர்ப்பிணி பெண்ணின் குறைந்த எடை. போது 18.5 முதல் 25 வரம்பில் குறியீட்டு எண்கள், எடை கர்ப்பமாக சாதாரண. 25 முதல் 30 மற்றும் 30 விட காட்டுகிறது குறியீட்டு இருந்து அதிக எடை கருதப்படுகிறது சாட்சியம், உடல் பருமன் ஒரு கர்ப்பிணி பெண் ஒரு அறிகுறியாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொருத்தமான உடல் எடையை பிரதிபலிக்கும் கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு, மற்றொரு அட்டவணை உள்ளது. அவள் கர்ப்பவதியாவதற்கு முன்னர் இந்த மதிப்பு பெண்ணின் எடை பொறுத்தது. எனவே, சாதாரண பன்னிரண்டு ஒன்றரை குறைவாக இருப்பதாக கருதப்படுகிறது - பதினெட்டு கிலோகிராம், பதினோறு சாதாரண மற்றும் ஒரு அரை - பதினாறு கிலோகிராம் எடைகொண்ட - ஏழு - பதினொன்றரை கிலோகிராம் மற்றும் ஆறு கிலோகிராம் வரை - அது உடல் பருமன் தான். பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் கர்ப்ப முன் எடையும் எத்தனை கிலோகிராம்கள், 21 கிலோகிராம் - 16: கூடுதலாக, நீங்கள் பிறந்த இரட்டையர்கள் வேண்டும் என்றால், அது பின்வரும் மதிப்புகள் கருதப்படும் உகந்தது.

இந்த கர்ப்ப காலத்தில் எடை வீதமாகும். பகிரப்பட்டன இந்த காலத்தில் டயல் என்று எடை, பின்வருமாறு அங்குதான்: குழந்தை மூன்று மூன்று இருந்து எடையுள்ளதாக ஒன்றரை கிலோகிராம் பவுண்டு நஞ்சுக்கொடி எடையுள்ளதாக, கருப்பை எடை - ஒரு கிலோ, அதே எடைகள் அமனியனுக்குரிய திரவம், ஒரு பவுண்டு மார்பக பெருக்குதல் தொகுதி, ஒரு அரை கிலோகிராம் மேலும் எடையுள்ளதாக இரத்தம், கூடுதல் தண்ணீர் இரண்டு கிலோகிராம் ஒரு பாதி, மற்றும் மூன்று நான்கு கிலோகிராம் வரை கூடுதல் கொழுப்பு வைப்பு உள்ளது. உடல் எடையை மாதாந்திர விகிதம் கண்டிப்பாக தனித்துவத்துடன். அது மூன்றுமாத ஒன்றுக்கு உகந்த உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த கற்பது அவசியம் என. இவ்வாறு, முதல் மூன்று மாதங்களில் அரை கிலோ பற்றி டயல் செய்ய வேண்டும், மற்றும் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது trimesters க்கான - வாரத்திற்கு 300 கிராம்.

கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் தங்கள் உணவில் கண்காணிக்க வேண்டும். காஃபின் கொண்டு தயாரிப்புகளின் இநத நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் குறுகலாக சாப்பிட மெதுவாக எல்லாம் செய்ய, குறைந்த புரதம் மற்றும் சர்க்கரை சாப்பிட நிறுத்த வேண்டாம், இது மிகவும் எடை கூடி நினைத்தால். உணவு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை முடியும். அவரது ஆலோசனை கேட்க வேண்டும். துப்பாக்கி மற்றும் ஊட்டச்சத்து தாயின் சுகாதார சமமாக ஆபத்தான, மற்றும் அவரது வருங்காலக் குழந்தைக்கு உள்ளன என்பதை நினைவில்.