நான் தண்ணீர் குடிக்க முடியுமா உடற்பயிற்சி மற்றும் பிறகு எவ்வளவு?

அனைவரும் உடலுக்கு மூலம் நீரின் பண்புகள் அறிய மாட்டார். அது வெறும் வயிற்றில் பூர்த்தி வரை வளர்சிதை வேகம், நேரம் ஒரு குறுகிய காலத்தில் திருப்தி ஒரு உணர்வு கொடுக்கிறது. நீர் பரவலாக வீரர்கள் அனைத்து விளையாட்டு உங்கள் தாகத்தை தணிக்க இது சிக்கலான பொருட்களில் செல் நிலைகுலைந்த பொருட்கள், அத்துடன் கனிம உப்புக்கள் உட்கொள்வது ஆதாரமாக மற்றும் பீறிடும் கூறுகள் இருந்து நீக்குகிறது பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிறகு பயிற்சி பானம் முரண் ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் ஒரு கருத்து உள்ளது. அது உடல் பாதிக்கிறது என்பதை, அது உடற்பயிற்சி பிறகு நீர் குடிக்க முடியும் என்பதை கண்டுபிடிக்க நேரம்.

இத்தகைய பல்வேறு நீர் ...

இப்பூமியிலுள்ள பல பேர் நேரடியாக மற்றும் குறித்து பேசக்கூடாதென்றும் முயற்சி மரித்த நீர். எடை இழப்பு ஒரு பயிற்சி பிறகு நீர், நீங்கள் ஒரு மீது சமையலுக்கு சமையல் மில்லியன் ஒரு இயக்க முடியும் எப்படி பயனுள்ளதாக பற்றி பெண் விளையாட்டு மன்றங்கள் படித்தல் வேகவைத்த தண்ணீர் மூலிகைகள் அல்லது மலர்கள் அனைத்து வகையான அல்லது டீ குடிக்க. ஒரு மன்றத்தில் ஒரு விளையாட்டாக, மற்றும் சமையல் அல்ல என்ற எண்ணத்தை பெறுகிறார். அதே நேரத்தில், ஆண்கள் விளையாட்டு வளங்கள் படிக்கும், நீங்கள் ஒன்றாக அனைத்து unboiled அல்லாத கார்பனேட் நீர் பயன்படுத்துவதையே பரிந்துரைக்கின்றன என்று பார்க்கிறோம். விளையாட்டு ஆண்கள் பற்றிய தகவல்களின் பெரும்பாலான வெளிநாட்டு ஆதாரங்களில் இருந்து வரைய, எனவே வெளிநாட்டில் மேலும் தேநீர் வெற்று நீரையே. மேலும் உரை நாம் வேகவைத்த இது நிரூபிக்கப்படவில்லை மற்றும் அனைத்து இயற்கை கனிமங்களைக் கொண்டது மற்றும் பீறிடும் இயற்கை அமைத்த அளவில் கூறுகள் வாழும் தண்ணீர், கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எடை இழப்பு நீர் இல்லாமல் சாத்தியமற்றது

அனைவரும் நீர் வளர்சிதை வேகத்தை என்று தெரியும். உடல் உறிஞ்சுவதற்கு எந்த சிக்கலான பொருள் ஒரு திரவ கரைந்த வேண்டும். எங்களுக்கு தண்ணீர் உள்ள ரத்தத்தை போக்குவரத்து அமைப்பு பயன்படுத்த சாத்தியமற்றது உடல் முழுவதும் சத்துக்கள் நகரும் போக்குவரத்துக்கு பங்கு வகிக்கிறது. சில மக்கள் தெரியும் என்று கொழுப்பு செல்கள் உருவாக்கம் கொழுப்பு அமிலங்கள் சிதைவு வெப்ப ஆற்றலின் ஒரு பெரிய அளவு, ஓரளவு என்பது இயற்கையாக நீர் உறிஞ்சப்படுகிறது அகற்றப்படுகிறது இது உடலில் இருந்து. இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் எடுத்து உணவு சாப்பிடுவதில்லை என்பதால் கொழுப்பு, எரியும், கொழுப்பு சக்தி பெறுவதற்கான நம்பியிருக்கிறது இலக்காக பயிற்சிகள் முடிவுக்கு வந்த பின்னர். உடற்பயிற்சி பிறகு உடலில் உள்ள நீர் பற்றாக்குறையை அளவு வளர்சிதை தாமதப்படுத்தும், மற்றும் அதன் முக்கிய நோக்கம் மட்டுமே ஓரளவு அடையும். நீங்கள் அதை உடற்பயிற்சி பிறகு நீர் குடிக்க முடியும் என்ற வினாக்களுக்கு இந்தத் தகவலைக் பிறகு, எந்த நோக்கம், எடை இழப்பு ஒரு திட்டவட்டமான பதில் அறிவுறுத்துகிறது - சாத்தியமானதல்ல, ஆனால் தேவையான மட்டுமே.

வெகுஜன மற்றும் வலிமை ஏற்படும் உயர்விற்கான நீர் செல்வாக்கு

திரவ கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை பராமரிக்க மட்டுமே அவசியம். பல விளையாட்டு வீரர்கள் குடிநீர் வியக்கிறேன். உடற்பயிற்சி பிறகு, சக்தி அல்லது உடல் எடை, மனித உடலின் மூட்டுகளில் உருவாக்கப்பட்ட ஈரம் பற்றாக்குறை பெருக்குவதிலும். முதுகெலும்புகள் கட்டமைப்பு ஆகியவற்றிற்கு மூட்டுகள் மசகு மற்றும் இருக்கையின் திரவ அடிப்படையில் நீர் வேண்டும். மூட்டுகளில் இருப்பு திரவம் பயிற்சி முடிவுக்கு வந்த பின்னர் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்.

எந்த பயிற்சி முறை நரம்பு மற்றும் தசை திசு செல் சவ்வுகளில் திரவம் கலைக்கப்பட்டது மின்பகுளிகளை காரணமாக இது தசை சுருக்கங்கள் ஒரு தொடர், ஒரு கொண்டிருக்கிறது. தசைகள் நீர் பற்றாக்குறை ஆற்றல் மற்றும் இயக்கங்கள் கட்டுப்பாட்டு இழப்பு இல்லாததால் உணர்கிறேன், வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் காணலாம். தீவிர பயிற்சியின் போது பல விளையாட்டு வீரர்கள் நீர் பயன்படுத்தி சங்கடமான உள்ளன. என்பது ஒரு திரவம், வயிறு gurgles செவிட்டுத்தன்மை உருவாக்குவதில் உடற்பயிற்சியினால் கவனத்தை திசைத் திருப்பி. இதன் காரணமாக, நீர் சமநிலை மறுசீரமைப்பு, பல பயிற்சி அப்பால் தாங்க. நாம் தொடர்பு விளையாட்டு திரும்ப என்றால், நாம் பயிற்சியாளர் மட்டுமே நீங்கள் மட்டும் பயிற்சி நேர முடிவில் பிறகு குடிக்க அனுமதிக்கிறது, நீர் கொண்டு வாயை துவைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது என்பதை பார்க்க முடியும்.

உடல் வறட்சி

தீவிர உடற்பயிற்சியின் விளைவாக எந்த மனித உடல் உலர்ந்துபோவதைத் உள்ளாகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது உடலில் உள்ள நீர், பல உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் ஈடுபட்டுள்ளது, பின்னர் மனித உடலில் காண்பிக்கப்படும் வெப்பநிலை சமநிலை சரிசெய்ய. உடற்பயிற்சி பிறகு நீர் குடிக்க வேண்டாமா என்பது பற்றிய கேள்விக்கு பதில் விருப்பம் அல்லது மனித வளர்சிதை மெதுவாக விருப்பமின்மை பொறுத்தது.

களைப்பு, உலர்ந்த வாய், தலைவலி, எரியும் வயிற்றில் உணர்வு, ஹஸ்கி குரல் - வாழ்க்கையை கொடுக்கும் தண்ணீர் இல்லாமல் உயிரினத்தின் முதல் அறிகுறிகள். பொது நீரகற்றலில் தடகள போதுமான குடிநீர் என்று ஒரு அறிகுறியாகும். மாநில மேம்படுத்த ஒரு பயிற்சி பிறகு, கை பொக்கிஷமாக பாட்டில் இல்லாத நிலையில் ஈரப்பதத்துடன் உடல் நிரம்பிவிடும் மற்றும் நீர்ப்போக்குடன் நீங்கள் சேமிக்க என்று ஒரு குளியலை எடுத்துக் கொள்வது ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன.

அதிகப்படியான தண்ணீர்

அது ஒரு சுமையை பிறகு நீர் குடிக்க முடியும் என்பதை கேள்வி உடன்பாடான பதில் பெற்ற பிறகு, நீங்கள் பக்க அளவுக்கும் அதிகமான ஏற்பட்டால் உடல் திரவம் விளைவுகள் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த சாத்தியமாகும். "நீர் மிகைப்பு" - உடலில் அதிகரித்த நீர் உள்ளடக்கம் அறிவியல் பெயர் உள்ளது. விந்தை போதும், ஆனால் அளவுக்கும் அதிகமான அறிகுறிகள், நீர்ப்போக்கு அறிகுறிகள் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது இது எரிச்சல் மற்றும் குழப்பம் சேர்த்துக் கொண்டால். கேள்வி எழுகிறது - நீரிழப்பு மற்றும் overhydration இடையே உடல் வைக்க உடற்பயிற்சி பிறகு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க. சிறிய உறிஞ்சல் ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்கள் - கிளாஸ் படம் அவர்களை பெறும் நீர் போது பொருந்தும் பிறகு திரவ நுகர்வு.

சுவை நீர் வேலையில்லா பட்டதாரி

மிகவும் அடிக்கடி நீங்கள் தண்ணீர் இனி தீவிர உடற்பயிற்சியின் பிறகு "ஏற" என்று விளையாட்டு வீரர்கள் சொற்றொடர் கேட்க முடியும். யாரும் திரவம் இயம்பி சுவையை தடுக்கிறது. ஒரு சுமையை பிறகு எலுமிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக நீர். மிகவும் ஒரு lobules வாசனையைக், கண்ணாடி சுவரில் கரண்டியால் அரை முடியும் எந்த. ஒரு விருப்பத் தேர்வாக - புட்டியில் எலுமிச்சை சேர்க்க ஒரு மூடி அதை மூடிவிட்டு நன்றாக குலுக்கி. நீர் எலுமிச்சம் பழமும் சிறந்த சுவை உள்ளது மட்டுமே, ஆனால் ஒரு நபர் பயிற்சி மீட்க உதவும் வைட்டமின்கள் ஒரு சிறிய அளவு உடல் வழங்கும். எலுமிச்சை நீர் சோர்வு அறிகுறிகள் வெளிப்பாடாக அளவு குறைக்க உதவி, காபி விட மோசமாக invigorates.

விழுங்கப்படும்போது சாறு உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் இரைப்பை சாறு சுரப்பு மேம்படுத்துகிறது, அது அமில மிகைப்பு அவதியுற்று லெமனேட் மக்கள் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

வர்க்கம் பின்னரும் உடலின் ரேபிட் மீட்பு

படிப்படியாக ஒரு நின்றுபோனது அதிர்வெண் இயக்க முறையில் துடிப்பு விகிதம் குறைக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒளி பயிற்சிகள் - பயிற்சி முடிவில் அனைத்து விளையாட்டு வீரர்கள் உறுத்தல் செய்ய. அனைத்து பிறகு, நீங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சியின் பிறகு குளிர்ந்த கீழே செயல்படவில்லை என்றால், இறுதியில் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை, அனைத்து விளையாட்டு வீரர்கள் வகுப்பின் முதல் நாள் எச்சரித்தார் என தகர்க்க முடியாது. அது ஒரு உறுத்தல் இருந்தது மற்றும் ஒரு சுமையை பிறகு தண்ணீர் குடிக்கும் காட்டுகிறது. என்றால், ஒரு நின்றுபோனது இதய துடிப்பு குறைத்து பிறகு உலர்ந்த வாய் தோன்றினார் - அது dewatering செயல்முறையின் துவக்கத்தில் சமாளிக்க வேண்டும். இறுதியில் என்றால் எந்த கோளாறுகளை உறுத்தல் உள்ளது - உடலில் உள்ள நீர் சமநிலை அனைத்து வலது உள்ளது. அது களைப்புற்ற உடல் பயிற்சி உற்சாகப்படுத்தி உத்தரவாதம் இது மழை, பின்பற்ற பாதுகாப்பானது.

புராணங்களும் ரியாலிட்டி

பல விளையாட்டுகளுக்கு வெளியீடுகள் நீர் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக ஒரு பயிற்சி பிறகு குடித்துவிட்டு இருக்க வேண்டுமென்ற தங்களது வாசகர்கள் உறுதி. ஆனால் வழக்கமான திரவ நுகர்வு அங்கு அது ஒரு அழகான தசை உடலின் கட்டுமான புரத மற்றும் பிற மதிப்புமிக்க பொருட்கள் ஆதாரங்கள் இல்லை ஏனெனில், எந்த உணர்வு உள்ளது. விவாதிக்கத்தக்க. என்று விளையாட்டு வெளியிடுதல் ஓரளவுக்கு சரியான, உடல் எடை சேர்த்தலில் தசை வளர்ச்சி அதிகரித்து அல்லது எடை இழப்பு போது ஒல்லியான உடல் நிறை தக்கவைத்து உடனடியாக வலிப்பு ஏற்பட்ட பிறகு உடலில் புரதம் வழங்கலை அளிக்கும் வேண்டும். உடல் செல்களில் கிளைக்கோஜன் மற்றும் கிரியேட்டின் செறிவு மீட்க கூடுதல். எனினும் இவை அனைத்துமே வரும் ஒரு சுமையை பிறகு உண்ணுதல். யாரும் முறையே அமினோ அமிலங்கள் உயர் உள்ளடக்கம் மற்றும், புரதம் மற்றும் பிற முக்கிய கூறுகள் உடன் வகுப்பில் பொருட்கள் பிறகு எடுத்துக்கொள்ளும் பதிலாக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தடுக்கிறது. இது விளையாட்டு பதிப்பு வெறும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து விளம்பரம் என்று, மற்றும் நீர் பயனின்மையை ஒரு கட்டுக்கதை தான் தெளிவாகும்.

குளிர்ந்த நீரில் மீது

இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பும், மற்றும் கலங்களில் சத்துக்கள் வேகமாக போக்குவரத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜன் குறிப்பிடத்தக்க விரிவாக்கம் நாளங்கள் மற்றும் உடல் சிதைவிலிருந்து நீக்கி உறுப்புகள் மூலம் எந்த உடல் உடற்பயிற்சி செய்தல் சேர்ந்து. எந்த விளையாட்டு விளையாட்டு வீரர்கள் தூய வடிவில் அல்லது நீர்த்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து, உபயோகம் தடை, ஒரு பயிற்சி பிறகு குளிர்ந்த நீரில் நம்புகிறேன். மனித உடலின் உள்ளுறுப்புக்களில் உடற்கூறியல் நினைவில் வைக்க வேண்டும், நீங்கள் வயிற்றில் மனித இதயம் நேர் கீழே அமைந்திருக்கிறது என்று பார்ப்பீர்கள். அதன்படி, வயிற்றில் குளிர்ந்த நீரில் தொடர்பு வயிறு மற்றும் இதயத்தைச் சுற்றியுள்ள என்று நிர்பந்தமான நரம்புகள் சுருங்குதல் ஏற்படுகிறது. இந்த இருதய அமைப்பில் கரோனரி புழக்கத்தில் மீறுகிறது. அடிக்கடி வெட்டுக்கள் தீவிர இதய நோய்க்கான எதிர்காலத்தில் வழிவகுக்கும். மேலும் குளிர் பானங்கள் அருந்துவது பற்றி பெற்றோர்கள் ஆலோசனை மறக்க வேண்டாம். இந்த பொறுப்பற்ற தன்மை பிறகு அடுத்தடுத்த ஆன்ஜினா மற்றும் நீண்ட கால சிகிச்சைக்கு தேவை மேல் சுவாசக்குழாய் அழற்சி ஏற்படலாம்.