ஒரு அழகான மற்றும் மெல்லிய கால்கள் செய்ய

அழகான மெலிந்த கால்கள் - அது ஒரு பெண்ணின் மட்டும் அழகியல் முறையீடு, ஆனால் அதன் உடல்நலம் சுட்டிக்காட்டியாகவும் தான். நீங்கள் அவர்களின் தோற்றத்தை மாற்ற வெளியே அமைத்தால், அது உடற்பயிற்சி மற்றும் பாதுகாப்பு கொண்ட நடவடிக்கைகளை ஒரு தொகுப்பு வேண்டும்.

எப்படி உங்கள் கால்கள் உதவ?

நீண்ட காலம் ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்தால் 1. வெப்பத்துடன் உருவாகும் வரை செய்யுங்கள்.

2. நீண்ட தரப்பினரையும் செல்ல.

3. ஒரு மாறாக மழை எடுத்து.

4. கிரீம்கள் பயன்பாட்டு இரத்த ஓட்டம் சாதரணமாக்கப்.

இது அனைத்து cellulite தடுப்பு மற்றும் நோய்கள் சுருள் சிரை போன்ற பற்றி தான். ஆனால் கூடுதல் எடை, பின்னர் இந்த முறைகள் இருந்தால், மெல்லிய கால்கள் அது இல்லை. விரும்பிய முடிவை பெற நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிட வேண்டும்.

விளையாட்டு

நீங்கள் எந்த அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், எடை இழப்பு சிறந்த மற்றும் வேகமாக கருவிகளில் ஒன்று உள்ளது ஜாக்கிங். நீங்கள் முன்பு விளையாட்டுகளில் போக வில்லை என்றால், சிறிய ரன் மிதமிஞ்சிய ஆதாரங்கள் அல்ல. படிப்படியாக, நீங்கள் சுமை அதிகரிக்க முடியும், மற்றும் விளைவாக தெளிவாக இருக்கும்.

அடுத்து, மெல்லிய கால்கள் "செய்ய" பயிற்சிகள் வேண்டும். நீங்கள் வாய்ப்பு இருந்தால், எண்ணிக்கை வெவ்வேறு வடிவம் கிடைக்கும் எந்த போதுமான உபகரணங்கள் அங்கு உடற்பயிற்சி, செல்ல. இல்லையெனில், நாங்கள் வீட்டு வளாகங்களில் செய்வேன்.

அதை பயப்பட வேண்டும் தேவையான அல்ல என்பதை நினைவில் , வலிமை பயிற்சி ஏனெனில் "வடிகுழாய்" என்று (கலையுணர்வுடனும்) அடி பொருட்டு, நீங்கள் ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட மாதம், மற்றும் கூட ஆண்டில் ஈடுபட வேண்டும். சாக்கு பல பெண்கள் சரியாக இந்த காரணத்திற்காக பயன்படுத்தப்படும் முன்னரே உருவாக்கிக் கொள்வது இது பற்றி எச்சரித்தார் இருக்கவும்.

இலவச எடை பயிற்சிகள்

வடிவுடையதாக கால்கள் பெறுவதற்காக, நீங்கள் 10-15 நிமிடங்கள் மற்றும் ஒரு மணி நேரம் 3-4 முறை ஒரு வாரம், ஆனால் சமாளிக்க வேண்டும். பத்து நிமிட இருந்து பயிற்சி விளைவு அல்லது முயற்சி ஒன்றாகவே இருக்கும். நினைவில்: எந்த அற்புதங்கள் உள்ளன, எந்த விளையாட்டுத் திறனை நீண்ட பயிற்சி மூலம் பெறப்படுகின்றது.

கையில் மஹி

எளிய பதிப்பு: நீங்கள் பக்கவாட்டாக அல்லது முன்னோக்கி, நேரடியான மற்றும் மீண்டும் கால் அகற்றுதல் நிற்க. மேம்பட்ட: உள்ளிழுத்தல் கால்கள் நீங்கள் மீண்டும் பிறகு அது முதற்படியாக மற்றும் வாட்போரில் திடீர் என குத்துதல் உள்ளது.

குந்துகைகள்

கூடுதல் எடை பயன்படுத்தி இல்லாமல், சரியாக நிற்க (மீண்டும் அனைத்து நேரம் வலது வைத்து) மற்றும் நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார என்றால் அதனால் சிட்-அப்ஸ் செய்ய. அதே நேரத்தில் முழங்கால் சாக்ஸ் வெளியே பார்க்க கூடாது. சிக்கலான உடற்பயிற்சி: கீழே நிலையில் இருந்து நீங்கள் ஜம்ப் செய்ய. ஆனால் இந்த மட்டுமே ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான மூட்டுகள் இல்லாதவர்களுக்கு மக்கள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளது.

பைக்

இந்த ஒரு பாரம்பரிய பைக், மற்றும் ஓடுபொறி இருக்கலாம். இரண்டு விருப்பங்களும் அது எந்த வானிலை பயன்படுத்தப்படும் என்பதால், இரண்டாவது மேலும் அணுக ஏற்கப்படும், மற்றும் மேலும்.

அழகு சிகிச்சைகள்

முன்னுரிமை மடக்குதலை இணைந்து, பத்திரிக்கைகளின் அட்டைகளில் புகைப்படங்களின் முழு உள்ளன கொள்ளும் மெல்லிய கால்கள், கொள்ளுங்கள். இதை செய்ய, நீங்கள் உணவு திரைப்படம் மற்றும் பின்வரும் முகமூடி ஒன்று தேவைப்படும்: அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், இலவங்கப்பட்டை, மிளகு களிமண்; தேன் தனியாக மற்றும் இலவங்கப்பட்டை இணைந்து; ஆப்பிள் சாறு வினிகர். தோல் சூடாகும், கூறுகள் சேர்க்கப்பட்டதாக, மிகைப்படுத்தி இல்லை. பெரும்பாலும் அவர்கள் (பேஸ் ஆவனங்களை பொறுத்து) அரை தேக்கரண்டி விட மிகவும் குறைவாக உள்ளன. 1.5-2 மணி - 20-30 நிமிடங்கள் காத்திருக்க சூடான போதுமான போர்த்தி மற்றும் குளிர் படம் திருப்பு.

அனைத்து முயற்சி பிறகு நீங்கள் அமைதியாக பெண்கள் மெல்லிய கால்கள் பாருங்கள் முடியாது, ஆனால் தங்கள் எண்ணிக்கை அனுபவிக்க.