புச்சின் உணவுக்கட்டுப்பாடு: விளக்கம், மதிப்புரைகள், மெனு

புச்சின் உணவு - இந்த புரதம்-கார்பன் மாற்று அடிப்படையாகக் கொண்ட சக்தி, தத்துவமாகும். உணவில் சாரம் கார்பன் தொகையில் குறிப்பிட்ட நாளில் பொறுத்து, உணவு மாற்று நடைபெற்றது என்று.

முழு காலம் நான்கு முக்கிய கட்டங்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் இரண்டு நாட்களில், நபர் ஒரு குறைந்தபட்ச அளவு பயன்படுத்துகிறது கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள், மற்றும் புரதம் அதன் பற்றாக்குறை ஈடு செய்கிறது. மூன்றாவது நாளில், நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் அதிகபட்ச அளவு, மற்றும் ஒரு முழுமையான குறைந்தபட்ச குறைக்கப்பட்டது ஒரு உயர் புரதம் அடங்கிய பொருட்கள் எண்ணிக்கை வேண்டும். இருவரும் உறுப்புகள் அதே அளவு பற்றி சாப்பிட அனுமதி நான்காவது நாளில். ஆனால் இந்த நாட்களில் dieticians கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் அளவு ஒரு சிறு அளவிலான செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.

புச்சின் உணவு, விமர்சனங்களை காரணமாக வடிவில் எண்ணிக்கை திறம்பட பராமரிப்பு எந்த ஒரு நேர்மறையான திசையில் வேண்டும், அது ஆணழகர்கள் மற்றும் தடகள வீரர்கள் மத்தியில் பரந்த புகழ் பெற்றுள்ளது.

எங்கள் பணி - மனித உடலில் அதன் அடிப்படை கொள்கைகள் மற்றும் நடவடிக்கை கருத்தில் கொள்ள. எனவே, இந்த உணவு பயன்படுத்துவதை முதல் இரண்டு நாட்களில் உடல் அதில் கிளைக்கோஜன் கடைகள் முற்றிலும், அதாவது கொண்டிருந்தது செலவழிக்கும் கொழுப்பு கிட்டத்தட்ட ஒரு ஆற்றல் ஆதாரமாக பயன்படுத்தப்படாது. மூன்றாவது நாளில், கார்போஹைட்ரேட் நிலை அதிகபட்ச ஆராய்கிறார், உடலின் பாகங்களில் அதன் நோக்குநிலை இழந்து இருக்கும் கொழுப்பு கடைகள் செலவு, அசைவற்றத்தன்மை மூலம் ஆற்றல் தொடர்ந்து தயாரித்து வருகிறது. ஒரு கிளைக்கோஜன் இதற்கிடையில் தசைகள் மற்றும் கல்லீரல் குவிக்கப்பட்ட. இந்த வழக்கில் புச்சின் உணவு உடலில் மன அழுத்தம் நிறைய அனுபவித்து எடை இழப்பு வழிவகுக்கும் வேறு வகையிலான, மீது மீண்டும் உள்ளது என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து இந்த உணவில் நேரத்தில் மட்டும் நின்றுவிடவில்லை சொல்வது போல் அது பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் விரும்பிய முடிவு அடையும் வரை அது புள்ளி ஒட்டிக்கொள்கின்றன முடியாது என்ற உண்மையை.

உங்களுக்கென போன்ற ஒரு ஆட்சி ஒட்டிக்கொள்ளும் என்ன பொருட்கள் அது செய்ய முடியும் எப்படி இருந்து பார்க்க முடியும், இந்த உணவு உணவு ஒரு மாதிரி வழங்க வேண்டும்.

புச்சின் உணவுக்கட்டுப்பாடு: முதல் மற்றும் இரண்டாவது நாள் (புரதம் நாள்) மெனுவில்:

காலை உணவு அத்துடன் குடிசை சீஸ் மற்றும் பச்சை தேயிலை (எரிபொருள் நிரப்பும் தாவர எண்ணெய் பயன்படுத்த சிறந்த போன்ற) 2 முட்டைகள், கீரை, தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் கொண்டிருக்கும்.

மதிய நீங்கள் வேகவைத்த கோழி, மாட்டிறைச்சி, சாப்பிட முடியும் வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் வேகவைத்த பீன்ஸ்.

டின்னர் கொதிக்கவைத்து அல்லது வேகவைத்த மீன் வெள்ளரி மற்றும் கீரை இரண்டு துண்டுகள் அடங்கும்.

இந்த நாட்களில் நீங்கள் இரண்டு முறை அதாவது உணவு கார்போஹைட்ரேட் பயன்படுத்த குறைக்க வேண்டும் நீங்கள் பாதியில் ரொட்டி, தானியங்கள், காய்கறிகள், பழம் நுகர்வு பிரித்து வேண்டும். உணவில் விலக்கிய கார்போஹைட்ரேட் ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை கொண்ட அந்த கட்டுரைகள், மற்றும் தேவையை. மெனு இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் கோழி சேர்க்கப்படும் ஏனெனில். 1200 கிலோகலோரி - இந்நாளின் சக்தி மதிப்பு.

மூன்றாம் நாள் - கார்போஹைட்ரேட். அதன் மெனு இருக்க முடியும்:

காலை உணவு - திராட்சையும், உடன் ஓட் முழு தானிய ரொட்டி, பச்சை தேநீர்.

மதிய உணவு - வேகவைத்த அரிசி, காய்கறி சாலட், ஒரு அரை வேகவைத்த கோழி மார்பக.

டின்னர் - தக்காளி சாஸ் (அல்லது காய்கறிகள் வேகவைத்த அரிசி) கொண்டு பாஸ்தா.

மூன்றாம் நாள் புச்சின் உணவில் புரதம் பொருட்கள் தொகையைக் குறைப்பதற்கு அர்த்தம். பழங்கள், காய்கறிகள், தானிய பொருட்கள், மேலும் ரொட்டி சாப்பிட மிகவும் பயனுள்ள. புரதம் பொருட்கள் ஒரு சிறிய பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக் கட்டி மற்றும் தயிர் இரண்டு அல்லது மூன்று துண்டுகள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. நாள் ஆற்றல் மதிப்பு 1500 கிலோகலோரி மேல் இருக்கக் கூடாது.

நீங்கள் நான்காவது நாள் மூன்றாவது நாளில் அத்துடன் சாப்பிட முடியும் என. வழக்கமான உணவினையே போன்ற ஒட்டிக்கொள்ளும் அனுமதிக்கப்பட்ட. நான்காவது நாள் சக்தி மதிப்பு - 1200 கிலோகலோரி.

புச்சின் உணவு பல நேர்மறையான பண்புகளை மூலம் உயிரணுக்களில் கொழுப்பு குவியும் வழிவகுக்கும் இல்லை என்று கலோரிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதம், அடிமையாகும் நீக்குவது, வளர்சிதை செயல்முறைகள் முடுக்கம் உட்பட வகைப்படுத்தப்படும் என்று உண்மையில். நாயகன் கண்டிப்பாக நல்ல ஆரோக்கியத்தை ஏனெனில், உணவு மட்டும் நின்றுவிடவில்லை.