உணவுமுறை "5": பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள

தற்போது, போன்ற வழங்கல் சிறப்பு நிபந்தனைகளுடன் இணங்கியதை உதவியுடன் எடை இழந்து ஒரு பிரச்சனை மிகவும் முக்கியமானது. - இணைய தளங்கள் மற்றும் ஊடகங்கள் ஒத்த விளம்பரங்களை வேண்டும் : "5 உணவுமுறை , ஒரு வாரத்தில் கி.கி." : "உணவுமுறை 10 பல:" நாளைக்கு 1 கிலோ டயட் "மற்றும் 10 நாட்கள் கி.கி.". ஆனால் நாம் அவர்கள் அனைவரும் சுகாதார பயன்மிக்கதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் சுமக்க வேண்டும். இந்த திட்டங்கள் விரைவான முடிவுகளை, சுகாதார கேடு விளைவிக்காமல் மற்றும் உடல் பொருட்களின் பரிமாற்றம் மிகவும் மோசமடைகிறது என்ற உண்மையை வகிக்கும் கவனம். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் கழற்றி விட கிலோகிராம் பெறுகின்றான்.

ஆனால், கணக்கில் மற்றும் உடலின் செயல்பாட்டு மாநில நோய்கள் முன்னிலையில், இது, தங்கள் இணங்கி, நபர் குணப்படுத்த என்று உண்மையில், பொது நிலையில் அதிகரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை பங்களிக்க எடுத்து 15 சிகிச்சைத் திட்டங்களின் உள்ளன. இத்தகைய ஒரு உணவில் உள்ளது "5".

அவள் ரஷ்யாவில் ஆனால் உலகளாவிய மட்டுமே அறியப்படுகிறது. கம்பைலர் ஒரு விஞ்ஞானி கல்லீரல் நோய், நிணநீர் பாதை மற்றும் பித்தப்பை நோயாளிகளுக்கு ஒரு சரியான உணவு உருவாக்க முடிந்தது யார் மிகைல் Pevzner உள்ளது. இதன் விளைவாக, மோசமாக்குகிறது அடிப்படை நிபந்தனைகளுடன் இணங்கியதை "தஞ்சமடைகிறார்", மற்றும் நபர் மிகவும் நன்றாக தெரிகிறது.

உணவுமுறை "5" Pevzneru நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும் பொருட்கள் பல என்பதைக் குறிக்கிறது. அதே நேரத்தில் எதிர்அடையாளங்கள் ஒரு எண், நோயாளியின் தினசரி உணவில் விலக்கப்பட்டிருக்கும் உள்ளன.

அது கண்டிப்பாக விலக்கப்பட்டுள்ளது:

• புகைபிடித்த, காரமான மற்றும் வறுத்த உணவுகள், மற்றும் உணவு;
• பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், கொழுப்பு, மூளை, கல்லீரல், கொழுப்பு மீன் மற்றும் இறைச்சி;
• டர்னிப், முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, பூண்டு, வெங்காயம், கீரை, காளான்கள், பீன்ஸ்;
• பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது காய்கறிகள்;
• கேக்குகள் மற்றும் கேக்;
• சாக்லேட், கோகோ, ஐஸ் கிரீம், மென்பானங்கள்;
• வினிகர், மசாலா.

கூடுதலாக, உணவுத் "5" உப்பு கட்டுப்பாடு காரணமாக இனி, மற்றும் குறிக்கிறது ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம் உள்ளது.

அது மட்டும் முதல் பார்வையில் அது தடைகள் பெரிய அளவில் உள்ளன என்று தோன்றலாம் உள்ளது. ஒரு சரியான முறையில் நடத்த வேண்டும் அந்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• தானியங்கள் பல்வேறு காய்கறி ரசங்கள்;
• பழங்கள் மற்றும் பால் broths;
• ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் சார்ந்த மாட்டிறைச்சி குழம்பு, இதயம், கோழி மற்றும் நாக்கு;
• மீன் மற்றும் மீன் உணவுகள் (கருப்பு கேவியர், மீன், குங்குமப்பூ மீன், காட் என்னும் இனத்தைச் சார்ந்த மீன் வகை, bream மற்றும் ஃஆப்);
• சுட்ட மீன் மற்றும் இறைச்சி மட்டும் கொதிக்கும் பிறகு;
• மிகவும் நிரப்பு பரிந்துரைக்கப்பட்டது;
• பால் பொருட்கள் (பாலாடைக்கட்டி, தயிர், பால்) இனி ஒரு நாளைக்கு இருநூறு கிராம் விட பயன்படுத்த;
• லேசான பாலாடைக்கட்டி, சோம்பேறி pierogi, டார்ட்ஸை, soufflés, புட்டிங்ஸ்;
• அல்லாத பால் தானிய, நூடுல்ஸ், பாஸ்தா, வேகவைத்த, சுட்ட மற்றும் வேகவைத்த புட்டிங்ஸ்;
• கடந்த கருப்பு ரொட்டி (வெள்ளை மற்றும் கருப்பு), உலர் பிஸ்கட், பட்டாசு மற்றும் பிஸ்கட்;
• அது ரோல்ஸ் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்பட்டன, ஆனால் மாவை எண்ணெய் (இருமுறைக்கு மேல் ஒரு வாரம்) போன்றவை இருக்கக்கூடாது;
• 1 வேகவைத்த முட்டை அல்லது முட்டை பொரியல் இருந்து ஒரு (இல்லை வாரம் ஒரு முறை மேற்பட்ட);
• சமைத்த மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை, வேர்கள் மற்றும் மூலிகைகள்; பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆகியவற்றில் மற்றும் கேரட்;
• மூல மற்றும் வேகவைத்த பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி (அமிலம் வகைகள் தேர்வு செய்ய முடியாது);
• நெரிசல்கள், மிட்டாய்களை, மிட்டாய், மிட்டாய், சர்க்கரை மற்றும் தேன் (ஒரு நாளைக்கு மொத்த மக்கள் தொகையில் உள்ள எழுபது க்கும் மேற்பட்ட கிராம் பயன்படுத்த முடியாது);
• சாறுகள் (காய்கறி, பழம்) குழம்பு இடுப்பு, பால், பலவீனமான மற்றும் unsweetened தேயிலை கொண்டு காபி;
• எண்ணெய் (காய்கறி அல்லது கிரீம்) மட்டுமே முடிக்கப்பட்ட டிஷ் சேர்க்கப்படும் வேண்டும்;
• பெர்ரி, பழம், பால் சுவையூட்டிகள்;
• பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மசாலா மத்தியில் - வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம்; ஒரு சிறிய வெண்ணிலா, பே இலைகள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கிராம்பு.

உணவுமுறை "5" மிகவும் மென்மையாகவும், அது ஒரு நீண்ட நேரம் கடைபிடிக்கத் முடியும். ஆனால் தொடர்ந்து வேண்டிய சில விதிகள் உள்ளன:

• சிறிய அளவு உணவுகளை, ஆனால் பெரும்பாலும் போதுமான அளிக்கும் வேண்டும்;
• வேறுபாடுகளில் வரவேற்பு மெனு மற்றும் தினசரி உணவில்;
• சக்தி முறையில் அடிப்படை விதிகளை கூடுதலாக தவிர்க்க, உடல் உடற்பயிற்சி கட்டாய தொகுப்பு ஆகும் பித்த தேக்க நிலை உடலில்.

உணவுமுறை "5" மீட்க மட்டுமே, ஆனால் வளர்சிதை மேம்படுத்த மற்றும் ஒரு சில கிலோ இழக்க.

உண்ணும் மற்றும் வாழும் ஒரு ஆரோக்கியமான வழி பராமரிக்க!