வறுத்த உருளை கலோரி உள்ளடக்கத்தை எப்படி குறைக்க

நீங்கள் ஒரு அதிக கலோரி நிறுத்தப்படும் இருக்கிறதா வறுத்த உருளைக்கிழங்கு , தன்னை சுவையான உணவுகள் ஒரு முழு பான் செய்ய முன்? அப்படியானால், அவர்களுக்கு என்ன செய்ய குறைந்த இருந்தது எங்களுக்கு வறுத்த உருளைக்கிழங்கு எத்தனை கலோரி புரிந்து கொள்ள வேண்டும், மற்றும்.

மிகவும் உன்னதமான கலோரி சமையல் செய்முறையை உள்ளது: அத்தகைய உருளைக்கிழங்கு உள்ள 280 இருந்து 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 320 கிலோகலோரி நீங்கள் பான் ஊற்றப்படுகிறது இது எண்ணெயின் அளவைப் பொறுத்து. அது தருக்க சிறிய எண்ணெய், குறைந்த மற்றும் கலோரிகள். வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு பொதுவாக வேண்டும் ஆற்றல் மதிப்பு 100 ஒன்றுக்கு மட்டும் 80 கிலோகலோரி, ஓய்வு கூடுதல் பொருட்கள் மீது விழுகிறது.

இவ்வாறு, kalorazh உணவு குறைக்க முக்கிய வழி வறுக்கவோ ஒரு குறைந்தபட்ச எண்ணெய் வளர்க்கப்படுகின்றன. எப்படி? தொடங்கும், அதை சரியான பான் தேர்வு முக்கியம். ஒரு நல்ல கொண்டு கொள்கலனில் அல்லாத குச்சி பூச்சு, உருளைக்கிழங்கு கூட குறைந்த எண்ணெய் பகுதியை இணைந்திருக்க மாட்டேன். நீங்கள், நிச்சயமாக, வறுக்கவும் மற்றும் அது இல்லாமல் செய்ய, ஆனால் சுவை அது மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். எனவே, நாங்கள் எண்ணெய், ஆனால் பான் ஒன்றிற்கு மேல் 1 தேக்கரண்டி எடுத்து. வறுக்கப்படுகிறது பிறகு வடிகட்டிய அதிகப்படியான கொழுப்பு ஒரு வடிகட்டி உள்ள தயாராக உருளைக்கிழங்கு மடிந்த முடியும்.

அது எண்ணெய், சமையலுக்கு கலோரி பிரஞ்சு பொரியலாக குறைக்க உதவ சிறந்தது. அது எண்ணெய் நிறைய என்று தெரியவில்லை என்று, ஆனால் அது இந்த வழியில் உள்ளது சில்லுகள் என்று பாரம்பரிய விட 2 மடங்கு குறைவாகக், கலோரி மட்டுமே 167 கிலோகலோரி பெறுகிறது. என்று முடிக்கப்பட்ட டிஷ் உண்மையில் முழு இரகசிய நடைமுறையில் எந்த எண்ணெய்: அது அனைத்து மீண்டும் நிகர மூலம் பிரையர் ஒரு கண்ணாடி. வீட்டில் ஒரு உணவு தயார் செய்யும் பொருட்டு அவசியம் மெக்டொனால்டு போன்ற சிறப்பு உபகரணங்கள் இல்லை. பொருத்தமான மற்றும் வழக்கமான பான் அல்லது ஒரு சிறிய கொப்பரை.

எப்படி ருசியான பொரித்த உணவுகளுடன் சமைக்க

1. , உருளைக்கிழங்கு பீல் ஒரு துண்டு ஒவ்வொரு கிழங்கு கொண்டு முற்றிலும் உலர்ந்த அது கழுவ வேண்டும். அது ஈரமான பரவி வந்தால் வறுக்கப்படுகிறது கடாயில் எண்ணெய் வெளியே விடுவார்கள் என்ற.
2. மெல்லிய கீற்றுகள் ஒவ்வொரு உருளைக்கிழங்கு வெட்டி.
3. 150-200 கிராம் ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு ஊற்ற. தாவர எண்ணெய் மற்றும் அது ஒழுங்காக ஓட காத்திருக்க.
4. சிறிய பகுதிகளில் சூடான எண்ணெய் உருளைக்கிழங்கு குச்சிகள் நிரப்பித் தர, குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் அவற்றை அசை, மற்றும் ஒரு துளையிட்ட தட்டுகள் கரண்டியால் அடைவதற்கான தயார்.
5. ஒரு சல்லடை உள்ள மலை போல குவிந்துள்ளது வெளியேற்றப்பட்டார் குச்சிகளை மேலும் எந்த எண்ணெய் எச்சம் விட்டொழிக்க மூலம் வறுத்த உருளை கலோரி அளவு குறைவாக.
6. ஒருவரே எண்ணெய் 10 கிலோ உருளைக்கிழங்கு overcook ஆசை முடியாது. வெப்பமான அது தீங்கு பண்புகள் கையகப்படுத்தும் மற்றும் நீண்ட சூடேற்றப்பட்ட, மேலும் அது கார்சினோஜென்கள். எனவே, வறுக்கவும் பொரியலாக ஒரே நேரத்தில் தொட்டியின் ஒரு எண்ணெய் வடிகால். நீங்கள் துணையாக விரும்பினால் - சிறந்த ஒரு புதிதாக ஒன்றை எடுக்கவும். அனைத்து பிறகு, உங்கள் சமையலறை - ஒரு விரைவு உணவு விடுதியில், மற்றும் இங்கே முக்கியமான விஷயம் பொருளாதார நன்மைகளை, மற்றும் இன்பம் மற்றும் குடும்பத்தினர் நன்மை அல்ல.

அதை நீங்கள் உங்கள் மனதில் கலோரி பிரஞ்சு பொரியலாக உள்ள எண்ண ஒரு டிஷ் பாருங்கள் ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் சில நேரங்களில் நானே சென்று ஓய்வெடுக்க, உங்கள் பிடித்த உணவு அனுபவிக்க அனுமதிக்க முடியும் அவசியமில்லை. அனைத்து பிறகு, இந்த சிறிய பலவீனங்களை இல்லாமல், எந்த உணவில் ஒரு இனிமையான அனுபவம். திடீரென்று கலோரிகள் தினசரி விதிமுறை மீறப்பட்டது என்றால் - அடுத்த உட்கொள்ளல், ஒரு ஆப்பிள், கேரட் அல்லது செலரி சாப்பிட, அப்படிப்பட்ட பொருட்கள் "எதிர்மறை" கலோரி, உடல் அதாவது, வேண்டும் மெல்லும் மற்றும் வருகிறது உணவு செரித்தல் முயற்சிகளில் வைத்து, ஒன்றாக இந்தத் தயாரிப்புகளுடன், அது பயன்படுத்துகிறது காட்டிலும் அதிகமான ஆற்றலை செலவிடுகிறார்.

நீங்கள் தெரியும், இழக்க எடை, தொடர்ந்து உங்களை இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு மறுக்கிறது, கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. கடுமையான வரம்புகள் முறிவு, ஒரே எடை அதிகரிக்கும் பிறகு வேண்டும். இது ஆரோக்கியமான உணவு கொள்கைகளை வைத்து, வாழ நல்லது. இயற்கை வலிமை - தோல் ஒரு ஆரோக்கியமான நிறம் மற்றும் நகங்கள் பராமரிக்கும், பிரகாசம் - முடி பிரகாசிக்கும் கண்கள் நீங்கள் கடந்த மாதம் 30 கிலோ இழந்துள்ளார் வைத்துக்கொள்வோம், ஆனால் படிப்படியாக உங்கள் எடை நிலைப்படுத்துதல் மற்றும் சுகாதார இழக்கவில்லை. மற்றும் மிக முக்கியமாக, விளைவாக நீண்ட காலமாக, எந்த வன்முறை தங்களை மீது நடக்கா ஏனெனில் இருக்கும்.