மனித நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் விகிதம்

உடற்பயிற்சி இல்லாமை - எதிரி நவீன மனிதனின். எளிதான வழி அது சமாளிக்க - நடவடிக்கை. கூட மனிதன், உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிய வடிவம் நடைபயிற்சி ஈடுபட முடியும், இல்லை மிகவும் வலிமையாக இருந்தேன். மனித வேகம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 2.7 முதல் 5 இருந்து ஒரு அமைதியான வேகத்தில் காலில் நடவடிக்கை, அதன் உடல் நிலை சுயாதீனமாக மற்றும் எல்லைகள். ஒரு விதியாக, ஆரோக்கியமான மக்கள் போலவே வேகமாக, ஒரு மணி நேரம் கடந்து குறைவாக 5 கிலோமீட்டர்கள் நகர்த்த. இந்த வழக்கில், மக்கள் பல்வேறு பிரிவுகள் பரிந்துரை அவை நடைபயிற்சி பல வகையான அடையாளம்:

1. ஒரு குறைந்த வேகத்தில் வாக்கிங். இந்த வகை ஒரு நபர் ஒரு நிமிடம் சுமார் 70 படிகள் செய்கிறது இயக்கம் குறிக்கிறது. உச்சரிக்கப்படுகிறது சிகிச்சை விளைவும் இருக்காது, ஆனால் இதய நோய் இருப்பவர்களுக்கு, அதே சமீபத்தில் மாரடைப்பால் பாதிக்கப்பட்ட அந்த போன்ற, அது வெளியே ஒரு வழி.

2. நடுத்தர நடைபயிற்சி. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 4 கி.மீ வேகத்தில் இயக்கம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை இல்லை, ஆனால் ஒரு பலவீனமான இதயம் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் ஒரு நபருக்கு, இந்த விருப்பத்தை ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இரட்சிப்பின் இருக்கலாம்.

3. அதிவேக நடைபயிற்சி. நீங்கள் நிமிடத்திற்கு 100 க்கும் மேற்பட்ட படிகள் செய்தால், ஒரு நபர் வேகம் சராசரியாக (5-6 நே) உயரும் என்று. இந்தச் செயல்பாடானது உடலின் அனைத்து தசைகள் ஈடுபடுத்துகிறது போது நடையின் இந்த பதிப்பு, பயிற்சி ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொடுத்தது உள்ளது. அவ்வாறு செய்கையில், கால் நடந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக ஜாகிங், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காரணி ஏதுமில்லாத உள்ளது

4. மனித வேகம் கால் இயங்கும் மனிதனின் வேகம் கணிசமாக வேறுபட்டுள்ளது. அன்றாட வாழ்க்கையில், மக்கள் சில நேரங்களில் இயக்க வேண்டும். இயங்கும் - இந்த விருப்பத்தை நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் தூரத்தில் காப்புறதி அளிக்கும் மிகவும் தாமதமாக என்றால் ஒரு நபர், இயங்கும். சுற்றியுள்ள மக்கள் இயங்கும், மற்றும் குறிப்பாக: தடகள ரன் - அற்புதமான விளையாட்டு, பிரபலமான மற்றும் அணுக. ஜாகிங் செய்ய, போதுமான சரியான காலணிகள் மற்றும் டிராக்சூட்டின் வாங்க. ஒரு மணி நேரத்திற்கு 65 கிலோமீட்டர் - விஞ்ஞானிகள் மனித வேகம் எல்லை, ரன் நகர்த்த என்றும் குறிப்பிடுகின்றன. நிச்சயமாக, வேகம் அதை குறிப்பிடத்தக்க பறிக்க, எனினும், நிலையாக இருக்க மற்றும் ஓடும் மனிதன் முதல் சில வினாடிகளிலேயே அதன் வீதத்தில் 30 மீட்டர்களுக்குள்ளாகவும் விநாடிக்கு 11 மீட்டர் வேகத்தில் நகர்த்த முடியும் என்றால் கணிசமாக இழந்து விடும்.

மனித வேகம் இயங்கும் அவரது உடற்பயிற்சி, பயிற்சி நோக்கங்கள் பொறுத்தது போது, மற்றும் சாலை இருந்து அவற்றை அவர் பழுப்பு மீ. பொறுத்தவரை ஜாக்கிங் வேகம் அதிகரிக்கவேண்டிய தேவை. அளவிடப்படுகிறது, மீள் இயங்கும் குறைந்த வேகத்தில் (ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 10 கிமீ) ஒரு அற்புதமான சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் டயர் வேண்டும். போது மனித வேகம் , ஜாக்கிங் ஒரு விதி, ஒரு மணி நேரத்திற்கு 9 கிலோமீட்டர், வகுப்புகள் தொடங்கி பரிந்துரைக்கிறோம் எந்த தடகள இந்த வகையான, அதிகரிக்கவில்லை. இந்த மாறுபாடு நடைபயிற்சி மாஸ்டர் மற்றும் வேறு ஏதாவது முயற்சி செய்ய வேண்டும் நன்கு தெரிந்திருப்பவர்கள்கூட உடல் பலவீனமான மக்கள் இயக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முடியும்.

5. மனித வேகம் தொழில் அதிகமாக இருக்கும் ரன். 15-18 மைல் - அடிப்படை விகிதம் நீண்ட தூர ஓட்டப் ஜெயிக்கிறவன் இது. இருப்பினும், இதுபோன்ற விளைவாக அடைய கணிசமான தேவைப்படுகிறது உடல் பயிற்சி மற்றும் நீடித்த உடற்பயிற்சி.

பல்வேறு காரணங்களுக்காக அரை மணி நேரம் விளையாட்டு பதிவுகள், எளிய நடைபயிற்சி அடைவதற்கு தீவிரமாக இயங்கும் அல்லது ஜாக்கிங் (ஒளி ஜாகிங்) ஒவ்வொரு நாளும் உடல் மந்த எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு உண்மையான சஞ்சீவி மாறும் ஈடுபட விரும்பாத ஒரு மனிதன்.