என்ன பொருட்கள் இன்னும் கால்சியம்? நாம் உண்மையை எங்கள் கண்களைத் திற!

அது மருத்துவர் எடுத்து பிறகு நாங்கள் கடைக்கு சென்று நம்மை கேட்கும் நடக்கும்: ஒரு அனுபவம் மருத்துவர் என்பதை "தயாரிப்புகளும் ஒன்றுக்கு கால்சியம்" அது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயன்படுத்த இந்த உறுப்பு ஆகும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே நாங்கள் அலமாரிகளில் மற்றும் துன்புறுத்த மத்தியில் நடக்க. கால்சியம் ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை இந்த உணவுகள் எவை!? அவர்கள் எப்படி இருக்கிறேன்? அனைத்து மிகவும் எளிமையான. பாராம்பரிய உணவுகளுக்கும், நாம் அவற்றின் அமைப்பு கூட சிந்திக்காமல் வாங்க என்று கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும், அடிக்கடி கால்சியம் நிறைய கொண்டிருக்கின்றன.
தரவு உறுப்பு கொண்ட உணவுகள் தகுதிவாய்ந்த உட்கொள்ளும் முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்று அது உடலில் அதன் முழுமையான சீரழிவு வகிக்கும் உணவு, உள்ளது பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமும் இருப்பதில்லை.
இவ்வாறு, கால்சியம், என்ன நம் வாழ்வில் அதன் பங்கு என்ன? அவர் பற்கள், எலும்புகள் அடித்தளம், இது ஹார்மோன் உற்பத்தி, சாதாரண இரத்தம் உறைதல், தசை சுருங்குதல் அவசியம் என அதிலிருந்து அவர், மனித உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்புகள் ஒன்றாகும். இது அடிக்கடி பெரியவர்கள் குழந்தைகள், வலிப்பு மற்றும் எலும்புப்புரை குன்றிய கடுமையான பிரச்சினைகளை வழிவகுக்கிறது வேதித் தனிமத்தின் போதுமான எண் அல்ல.
அன்றாட அவசிய வேதித் தனிமத்தின் கால்சியம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் - கால்சியம் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் பொருட்கள் பயன்படுத்த அவர் கற்றுக்கொண்ட உணவு, உள்ளது. இல்லையெனில், அனைத்து முயற்சிகளையும் தொடக்க வீணாகிப் போகும்.
உதாரணமாக, பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் கேள்வி "எந்தத் தயாரிப்புகளை மேலும் கால்சியம்" எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் பதில் முடியும். அவர்கள் பெருமையுடன் தங்களை தனது மார்பு மற்றும் புள்ளி வெளியே பொங்கிய. எனவே, பீன்ஸ் தயாரிப்பின் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கால்சியம் பற்றி 200 மி.கி, பாதாம் இருக்கிறது - 250. நிச்சயமாக, அது ஒரு ஆரோக்கியமான மனிதர் (கால்சியம் 1000 மில்லி கிராம்) யின் தினசரி விகிதம் சந்திக்க கடினம், பாதாம் ஒரே ஒரு பயன்படுத்த, அது உணவில் ஒரு பெரிய கூடுதலாக இருக்க முடியும் சக்தி. கொட்டைகள் ஒரு நாள் ஒரு சில மட்டுமே நீங்கள் ஒரு பகுதியாக கொடுக்க மாட்டேன் கால்சியம் தினசரி விதிமுறை உடலில், ஆனால் மேலும் எடை சத்துக்கள் வழங்க.
என்ன பொருட்களைக் மேலும் கால்சியம், கவனத்தை rosehips மற்றும் இளம் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி பறிக்கப்படாமல் வேண்டாம் ஒரு கேள்விக்கு பதில். நிச்சயமாக, இந்த உணவுகள் நாங்கள் சாப்பிட அடிக்கடி, ஆனால் குழம்பு இடுப்பு மற்றும் புதிய மூலிகைகள் நிச்சயமாக போது உடல் மன அழுத்தம் அனுபவிக்கும் மற்றும் சுவையான கோடை வைட்டமின்கள் இழந்து உள்ளது குளிர் மற்றும் வசந்த காலத்தில் உணவில், ஒரு மிகவும் மதிப்புமிக்க கூடுதலாக மாறும். ஒரு நிலையில் மூலிகைகள் மற்றும் ரோஜா இடுப்பு மட்டுமே கால்சியம் நிரப்பவும், ஆனால் கால்சியம் கொண்ட மற்ற பொருட்கள் சாதாரண உறிஞ்சப்படுவதால் பங்களிக்க முடியும்.
நிச்சயமாக, கால்சியம் பேசும், பார்வை இழக்க முடியாது பால் பொருட்கள் மற்றும் பால், அவர்கள் உடலில் கால்சியம் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கிறது ஏனெனில். துரதிருஷ்டவசமாக, கால்சியம் பால் உள்ளடக்கம் பட்டியலில் kaltsesoderzhaschih பொருட்கள் மேல் அல்ல, ஆனால் அது கிட்டத்தட்ட வரம்பற்ற அளவில் பயன்படுத்த முடியும் எந்த அறிகுறிகளுடன் இருந்தால்.
சீஸ் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, அல்லது பால் - அது என்ன தயாரிப்புகளை மிகவும் கால்சியம் தெளிவுபடுத்த முக்கியமானது? 100 கிராம் ஒன்றுக்கு சுமார் 80 மிகி - கால்சியம் ஒரு பரந்த பொருண்மை பால் இருந்து தயாரிக்கப்பட்டாலும் என்று தயிர் குறிப்பாக எனவே பால் மோர் உள்ள அந்த அனைத்து உண்மையில் ஆரம்ப தயாரிப்பு விட குறைவாக கால்சியம் உள்ளது. அது இறைச்சி மற்றும் மீன் கால்சியம் கொண்டிருக்கும் இரகசியமாக, ஆனால் பொதுவாக நம்பப்படுவது போல எவ்வளவு அல்ல. பறவைகள் மற்றும் விலங்குகளின் உடலில் உறுப்பு பெரும்பாலானோரின் மாறாக செல் உள்ளே விட, இரத்த பிளாஸ்மாவில் என்பதால், அவர்கள் கால்சியம் மிகவும் ஏழைகள் - குறைந்தது, என்று இறைச்சி பொருட்கள் பொறுத்தவரை எனக்கு நன்றாக தெரியும். சராசரியாக, இறைச்சி மற்றும் மீன் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கால்சியம் சுமார் 50 மிகி கொண்டிருந்தால், மற்றும் மீன் மத்தியில் ஒரே ஒரு தேர்வு - விலை மிக்க மணிக்கல் (சுமார் 310 100 கிராம் ஒன்றுக்கு மிகி).

எங்கள் உடலில் வருகிறது முக்கியமான அடிப்படை உறுப்பு - இன்று, நாங்கள் கால்சியம் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் பல்வேறு வாங்க முடியும். எங்களுக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சாப்பிடலாம்!