பவர் பட்டி பிரி

தனித்தனியாக சாப்பிடுவது, வேறுபட்ட தோற்றம் மற்றும் கலவைகளின் கலவைகளை ஒருவருக்கொருவர் புதிதாகப் பயன்படுத்துவதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. பல்வேறு உணவு வணிகர்கள், அரசியல்வாதிகள் மற்றும் சாதாரண மக்களால் தனி உணவுப் பொருட்களின் பட்டி நடத்தப்படுகிறது. முதன்முறையாக, பண்டைய கிரேக்கத்தின் டாக்டர்கள், பிரபுக்களும், பிரபுக்களும் உணவுப் பற்றி பேசி, பல்வேறு பிரிவுகளாக உணவுப் பிரிவு பற்றிப் பேச ஆரம்பித்தார்கள் . Gluttons தங்கள் உணவில் கவனமின்றி குற்றம் சாட்டப்பட்டனர் மற்றும் இது எதிர்மறையாக தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. பண்டைய கிரேக்க "உணவுக்கடைக்காரர்கள்" தங்கள் நோயாளிகளுக்கு ஒரு மெனுவை அளித்தனர். இருப்பினும், நவீன உலகில், தனித்தனி உணவுகளுக்கான மெனிகளும் 1928 ஆம் ஆண்டில் பேச ஆரம்பித்தன. அப்போதுதான் அமெரிக்க டாக்டர் ஹெர்பெர்ட் ஷெல்டன் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் இரண்டாவது பாதியில் மட்டுமே மதிப்பீடு செய்யப்பட்ட ஒரு தர்க்கரீதியான நிறைவு கருத்தை முன்மொழிந்தார்.

ஷெல்டன் கோட்பாட்டின் படி, மக்களை அடிக்கடி பயன்படுத்தும் பொருட்கள் பல குழுக்களாகப் பிணைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது ஒருங்கிணைக்கப்படக்கூடாது. நீங்கள் புரிந்து கொண்டால் பிளக்கும் குழுக்களுக்கான விதிகள் எளிமையானவை.

1. இறைச்சி, அதே போல் கோழி மற்றும் மீன் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் இணைந்து. இந்த தயாரிப்புகளின் கலவை செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, விலங்கு புரதத்தின் எதிர்மறை பண்புகளைத் தணிக்கும்.
2. பீன்ஸ், தானியங்கள் (பீன்ஸ், பயறுகள், பீன்ஸ், முதலியன) பச்சை நிறத்தில் உள்ள எண்ணெய்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் நன்கு இணைந்திருக்கும்.
3. அடுப்பில் (உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி), அத்துடன் ரொட்டி, பாஸ்தா அரை ஸ்ட்ராக்கியா காய்கறிகள் (டர்னிப், முள்ளங்கி, முள்ளங்கி) கொண்டிருக்கும் காய்கறிகளும் . விலங்கு தோற்றம் கொண்ட கொழுப்புகளுடன் இணைக்காதீர்கள். கரடுமுரடான சாம்பல் ரொட்டி ஒரு டிஷ் சுயாதீனமானதும், மாவை (எடுத்துக்காட்டாக, பெல்லமென்) உடன் இணைக்காது.
4. புளிப்பு காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் செய்தபின் பொருந்துகின்றன. முக்கிய உணவுக்கு 20 நிமிடங்கள் முன்னதாகவே சாப்பிடுங்கள். தர்பூசணி, முலாம்பழம் கூட சுயாதீனமான உணவுகள், அவை ஏதோ ஒன்றுடன் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட அவசியமில்லை.
5. பச்சைகள் எண்ணெயுடன் சாப்பிடுகின்றன, ஏனெனில் பசுமைக்குரிய அருமையான பண்புகளில் ஒன்று எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்புகளை நடுநிலையாக்குகிறது. எனவே, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் எண்ணெய்கள் ஒரு கலவை கிட்டத்தட்ட கலோரி உள்ளது.
6. பால் ஒரு உணவு, ஒரு பானம் இல்லை, எனவே நீங்கள் அதை மற்ற உணவுகளில் இருந்து தனியாக குடிக்க வேண்டும். ஜீரணமாக்கும் பால் செயல்முறை மிகவும் நீண்டது.
7. பாலாடைக்கட்டி ஒரு சுதந்திரமான உணவாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே அது புளிப்பு பால் பொருட்கள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். ரொட்டி, பழங்கள் மற்றும் இனிப்புகளுடன், பாலாடைக்கட்டி இல்லை.
8. முட்டைகள் சிறந்த கீரைகள் மூலம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
9. நட்ஸ் - ஒரு சுதந்திரமான, எளிதாக செரிமானம், அதிக கலோரி, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு
10. ஒரு தனி வகைக்கு காளான்கள் உள்ளன, அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரோட்டீன்கள் இரண்டையும் உண்ணலாம்

அது தனி உணவு மெனு நன்றி நீங்கள் மட்டுமே சிறந்த வடிவத்தில் உங்களை பராமரிக்க முடியாது என்று நிரூபித்தது, ஆனால் எடை இழக்க. ஒரே பார்வையில் தனித்த உணவை எளிமையாகக் காணலாம், இது பலவிதமான விதிகள் மற்றும் பொருள்களின் பொருந்தக்கூடிய தன்மையை மனனம் செய்வதற்கு நீண்ட காலமாகிறது . முதலில், ஒரு தனி உணவு மெனுக்கு தனித்தனி பழக்கமில்லாத ஒரு மனிதன் பசியாகவும் சங்கடமாகவும் உணருகிறார், ஆனால் அது கடந்து செல்கிறது. நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே வந்தால், உங்களை கட்டுப்படுத்த எப்பொழுதும் கடினமாக இருக்கிறது, அங்கு கஃபேக்கள் மற்றும் உணவகங்கள் நாங்கள் கடற்பாசி அல்லது வறுத்த வடிவில் ஆசைப்படுகிறோம். உண்மையில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தங்கள் ஆயுத சமையல், தனி உணவு, இது மிகவும் பழக்கமான, ஆனால் மிகவும் சுவாரசியமான இருக்கும் காரணமாக உள்ளது. மெனுவை ஒரு நாள், ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு விநியோகிக்க முடியும், எனவே காலை, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு என்ன சமைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் விரைவில் இந்த உணவு அனைத்து விதிகள் கற்று என்றால், நீங்கள் கஃபே உள்ள சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை தேர்வு செய்யலாம். மேலும், நன்மைகள் ஆற்றல் தோற்றம், சக்திகளின் மீட்பு, வயிறு மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கம் ஆகியவை அடங்கும். பழக்கமுள்ள உணவை விட்டுவிட்டு புதியதை முயற்சி செய்ய நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள் - அது உன்னுடையது.