தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மேல் cellulite தேர்ந்தெடுக்கவும் பயிற்சிகள்

பெண்கள் கடற்கரை பருவத்தில் மட்டுமே, தோல் மீள் மற்றும் நிறமான தொடைகள் பெற முனைகின்றன. cellulite தோற்றத்தை - என்று வலுவான உள்நோக்கம் உள்ளது. கன்னத்தில் குழி விழுவதை மற்றும் முறைகேடுகள் கூடிய தளர்வான தோல் அதன் நிகழ்வு நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் ஆபத்து முதல் அறிகுறி உள்ள, கடினமான ஒரு விஷயமாக மாற்றப்பட்டது தெரிகிறது. ஒழுங்காக தொகுப்பு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன cellulite பயிற்சிகள் இந்த பிரச்சினையை தீர்க்க வேண்டும். நெகிழ்ச்சி திரும்ப தோல், மற்றும் தோற்றம் நீங்கள் நம்பிக்கை மகிழ்விக்கும்.

cellulite என்ற பயனுள்ள உடற்பயிற்சி

நீங்கள் வீட்டில் இருந்து விட்டு செய்ய வாய்ப்பு இருந்தால், உங்கள் தினசரி அட்டவணை ஜாகிங் அல்லது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி ஒரு இணைத்துக்கொள்ள முயற்சி. அமர்வுகள் பல முக்கிய தசைகள், உழைக்கும் பத்திரிகையாளர் அடங்கும் போது, சிரை வெளிப்படுவது அதிகரிக்கிறது. எனவே, அது வெறுப்புணர்வாக அல்லது ஒரு வழக்கமான ஜாகிங் இல்லாமல் காலணிகள் நீண்ட தரப்பினரையும் cellulite அடிக்க உதவும். மற்றொரு பயனுள்ள விருப்பத்தை - சைக்கிள். நீங்கள் ஒரு நாள் ஒரு மணி நேரம் சென்றால், விளைவாக நேரம் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டேன். நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் வாரத்தில் வருகிறது பயிற்சி மீண்டும், ஆனால் வார இறுதிகளில் குறைந்தது ஈடுபடலாம் முடியும். வளாகத்தின் வீட்டு ஓய்வில் உடற்பயிற்சி நேரம் கண்டுபிடிக்க. அவர்கள் வேலை கால் சேர்க்கப்படும், வெறுங்காலுடன் அல்லது மெல்லிய உள்ளங்கால்கள் அவர்கள் காலணிகளில் இருக்க வேண்டும் செய்யுங்கள்.

முகப்பு cellulite பயிற்சிகள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மேல்

முதல் உடற்பயிற்சி, "சைக்கிள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது அவரது சிறுவயது இருந்து பல பழக்கமான. அது சிரையியத்திருப்பம் அதிகரிக்க மற்றும் பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் தசைகள் வேலை பெற பயன்படுத்த முடியும். தனது முதுகில் பொய் - நிலையை தொடங்கப்படுகின்றன. என்று அவர்கள் மார்பு மேலே உள்ளன முதுகு மற்றும் இடுப்பு கீழ் ஒரு துண்டு வைக்க முடியாது. ஒரு போக்கு மக்கள் காரணமாக தலையில் இரத்த ஓட்டம் அழுத்தம் அதிகரிக்க கழுத்து கீழ் ஒரு துண்டு வைத்து வேண்டும். தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மேல் cellulite என்ற உடற்பயிற்சி க்கான செல்லுங்கள். உங்கள் கால்கள் உயர்த்த மற்றும் அவ்வப்போது திசையில் மாறி, காற்று 'மிதி "அவற்றை திருப்பங்கள். சுமார் பத்து நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி செய்யவும் போரடிக்கும் இல்லை அதனால், நீங்கள் இசை அல்லது தொலைக்காட்சி விளையாட முடியும்.

அடுத்த உடற்பயிற்சி - "கத்தரிக்கோல்". தொடங்கி நிலையை அதே மிஞ்சியிருக்கும் அதைக்கொண்டு போடுதல், அவரை முன்னால் உங்கள் கால்கள் நீட்டிக்க கைகளை இடுப்பு முட்டுக் கொடுத்து, ஒரு சிறிய வளைந்து உங்கள் முழங்கால் மற்றும் செய்ய, அவரை மேலே அடி விவாகரத்து. அந்த நேரத்தில், நீங்கள் கையில் ஒரு கால் தாவர போது, சாக்ஸ் அனுப்ப மற்றும் குறைக்கும், சாக்ஸ் வரை இழுக்க. தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மேல் cellulite இந்த உடற்பயிற்சி செய்து மேலும் நிமிடங்கள் சுமார் ஐந்து முதல் பத்து நீடிக்கும் வேண்டும். தொடங்குபவர்கள் படிப்படியாக காலப்போக்கில் சுமை அதிகரித்து, ஒரு குறைவான பயிற்சி செய்யலாம்.

அடுத்த உடற்பயிற்சி ஒரு "ரோல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. தரையில் அவரை முன் மற்றும் இடது காலில் உள்ள வளைந்து கால்கள் அமைக்கப்பட்டிருக்கும். உடல் நகர்த்த செய்யாவிட்டால் உங்கள் பின்னால் உங்கள் கைகளில் லீன். இடது மற்றும் வலது உங்கள் முழங்கால் குறைக்க. நீங்கள் மசாஜ் விளைவு கொண்டு பாயில் செய்ய போகிறீர்கள் என்றால் குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்க, சிக்கல் பகுதியில் பாதிப்பு.

தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மேல் cellulite என்ற உடற்பயிற்சி கணக்கிடுவதில், அதை சொல்லுவதற்கு, மற்றும் "மிகுதி" ஆகும். தொடங்கி நிலையை மூன்றாவது பயிற்சியில் அதே தான். அடி, ஹீல் பகுதி தரையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் சாக்ஸ் தங்களை இழுக்க. முறை ஒன்றில் நேராக்க பின்னர் படை முன்னோக்கி மற்றும் ரிவர்ஸ் இயக்கத்தில் கால் இழுத்து மற்ற கால் அவரை மட்டும் செலுத்தப்படும். தரையில் உங்கள் கால் உடன், சிறிது அவளை இடுப்பு ஏமாற்றலாமா. இந்த உடற்பயிற்சிக்குப் மசாஜ் பாயில் பயன்படுத்துவது சரியானதாக இருக்கும். ஏழு நிமிடங்கள் பற்றி அவரது தேவைகளை நிறைவேற்ற. அவ்வப்போது சிக்கலான மீண்டும், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் தோல் நிலைமையையும் சீர்படுத்தி விடுவான்.