உருவாக்கம், கல்லூரிகள் மற்றும் பல்கலைக்கழகங்கள்
பல்கலைக்கழகத்தில் ஆரோக்கியமான தங்க எப்படி: மாணவர் சபை
ஒவ்வொரு இளைஞனை அது பற்றி கனவு - பல்கலைக்கழகம் பற்றி. பழைய வாழ்க்கை புதிய கோணங்களில் திறந்து, பின்னால் விடப்படுகிறது. இந்த அனைவருக்கும் ஒரு முக்கியமான தருணம் தான். ஆனால் ஏதாவது உங்கள் சந்தோஷம் கிளவுட் முடியும். அது அல்லது பள்ளியில் விட அதிகமாக உள்ள மன அழுத்தம், இருந்து, ஒரு விடுதியில் ஏழை வாழ்க்கை, பல வாழ்க்கை பண்பு ஏற்படலாம் என்று ஒரு சுகாதார பிரச்சனையாக உள்ளது. எப்படி உங்களை பாதுகாக்க? இங்கே ஒவ்வொரு மாணவர் பயன்படுத்த முடியும் என்று ஒரு சில எளிய குறிப்புகள் உள்ளன!
மேக் ஒரு அட்டவணை உங்களை
பயிற்சி அட்டவணை, அனைத்து சரியான விஷயங்களை மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சி நுழையும், ஒரு நாட்குறிப்பில் வைத்து நாள் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கு. உங்கள் தினசரி வேலையில் கட்டுப்பாடு எப்போதும் என்றால், நீங்கள் குறைந்த அழுத்த அழுத்தம் நினைப்பார்கள்.
உடற்பயிற்சி தவறாமல்
நிரந்தர உடல் செயல்பாடு மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. விளையாட்டு மனநிலை உயர்த்த எந்த ஹார்மோன்கள் எண்டோர்பின், உடலின் தயாரிப்பு தூண்டுகிறது. உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு போய், அல்லது ஒரு பைக் ஒரு வாரம் மூன்று முறை சவாரி செய்ய முயற்சி.
ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
வேலை செய்யவேண்டிய ஆக வேண்டாம்! நிச்சயமாக, பல்கலைக்கழகத்தில் சுமை பெரிய, ஆனால் உங்களை சித்திரவதை தேவையில்லை. அது வெறும் ஓய்வெடுக்க திருத்தம் செய்வது போன்ற அமைதி அனுபவிக்க, அல்லது நண்பர்களுடன் சமூகமயமாதல் நீங்கள் எப்போதும் நேரம் இருந்தது என்று உறுதி.
கீழே படுத்து அதே நேரத்தில் எழுந்து
அவரது அட்டவணை தூக்கம் எட்டு மணி ஹைலைட். தூங்க, தாமதமாக தூங்க ஒருபோதும் முயற்சி - அது தூக்கமின்மை வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் பகல் நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், இருபது நிமிடங்களுக்கு மேற்பட்ட தூங்க வேண்டாம். நிலையான முறை - சுகாதார ஒரு உத்தரவாதம்!
சாப்பிட அல்லது இரவு குடிக்க வேண்டாம்
மிட்நைட் இரவு ஆற்றல் கொண்ட உங்கள் உடல் நிரப்பும் மற்றும் தூக்கம் பாதிப்பது. அவர்கள் இயக்குகிறது அதே வழியில் மற்றும் காஃபின், மற்றும் சிகரெட்டுகளின்.
படுக்கை முன் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட வேண்டாம்
நீங்கள் மாலை தாமதமாக உடற்பயிற்சி என்றால், தூக்கம் முன், நீங்கள் உங்கள் முறையில் கெடுக்க - விளையாட்டு உடல் தூங்க செல்ல மிகவும் கடினமாக இருக்கும் பிறகு.
தூக்கம் நிலைமைகள் உருவாக்கவும்
நீங்கள் ஒரு அறையில் வாழ என்றால், நீங்கள் அமைதி மணிநேரங்கள் இருக்கும் அங்கு ஒரு ஒப்பந்தம் - அனைத்து ஹெட்ஃபோன்கள் பயன்படுத்தி யாராவது தூங்கி போது ஒரு பிரகாசமான ஒளி சேர்க்கவில்லை. நீங்கள் படுக்கைக்கு சென்று முன், நீங்கள் சூடான பால் ஒரு கப் மூலம் ஓய்வெடுக்க, அல்லது ஒரு சூடான மழை செல்ல முடியும்.
தோ பயன் படுத்தாத ஊக்கியாகவும்
யோசனை ஒரு மாத்திரை அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பிடிக்க விடலாம் என்றுதான் தோன்றலாம் ஒரு பானத்திற்காக எடுக்க. ஆனால் அது உங்கள் தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஊறு விளைவிக்கும் சோர்வடைய. ஒரு ஆரோக்கியமான ஆட்சி உருவாக்க முயற்சி காரணமாக விடுமுறை மற்ற விஷயங்களை செய்ய.
வலது சாப்பிட
ஒரு சாதாரண உணவு சாப்பிட - ஒரு ஆரோக்கியமான காலை ஒரு கோளாறு வரையறுக்கப்பட்ட இருக்க முடியாது! நீங்கள் ஒரு மதிய உணவு, மற்றும் இரவு இருக்க வேண்டும். , பொறித்த மீது சாய்ந்து இல்லை மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டாம். கார்பனேட் பானங்கள் குடிக்க வேண்டாம், அடிக்கடி விரைவு உணவு சாப்பிட வேண்டாம்.
அடிக்கடி உங்கள் கைகளை நன்றாக கழுவ வேண்டும்
இந்த பழக்கம் எந்த வயதிலும் எந்த சூழ்நிலையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நோய்த்தொற்று உங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்வது சிறந்த வழி. இந்த பழக்கம் இல்லை என்றால், அது அவசியம் பல்கலைக்கழக தங்களை நோய்த்தடுப்பு மருந்து வழங்க தொடங்க.
தங்கள் காலில் நோயை எடுத்துச் வேண்டாம்
நீ உடல்நிலை சரியில்லாமல் செய்தால், உங்களை ஒரு இடைவெளி கொடுக்க. வெறும் ஒரு நாள் படுக்கையில் கழித்தார், நீங்கள் உண்மையிலேயே உதவலாம். எனவே, எல்லாம் செய்ய இடைவெளிவிட்டு தண்ணீர் அல்லது சாறு நிறைய குடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள் வேண்டாம், போதுமான தூங்க. நீங்கள் அவர்களின் காலில் நோயை எடுத்துச் போது, அது நீங்கள் நிறைய மீட்பு நேரம் செலவிட இறுதியில் நாள்பட்ட முடியும்.
அவசர நடவடிக்கைகளை எடுத்து
நீங்கள் உணர்வை மோசமாக, நீங்கள் கூடாது முயற்சி சவாரி அவுட்டில் தி நோய். தொழில்முறை உதவி நீங்கள் ஒரு காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட உடம்பு நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு, உள்ளுறுப்புக்களில் கடுமையான வலி, மூச்சு திணறல், நாள்பட்ட இருமல், மார்பு அல்லது அடிவயிற்றில் நிலையான கோளாறுகளை, திடீர் தலைச்சுற்றல், மன உணர்வு, இருமும்போது இரத்தம் நாடுங்கள் அல்லது இரத்தப் போக்கு, கூறுப்படுவதின் பின்னணியில் உள்ளன. இவை அனைத்தும் தீவிர நோய்களின் அறிகுறிகள் இருக்க முடியும், எனவே நீங்கள் வருகிறது தெளிவாய்த் தெரியக்கூடிய பிரச்சினைகள் HEALTHCENTER புறக்கணிக்க கூடாது.
அவர்களின் உடமைகளும் சூறையாடப்பட்டன இருந்து தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள்
சொத்து இழப்பு பிரச்சனை இல்லை என, தேவையான அனைத்து நடவடிக்கைகளை எடுத்து. மார்க் அவரது பெயரில் மதிப்புமிக்க பொருட்களை, எப்போதும் நீங்கள் ஒரு விடுதியில் வாழ்ந்தால், அறை பூட்ட - கூட உள்ளே உட்கார்ந்து இருந்தால், திறந்த கதவை விடமாட்டா. நீங்கள் வீடு, ஜன்னல்கள் கிளம்புவதற்கு முன் பூட்டு. எப்போதும் விசைகளை வீட்டிற்கு, கதவை திறக்கப்பட்டது விட்டு வேண்டாம், நீங்கள் மீண்டும் விரைவில் உங்கள் அண்டை அல்லது நண்பர் வர இருக்கும் என்று கூட எடுத்து. வீட்டை அடைந்ததும், பூட்டப்பட்டது. கதவை ஒருபோதும் இருக்கக் கூடாது திறக்கவும், அது பாதுகாப்பான, விஷயம் நீங்கள் இந்த எண்ணிக்கையின் என்ன நினைக்கிறீர்கள் முடியாது என்பதுதான்.
நிறுவனத்திற்கு போய்
என்றால் நீங்கள் பயணத்தின் எங்காவது ஒரு கட்சி அல்லது உடற்பயிற்சி பகுதியிலுள்ள தி மாலை, முயற்சி செய்ய இந்த தனியாக. நீங்கள் தனியாக இரவில் செல்ல எங்காவது தேவைப்பட்டால், ஒரு நெருக்கமான மொபைல் போன் வைத்து - நீங்கள் யாராவது அழைத்து சாலையில் பேச அல்லது பேச எனப் பயன்படுத்தலாம். இந்த நீங்கள் பாதுகாப்பான உணர உதவும்.
ஏற்றப்பட்டுள்ளது தெருக்களில் போய்
நீங்கள் மாலை நீங்கள் தெருக்களில், சிலநேரங்களில் பல மக்களுக்கு, வெளிச்சமும் வாய்ந்த கடைகள் மேற்கொள்ளப்படும் என்று, தலைமை நினைத்தால். தெருவில் ஏடிஎம்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம், சிறந்த கடைகள் உள்ளே அமைந்துள்ளது அந்த பாருங்கள். எனவே நீங்கள் தாக்குதல் மற்றும் பணம் இழப்பு உங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்வது.
தொலைபேசி எண்களை எழுதவும்
நீங்கள் ஒரு புதிய நகரத்திற்கு இடமாற்றம் செய்திருந்தால், அவசர போலீஸ் அல்லது மீட்பு தொழிலாளர்கள் தொடர்பு கொள்ள எப்படி கேளுங்கள். எழுது கீழே அனைத்து தி தொலைபேசி எண்கள் என்று நீங்கள் மே தேவை ஒரு அவசர வேலை. அவர்கள் எப்போதும் எனவே நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அவர்களை பயன்படுத்த முடியும், உங்கள் விரல் நுனியில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் உங்களை கண்டால், நீங்கள் நினைவகம் ஒரு எண்ணை நினைவில்கொள்ளும்படி கடினமாக இருக்கும் அதனைப் பெறத் ஒரு நீண்ட நேரம் நேரம் இல்லை.
ஒரு கிளப் நிறுவனத்தின்
நீங்கள் ஒரு கிளப் அல்லது ஒரு விருந்தில் இருந்தால், எப்போதும் ஒன்றாக செல்ல என்று ஒரு நண்பர் அல்லது காதலி பேச்சுவார்த்தை. நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி. நீங்கள் அந்நியர்கள் வழங்க என்று எதையும் குடிக்க வேண்டாம். முக்கிய கூட்டத்தில் இருந்து வெகு தொலைவில் வர வேண்டாம் முயற்சி. முக்கிய விஷயம் - ஏதாவது நீங்கள் ஏற்ப இல்லை என்றால், வீட்டிற்கு போ. சங்கடமான நிலைமை - பொறுத்துக் கூடாது என்ன.
உதவி கேட்க
நீங்கள் கெட்ட ஏதாவது நேர்ந்தால் - நீங்கள் யாராவது தாக்கி, நீங்கள் பாலியல் பலாத்காரம் - மாறாக உதவி கேட்க. நீங்கள் வெட்கப்பட எதுவும் வேண்டும். , பொழியும் செல்லவில்லை நீங்கள் மருத்துவமனையில் உதவி கேட்க முடியும் விரைவில் உடைகளை மாற்ற வேண்டாம் வேண்டாம்.
Similar articles
Trending Now