விக்டர் Simkin: சுயசரிதை மற்றும் பாடிபில்டர் சாதனைகள்

பாடிபில்டர் விக்டர் Simkin - இருபத்தி ஏழு ரஷியன் சாம்பியன் உலகில் அறியப்படுகிறது. ஒரு விளையாட்டு வீரர் வளர்ச்சி - 175 செ.மீ., மற்றும் அதன் போட்டி எடை - 78 கிலோ. பாடிபில்டர்-கிளாசிக் நிலுவையில் விளையாட்டு முடிவுகளை அடைய மற்றும் சராசரியாக வளர்ச்சியுடன் பெரிய அளவிலான எதிர்சுழிப்புகளில் விளையாட்டை உருவாக்க எப்படி காட்டுகிறது. அவர் உலகம் முழுவதும் அறியப்படுகிறது. அவர் தீவிரமாக முன்னணி விளையாட்டு வெளியீடுகள் நேர்காணல் உள்ளது.

விளையாட்டில் உயர்ந்த சாதனைகள்

அவரது சாதனைகள் சுவாரசியமாக இருக்கும்: உலக சாம்பியன் 2013, ஐரோப்பிய சாம்பியன் "அர்னால்ட் கிளாசிக்" 2013 ல் அதே போல் 2013 ல் உலக "அர்னால்ட் கிளாசிக்" சாம்பியன்.

ரஷ்யா மற்றும் மாஸ்கோ பிராந்தியம் கோப்பை கோப்பை: அதே நட்சத்திர விளையாட்டு பருவத்தில் உலக தடகள உயரங்களை செல்லும் வழியில் ரஷியன் அரங்கில் சிகரங்கள் சாம்பியன்ஷிப் தொடர் அடைந்தது. மற்றும் 2012 ல் அவர் வெண்கலப் பதக்கம் கிழக்கு ஐரோப்பிய கோப்பை மற்றும் ரஷ்யாவின் கோப்பை, களுகா கோப்பை சாம்பியன்ஷிப் கிடைத்தது.

ரஷியன் Frenk Zeyn

உடற்பயிற்சிக் பாணி உடற்பயிற்சிகளையும் பல ரசிகர்கள், அவர் தடகள "இரும்பு" விளையாட்டாக பிராங்க் ஜேன் பொற்காலம் நினைவு கூர்ந்தார். சுவாரஸ்யமாக, சிறந்த அமெரிக்க தடகள (மூன்று நேர "திரு ஒலிம்பியா"), இந்த கட்டுரையின் ஹீரோ போன்றதொரு அழகியல் உடலமைப்பு மூலமாக வேறுபடுகின்றது. உண்மையில், இருவரும் ஒன்றுபட்டு மற்றும் ஒத்த மனிதரளவையியல் உள்ளன:

சுயசரிதை

எப்படி ரஷியன் தடகள போன்ற ஒரு கண்கவர் சாத்தியமான அமைக்க முடியும்?

ஒரு சாதாரண குடும்பத்தில், களுகா உள்ள மனிதன் ஜூலை 24, 1988 பிறந்தார். ஒரு மழலையர் பள்ளி சாப்பாட்டு அறையில் ஒரு சமையல்காரர் - தந்தையின் ஆலையில் ஒரு தொழிலாளி, என் தாயார்.

சிறிய அளவில் போப் விக்டர் விளையாட்டு Simkin நேசித்தார் என்பதை பங்களித்தது. அவரது சுயசரிதை குழந்தை பருவத்தில் ஜாக்கிங், வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மிகுதியாக குறிப்பிடுகிறார். முதல் வலிமை பயிற்சி அடிப்படைகள், அவர் 1994 இல் தனது தந்தையிடம் இருந்து பெற்றார். அந்த ஆண்டுகளில் விக்டர் பிடித்த பயிற்சிகள் பட்டியில், விரல் மடங்குதல் நீட்டிப்பதில் பார்கள் மீது ஆயுத-அப்களை மீது இழுக்காமல்.

குழந்தை பருவத்தில் இருந்தே, அவர் வயிற்று தசைகள் உருவாகி விட்டிருந்தது: "முனை" பார் அவரது தனித்தன்மை கலையுலகில் இருந்தது வைத்து. எனினும், உடற்பயிற்சிக் எதிர்கால உலகின் முதல் வெற்றி விளையாட்டு நட்சத்திரங்கள் நகரம் ... பயத்தலான் போட்டிகள் வந்தது. சாம்பியன்ஷிப் களுகா முதல் இடத்தில் விக்டர் Simkin நடந்தது.

சுயசரிதை தடகள உள்ளுணர்வு தேடல் உறுப்பு sodezhit. உடற்பயிற்சி பயத்தலான் பிரிவில் இருந்து "இரும்பு" என்று ஆர்வத்தை உறுதியுடன் ஒரு திறமையான தடகள அவரது எதிர்கால விளையாட்டு சிறப்புகவனம் உணர உதவினார்.

கடைசி தொழில்முறை விருப்பப்படி சான்றாக அமைந்தது சிவப்பு டிப்ளமோ கல்லூரி மற்றும் உடற்பயிற்சி அவர்களை பாடிபில்டிங். பென் Weider, விக்டர் Simkin ஆவார். இளமை உற்சாகம் பாடிபில்டிங் அவருக்கு ஒரு தொழிலாக மாறிவிட்டது.

இன்று அவர் களுகா பயிற்சியாளர் தடகள ஹால் "Sportland" வேலை. அவர் பல திறமையான மாணவர்கள் பயிற்சி அளித்துள்ளது. நன்றி பின்பற்றுபவர்கள், அவர் கூறினார், மேலும் தொழில்முறை வளர்ச்சி சிறந்த ஊக்க அவரை உள்ளது. அது உடற்பயிற்சி மையத்தில், அவர்கள் வேலை நேரம் 90% ஷ்ருக்ஸ் இருந்தது. கல்லூரி தடகள தேர்வு விளையாட்டில் தொழில் ஒரு பரந்த உரையாடல் வாய்ப்பை ரசிப்பான்.

- இது சிறிய அளவில் உயர் விளையாட்டு முடிவுகளை விக்டரின் சாதனை ஸ்பான்சர் பங்களிக்கிறது என்று கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் வி.பி லேப் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து.

பயிற்சியாளர் விக்டர்

அது விக்டர் Simkin டிமிட்ரி Yashankina தலைமையில் உடல்கட்டுமானத்தில் ஈடுபட்டு என்று அறியப்படுகிறது. தன்னுடைய அறிவுரையாளர் உடன், அவர் மாஸ்கோவில் கொடுத்த கருத்தரங்குகள் மற்றும் ஆலோசனைகளை, 2012 ல் பணி செய்ய ஆரம்பித்தார். ஒத்துழைப்பு ஆக்கபூர்வமான இருந்தது: டிமிட்ரி உடற்பயிற்சி தேவைகள் விக்டர் நிபந்தனையற்று பணியாற்றினார். ஒவ்வொரு பயிற்சி சுழற்சி தொடர்ந்து ஆய்வு செய்துள்ளார் சரி மற்றும் ஒரு மேம்பட்ட வடிவில் ஒரு முறைதான் திரும்பச்.

பின்னர் டிமிட்ரி Yashankin தனித்தனியாக ஒரு திறமையான மாணவர் பயிற்சி. வரியிணை தடகள / பயிற்சியாளர் 2013 ல் "ஸ்டார்" பருவத்தில் தயாரிப்பு தனது செயல்திறனை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு விளையாட்டு வீரர், பயிற்சியாளர், ஆசிரியர்: ஒரு மூன்று

விக்டர் Simkin, ஒரு ஆசிரியர் சிறப்பு கல்லூரி உடற்பயிற்சிக் மற்றும் உடற்பயிற்சி அவர்களை. பென் Weider, அதன் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பல்முகத்தன்மை கொண்டது வேலை இதன் வீச்சு அடங்கும்:

• தனிப்பட்ட பயிற்சி;
• தனிப்பட்ட ஊட்டச் சத்து திட்டம்;
• உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து தனிப்பட்ட திட்டமிடல்;
• பட்டறைகள், அத்துடன் விளையாட்டு நிகழ்ச்சிகளில் அமைப்பு;
• ஆர்ப்பாட்டம் வகுப்புகள், பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சிக் கட்டுரைகளை வீடியோக்களை;
• உபகரணங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் ஆலோசனை.

விக்டர் Simkin பயிற்சி (சிக்கலான மற்றும் தசைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட குழு பூசப்பட்ட இரண்டும்) தீவிரமாக RuNet பிரபலமானது. எனவே, உதாரணமாக, அமெச்சூர் யார் எப்போதும் பயனுள்ளது ஒரு ரஷியன் சாம்பியன் இருந்து நேரடியாக ஆலோசனைப் பெற முடியும் டிரிசெப்ஸ்கள் நிவாரண அதிகரிக்க அல்லது மேம்படுத்த விரும்புகிறது.

தனித்த இரண்டாம் நாள்-ஒற்றை பயிற்சி நடைமுறைகள் விக்டர் Simkin போது உயிரினத்தின் பண்புகள் ஏற்று. மனிதரளவையியல் தடகள, இந்த பயிற்சி சுழற்சி திறன் உறுதிப்படுத்துகிறது அது பிரபலமான மூன்று முறை "திரு ஒலிம்பியா" அளவுருக்கள் அடைய எளிதல்ல என்பதால்!

விக்டர் Simkin இருந்து பயிற்சி கொள்கைகள்

உடற்பயிற்சிக் அவரது வழியில் பயிற்சி செயல்முறை ஒரு படைப்பு அணுகுமுறை அடிப்படையாக கொண்டது. விக்டர் ஒரு விளையாட்டு வீரர் முன்னேற்றத்தை அதன் மன உறுதியை, பயிற்சி ஊக்கம் பொறுத்தது என்று நம்புகிறார். இந்த பாடிபில்டர், அவரது கருத்து, அவரை "த ஒன்றாக உங்களை இழுக்க" மாகும் இருக்க வேண்டும். மன அழுத்தம், சோர்வு, அக்கறையின்மை ... எல்லாம்: அனைத்து பிறகு, எதையும் வாழ்க்கையில் நடக்கும் இந்த தடகள உடற்பயிற்சிக் கூடத்தின் தொடக்கூடிய எல்லையைத், வெளியேற்றவேண்டும். பயிற்சி எப்போதும் 100% துல்லியமாக இருக்க வேண்டும்.

படைப்பு பயிற்சி கடந்த ஆண்டுகள் உயரம் இப்போது அவர் உண்மையில் உடற்பயிற்சிக் தொடக்க மாணவர்கள் மட்டுமே நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மேம்படுத்துவதில் தீவிர கவனம் செலுத்துவோம் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த குறுகிய வழியாகவே இலக்கை அடைய மற்றும் ஒரு தெளிவான பயிற்சி மூலோபாயம் ஏற்படுத்து என்பதாகும்.

அவர் தடகள ஒரு "பிடித்த" மற்றும் "அன்பு" தசைகள் இருக்க கூடாது என்று நம்பிக்கை உள்ளது. உண்மையில், தான் சிறந்த உள்ளன மற்றும் மோசமாக தசை உடற்பயிற்சி பதிலளிக்கிறது. தடகள வெறும் வேறுபாடு ஆப்செட் முறை மற்றும் தொழில் நுட்பம் பயிற்சிகள் தேர்வு முடியும்.

நிச்சயமாக, ஒரு நிலையான அட்டவணை கொண்டு தடகள இறுதியில் கட்டிடத்தில் தேக்கம் மோதி. பின்னர் பயிற்சியாளர் மிகவும் பயனுள்ள மாற்றங்களை அதன் காலங்களில் பயன்படுத்தி பயிற்சி சுழற்சி திருத்தம் உள்ளது.

அது இல்லாத காலத்தில் திருத்தம் எடை அனுபவம் தடகள

அவரது பயிற்சி சுழற்சியும் போட்டி எடை நிறை பொறுத்து குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் ஈடுபட்டிருக்கும் முன்னேற்றம் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினார். அதே நேரத்தில், பருவம் எடை 90 கிலோ விக்டர் Simkin ஆக அதிகரிக்கும். இந்த டிரெட்மில், வெளியில் கார்டியோ அதிக தீவிரம், உடற்பயிற்சி பைக், உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தி, 12 கிலோ போட்டி அளவுக்கு தடகள எடை குறைக்கிறது.

உகந்த உடல் தடகள தாமஸ் முன்னுரிமை சுகாதார இண்டிகேட்டர்கள் வைக்க பரிந்துரைக்கிறது இருந்து எடை விலகல்கள் ஞானம் சந்தேகித்தனர். அனைத்து பிறகு, அதன் நீண்ட காலத்திற்கு சேமிக்க (விக்டர் அனுபவத்தில் இருந்து தெரியும் என்று) உயர்வு ஹார்மோன் தோல்வி கொடுத்து, உடல் அழுத்தத்தை கொடுக்கிறது.

தற்போது, தடகள பயிற்சி பயிற்சி சுழற்சி நீடித்த 8 - 10 வாரங்கள் massanabornogo வகை அல்லது உருவாக்கும். அவர்கள் முழுவதுமாக குணமடைந்து அடிப்படையில், ஒரு வாரம் பயிற்சி சுழற்சி பதிலாக.

பதிலாக ஒரு முடிவுக்கும்

விக்டர் தீவிரமாக உடற்பயிற்சிக் புதிய விளையாட்டு வீரர்கள் உதவுகிறது பிரபலப்படுத்த. அவரது ஆலோசனை கேட்க. அவர் உண்மையில் ஒரு தொழில்முறை உயர்தரமாக போன்ற மரியாதைக்குரிய. அதே நேரத்தில் அது ஒரு உண்மையான, நேரடி நபர் உள்ளது.

அவர் தன்னுடைய இணையத்தள பாடங்கள் வெற்றிகரமான இருக்கும் போது உண்மையில் மகிழ்ச்சியாக தான் அலையடிக்கிறது மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முன்னணி முன் மக்கள் ஊக்குவிக்கிறார் - உடற்பயிற்சிக் செய்ய. பல உதாரணங்கள் உள்ளன.

விக்டர் அவரது விருப்பமான க்ளாசிக்கின் 2015 இல் மறுபெயரிட்டால் என்று நம்புகிறார் உடற்பயிற்சிக் உடற்பயிற்சிக் ஒலிம்பிக் மற்றும் ஒலிம்பிக் விளையாட்டு சேர்த்து அதன் மேலும் வளர்ச்சி உள்ளது. இப்போது ஒலிம்பிக் சாம்பியன்கள் மத்தியில் சாப்பிடுவேன் ஆணழகர்கள் ஏனெனில்! அது பண்டைய கிரேக்கம் குடிமக்கள் தாயகத்திற்கு ஒரு நபரின் உடல் வளர்ச்சி பொது கலாச்சாரம் தனித்தன்மையாக ஒன்று கருதப்பட்டது இருந்தது ...