ன் okroshka எத்தனை கலோரி கணக்கிட நாம்

கோடை வெப்பம் எங்களுக்கு அனைத்து okroshka என்று ஒரு பெரிய ஸ்லாவிக் குளிர் சூப் சேமிக்க. அது முக்கிய பகுதியாக என்பதால் - புதிய காய்கறிகள், இந்த டிஷ் உங்கள் தாகம் புதுப்பித்து சுடர் குளிர்ந்து மட்டுமே உள்ளது, ஆனால் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் கொண்டு உடல் ஊட்டம். கவாஸ், kefir, ayran, சீரம் கொண்டு, கிழங்கு டாப்ஸ் கொண்டு, வெள்ளரிகள்: ஒவ்வொரு தொகுப்பாளினி உறுதி அங்கு சூப்பு வகை ஆண்டுகளுக்கு சமையல் மற்றொரு வழி அல்ல. இந்த சூப் தொத்திறைச்சி அல்லது சீஸ் கூடுதலாக, இறைச்சி அல்லது மீன். எப்படி okroshka எத்தனை கலோரி கணக்கிட?

இது அனைத்து ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் பொறுத்தது. நாங்கள் சூப் குளிர்ந்த தயார் என்றால் காய்கறி குழம்பு, கவாஸ் அல்லது சீரம் கலந்து முடிந்ததும் டிஷ் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குறைவாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், செய்தபின் நிறைவுற்ற வயிற்றில்: இறுக்கமான இரவு உணர, மற்றும் இரவு வரை மணி எண்ண தேவையில்லை. கூடுதலாக sorrel, டாப்ஸ் மற்றும் உருளை குழம்பு 100 கிராம் பிறகு வெள்ளரி கலோரிகள் சத்தியம் போதுமான - 39 கலப்பு காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு சாப்பிட்டு முடியும் மற்றும் நீங்கள் ஒரு நாள் நுகரக்கூடிய எத்தனை கலோரி பற்றி கவலைப்பட.

ஆனால் நீங்கள் காய்கறிகள் ஒரு குழம்பு விட கணிசமான ஏதோ உங்களை சிகிச்சையளிக்க முடிவு செய்தால், சத்தான உணவு தவிர்க்க முடியாமல் அதிகரிக்கும். சூப் இறைச்சி ஒரு சிறிய துண்டு தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்படும் கூட பெரிய பிரச்சினையில் மாட்டேன்.

பின்வரும் செய்முறையை கோடைகாலத்தில் க்கான சூப் சமைக்க. 4 3 வெள்ளரிகள், 2 வேகவைக்கப்பட்ட முட்டை மற்றும் 150 கிராம் புகைபிடித்த கொத்தமல்லி கொண்டு க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, கொதிக்க. பசுமை வெங்காயம் மற்றும் வெட்டுவது. ஒரு ஜாடி உள்ள கலவையை மடித்து குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து. அனைத்து ஒழுங்காக குளிர்ந்து போது, ஒரு தட்டில் உங்களை பகுதியாக வைத்து குளிர் தின்பண்ட கவாஸ் உறை. உப்பு சீசன். நான் எத்தனை கலோரி okroshka, இந்த செய்முறையை செய்த ஆச்சரியமாக? பற்றி 70 இவ்வாறு, இந்த டிஷ் முற்றிலும் உணவுத்திட்டத்தின் தயாரிப்பு பெயரிட முடியும்.

நீங்கள் கவாஸ் அல்லது சீரம், ஒரு சிறிய இறைச்சி அல்லது மீன் குழம்பு தவிர, அதில் எதையும் சேர்க்கவோ என்றால் சுவை மட்டுமே வெற்றி சூப். நிச்சயமாக, இந்த சமையல் நுட்பங்கள் மேல்நோக்கி கலோரி உணவுகளின் கணக்கீடு பாதிக்கும், ஆனால் ஒரு சிறப்பு சோகம் ஹாஷ் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி ஏனெனில் 100 நடக்காது மற்றும் தயாரிப்பு செரிமானமூட்டும் அதிகரிக்க, குடல் நுண்ணுயிரிகளை செயல்பாடு மேம்படுத்த. Slags விரைவில் உடலிலிருந்து என்பதோடு இந்தப் மேலும் எடை இழப்பு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் ஒரு சிறிய இறைச்சி அல்லது சேர்க்கும் போது மீன் குழம்பு சூப் நீங்கள் கருணை முற்றாக ஒரு உணர்வு வேண்டும். செல்லுலோஸ் இழைகளைக் செரிக்கச் முடியாது என்ற உண்மையை வேரூன்றி எவ்வாறு வலியை உணர்கின்றன இரகசிய.

எத்தனை okroshka மீன் கலோரிகள்? பிந்தைய கொண்ட பன்றி இறைச்சி வணக்கிப் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சித் துண்டு அல்லது கொத்திய கோழிக் கறி (450 கிக) புறக்கணிக்கப்பட்டதாக தெரிகிறது ஒப்பிடும்போது, 110 150 தர பொறுத்து. ஆனால் இந்த எண்ணிக்கை உயர் தெரிகிறது என்றால், நீங்கள் ஹாஷ் ஒரு காய்கறி பதிப்பு, சமைத்த கவாஸ் மீது பிரத்தியேகமாக இருக்க முடியும். இந்த தயாரிப்பு எந்த ஊட்டச்சத்து மன்னிக்க Pennomu மதிப்புமிக்கது அவருக்கு ஆதரவாக மற்றும் சுவைக்கு முதுகெலும்பு. 100 அளவு சோயா ஒன்றுக்கு 26 கலோரி - அவர் ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு ஆகும். தயிர் அல்லது ayran மீது ஹாஷ் ரசிகர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்புக்கு உள்ள கொழுப்பு உட்பொருட்களாக பொறுத்து, சுமார் 40 அலகுகள் மொத்த கணக்கீடு சேர்க்க வேண்டும்.

மற்றும் கூடுதலாக கோடை சூப் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குறைக்க உதவும் என்று, மற்றும் ஒரு சில குறிப்புகள் okroshka உள்ள எத்தனை கலோரி பற்றி தொடர்ந்து யோசிக்க. ஒரு உணவு விதிவிலக்காக குளிர் சாப்பிட. வெப்பநிலை சமநிலை மீட்க, உடல் 20-30 அந்த அலகுகள் எரிக்க வேண்டும். இயற்கை தயிர் எரிபொருள் நிரப்புவதற்காக புளிப்பு கிரீம், மற்றும் செய்ய சூப் மாற்றவும் வெள்ளை கவாஸ், முட்டைக்கோஸ் அல்லது வெள்ளரி உப்பு. காய்கறி உருளைக்கிழங்கு தட்டு மேலும் வெள்ளரிகள், radishes மற்றும் கீரைகள் இருக்கும் நாம் தவிர்க்க. மாமிசம் வேகவைத்த பயன்படுத்த நல்லது கோழி மார்பக, போலாக் - மற்றும் மீன்.