கை மல்யுத்த - இரகசியங்களை, விதிகள், உடற்பயிற்சி

சமீபத்தில், பல மக்கள் கொண்டிருக்கும் அக்கறை சக்தி விளையாட்டாக உள்ளது - கை மல்யுத்த. இதில் போராட்டத்தின் வடிவம் இரண்டு விளையாட்டு வீரர்கள் uchuvstvuyut, இதில் முக்கிய நோக்கம் எதிரியின் கை கடக்க, ஒரு சிறப்பு மேஜையில் வைக்கப்படும் தலையணை தனது பின்செய்வதில் உள்ளது.

விளையாட்டு 1952 சுற்றி சன்னி கலிபோர்னியா பிறந்தது. அதன் நிறுவனர் ஒரு அமெரிக்க செய்தியாளர் பில் Soberanes கருதப்படுகிறது. இதனை அவர் தனது கைகளில் ஒரு மல்யுத்த போட்டியில் ஏற்பாடு இதுவே முதல்முறை ஆகும். முதல் கை விளையாட்டு போட்டிகள் அதன் பொழுதுபோக்கு பல பார்வையாளர்கள் வென்று உலகம் முழுவதும் பரவியுள்ளது பிறகு.

இப்போது அது மிகவும் அதிர்ச்சிகரமான விளையாட்டுகளுள் ஒன்றாகத் திகழ்கிறது மற்றும் தடகள வீரர்கள் கடினமாக பயிற்சி மற்றும் தசைநார்கள், மூட்டுகள் மற்றும் வலுப்படுத்த வேண்டும் கரங்களின் தசைகள். எனவே, கை மல்யுத்த சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன. அவர்கள் மத்தியில் என்று கருத்தில் கூட்டாளியுடன் நுட்பங்கள் வெளியே பணிபுரியும் ஒரு போர் விதிகள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள தொடங்கும் உள்ளது.

அடிப்படை விதிகள் மற்றும் மீறல்கள்

Armwrestling விதிகள் சண்டைக்கு முன் மற்றும் அது போது விதிமுறைகளுக்குள் பிரிக்கலாம்.

சண்டைக்கு முன் விதிகள்:

• கை மல்யுத்த தோள்பட்டை மத்தியப் பகுதி வரை வெற்று கைகளால் விளையாட்டு உடையில் வேண்டும் மற்றும் எந்த துணிகள் மற்றும் மணிக்கட்டு பாதுகாக்கும் துணிகள் கொண்டிருக்கக் கூடாது.
• இலவச கை போட்டியின் இறுதியில் ஒரு சிறப்பு பிடியில் வைக்கப்படும் வேண்டும்.
• முழங்கை கைகள், தடகள ஒரு சிறப்பு கையில் இருக்க வேண்டும் போராடும் இது.
• Armrestlerov தோள்களில் அட்டவணை மத்திய வரிசைக்கு இணையாக இடத்தில் இருக்க வேண்டும், சண்டையின் போது இந்த வழித்தடத்தில் தாண்ட முடியாது.
• போராட்டம் கையால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆக இரு கைகளை கோட்டைக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளங்கைகளில் clasped உள்ளன. அவர் சுற்றளவு எதிரியை கட்டைவிரல் மூடப்பட்டது மற்றும் அட்டவணை மத்தியில் அமைந்துள்ள வேண்டும்.
• தூரிகைகள் போராளிகள் "ஸ்டார்ட்" கட்டளைக்கு வளைந்து கூடாது.
• சண்டை "தயார் கோ" கட்டளை பிறகு தொடங்கியது.

சண்டையின் போது விதிகள்:

• அது ஒரு சிறப்பு பேனா மூலம் ஒரு இலவச கை அனுமதிக்க விலக்கப்பட்டுள்ளது.
• அது தரையில் ஆஃப் இரண்டு கால்களையும் கிழித்து எடுப்பதற்கு விலக்கப்பட்டுள்ளது.
• நீங்கள் armrest ஆஃப் உங்கள் முழங்கைகள் எடுக்க முடியாது.
• நீங்கள் போராட்டத்தின் அல்லாத பாரம்பரிய வடிவங்கள் பயன்படுத்துகின்றன என்பதோடு எதிரியை அவமானப்படுத்த முடியாது.
• கை பிறகு தடகள எண்ணிக்கை வெற்றிபெறும் மேஜையில் எதிரியின் சிறப்பு கையிருப்புடன் தொட்டு, மற்றும் எதிரியின் தேதி அல்லது இரண்டு மீறல்கள் தொகை பின்னர் இரண்டாவது போட்டியிடும் பெற்றார்.

மீறல்கள் பின்வருமாறு:

• கீழ்படியாமை ஆர்டர்களின் தி நடுவர்.
• நடுவர் குழு தொடங்கும்.
• armrest இருந்து முழங்கை பிரிப்பு.
• அட்டவணை வெட்டும் தோள்பட்டை அல்லது தலை வரி இணையாக.
• அவரது கையில் அல்லது தோள்பட்டை தலை தொடவும்.
• முரிவு கைப்பற்றுவதற்கான ஒரு நஷ்ட நிலையை.

Armwrestling க்கான உடற்பயிற்சிகள்

விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சி வலிமை மற்றும் பொறுமை வளர்ச்சி அடிப்படையாக கொண்டது. வலிமை போராளிகள் உருவாகும் பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

• ஒரு பட்டியின் செய்தியாளர் பொய்;
• deadlift;
• குந்துகைகள்;
• தூக்கும் barbells மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் க்கான இருதலைப்புயத்தசைகளில்;
• கம்பி தலைகீழ் பிடியில் உயர்த்த;
• கழுத்து ஜாலத்தால்;
• மேல் தொகுதி மற்றும் t. d இல் சுருட்டு.

அனைத்து இந்த மற்றும் பல பயிற்சிகள் அதிகபட்சமாக எடை மற்றும் குறைந்தபட்ச 6. 1 முதல் மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை இந்த வழியில் தசைகள் வலிமை உருவாக்க மன அழுத்தம் நிறைய கிடைக்கும் இல் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

தாங்குதிறன் பயிற்சிகள் பயிற்சி மூலம் மறுபடியும் மறுபடியும் ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான அல்லது புள்ளிவிவர சுமை உள்ளன. இந்த ஆய்வுகள் பின்வருமாறு:

• நீண்ட தூர இயங்குகிறது;
• ஒரு பங்குதாரர் தனது கைகளில் பயிற்சி சண்டை;
• நிறுத்தி போராட;
• ஸ்காட்டின் ஆயத்தின் ஒரு dumbbell பிடி;
• போரிட்டு வெளியே வேலை பிளாக் பயிற்சி போன்றவை .. போன்றவை ..

கை மல்யுத்த - சீக்ரெட்ஸ்

நீண்ட பயிற்சி மற்றும் கைதுகள் வழிகளில் ஓவர் விளையாட்டு வீரர்கள் அவர்கள் போட்டியில் வெல்வதற்காக பயன்படுத்தும் தங்கள் குறிப்பிட்ட வழிமுறைகள் தோன்றும் முறியடிக்கவும் முன் வைத்தார்கள். அனைத்து இரகசியங்களை தடகள உளவியல் அம்சங்களில் அடிப்படையாக கொண்டவை. மல்யுத்த கை சரியாக என்ன தெரியும் யார் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த கை மல்யுத்த வீரர்கள், தங்கள் சொந்த இரகசியங்களை வேண்டும். அவர்கள் இந்த விளையாட்டில் நுழைய தான் வந்தீர்கள் மக்கள் அவற்றைப் பகிரவும்.

முதல் இரகசிய - எதிரியின் கை கைப்பற்றி

பெறுக சில பயன்படுத்தி தடகள இவர்களது முதல் phalanges Are இடம்பெற்றுள்ள ஒரு பொதுவான கோட்டைக்கு இது மிக அதிகமானது தி எதிரியை. அது போராட்டம் தடகள போது அட்டவணை முடிந்தவரை குறைந்த எதிரி கையில் அழுத்தவும் செய்ய முடியும், மேலும் அதன் நன்மை உருவாக்க என்பதை நியாயப்படுத்த உள்ளது. ஆனால் இந்த மாற்றம் பயன்படுத்த முடிந்தவரை நடவடிக்கை சண்டை முன் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது மட்டும் கட்டளை "ஸ்டார்ட்" பிறகு.

இரண்டாவது இரகசிய - கை அசைவுகளால் மற்றும் உடல்

, எதிரியின் கையில் தாக்கம் வலுப்படுத்த வழக்கு பயன்படுத்த, ஆனால் அதே நேரத்தில், உங்கள் தோள்களில் அட்டவணை மையத்தில் குறுக்கே அமையாத என்று உறுதி பொருட்டு, தெரிவிக்காதவரை அவர்கள் மீறல் அடங்கும். நீங்கள் நன்கு வளர்ந்த இருதலைப்புயத்தசைகளில் இருந்தால், "கொக்கி." நுட்பம் பயன்படுத்த கட்டளை "தொடங்கு" போது ஒரு தூரிகை குறித்த கூர்மையான இயக்கம் தனது பக்கத்தில் ஒரு எதிரியை போர்த்தி. எதிரி பலவீனமான இருதலைப்புயத்தசைகளில் இருந்தால், நீங்கள் அதை கடக்க என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

மற்றொரு தந்திரம் அது ஆரம்ப கட்டத்தில் மிகவும் அவசியமானதாகிறது திரும்பத்திரும்ப உங்கள் கைகளில் நீட்டி உள்ளது. இதன் முடிவில், ஒரு மின்னல் இயக்கம் தனது தூரிகை அவரது சொந்த திசையில், இதனால் நீங்கள் ஒரு மோசமான நிலையில் அவரது கையை வைக்கும் இறுக்க மற்றும் அது கடக்க முடியும், அல்லது கை எதிரியின் கை பறந்தோடிடும், மற்றும் அவர் உங்கள் நிலைமையை சிறந்த வழி பாதிப்பு ஒரு ஃபவுல், உடன் வரவு வைக்கப்படும். ஆனால் அது கைக்கு மல்யுத்த வீரர்கள் தேவைப்படுகிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த இரகசியங்களை உங்கள் பகுதியில் விதிகள் தவறான நுட்பம் சாத்தியமான மீறல்கள் குறிப்பிடுவதால், அணி தொடங்கிய பின்னர் மற்றும் தீவிர எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.

மூன்றாவது இரகசிய - கை நிலையை

போராட ஒரு திட்டவட்டமான பயன்படுத்தி பாதுகாக்க பொருட்டு, அது கணக்கில் எந்த தடகள போராடி உள்ளது கைகளின் நிலை, எடுக்க அவசியம். சிறந்த நிலையை பொருள் மேற்புயத்தைச் மற்றும் முழங்கையில் இடையே கோணம் குறைக்க முடிந்த என்று. இந்த நிலையில், தடகள குழுவாக செய்யப்படுவார்கள் மற்றும் தசை ஒரு பெரிய தொகை ஈடுபடுத்துகிறது, இதனால் அது படை தன்னை கூடுதல் முதலீடு வழங்கும். சிறந்த இடம் ஃபிஸ்ட் தடகள மார்பில் இருக்கும் போது, கைகள் கருதப்படுகிறது, மற்றும் தோள்களில் அட்டவணை இணையாக அமைக்கப்பட்டுள்ளன.

அதுபோன்ற ஒரு விளையாட்டாக உள்ளது - மல்யுத்த கை. சீக்ரெட்ஸ் இந்த கட்டுரை தங்களது திறமைகளை வளர்த்து கொள்ள புதிய விளையாட்டு வீரர்கள் உதவும் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.