எப்படி விசையளவி அளவிடும் என்ன? நாம் ஒன்றாக கண்டுபிடிக்க

இன்று நாம் விசையளவி அளவிடும் என்ன விரிவாக சொல்வேன் மற்றும் கருவிகளின் என்ன வகையான உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முன், நாம் ஒரு கால "dynamometry" என்பது எதைக் குறிக்கிறது புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தெரியும், இந்த வார்த்தையிலிருந்து இரண்டு கிரேக்கம் வருகிறது: metron, அதாவது, அளவிட மற்றும் dynamis - படை.

அதை வைத்துக்கொண்டு அளவுமானிகளின் அலகு என்பது மிகவும் அடிக்கடி மனிதரளவையியல், மாந்தவியல் தொழில்முறை தேர்வை போது, சாதாரணமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டது நரம்புநோயியல் குறிப்பிட்டது வேண்டும், இராணுவ பரிவாரங்கள் சோர்வு மற்றும் பல ஆய்வு.

அந்த சுமை செல் அளவிடும்?

அனைத்திற்கும் மேலாக இருந்து, நாங்கள் பாதுகாப்பாக என்று விசையளவி முடிவுக்கு முடியும் - முற்றிலும் யாரையும் எளிதில் விரைவில் தங்கள் சொந்த தசை சக்தி அளவிட முடியும், இதன் மூலம் ஒரு சிறப்பு சாதனம்.

மூலம், இதுபோன்ற ஒரு சாதனத்திற்கு சாட்சியம் கணிசமாக தொழில்முறை வேலை நீளம் மற்றும் சிரமம் பொறுத்து மாற்றப்படுகிறது. இந்த முறை தேர் கிராஃபிக் வடிவம் சில முடிவுகளை பெற அனுமதிக்கும் நிகழ்வில், அது dynamography அழைக்கப்படுகிறது.

dynamometers வகையான

தற்போது, அலகு பல்வேறு மாதிரிகள் பல சமர்பித்துள்ளார். அவற்றில் மிகவும் பொதுவான கை தசை வலிமை அளவிட நோக்கம் கொண்டிருக்கும் விசையளவி மருத்துவம் கையேடு, உள்ளது. இத்தகைய ஒரு சாதனம் அடிக்கடி அடிக்கடி மருத்துவமனைகள் மற்றும் கிளினிக்குகள் ஸ்பாக்கள், விளையாட்டு வசதிகள் மற்றும் பள்ளிகள் மருத்துவ அலுவலக உபகரணங்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது, போன்ற, சுகாதார அழைக்கப்படுகிறது.

எனினும், விசையளவி அளவிடும் என்ன என்ற கேள்விக்கு பதில் கையின் தசை வலிமை மட்டும் செயல்படுகின்றன. பெரும்பாலும் ஒரு தனிநபரின் உடல் வளர்ச்சி பட்டம் குணாதிசயம் போன்ற ஒரு படை அளவீடு கால்கள் மற்றும் உடல் தசை பயன்படுத்தப்படுகிறது இந்த சாதனம், மாறுபாடுகள் உள்ளன ஏனெனில்.

மருத்துவ விசையளவி: தோற்றம் மற்றும் கணக்கீடுகள்

அத்தகைய ஒரு கையேடு சாதனம் மருத்துவர் எளிதாக விரைவில் தீர்மானிக்க முடியும் தசை வலிமை நோயாளி கையின். இந்த நடைமுறையின் போது, ஒவ்வொரு கையிலும் உள்ள வெற்றிகரமாக இரண்டு அளவீடுகள் நடைபெற்றது எவனோ, பின்னர் சிறந்த சிறந்த முடிவை பாதுகாத்து வந்தார். சாதனத்தின் வெளி பிரதிநிதித்துவம் ஒரு மணிக்கட்டு பெருக்கி ஒத்திருக்கிறது. எனினும், அது சென்சார் மற்றும் அளவீட்டு போர்டில் இருந்து ஒரு சிறிய வித்தியாசமான தோற்றம். கூடுதலாக, சுமை செல் சைக்கிள் பயிற்சி மற்றும் முடிந்தவரை மட்டுமே சுருக்க வடிவமைக்கப்படவில்லை மனிதவள. இந்த நடைமுறை மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே செய்யப்பட்டால், மருத்துவமனையில் ஊழியர்கள் ஒரு சிறப்பு தணிக்கைப் பதிவைக் முடிவுகளை நுழைய வேண்டும்.

அது ஒரு பாரபட்சமற்ற மதிப்பீடுகள் பெற கழிப்பனவற்றை வேண்டும் ஒப்பீட்டு அளவில் தசை வலிமை. அனைத்து பிறகு, பயிற்சி போக்கில் அதன் வளர்ச்சி மிகவும் நெருக்கமாக தடகள உடல் தசை வளர்ச்சி மற்றும் எடை உடன்தொடர்பும் உள்ளது. உதாரணமாக, எனவே நீங்கள் சுதந்திரமாக படை உறவினர் அளவு தங்கள் சொந்த கைகளில் கைகளில் தீர்மானிக்க முடியும், அவர்கள், கை மருத்துவ விசையளவி கிலோகிராம் பெறப்படும் என்று முடிந்து விட்டிருந்தது நூறு பெருக்கி, பின்னர் உடல் எடை வகுக்க சான்று தேவையாக. இவ்வாறு, இந்த குறியீட்டு 60-70 சமமாக இருக்க, முன்பு பயிற்சியற்ற ஆண்கள் பெண்களுக்கு வேண்டும் - 45-50%.

முதுகெலும்பாக வலிமை தீர்மானம்

கைகளின் சக்தி கணக்கிடுகிறது, நீங்கள் இந்த அடிப்படை பயிற்சியில் முடிவுகளை பார்க்கலாம் உள்ளது deadlift. அது இந்த இயக்கம் மனித குணங்கள் முழு அதிகாரங்களையும் காணும்படி இருக்கும் உள்ளது. இந்த உடற்பயிற்சி, ஒரு விளையாட்டு வீரர் உடல் அனைத்து முக்கிய தசைகள் என்கிற உண்மையில் காரணமாக உள்ளது.

அத்தகைய ஒரு அளவீடு முன்னெடுக்க, அது ஒரு வழக்கமான கால் விரிவாக்கத்துடன் மிகவும் ஒத்த தெரிகிறது என்று ஒரு சிறப்பு சாதனம் பயன்படுத்த வேண்டும். அது கை மற்றும் கால் கால் ஒரு கைப்பிடி கொண்டுள்ளது. எனினும், அதற்கு பதிலாக நீரூற்றுகள், இந்த சாதனம் தனித்த ஒரு கேபிள் உள்ளது அளவீட்டு சாதனம் மத்தியில்.

சோதனை சவால் சாத்தியமான மிகப்பெரும் சக்தியை கைப்பிடி இழுக்க வேண்டும். தீர்மானிக்கும் பொருட்டு தேவையான மதிப்புகள் சார்புப்பெறுமானம் இழுவை ஆகிறது கணக்கிட, கையேடு மருத்துவ சாதனம் வழக்கில் போன்ற முறையில் இருக்க வேண்டும். பின்வருமாறு முடிவுகளை பொருள்கொள்ளலாம்:

• 170% குறைவாக - குறைந்த;
• 200% 170% இருந்து - சராசரி கீழே;
• 200% இருந்து 230% ஆக - நடுத்தர;
• 250% 230% இருந்து - சராசரி மேலே;
• 260 க்கும் மேற்பட்ட% - அதிக எண்ணிக்கையாகும்.

ஒரு விளையாட்டு வீரர் பயிற்சி கணிசமாக ஒப்புமை வலிமை குறிகாட்டிகள் அதிகரிக்க செயல்பாட்டில் என்றால், இந்த தசை வலிமை அதிகரித்து, அதன்படி, பெரும்பாலான தசை வெகுஜன உள்ளடக்கத்தில் சதவீத அதிகரிப்பு என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஆற்றல் விகிதங்களானது பாதிக்கும், ஒரு வழி அல்லது வேறு காரணிகளின்

சுய கட்டுப்பாட்டை தசைகள் வலிமைக்கான செயல்முறை, நாம் அது போன்ற தனிப்பட்ட காரணிகள் பொறுத்தது என்பதை மறக்க கூடாது:

1. நபரின் வயது.
2. பாலியல் அடையாளம்.
3. தடகள உடல் எடை.
4. பயிற்சி தாக்கங்கள் வகைகளாகும்.
5. சோர்வு மற்றும் மற்றவர்களின் பட்டம்.

கூடுதலாக, தசை வலிமை குறிகாட்டிகள் நாள் போது கணிசமாக வேறுபடலாம். உதாரணமாக, காலையும் மாலையும் மற்றும் பெரிய காணப்பட்ட குறைந்தபட்ச மதிப்பு - நாள் மத்தியில், என்று நடுவில் உள்ளது.

அது ஒரு விளையாட்டு வீரர் தசை வலிமை அல்லது ஒரு சாதாரண நபர் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைவின்றி அடிக்கடி காணப்படுகிறது என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு:

• பொது உடல்சோர்வு;
• எந்த நோய்;
• நாள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மீறல்கள்;
• உணர்ச்சி தொந்தரவுகள் அல்லது எதிர்மறை மனநிலை, மற்றும் பல.

மற்ற விஷயங்களை, விசையளவி மதிப்புகள் முதியோர், அத்துடன் 40-50 ஆண்டுகளில் இருப்பவர்களிடத்திலே குறைக்கலாம். இதேபோன்ற நிலைமை அடிக்கடி பல நடைபயிற்சி மற்றும், அரிதாக வழக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உட்பட உடல் கலாச்சாரம், ஈடுபட்டு ஆண்கள் அல்லது பெண்கள் காணப்படுகிறது.

நாங்கள் ஏன் ஆற்றல் விகிதங்களானது தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

அனைவருக்கும் எப்படி தெரியும் என்ன விசையளவி அளவிடும். எனினும், இந்த மருத்துவ சாதனம் ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி அந்த உதவி மிகவும் நல்லது. உண்மையில், திட்டமிட்ட சுய கவனிப்பு ஒரு படைப்பு நபர் தங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் பொதுவாக ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை எடுக்க அனுமதிக்கிறது. குறிகாட்டிகள் அறிந்து சொந்த தசை வலிமை, தடகள திறம்பட திறமையாகவும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்தவும் மற்றும் சுகாதார பாதுகாக்க, அதே போல் செயல்திறன் மற்றும் கூட மேம்படுத்த உடல் பயிற்சி பயன்படுத்த முடியும் என்கிற தொழில்முறை வளர்ச்சி.