உணவு இரகசியங்களை - நான் 6 மணி நேரத்திற்கு பிறகு சாப்பிட வேண்டாம் என்றால் நான் எடை இழக்க முடியுமா.

"நான் 6 வயதில் சாப்பிடவில்லையென்றால் நான் எடை இழக்க முடியுமா?" - ஹேம்லெட் போன்ற ஒலிகள் "இருக்க வேண்டும் அல்லது இல்லை?". சிலர் இந்த விதியைச் செயல்படுத்துவதாக நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் வெளிப்படையாக தங்கள் மருத்தகங்களில் வெளிப்படையாகச் சிரிக்கிறார்கள். பொதுவான கருத்துக்களால் வழிநடத்தப்படுவதன் "மதிப்புக்கு" மற்றும் "எதிராக" மதிப்பாய்வுகளைத் தீர்த்து வைக்கவும் அவற்றை பகுப்பாய்வு செய்யவும் முயற்சி செய்யலாம்.

ஆரம்பத்தில், என் சொந்த வாழ்க்கையில் இருந்து ஒரு எடுத்துக்காட்டு கொடுக்க விரும்புகிறேன். என் நண்பர்களில் ஒருவர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்த முடிவு செய்தார், இதில் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு விஷயத்தைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்: 6 க்குப் பிறகு சாப்பிட்டால், எவ்வளவு எடை இழக்கலாம். அந்த இளம் பெண், அவரது நண்பர்களின் பரிந்துரைகளால் வழிநடத்தப்பட்டார், அவர் ஒரு நல்ல முறையில் எடை இழக்க முடிந்தது. உண்மை, அதே நேரத்தில் 18.00 க்கு பிறகு சாப்பிடவில்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு காலை 40 நிமிடங்களுக்கும் ஓடவில்லை, இரண்டாவது எண்ணெய், சர்க்கரை, ரொட்டி மற்றும் உருளைக்கிழங்கிலிருந்து மறுத்துவிட்டது. ஆனால் என் அறிமுகம் ஒப்புக் கொண்ட ஒரே பாதிப்பு சரியான நேரத்தில் "என் வாயை மூடு" என்று இருந்தது.

சோதனை முதல் நாள் தோல்வியடைந்தது, மற்றும் எல்லாம் ஒரு அடர்த்தியான நள்ளிரவில் இரவு உணவு முடிந்தது. ஆனால் அந்தப் பெண் பின்வாங்குவதற்குப் பழக்கமில்லை, மேலும் மென்மையாகத் தொடர முடிவு செய்தார் - முடிந்தவரை சாப்பிட விரும்பாததால் மிகவும் இறுக்கமாக சாப்பிட வேண்டும். சோதனைகள் முடிவுக்கு வந்துவிட்டன என்று நீங்கள் ஏற்கனவே யூகிக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். அனைத்து உண்மை - கிலோகிராம். மேலே உள்ள அனைத்து முடிவுகளும் இதுதான்: 6 க்குப் பிறகு சாப்பிட்டால் நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் எடை மற்றும் நேரத்தை சாப்பிடுவது நேரடியாக சம்பந்தப்படவில்லை.

மாலை உணவிலிருந்து நாம் ஏன் எடை பெற வேண்டும்?

மனித உடல் தூக்கத்தின் போது கூட எரிசக்தி செலவழிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது அது தேவையில்லை. அனைத்து உபரிகளும் கொழுப்பில் உபயோகப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் சேமிப்பிடத்தில் சேமித்து வைக்கப்படுகின்றன. மேலும், உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற நிகழ்வுகள் மாலை நோக்கி மெதுவாக இருக்கும். எதிரிக்கு இரவு உணவை வழங்குவதற்கு முன்வந்தவர்கள் செயல்படுவது இந்த வாதங்கள்தான். இந்த நிலைமை எப்படி இருக்கிறதென்று பார்க்கலாம்.

நம் வயிற்றில் நுழைவது, உணவு உடனடியாக வாங்கப்படவில்லை, அதை ஜீரணிக்க நேரம் தேவைப்படுகிறது. 4 மணி நேரம், தானியங்கள், உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா, இனிப்புகள் - - 3 மணி நேரம், காய்கறி புரதங்கள் முழுமையாக 5 மணி நேரம், விலங்குகள் ஐந்து ஜீரணிக்கப்பட்டது - 8 மணி நேரம் - மிகவும் விரைவாக, உடல் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் செயல்முறைகள் - முழு செயல்முறை 1 மணி நேரம் எடுக்கும், digested நீண்ட நேரம் வேகவைக்கப்படுகிறது. ஒரு சுவாரஸ்யமான விவரம் - கீரைகள் சராசரியாக உணவின் செரிமானத்தை மணிநேரத்திற்கும், விலங்கு புரதங்களின் கொழுப்புடனும், இந்த முறை அதிகரிக்கிறது.

இரவு 6 மணியளவில் இரவு உணவு சாப்பிட்டால், டிவி உட்கார்ந்த நேரத்தில் உணவு முழுமையாக உறிஞ்சப்படும். நீங்கள் சாப்பிட்டால், உன்னுடைய படுக்கையில் நிம்மதியாக தூங்கும்போது இறுதி செரிமானம் முடிவுக்கு வரும். ஒப்புக்கொள், எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்களே ஒரு நீண்ட நடைப்பயணம் செய்து அனைத்து கலோரிகளையும் செலவழித்திருக்கிறீர்கள் என்றால் அது இன்னொரு விஷயம்.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் இரைப்பை நோயாளிகள் 6 மணிநேரத்திற்கு பிறகு பயனற்றவை அல்ல, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவை சாப்பிடக்கூடாது என்று கருதுகின்றனர். அவர்களின் கருத்தில், உணவு உட்கொள்வதைப் போன்ற நீண்ட கால இடைவெளி செரிமான இயல்பான செயல்முறையைத் தடுக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. எடை இழக்க விரும்புவோர் ஆர்வமாக உள்ளனர், நான் 6 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பிடவில்லையென்றால், எடை இழக்க முடியுமா?

வியக்கத்தக்க வகையில், சில காரணங்களால், தகவல் ஆதாரங்களின் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையுடன், பல தொடர்ந்து தொடர்ந்து பழக்கமான OTN ஐப் பயன்படுத்துகின்றன (ஒரு அத்தை சொன்னது).
நியாயமான காரணத்திற்காக, வல்லுனர்கள் ஒளி விருந்துக்கு நியாயமான தீர்வை கருதுகிறார்கள். தூக்கத்தின் போது, உடல் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் மீட்க வேண்டும். தேவையற்ற வேலையை அது குறைக்காதே.

டயட் மிரிமனோவா, அல்லது 6 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு உண்ணாவிட்டால், எடை இழக்க முடியுமா என்பதைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் சொல்லுங்கள்

6 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பிட மறுத்த ஆதரவாளரான எக்டெரினா மிரிமனோவாவின் பிரபலமான "மினிஸ் 60" உணவு, மிகவும் பளுவான வாதமாக மேற்கோள் காட்டப்படுகிறது. அவர்கள் எல்லாம் சாத்தியம் என்று சொல்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள். ஒரே தேவை - 6 மணி நேரத்தில் "பூட்டு வாயில்." நான் விவாதிக்க முயற்சி செய்கிறேன். திருமதி மிரீமனோவா உங்களுக்கு சம்மதிக்கவில்லை, கேக்குகள் மற்றும் ஹாம்பர்கர்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள், நீங்கள் எல்லா விதத்திலும் மெலிந்திருப்பீர்கள். அவரது உணவில் கலோரிகள் எண்ணிக்கை மற்றும் கொழுப்பு அளவு குறைவாக இருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு முறை (என் கருத்து மிகவும் குழப்பமான), அடங்கும். மேலும், ஆசிரியர் வழக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கிறது. அதாவது, மீண்டும் ஒரு திட்டத்தை "குறைவாக உள்ளது - நகர்த்த இன்னும்." அதே கொள்கைகளை பின்பற்ற முயற்சிக்கவும் அதே நேரத்தில் 20.00 மணிக்கு இரவு உணவு சாப்பிட - விளைவாக அதே இருக்கும்.

மூலம், கேள்வி 6 நீங்கள் பிறகு சாப்பிட என்றால் எடை இழக்க முடியும் என்பதை ஆகிறது, பருமனான அந்த மிகவும் பொருத்தமான. ஒரு நபர் 100 கி.கி. எடையுள்ள எடையை எடுத்தால், அவருக்கு எந்த கலோரிக் கட்டுப்பாடும் பயன் தரும். கத்தரீன் இந்த சுட்டிகளோடு துல்லியமாக எடை இழக்கத் தொடங்கினார், எடை குறைந்துவிட்டதால், அவள் அதிக செயலில் இறங்கினாள், அதாவது உடல் ரீதியான செயல்பாடு அதிகரித்தது.

மேலே இருந்து முடிவுகளை நீங்கள் எளிதாக செய்ய முடியும். மெல்லிய மற்றும் அழகான இருக்க கனவு - உங்கள் வாழ்க்கை மாற்ற. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஏற்கனவே அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால்.