மேஜிக் உணவுமுறை மெல்லிய வயிறு மற்றும் பக்கவாட்டு, அல்லது ஒரு அழகான உருவம் இரகசிய

நீங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றி கூடுதல் அங்குல செய்ய? நீங்கள் கூடுதல் கிலோ கையிருப்பு? நீங்கள் அவர்களை விடுபட வேண்டும்? ஒரு உணவில் மெல்லிய தொப்பை மற்றும் பக்கங்களிலும் தேவையா? நான் உன்னை ஏமாற்ற - அது இல்லை! மனித உடலின் இயல்பான கட்டமைப்பானது உள்ளூர் இடமளிக்க முடியாது எடை இழப்பு. வயிற்றுப்பகுதி மற்றும் பக்கங்களிலும் பெற மட்டுமே மொத்தம் எடை இழப்பு சாத்தியமாகும். அதற்காக பெற ஒரே ஒரு வழி உள்ளது ஒரு அழகான உருவம் கலவையை - கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு மற்றும் உடற்பயிற்சி.

எடை இழப்பு தொப்பை மிகவும் சிறந்தது உணவில்

வெறும் முன்பதிவு செய்யும், இந்த 10 கிலோ இழக்க மற்றும் ஒரு ஒத்திசைவான மற்றும் கவர்ச்சிமிக்க எண்ணிக்கை உரிமையாளர் ஆக ஒரு வாரம் ஒட்டியுள்ள கொண்ட ஒரு உணவு அல்ல.

உணவுமுறை மெல்லிய தொப்பை மற்றும் பக்கங்களிலும் ஒரு உணவு பெறுவது காட்டிலும் அதிகமான ஆற்றலை செலவிட வேண்டும். இந்த உட்கொள்ளப்படும் தினசரி கலோரி எண்ணிக்கை கட்டுப்படுத்தல் மூலம் அடைய முடியும் பின்ன சக்தி. விவரங்கள் கவனியுங்கள்.

• கலோரிகள் உங்கள் தினசரி உட்கொள்வது மூலம், நான் நீங்கள் இந்த நேரத்தில் வேண்டும் என்று எடை கொண்ட உங்கள் உடல் சாதாரண கலோரிகள் தேவையான எண் ஒரு கணித கணக்கீடு அர்த்தம், அந்த ஐந்து இது நீங்கள் விழைய. படிப்படியாக, அது நீண்ட கலோரி அளவு வெட்டி நீங்கள் நேசத்துக்குரிய எடை விரும்பிய மதிப்பு வர வேண்டாம் என அவசியம். இது உங்கள் தினசரி உணவில் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சதவீதம் கணக்கிட முக்கியமானதாகும். பொதுவாக, உணவில் மெல்லிய தொப்பை, மெனு இல்லாத, மாறுபடுகிறது அடங்கும்:

- அரிசி;

- பாஸ்தா durum கோதுமை செய்யப்பட்ட;

- பீன்ஸ்;

- வேகவைத்த கோழி மார்பக;

- மீன்;

- கடல்;

- பச்சை தேயிலை;

- காபி;

- காய்கறிகள் (ஆகியவற்றில் மற்றும் கேரட் தவிர);

- பழங்கள்;

- ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது ஆளிவிதை எண்ணெய்.

• பின்ன சக்தி - அது சிறிய பகுதிகள் உண்ணும் மீண்டும் உள்ளது. என்ன கொடுக்கிறது? உணவு உட்கொள்ளும் இத்தகைய ஒரு முறை வளர்சிதை (வளர்சிதை) மற்றும் கொழுப்பு கலைக்க வேகமாக எரிக்கப்பட்டு உதவுகிறது.

மேலும் மதிப்புள்ள பயிற்சி பற்றி கூறியதால். நான் உங்களில் பல ஏற்கனவே கார்டியோ மற்றும் இது, ஏற்றுதல் மற்றும் எடைகள் பாரம்பரிய பயிற்சி பிரிக்கப்படுகின்றன இது, வலிமை, உள்ளன என்று தெரியும் என்று நினைக்கிறேன்.

வேறுபாடு என்ன

• கார்டியோ நீங்கள், அதாவது, அட்ரினலின் மற்றும் noradrenaline வெளியிடப்பட்டதன் செயல்முறை வலுப்படுத்த லிப்போ சிதைப்பு நடவடிக்கைகளை துரிதப்படுத்தல் பின்னர் கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது. வரவேற்கிறோம் நீண்ட ஆனால் கனரக சுமைகள் - அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளன. விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி போன்ற.
• சக்தி:

- கிளாசிக்கல் பயிற்சி - அது நீங்கள் வழக்கமான முறையில் பயிற்சி;

- உந்துவிசையில் - எந்த ஒரு பகுதியில் ஒரு தீவிர வேலை. இந்த தசை இரத்தத்தால் விரிவடைதல் மற்றும் அட்ரினலின் மற்றும் noradrenaline வெளியீடு இந்த இடத்தில் பல தீவிர என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது. கழித்தல் இந்த பயிற்சிகள் கொழுப்பு உங்களுக்கு தசை வெகுஜன இழக்க வேண்டும்.

அத்தகைய பயிற்சி மனதில் தற்போது பாராட்டுவதில்லை பெரும்பாலான தொழில் சிறந்த தசை வெகுஜன காப்பதற்கு வழக்கமான பயிற்சி ஆட்சி ஒட்டிக்கொள்ளும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் போதிலும்.

சுருக்கி

1. உணவுமுறை மெல்லிய தொப்பை மற்றும் பக்கங்களிலும் - உடல் பயன்படுத்துகிறது குறைவாக ஆற்றல் கொண்ட ஒரு பகுதி உணவு. இதனால், இது அவர்களது முறையை ஆற்றல் கையிருப்பு எடுக்க வேண்டும்.
2. தங்கம் எடை இழப்பு சூத்திரம்:

உணவுமுறை மெல்லிய தொப்பை மற்றும் பக்கங்களிலும் + 3 முறை ஒரு வாரம் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி (குறைந்தது 1 மணி கால) + கிளாசிக் வலிமை பயிற்சி இருமுறை ஒரு வாரம் + மன உறுதியால் மற்றும் பொறுமை = விரும்பிய முடிவு.