கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சரியான ஊட்டசத்து - ஒரு குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய

ஒவ்வொரு பெண், அவள் கர்ப்பமாக இருக்கிறார் என்பதை அறிகிறான் போது, கேள்விகளைக் கேட்கலாம் அது நல்ல சுகாதார மற்றும் குழந்தை சுகாதார சாப்பிட விரும்பத்தக்கதாகும். மற்றும் நல்ல உணவு தான் அது ஊக்குவிக்கிறது. உணவு, புதிய ருசியான, கவனமாக தயாரிக்கப்பட்ட, பல்வேறு, சமநிலைத் தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப ஆரம்ப கட்டங்களில், உடல் மறுகட்டுமானம் என்பதால், எல்லா செயல்களுடன் முன் விட தீவிர பெண்களுக்கு ஏற்படும். கர்ப்பவதி உடல் தங்களை மற்றும் குழந்தை தேவையான அனைத்து உபகரணங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் வழங்க சத்துக்கள் நிறைய தேவைப்படுகிறது.

அது சரியான என்று நம்பப்படுகிறது கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து ஒரு பெண் இரண்டு சாப்பிட ஒரு நிலையில் இருக்க வேண்டும் என்று உள்ளது. அதீத நியூட்ரியண்ட்களால் உள் உறுப்புக்களின் வளர்ச்சி உள்ளது பாதிக்கிறது ஏனெனில் இது தவறு. இதன் விளைவாக, குழந்தைகள், பெரிய அதிக எடை மற்றும் கீழ் வளர்ச்சி தனிப்பட்ட உறுப்புகளின் பிறக்கின்றன.

ஆனால் யார், கூடுதல் கிலோ தன்னை பார்த்து, ஒரு உணவு உட்கார்ந்து பெண்கள் உள்ளன. அனைத்து 9 மாதங்களுக்கு அவர்களை பற்றி மறந்து, அது கருத முடியாது. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு குறைவான அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவு உண்மையில் உடலில் அனைத்து குறைக்கப்பட்டுள்ளது என்று வழிவகுக்கிறது சத்துக்கள், மற்றும் அது கரு வளர்சிதை மீறுகிறது. இதன் விளைவாக, இந்த பெண்கள் அடிக்கடி ஏற்படும் அகால பிறப்பு, பிறந்த ஏழை குழந்தைகள்.

அது எவ்வளவு ஏனெனில் தனித்தனியாக கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து, எதிர்கால அம்மா சாப்பிட வேண்டும் கணக்கிட கடினம். ஆனால் நாம் நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும் அட்டவணை இருந்து எழுந்ததும், ஒரு பெண் ஒரு சிறிய பட்டினி இருக்க வேண்டிய. கர்ப்ப 3 அடிப்படையில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதால், வாரங்களுக்கு கர்ப்பமான பெண்களுக்கு உணவு கருதுகின்றனர்.

முதல் மூன்று மாதங்களில் (1-12 வாரங்கள்)

இந்த காலத்தில் மிக முக்கியமான உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் குழந்தை உருவாக்கம் வகைப்படுத்தப்படும் உணவு, புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த இருக்க வேண்டும்.

100 கிராம் புரதம், 80 கிராம் கொழுப்பு, மொத்த கலோரி 2400-2700 கிலோகலோரி உள்ள 355 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்: பின்வருமாறு தினசரி ரேஷன் சுமார் இருக்க வேண்டும். புரத பால், தயிர், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சி உள்ளது. இந்தத் தொகை தாயும் குழந்தையின் உடலுக்கு செலவினங்களுக்காக போதுமான இருக்கும்.

இரண்டாவது மூன்றுமாத (13-24 வாரங்கள்)

இப்போது, அதன் எடை, புரதம் அதிகரிக்கும் உடலுக்குத் தேவையான அதிகரித்து குழந்தையின் தீவிர வளர்ச்சிக்கு. உணவில் உள்ள புரத கூடாது 115 குறைவாக கிராம், கொழுப்பு - 90 கிராம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் தினசரி கலோரி 400 கிராம் இப்போது பற்றிய 2800-3000 கிலோகலோரி இருக்க வேண்டும்.

இந்த மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பமாக பெண்களுக்கு சரியான ஊட்டசத்து கொழுப்பானது, புகைபிடித்த, பதிவு செய்யப்பட்ட, புளிப்பு, உப்பு உணவுகள் நீக்குகிறது. அவர்கள் மட்டும் தடையாக இருக்கும் ஆனால் கர்ப்பம் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும்.

மூன்றாம் மூன்றுமாத (25-40 வாரங்கள்)

குறைவான (சூப், சாறு, பால் உட்பட) - நீங்கள் தண்ணீர் 1,5-2 எந்த லிட்டர்களுக்கும் அதிக மற்றும் திரவக் கோர்வை நாட்டம் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் அயோடின் உங்கள் உடல் நிரப்ப எனவே - நீங்கள் இறைச்சி, மீன் சாப்பிட வேண்டும். உணவு உங்களை குறைக்க வேண்டாம், அதனால் கொண்டு, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆனால் சுவையான, சத்தான, குறைந்த கலோரி சாப்பிட நார் அதிகமுள்ள உணவுகளை.

குழந்தை ஆரோக்கியமான பிறந்த உதவ கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு முறையான ஊட்டச்சத்து என்பதால், இந்த எளிய பற்றவும். இந்த குறிப்புகள் ஆரோக்கியமான பெண்களுக்கு எழுதப்பட்டு, ஆனால் நீங்கள் சாதாரண உடல் நல சிக்கல்களைச் சந்தித்தால் கூட, இது உணவு சரி செய்ய ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் வேண்டும்.