ஒரு சரியான எண்ணிக்கை சிறந்த தீர்வு - "! அழகு 10 நிமிடங்கள்"

90 * 60 * 90: நவீன பேஷன் பெண்களின் உடலில் அவசியம் தரத்தை சந்திக்க வேண்டும் அதன்படி, அதன் சொந்த விதிகள் ஆணையிடுகிறது. நியாயமான செக்ஸ் நிறைய, ஒரு மாதிரி தோற்றமுண்டு வெவ்வேறு உணவுப்பழக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடாக அமைகின்றன வெளியே அணிய முயன்று. இந்த வழக்கில், உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் வருகை நிறைய நேரம் செலவிட்டார்.

துரதிருஷ்டவசமாக, பல மக்கள், புறநிலை காரணங்களுக்காக, உடற்பயிற்சி மையம் வருகை நேரம் இல்லை. அது ஒரு சிறிய விளையாட்டு அமைப்பு அவர்களுக்கு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது உள்ளது, மிகவும் சிறிய நேரம் எடுக்கும்.

"10 நிமிடங்களுக்கு அழகு" என்ன?

தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக Sindi Uitmarsh சரியான எண்ணிக்கை அடைய, வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி படிப்புகள் பல்வேறு உருவாக்கியுள்ளது. அனைத்து தி திட்டங்கள் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு திறமையான பயிற்சியாளர் தி மிகவும் புகழ்பெற்ற பிரபலமான - அது videovypuske "பியூட்டி 10 நிமிடங்கள் அளிக்கப்படும்."

நிச்சயமாக கோட்பாடின்படி, தசை பராமரிக்க பொருட்டு உடற்பயிற்சி அறைகளில் உங்களை சுமைகள் பல மணி உறிஞ்சிவிடுவதும் தேவையில்லை. போதும் குறுகிய கால, ஆனால் வீட்டில் வழக்கமான பயிற்சி. இது முற்றிலும் இலவசம் மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Sindi Uitmarsh, அதன் சொந்த வீடியோ வெளியிட்டுள்ளது இதில் பற்றியும் தெளிவாக வேலை நுட்பம் விளக்குகிறது, உடல் படிவங்கள் மேம்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். திட்டம் ஒரு பரந்த பார்வையாளர்களை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் விரைவில் விரும்பிய முடிவை அடைய முடியும் என்ற கருத்தை அறிவதன், வெளியே பயிற்சிகள் மட்டும் அமைப்பு, ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு விதிகளை அமைக்க.

நன்றி ஒரு தெளிவான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய பயிற்றுவிப்பாளராக கருத்துகள் நீங்கள் முடியும் எளிதாக மாஸ்டர் திட்டம், தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுத்தல் அதற்கான நடவடிக்கைகள் மற்றும் அடைவதற்கு அதிகபட்ச விளைவு.

திட்டத்தின் விதிமுறைகள் "10 நிமிடங்கள் ஹெல்த்"

வீடியோ "10 நிமிடங்களுக்கு அழகு" என்ற விளையாட்டு முக்கிய நிலைமைகள் ஒரு மாறும் முறைப்படுத்தி உள்ளது. இந்த பயிற்சிகள் செயலில் செயல்படுத்த அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் கட்டிடம் தசை வெகுஜன எரிக்க உதவுகிறது. வீடியோ பயிற்சியின் போது விரிவாக தங்கள் பணிகள் அனைத்து நுணுக்கங்களை விளக்கினார். திட்டம் மற்றும் முழு உடல் ஒரு நேர்மறையான விளைவை தசைகளில் தளர்வு, வெப்பமடைகிறது பயிற்சிகள் அடங்கும். அவர்கள் ஆரம்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதால் பணிகள், செயல்படுத்த எளிது.

நிகழ்ச்சி நடவடிக்கைகள் உங்கள் உணவில் கலோரி உள்ளடக்கத்தை எண்ணும், வலது சாப்பிட கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உணவில் உடைக்க என்றால், பாடினார் உடற்பயிற்சி விளைவாக அடையும்.

வீடியோ பிரிவுகள்

அமைப்பு "10 நிமிடங்களுக்கு அழகு," 5 உடற்பயிற்சி வளாகங்களில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. 5 வெவ்வேறு தசை குழுக்கள் ஈடுபட வேண்டும் உடன், அதாவது கைகள், தொடைகள், பிட்டம், செய்தி, தோள்கள். கூடுதலாக, இந்த வீடியோ தசைநார்கள் மீள் ஆக்கிவிடுவார்கள் என்று பயிற்சிகள் நீட்சி கொண்டுள்ளது, மற்றும் உடல் மிகவும் நெகிழ்வாக. இந்த வகுப்புகளுக்கு ஒரு துண்டு வேண்டும்.

வீடியோ நிச்சயமாக எந்த பிரிவுகள் "10 நிமிடங்களுக்கு அழகி" வழங்குகிறது?

• வயிறு. இங்கே, ஒரு அணுக அச்சு ஊடகத்தில் வலுப்படுத்த எளிய பயிற்சிகள் காட்டுகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி பிறகு கணிசமாக இடுப்பு குறைத்து, வயிறு வலுவான மற்றும் நெகிழ்திறன் ஆகிறது.

• தொடையில். 10 நிமிடங்கள் முழுவதும் அது அனைத்து குழுக்களையும் தசைகள் தொடைகள் மற்றும் கால்கள் மினி பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. எளிய பயிற்சிகள் சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவும்.

• ஆயுத மற்றும் தோள்களில். இந்தப் பிரிவு தோள்கள் மற்றும் மேற்கைகள் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் உள்ளது. வகுப்புகளுக்கு டம்ப்பெல்ஸ் வேண்டும்.
• மேலும் குறிப்பானார்களில் சிக்கலான தசைகள் வலுப்படுத்தும் நோக்கில் கொள்கையின் தன்மையில் இல்லை. Videoinstruktor "பியூட்டி 10 நிமிடங்கள்," நான் பிட்டம், நிறமான மற்றும் மீள் பலப்படுத்தும்.
• நீட்சி மட்டுமே நெகிழ்வு அடைவதற்கு இலக்காக, ஆனால் முழு உடல் தளர்வு இல்லை.

என்ன முடிவு நிச்சயமாக "10 நிமிடங்களுக்கு அழகி" உதவியுடன் அடையப்பெற்றிருக்கின்றன? விமர்சனங்கள் அனைத்து தீவிரமாக மற்றும் தொடர்ந்து பயிற்சிகள் செய்ய, எப்போதும் நேர்மறையான!

அதை எப்படி செய்வது?

இந்த திட்டத்தின் வசதிக்காக சுமை தனிப்பட்ட தேர்வாகும். நீங்கள் ஒரு விரிவான ஈடுபட வெவ்வேறு தசைத் தொகுதிகளில், அல்லது, பிரச்சனை பகுதிகளில் திருத்தும் உங்கள் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் பயிற்சிகள் தேர்வு தேர்வு செய்யலாம்.

அது 10 நிமிடங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளை முன்னெடுக்க வேண்டும். இந்த சுமை போதவில்லை எனில், பயிற்சி ஒதுக்கப்பட்ட வேண்டும் 2-3 முறை ஒரு வாரம் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது பயிற்சிகள் செய்ய.

விளைவாக

ஒரு உணவு, முறைப்படுத்தி, செயல்பாடு: - ஒரு சரியான எண்ணிக்கை உருவாக்கம் - விளைவாக அடைய பொருட்டு அது முக்கிய நிச்சயமாக நிபந்தனைகளுக்கு உட்பட அவசியம். ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல மனநிலையில் - கருவியில் சம்பந்தப்பட்ட பல மக்கள், "பியூட்டி 10 நிமிடங்கள்," ஒரே ஒரு அழகான உடல், ஆனால் மிக முக்கியமாக வாங்கியது!