எப்படி வீட்டில் ஒரு புரதம் சமைக்க? அதன் பயன்கள் என்ன?

வீட்டில் ஒரு புரோட்டீனை உருவாக்கும் யாரையும் முடியாது. அது வேண்டும் என்று அனைத்து பானம் மற்றும் ஒரு சிறிய ஆசை ஒரு சில முக்கிய பொருட்களில் உள்ளது. வீட்டில் செய்து, ஒவ்வொரு நபர் தயாரிப்பு, உற்பத்தியில் உறவினர் cheapness மற்றும் சுவையுடன் ஒரு பெரிய பல்வேறு தரத்தில் 100 சதவீதம் நம்பிக்கை பல்வேறு நன்மைகளைக் பெறுகிறது. வீட்டில் உள்ள புரத மட்டுமே தடகள வீரர்களுக்கான, தொடர்ந்து அதிகரித்த புரதச் சத்துக் தேவைப்படுகிறது உடல், ஆனால் சாதாரண மக்கள், ஒரு காக்டெய்ல் என வைட்டமின்கள் நிறைய கொண்டிருக்கலாம் உதவியாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் தயாரிப்பு அதிக வேகம் நன்மைகள் முன்னிலைப்படுத்த முடியும். ஆணழகர்கள் பொதுவாக புகழ்பெற்ற உற்பத்தியாளர்கள் உயர்தர புரதம் பயன்படுத்த, ஆனால் புதிய வீட்டில் செய்ய முடியும்.

எந்த நேரத்திலும் ஒரு காக்டெய்ல் சாப்பிட: காலையில், உணவு இடையே, படுக்கைக்கு (தடகள வீரர்களுக்கான) முன் மற்றும் பயிற்சிக்குப் பின்னர் வெகு முன்பாகவும் ஏற்படுகிறது. வீட்டில் உள்ள புரத ஒரு சிறந்த மாற்று ஆகும் , ஒரு விரைவான காலை தூங்கி உடல் சத்துக்கள் தேவைப்படும் பிறகு, நீங்கள் இரவு செலவிட ஏனெனில். ஐடியல் மேலும் ஒரு பானம் படுக்கைக்கு செல்லும் முன், குறிப்பாக கேசீன், ஒரு நீண்ட நேரம் ஜீரணம் கொண்ட எடுக்கும். இது உங்கள் உடல் வலுவான தூக்கத்தின் போது தீர்ந்துபோன தேவையில்லை என்ற நிலையை உறுதிப்படுத்தும் உள்ளது. இறுதியாக, கடந்த விஷயம்: இந்த எடை இழந்து ஒரு உண்மையான கண்டறிய, 300-400 கிராம், கலோரிகள் இவ்வளவு பெரும் தொகை இல்லை ஆனால் முற்றாக உணர்வு விரைவில் வருகிறது ஏனெனில். எனவே, காக்டெய்ல் சொந்தமாக வேண்டும். பிளெண்டர் அனைத்து உணவு அடித்து வீழ்த்தி தங்கள் மதிப்புள்ள தயார்.

1. காக்டெய்ல் №1 - சுவாஸ்நேகருக்கு ஒரு செய்முறையை:

• ஒரு முட்டை;
  
• 2 கப் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால்;
• ஐஸ்கிரீம் அரை கப்;
• வாழை அல்லது மற்ற பழங்களை ருசிக்க.

2. காக்டெய்ல் №2:

• எந்த புதிய பழங்கள்;
• 300-350 கிராம் சாறு / பால்;
• டேபிள் 2-3. கரண்டியால் பாலாடைக்கட்டி;
• 1-2 முட்டைகள்;
• ஒரு சில ஐஸ் க்யூப்ஸ்.

3. காக்டெய்ல் №3 - ஒரு செய்முறையை ஸ்டீவ் ரீவ்ஸ்:

• 2-3 தேக்கரண்டி பால் பவுடர்;
• 400 மில்லி புதிதாக ஆரஞ்சு சாறு பிழியப்பட்ட;
• 2-4 முட்டைகள்;
• 1 வாழை;
• 1 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் ஜெலட்டின்.

4. காக்டெய்ல் №4:

• பால் 250 மில்லி;
• 1 வாழை;
• சில தயிர்;
• ஓட்ஸ் (2-4 தேக்கரண்டி);
• ஐஸ்கிரீமை 50-100 கிராம்.

5. காக்டெய்ல் №5:

• 200-300 மில்லி பால்;
• அவுரிநெல்லிகள் 50-100 கிராம்;
• ஐஸ்கிரீமை 1/2 கப்;
• 2 தேக்கரண்டி கொக்கோ தூள்.

6. காக்டெய்ல் №6:

• ஆரஞ்சு சாறு - 200 மிலி;
• கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 50 கிராம்;
• அரை வாழை;
• சாக்லேட் அல்லது கோகோ - 25 கிராம்;
• ஜாம் - 1 தேக்கரண்டி

இந்த தனிப்பட்ட முறையிலும், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் உள்ளன. நிச்சயமாக, ஒரு காரணி அதிகமாக உள்ளது, எனவே அது 3 மருந்தளவுகளுக்காக பின்னர் 2 நீட்டி நல்லது. உயர் புரதம் அடங்கிய கூடுதலாக, போன்ற பானங்கள் மேலும் பழங்கள் மற்றும் மற்ற இனிப்புகள் கொண்டு கார்போஹைட்ரேட் நிறைய உள்ளன. எனவே, தடித்த வளர கூடாது என்பதற்காக, நீங்கள் அவர்களுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இது இந்த காக்டெயில் மிகவும் (வீட்டில் சமைத்த இயற்கை பொருட்கள் மூலமாகவோ) பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, அதாவது, கேசீன் ஆதாரங்கள் அடிப்படையாக கொண்டது என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. முன் உங்கள் பயிற்சி மேலே குறிப்பிட்டது போன்ற ஏனெனில், உள இயல் ஒரு குறைந்த வீதத்தை உடையது உதவாது பிறகு வருகிறது ஒரு பானம் ஒரு விளையாட்டு வீரரின். விளையாட்டு வீரர்கள் மோர் புரதம் பயன்படுத்த இந்த நேரத்தில் வேண்டும்.

பிரச்சனை எழுகிறது அங்கு இது - வீட்டில் மோர் புரதம் சாத்தியமற்றது சமைக்க. நிச்சயமாக, KSF (செறிவுகள் கொண்ட மோர் புரதம்), நீங்கள் எளிதாக பணி சமாளிக்க வேண்டும். எனினும், ஒரு வழக்கமான மளிகைக் கடை அல்லது சூப்பர்மார்க்கெட் நீங்கள் அதை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, அது உத்தரவிடும் அவசியம். ரஷ்யாவில் விலை KSF கிலோகிராமுக்கு 600 முதல் 800 ரூபிள் வரையில் இருக்கும். நீங்கள் உற்பத்தியாளர் சார்பாக, மோர் புரதம் வாங்க வேண்டும் என்றால், கிலோகிராமுக்கு 900 மேலும் ரூபிள் வெளியே ஷெல் தயாராகுங்கள்.

நிச்சயமாக, புரதம் கண்டுபிடித்து உள்ளது பொதுவான மனிதன் வீட்டில், ஆனால் ஒரு விளையாட்டு வீரர், அவர் படுக்கை முன் சாப்பிடுவதற்காக தவிர, உதவ சாத்தியமில்லை. மேலே காக்டெய்ல் பெரும்பாலான கலோரி உள்ளடக்கத்தை அரை லிட்டர் ஒன்றுக்கு 700 கலோரிகள் அதிகமாகிவிடுகிறது, அதனால் அது பெரிதும் அவர்கள் மீது சாய்ந்து வேண்டிய அவசியமில்லை. எனினும், அது இதே பானம் விட தயிர் 0.5 லிட்டர், சரி? வீட்டில் உள்ள புரத கூட ஏனெனில் Vysk வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தை குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். + நன்மைகள் டேஸ்ட் - என்ன நன்றாக இருக்க முடியும்?