சுய சாகுபடி, உளவியல்
சமூக கோளாறின் பெற எப்படி?
நீங்கள் தொடர்ந்து தவறாக போக முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்தினார் என்றால் மற்றவர்கள் நீங்கள் குற்றம் என்று, அல்லது நீங்கள் ஒரு கட்சி பின்னரும் பல மணிநேரங்களுக்கு உட்கார்ந்து அஞ்சுகிறார்கள் மற்றும் நீங்கள் சிந்தனை எதுவும் அளிக்கவில்லை என்று அனைத்து சிறிய விஷயங்களை பற்றி நினைத்து என்றால், நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட இருக்கலாம் சமூக வெறுப்பானது இருந்து - ஒரு கோளாறு எந்த சமூக ஒருங்கிணைப்பும் இருந்து பதட்டம் காரணமாக அமைவதில்லை.
எதிர்த்தாக்குதலுக்கு
சமூக வெறுப்பானது நேரும் வேண்டாம்! மாறாக, பிரச்சனை ஏற்றுகொண்டு, சொல்ல "ஏய், உள் பயம், நான் இங்கே முடிவெடுப்பார்கள்." நீங்கள் உங்கள் பிரச்சனை எதிர்கொள்வதற்கு முடியும் எதை விரும்பினாலும், அதை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் பயம் தாக்குதல்கள் தடுக்க ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் உங்கள் மூளை நிரலொழுங்கற்று மற்றும் தங்களை உங்கள் சக்தி பிரச்சினைகள் குறையும். சமூக வெறுப்பானது, கவனம் செலுத்த இல்லாத, ஆல்கஹால், மன அழுத்தம், தனிமை, தொழில்முறை வளர்ச்சி வளர்ச்சி மற்றும் சாத்தியக்கூறுகள் உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது பங்குதாரர் obzavedetes மாட்டேன் என்று பொறுமையாக ஏற்படலாம். எனவே நீங்கள் வாழ முடியாது! நீங்கள் நிச்சயமாக அவர்களது பயத்தையும் உணர அவரை நேருக்கு நேராக சந்திக்க வேண்டும் அதனால் தான். நீங்கள் பயங்கரமான ஏதாவது கூட, நீங்கள் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை வாழ முடியும் என்று உணர வேண்டும், ஆனால் மோசமான எதுவும் நடக்கும்.
திறந்து
மனப்பதட்ட சிகிச்சை, நோயாளியின் வெளிப்படுத்தல் உணர்த்துகிறது மிகவும் வெற்றிகரமான இருப்பது பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மக்கள் அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள் என்பதைப் தவிர்க்க க்கு செய்யப்பட்டு, மற்றும் தவிர்க்கப்படுகிறது என்ன பயம் விளைவாக முனைகின்றன. இந்த நச்சு வட்டம் உடைக்க, நீங்கள் அவர்களது மிகப்பெரிய அச்சத்தை முன் திறந்து வேண்டும். தாளில் நீங்கள் அதிகரித்துவரும் கருத்தாகும் பொருட்டு, பயந்து ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளில் எழுதி. ஒரு நிஜ வாழ்க்கை நிலைமை, உங்கள் நேசமிகு முதல் இது உருவாக்கவும், பின்னர் மிகவும் பயங்கரமான சூழ்நிலைகளில் பாதுகாப்பான இருந்து படிப்படியாக நகர்ந்து. உங்கள் படிநிலையில் சாலையோரத்தில் நடந்து செல்பவர், அங்கு இந்த அல்லது அந்த பொருள் ஆகும் கண்டுபிடிக்க, மற்றும் அதிகரிக்க ஒரு மேற்பார்வையாளர் கேள்வி ஏற்படுவதற்கு பதிலாக முடிவுக்கு பொருட்டு தொடங்க முடியும். உங்கள் முதலாளி உங்கள் கோரிக்கைக்கு எப்படி செய்வீர்கள், அது ஒரு விஷயமே இல்லை. அதை நீங்கள் படி எடுத்து முக்கியம். சமூக வெறுப்பானது நீங்கள் அமைதியாக மற்றும் அமைதியான இருக்க வேண்டும், நீங்கள் அவளை outsmart வேண்டும்.
ஒரு நிருபர் இருக்க ஏமாற்றி
நீங்கள் பொது சொல்வதற்கு ஒன்றும் இல்லை என்றால், நீங்கள் அவர்கள் நீங்கள் ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கின்றன ஏனெனில், கேள்விகள் கேட்க அறிய வேண்டும். ஒரு விரிவான பதில் தேவைப்படும் கேள்விகள், போன்ற கேட்கவும் எடுத்துக்காட்டாக, "எப்படி அவரைப் பார்த்தாயா?", அல்லது நீங்கள் இணையாக ஆலோசனை கேட்கலாம்: "யாரையும் எந்த நல்ல திரைப்பட கண்டிருக்கிறது?". கேள்விகள் ஆழமான உரையாடல் செய்ய உங்களுக்கு கொடுக்கப்பட்ட பதில்களை தொடர்பாக எழுப்பப்பட்டன. எங்கே தன்னை எங்கே கழிப்பறை செல்ல மற்றும் கட்சி முடிந்தவுடன், எண்ண வேண்டாம் ஒரு மதுபானம் ஊற்ற பற்றி கேள்விகள்.
உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதி
மேலும் நீங்கள் கவலைப்பட மற்றும் பதட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆட்சி அனுமதிக்க, மேலும் நீங்கள் குறிப்பிட்ட இடங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகள் தங்கள் பிரச்சனைகளை தொடர்பு மேலும் நீங்கள் உற்சாகத்தை மற்றும் பதட்டம் உங்கள் மனதில் அமைக்கின்றனர். நீங்கள் கவலை எளிதாக்க காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களை முயற்சிக்க வேண்டும். தளர்வு ஒரு மன படம் உருவாக்கவும். இந்த கடற்கரையில் ஒரு சூரியன் மறையும் இருக்கலாம், மரங்கள், ஒரு ஒளி தென்றலில் அசைத்தும், இலைகள் மெதுவாக நீங்கள் முற்றத்தில் விழுந்து. இந்த நீல வானத்தில் கீழ் ஒரு தாள swaying காம்பால் மற்றும் பின்னணியில் பாடும் பறவைகள் இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு ஆசுவாசப்படுத்தும் காட்சிப்படுத்தியது போது, முடிந்தவரை பல புலன்களின் ஈடுபடுத்த முயற்சி. இந்த இடத்தில் வாசனை? நீங்கள் என்ன கேள்விப்படுகிறோம்? அது ஒரு ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்தி இயற்கை போலவே வரை ஒவ்வொரு நாளும் இதைச்.
சுவாச நுட்பங்கள் முயற்சி
யோகா வகுப்புகளில் கற்பிக்கப்படுகின்றன என்று சிறப்பு சுவாச நுட்பங்களை முயற்சி. ஆயுர்வேத மருத்துவம் தொடர்பான இந்த தொழில்நுட்பம், அமைதி மற்றும் நடுநிலைத் தன்மையைக் ஒரு நிலைக்கு மனம் மற்றும் உடல் ஏற்படுகின்றது. பல தசாப்தங்களாக, முன்னணி விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயன்படுத்தப்படும் உலகம் முழுவதும் இந்த உத்திகள் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை பெற. ஒரு நாசியில், திறந்த நாசியில் மூலம் உங்கள் விரல் கொண்டு மூட மூச்சை பின்னர் என்றாலும் அது மூலம் உள்ளிழுக்க. ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மாற்றம் நாசியில் பிறகு. நீங்கள் அதை மற்ற மூலம் மேற்பட்ட நாசியில் மூலம் மூச்சு எளிதாகவும் உள்ள கவனிக்க, கவலை இல்லை இந்த சாதாரண வேண்டாம்.
ஒரு மந்திரம் பெற
சுய தூண்டல் பயன்படுத்த உண்மையில் ஒரு உண்மையான விளைவாக கொடுக்கிறது. நீங்கள் ஒரு மந்திரம், முழக்கம் அல்லது உங்களுக்கு நிகழ்வுக்கான, செயல்திறன் ஒரு தயார், அல்லது வெறுமனே அமைதியாக கட்சி செல்ல உங்கள் மனதில் படிக்க முடியும் இது சரணத்தில், தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் சரியான தெரிகிறது என்று எந்த இடத்தில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அது பைபிள் இருந்து இருவரும் பாசுரங்கள் மேலும் அப்பாடல் மெட்டல் பேண்ட் இருக்க முடியும். இந்த அற்புதமான நிகழ்வு எதிர்பார்ப்பு உண்மை நிகழ்வின் தன்னை காட்டிலும் மிகவும் மோசமாக உள்ளது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
வாயை மூடு இயன்ற உட்புற குரலாக இதை
உள்ளே, நீங்கள் பெரும்பாலும் நீங்கள் பயந்து சந்தேகம் தூண்டும் விதத்திலும் குரல் வசிக்கிறார் வேண்டும். நீங்கள், அதாவது, உண்மையை உங்கள் உள் குரல் எதிர்மறையான கருத்துகள் சமாளிக்க வேண்டும் போன்ற அறிக்கைகளாக "நீங்கள் வரவிருக்கும் நிகழ்வு சமாளிக்க முடியும் விட உள்ளன," "அங்கே எல்லாம் நன்றாக நடந்தால் என்று பல காரணங்கள் உள்ளன" மற்றும் "நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த அனுபவம் மற்றும் தகுதி, சந்தோஷமாக இருக்க வேண்டும். " கேள்விகள் நான்கு வகைகள் உள்ளன நீங்கள் பயம் தாக்குதல் அணுகுமுறை நினைத்தால் நீங்கள் உங்களை கேட்கலாம். போன்ற எண்ணங்கள் செல்லுபடியாகும் ஆதாரங்கள் யாவை? இந்த நிலைமையை பாருங்கள் மற்ற வழிகள் உள்ளன? இச்சூழ்நிலை ஏற்படுகையில் அது தெரிகிறது போன்ற உண்மையிலேயே மோசமாக உள்ளது? என்ன நல்ல ஒரு பிரச்சினையைத் தீர்க்க அல்லது உணர செய்ய முடியும்?
மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் பற்றி Prestante பாதுகாப்பு
சமூக வெறுப்பானது மற்றவர்களின் தீர்ப்புகள் நேரடியாக தொடர்புடையது. எனினும், உண்மை அனைத்து தீர்ப்புகள் மற்றும் பிற மக்கள் கருத்துக்களை நீங்கள் உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் திறமைகளை செய்ய எதுவும் இல்லை என்று. மனப்பதட்ட சிகிச்சை தங்கள் குறைபாடுகளை பற்றி அறிந்துக் அதே போன்று நீட்டிப்புச் ஆதாரங்களில் இருந்து ஒப்புதல் தேவை துறக்க அடங்கும். ஒரு கச்சிதமான இருப்பது - அது பெரிய விஷயம், ஆனால் நிஜ வாழ்க்கையில் சாத்தியமற்றது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் மற்ற மக்கள் அவர்கள் அதிக சோகத்தில் ஆழ்த்தியது மற்றும் குறைந்த மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் சந்தோஷமாக ஆக இதன் விளைவாக, அவர்களைப் பற்றி நினைப்பதே எப்படி எவ்வளவு மற்றும் மோசமான அதிகமாகவோ.
நீங்கள் பெருமைபட்டுக்
மாறாக சமூக பரஸ்பர பிறகு அனைத்து சிறிதளவு பிழை உங்களை கடுமையாக திட்டுவதாகும், நீங்கள் உங்களை வெகுமதி வேண்டும். நிச்சயமாக, ஆல்கஹால் அல்லது புதிய பச்சை குத்தி பயன்படுத்தவில்லை. நீங்கள் குறைந்தது நீங்கள் தைரியம் இருந்தது, கட்சி கலந்து அவர்களின் அச்சத்தை நேருக்கு நேர் சந்தித்து என்ன உங்களை புகழ வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் அச்சத்தை kontratakuete ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் அவர்களின் தாக்கம் நீங்கள் அவர்களுடன் மோதிரம் மீண்டும் நுழைய தைரியத்தை வரவழைத்துக் கொண்டு குறைக்கின்றன. நீங்கள் ஒருமுறை மீண்டும் உங்கள் வாழ்க்கை மீதான கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற. நீங்கள் பாராட்டு தகுதி, மற்றும் நீங்கள் மேலும் அடுத்த முறை ஊக்கம் அளிக்கப் டும்.
ஒரு மருத்துவர் அழைக்க
சமூக வெறுப்பானது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை வாழும் தடுக்கும் என்றால், நீங்கள் வாய்ப்பு இருக்கும் வரையில், தொழில்முறை உதவி வேண்டும், மருத்துவர் அழைத்து விஜயம் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். சமூக வெறுப்பானது மெதுவாக, வெறும் முடி சன்னமான போன்ற, படிப்படியாக மற்றும் மிக நுட்பமான தோன்றுகிறது. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை - இல்லாத சுய எதிராக கட்டமைப்பில், அது சிகிச்சை அளிப்பது மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று.
Similar articles
Trending Now