என்ன வைட்டமின்கள் இலையுதிர் காலத்தில் குடிக்க சிறந்த? வைட்டமின்கள் இலையுதிர்: பரிந்துரைகள்

ஒரு முழு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை சூரியன், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் உணவு கூடுதலாக, நாங்கள் வைட்டமின்கள் தேவை. இன்னும் - விடா - - வார்த்தையின் முதல் பகுதி லத்தீன் ஏனெனில் போல் எதுவும் அர்த்தம் "வாழ்க்கை."

பெரிபெரி உள்ளீடு vospreschon!

நாயகன் பொருட்படுத்தாமல் வயது, பாலினம், செயல்பாடு வகை மற்றும் சாளரத்திற்காகக் ஆண்டு எந்த நேரமாக இருந்தாலும், வைட்டமின்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தேவை. உடலில் வைட்டமின்கள் நாள்பட்ட பற்றாக்குறை பெரிபெரி nazyvetsya, மற்றும் இது போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

• தோல், ஆணி எளிதில், பல் எனாமல் அழிப்பு உரித்தல்;
• உலர் உச்சந்தலையில் மற்றும் முடி இழப்பு;
• சிவத்தல் மற்றும் தண்ணீரால் கண்கள்;
• , முகம் வீக்கம் கண்கள் வீக்கம்;
• தசைப்பிடிப்பு, உணர்வின்மை, உடல் வலிகள்;
• மன அழுத்தம், மனச் சோர்வு ஆகியவை அதிக கவனம் கவனம் செலுத்த இயலாமை;
• பதட்டம், மனநிலை அடிக்கடி மாற்றங்கள், ஆற்றல் இல்லாமை;
• pischevariya மீறல், பசி இல்லாமை;
• ஆண்மை குறைந்துள்ளது.

எங்கே நீங்கள் வைட்டமின்கள் உள்ளன?

பெரும்பாலும் வசந்த மற்றும் இலையுதிர் காலத்தில் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை உள்ளது. இந்த வசந்த காலத்தில் குளிர்காலத்தில் ஒரு சிறிய இயற்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகள் வழங்கப்படும் உற்பத்தி செய்யும் எங்கள் உடலில் வைட்டமின்கள் வழங்கல் நிரப்பவும் கொண்டுள்ளன என்ற உண்மையை காரணமாக இருக்கிறது.

உடல் மிளகாய் மற்றும் மழை இலையுதிர் காலத்தில் வெப்பமான கோடை நிலை மாறுவதற்கு விரைவில் நகர்த்த நேரம் இல்லை என்பதால் இலையுதிர் பெரிபெரி எங்களுக்கு முந்த. ஷார்ப் குளிர்ச்சி மற்றும் குறைக்கப்பட்ட சூரிய செயல்பாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனப்படுத்தி பராமரிக்க பொருட்டு வைட்டமின்கள் சக்தி நுகர்வு தூண்டுகிறது. இயற்கையாகவே, கோடை முழுவதும் திரட்டப்பட்ட கையிருப்பு உடல் சக்தி மற்றும் சுகாதார அதன் போராட்டத்தில் ஆதரவு வேண்டும் நீண்டகாலம் நீடிக்கவில்லை மாட்டேன்.

வைட்டமின் எழுத்துக்களை

நினைவில்: ஒவ்வொரு பருவத்திலும் - அவர்களின் வைட்டமின்கள். நீங்கள் மருந்துக்கடைகளில் இயக்க மற்றும் வாங்க முன் முதல் கிடைக்க, அவர்கள் தான் வசந்த காலத்தில் தேவையான என அனைவருமே அவரது செல்லுபடியாகும் என்ன, மற்றும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் இது வைட்டமின்கள் சிறந்தது வீழ்ச்சி எடுக்க:

• விட்டமின் ஏ (அது கூட nazyvat "ரெட்டினால்") ஆரோக்கியமான நகங்கள், தோல், முடி மற்றும் பற்கள் இன்றியமையாததாக இருக்கிறது. கூடுதலாக வைட்டமின் ஒரு அது போன்ற மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நிமோனியா மற்றும் காசநோய் சுவாச நோய்களால் எங்கள் உடல்கள் பாதுகாக்கிறது, அது வீழ்ச்சி வைட்டமின்கள் செல்ல வேண்டும்.
• வைட்டமின்கள் பி 1 மற்றும் B2 "என்று வளர்ச்சி வைட்டமின்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவர்கள் செரிமான அமைப்பு, இதயம் மற்றும் நரம்புகளின் சரியாக இயங்குவதை தேவையாய் இருக்கிறது. அவர்கள் வசந்த, உடல் குளிர்காலத்தில் உறைபனிகளைத் தீர்ந்து போது எடுத்து முக்கியம்.
• வைட்டமின் B6 கொள்ளும் வடிவத்தை பிறப்பொருளெதிரிகளிடமிருந்தும் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் உதவுகிறது hematopoiesis உள்ள ஆர்வம் காட்டி வருவதுடன் வயதான செயல்முறை தாமதப்படுத்தி, நரம்பியல் கோளாறுகள் ஏற்படும் ஆபத்து குறைகிறது.
• வைட்டமின் பி 12, நினைவகம் அதிகரிக்கிறது செறிவில் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலம் அமைதிப்படுத்துவதுடன் மற்றும் இரத்த சோகை இருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது.
• வைட்டமின் B13 வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் செரிமானம் இன்றியமையாததாக இருக்கிறது.
• வைட்டமின் B17 கணிசமாக புற்றுநோய் ஆபத்து குறைக்கிறது. பொதுவாக, எந்த விஷயம் என்ன வைட்டமின்கள் எடுப்பதன் மூலம் (வசந்த அல்லது இலையுதிர்), எந்த விரும்பத்தக்கதாக வளாகத்தில் நிதி குழு பி கிடைக்கும்.
• வைட்டமின் சி (அனைத்து பிடித்த askorbinka), தோல் மீளுருவாக்கம் பங்கேற்கிறது, உடலில் உற்பத்தியாவதற்கும் கொலாஜன் உதவுகிறது நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது, தீவிரமாக அரி மற்றும் அரி பாதுகாப்பு ஈடுபட்டுள்ளார், அது தடித்தல் இருந்து இரத்த தடுக்கிறது, தீங்கு கொழுப்பு அளவைக் குறைக்கிறது. மூலம், அது அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஆகும் - இந்த இலையுதிர் காலத்தில் வைட்டமின்கள் முதல் அவசியமானது.
• வைட்டமின் டி அவர்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்ட, மற்றும் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்பை மேம்பட்டதாக இருக்கிறது என்று அதனால், வைட்டமின்கள் A மற்றும் சி பாதுகாப்பு இயல்புகளுக்காக ஒரு ஊக்கியாக செயல்படுகிறது. வைட்டமின் டி ஐ (400 IU) அது வசந்த எடுக்க சிறந்தது, உயர் அளவு இது கட்டமைப்பில் வளாகங்களில் போது சூரியன் ஆசைகளின் உடல். என்ன வைட்டமின்கள் போகின்றீர் வைட்டமின் டி elderly, இலையுதிர் குடிக்க? அமைப்பு இது ஒரு சிறிய (350 க்குக் குறைவான IU) அந்த என்பதைத் தேர்வு செய்யவும்.
• வைட்டமின் ஈ, எங்கள் இளைஞர்கள் பரவியுள்ளது நுரையீரலில் svoebraznym காற்று வடிகட்டி செயல்படும், மேலும் இரத்த அழுத்தம் normalizes, இரத்தக்கட்டிகள் உருவாவதை தடுக்கிறது. கூடுதலாக, அது கருத்து பங்களிக்கிறது மற்றும் கர்ப்ப பராமரிக்கிறது ஏனெனில், அனைத்து கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் நியமிக்க வேண்டும். இது குழு B இன் வைட்டமின்கள் போன்ற அதே அனைத்து பருவத்தில் வைட்டமின்கள் உள்ளது
• வைட்டமின் எஃப் , கொழுப்பு எரிகிறது அதிகப்படியான எடை எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது, தோல் மற்றும் முடி தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• வைட்டமின் பி காயமடைதல் மற்றும் வீக்கம் நீக்குகிறது, மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாயின் நுண்குழாய்களில் காப்பாளர்.
• வைட்டமின் டி, இரத்த coagulability அதிகரிக்கிறது காயங்கள் மற்றும் தீக்காயங்கள் குணப்படுத்தும் துரிதப்படுத்துகிறது.

மருந்தியல் - வைட்டமின்களின்!

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, உணவு உள்ள சிறந்த இயற்கை வைட்டமின்கள் நாம் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட. பழம், காய்கறிகள், இறைச்சி, கோழி, மீன், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், கடல் மற்றும் கீரைகள் - நல்ல சுகாதார பொருள்களான அத்தியாவசிய ஒரு இயற்கை சரக்கறை.

ஆனால் எவ்வளவு உதாரணமாக, வைட்டமின்கள் தேவையான தினசரி விதிகளுக்குட்பட்டு உடல் நிரப்ப மீன் ஆப்பிள்கள், பாலாடைக்கட்டி நாளில் உண்ணப்பட்டு, வேண்டும்? எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக நம் சில வலது 3-4 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட. ஒரு விதியாக, காபி ஒரு காலை கப் மற்றும் வேலை ஒரு ரொட்டி கொண்டுள்ளது, நாம் குளிர் உணவு சிற்றுண்டி சாப்பிட நம்மை தடுக்கின்றன, மற்றும் இரவு கூட முழு சுகாதார தேவையான வைட்டமின்கள் ஒரு தினசரி டோஸ் எங்களுக்கு வழங்க அல்ல.

அதிர்ஷ்டவசமாக, மருந்தகம் வைட்டமின் வளாகங்களில் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த மருந்து இலையுதிர் காலத்தில் குடிக்க சிறந்த வைட்டமின்கள் என்ன சொல்லும், மற்றும் சில ஒரு பரவலான வழங்குகின்றன - வசந்த காலத்தில். கூடுதலாக, நீங்கள் குழந்தைகள், பாலர் குழந்தைகள், வாலிபர்கள், பெரியவர்கள் மற்றும் முதியவர்களுக்கான வைட்டமின்கள் தேர்ந்தெடுக்க முடியும். வெவ்வேறு வைட்டமின்கள் அதன் தினசரி Potebni மற்றும் அது இதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது - உண்மையில் ஒவ்வொரு யுகத்திலும் குழு என்று.

குழந்தைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள்

புதிதாக தாய்மார்கள் அடிக்கடி என்ன வைட்டமின்கள் ஒரு ஆண்டு துணிக்கைகளை இலையுதிர் காலத்தில் குடிக்க சிறந்த பற்றி கேள்விகள் perplexing.

பிறந்த குழந்தைக்கு, அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் மற்றும் பாலூட்டும் இருந்தால், கூடுதல் வைட்டமின்கள் அவசியம் இல்லை. நீங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்தையும் தாயின் பாலில் இருந்து பெறுகிறது. மற்றும் செயற்கை ஊட்டச்சத்து சாப்பிட யார் Tots விட்டமின்கள் பொருத்தம் "நீர்குடித்தல் பேபி". எனினும், வேண்டுமென்றே வைட்டமின்கள் கொடுத்து உன்னால் முடியாது வருகிறது துணிக்கைகளை - நீங்கள் ஒரு குழந்தை மருத்துவர் ஆலோசனை வேண்டும்!

என்ன வைட்டமின்கள் சிறந்த 4 ஆண்டுகள் 1 முதல் குழந்தைகள் இலையுதிர் காலத்தில் எடுக்கப்படுகின்றன? உண்மையில், இதே கால கட்டத்தில், அவர்கள் தீவிரமாக வளர்ந்து வருகின்றன, ஆனால் இன்னும் அநேகமாக ஒரு நாற்றங்கால் அல்லது மழலையர் பள்ளி செல்ல. இந்த வயதினரில் வழக்கு வைட்டமின் வளாகங்களில் பின்வரும்:

• டாக்டர் Theiss Multivitamol ( "டாக்டர் Theiss Multivitamol").
• "சானா சோல்".
• வைட்டமின்கள் தொடர் "பீக்" "Pikovit 1+" (சிரப்), "தனித்த Pikovit 3+" (chewable சர்க்கரை கலந்த மருந்து மாத்திரைகள்) "Pikovit 4 +" (வண்ண லோஜின்ஜி).
• அனுதாபம் Biovital ( "Biovital கூழ்ம");
• "நெடுங்கணக்கு - நமது குழந்தை."

பள்ளி வைட்டமின் தயாரிப்பு

பள்ளி விரைவில் உண்மையில் - பாலர் குழந்தைகள், 5 மற்றும் 7 இடையே வயது மட்டுமே உடல், ஆனால் மன வளர்ச்சி ஆதரிக்கும் என வைட்டமின்கள் வேண்டும்! நன்கறியப்பட்ட பொருட்கள்:

• "பீக் 5 +";
• "நெடுங்கணக்கு - மழலையர் பள்ளி";
• "யூனிவ்";
• "Vitrum பிளஸ்";
• "Triovite";
• "மல்டி-தாவல்கள் கிளாசிக்";
• "Vitamishki".

தங்கள் வைட்டமின்கள் - 7 முதல் 12 வருடங்கள் இருந்து. பள்ளி - அது அறிவு மட்டுமே ஆலயத்துடன் ஆனால் வெவ்வேறு பாக்டீரியா குவியும், தினசரி மாணவர் அமைப்பு தாக்கி தான். என்ன வைட்டமின்கள் சிறந்தது நோய் எதிர்ப்பு எஸ்.சீ. பலப்படுத்த மற்றும் உடல் மாணவர் சுமை சமாளிக்க உதவும் பொருட்டு இலையுதிர் காலத்தில் குடிக்க? இந்த ஏற்பாடுகளை உள்ளன:

• "பீக் 7+";
• "மையம் குழந்தைகள் பற்றி";
• "Complivit சொத்துக்களை."

12 ஆண்டுகள் பருவமடைந்த வயது இணைந்து தீவிர வளர்ச்சி ஒரு காலத்தில், தொடங்கியது, வைட்டமின்கள் ஒரு குழந்தை முன்னெப்போதையும் விட மேலும் தேவை! பொருத்தமான ஏற்பாடுகளை:

• "Vitrum டீனேஜர்";
• "பீக் ஒமேகா 3" அல்லது "Pikovit கலையுலகில்";
• "Supradin குழந்தைகள் கரடிகள்".

பெரியவர்களுக்கான வைட்டமின்கள்

என்ன வைட்டமின்கள் சிறந்த வயது இலையுதிர் குடிக்க? வயது உடல் அத்துடன் குழந்தைகள் ஏனெனில், ஆயுளையும், ஆற்றல் உதவி தேவை! இந்த சூழ்நிலையில், இந்த மருந்துகள் பொருத்தமானவை அல்ல:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

சுருக்கமாக, வைட்டமின்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் ஆரோக்கியத்தை செறிவு மற்றும் கவனத்தை மற்றும் நினைவகம், அத்துடன் ஒட்டுமொத்த சுகாதார ஒரு சாதகமான விளைவு மேம்படுத்த உதவும். தங்கள் பானம் அல்லது வேண்டாமா குடிக்க - முடிவு.