தியானம் இரைப்பை கோளாறுகள் மருத்துவ அறிகுறிகள் பாதிக்கிறது எப்படி

அது தியானம் உடல்நல நன்மைகள் வரும் போது, கருத்துக்களை உடனடியாக விலகுகின்றன. ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இப்போது அத்தகைய நடைமுறைகளை மருத்துவமனைகளில் மற்றும் பள்ளிகளில் அமலாக்கப்பட வேண்டும் என்று அதை நாங்கள் பெரிதாக, ஆனால் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைகளை அடங்கும்.

சில மனித உறுப்புக்களில் தியானம் தாக்கம்

சிறிது காலத்திற்கு முன்புதான் ஹார்வர்ட் மருத்துவமனையில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தியானம் எட்டு வாரங்களில் உண்மையில் பெருமூளை புறணி ஆகியவற்றின் சாம்பல் நிற மீண்டும் அவர் முடிவு செய்தார். இந்த ஆய்வு அதிகாரப்பூர்வமாக இந்த வகையான மாற்றங்கள் உண்டாவதற்கு காரணமாக அமைகிறது தியானம் உறுதிப்படுத்த முடிந்தது யார் முதலாவதாகும். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய் மற்றும் குடல் அழற்சி நோய் - விரைவில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தியானம் இரைப்பை கோளாறுகள் மருத்துவ அறிகுறிகள் தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும் என்று மற்றொரு ஆய்வை மேற்கொண்டனர். ஆராய்ச்சி தளர்வு மாநில ஒரு மிக பெரிய உதவி என்று காட்டியுள்ளது.

ஆராய்ச்சியின் முக்கியத்துவம்

கணக்கில் ஆய்வு தலைப்பு மற்றும் மனித உடலில் ஏற்படுத்தும் தியானம் அனைத்து ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது நன்மைகளை இருவரும் எடுத்து, இந்த நோய்கள் ஒரு பரவலான தளர்வு விளைவு ஆய்வு தூண்டுதலாக இருக்க வேண்டும்.

முதலில், அது இரைப்பை குடல் நோய்கள் கொண்ட நோயாளிகளில் ஒரு பரந்த குழு அக்கறை கொள்கிறது. பல ஆய்வுகள் என்று மன அழுத்த நிர்வகிப்பு நுட்பங்கள் காட்டியுள்ளன மற்றும் பிற முறை உளவியல் நுட்பங்களை குறைந்தது குறுகிய காலத்தில், ஐபிஎசு (எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்) நோயாளிகளுக்கு உதவ முடியும். சில ஆய்வுகள் சாத்தியமான மற்றும் நன்மைகள் எதுவும் என்றாலும் குடல் அழற்சி நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க அதே நேரத்தில் ஆதாரங்கள், குறைந்த அளவு வெளிப்படையானவை. ஆகையால், மனித மனதில் எரிச்சலூட்டும் குடல் நிகழ்வு ஒரு முக்கிய பங்கு, மற்றும் சாத்தியமான குடல் வீக்கம் விளையாட எந்த அழற்சி காரணிகள், கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்டதாகும்.

IBS மற்றும் குடல் அழற்சி நோய் வயிற்று வலி மற்றும் குடல் செயல்பாடு, வயிற்றுப்போக்கு, புண்ணாகு கொலிட்டஸ் மற்றும் (இரைப்பை குடல் கடுமையான வீக்கம் வழிவகுக்கும்) கிரோன் நோய் மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படும் கால நோய்களாக இருக்கின்றன. இது அறிவியல் பூர்வமாக மன அழுத்தம் இந்த அறிகுறிகள் அதிகரிக்கும் என நிரூபிக்கப்பட்டால், எனவே தியானம் ஆய்வு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

பல ஆய்வுகள் தியானம் வழக்கமான பயிற்சி போன்றவற்றில் நேரடியாகத் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு, இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், அத்துடன் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை எனவும் உடலியக்கவியல் ரீதியான காரணிகள் பாதிப்பதாகக் கருத்து தெரிவிக்கின்றன. முதல் முறையாக இந்த விளைவு ஹெர்பர்ட் பென்சன் 40 க்கும் மேற்பட்ட ஆண்டுகளுக்கு முன்பு விவரிக்கப்படுகிறது.

தியானம் முறைகள்

தியானம் பற்றி பொதுவான ஒரு தப்பெண்ணம் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் உட்கார்ந்து அல்லது ஏதாவது செய்து அதிகபட்ச நன்மைகளை அடைவதற்கு வேண்டும் என்று. உண்மையில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் மிகவும் வசதியாக நிலையை எடுத்து உள்ளது. நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறேன் என்று முக்கிய விஷயம் - நீங்கள் படுத்துக்கொள்ளும்படி அல்லது படுக்கையில் உட்கார்ந்து படுக்கையில் குறுக்கு கால் உட்கார்ந்து முடியும். ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையை ஆற்றல் உங்கள் உடல் மூலம் மிகவும் சுதந்திரமாக ஓட்டத்தை அனுமதிக்கின்ற எந்த சந்தேகமும் இல்லை என்றாலும், ஆனால் இந்த வசதிக்காக தலையாய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

உங்கள் எண்ணங்கள்

மேலும், இந்த "உங்கள் மனதில் அழிக்க" ஒரு முயற்சியாக இருக்கக் கூடாது. அது ஆய்வு ஆசிரியர்கள், பற்றி கூற்றுப்படி "மனதில் உணர்வுகளுடன், உணர்வுகள் நேர்மை விழிப்புணர்வு மற்றும் மாநில." எண்ணங்கள், உணர்வுகள், நீங்கள் கடக்க தோன்றும் உணர்வுகளை நாம். நீங்கள் எதிர்கொண்ட என்று அனைத்து ஒருமைப்படுத்திய.

கூடுதலாக, தியானப் - இது மனதில் ஒரு மாநில தான். அதை நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் உதாரணமாக நடைபயிற்சி, அல்லது, கொண்டாடிக் கொண்டிருந்த வேளையில், செய்ய முடியும். நாள் முழுவதும் நீங்கள் அமைதி மற்றும் சுய அறிவு நிலையில், தியானம் முடிந்ததாகக் அத்துடன் உங்கள் எண்ணங்கள் சுதந்திரமாக தோன்றும் விட முடியும். எனவே, பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, அங்கு தியானம் மேற்பட்ட முறையாகும்.