வீட்டில் எடை இழப்பு உணவுமுறை: எப்படி ஏன்

பெரும்பாலான மக்கள், ஒரு அழகான மற்றும் மெலிந்த உருவம் உங்களை மீது தீவிர பணி, உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து இணைந்த விளைவாகும்.

வீட்டில் எடை இழப்பு உணவுமுறை

சில தவறுதலாக நிபுணர் இல்லாமல் உங்கள் உணவில் சரிசெய்ய மற்றும் சாத்தியமற்றது எடை இழந்து தொடங்க என்று நம்புகிறேன். எனினும், அதைப் முதல் பார்வையில் தெரிகிறது விட சுலபம். அது ஒரு சில விதிகள் நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது.

நீங்கள் எடை இழப்பு உங்கள் உணவில் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை பார்வையிடவும். உள்நாட்டை பொறுத்தவரையில், அது நோய் முன்னிலையில் தீர்மானிப்பது சிக்கலாகவே இருக்கிறது. நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான என்றால், நாங்கள் மிகவும் பிரபலமான ஹார்டு கண சக்தி அமைப்புகளில் ஒன்றின் குறிப்பு எடுத்துக் கொள்ளலாம். இத்தகைய, உதாரணமாக, ஒரு உள்ளது buckwheat உணவில். எடை இழப்பு வெறும் 2 வாரங்களில் வீட்டில், நீங்கள் மட்டும் buckwheat, தயிர் மற்றும் சுத்தமான நீர் நிறைய வேண்டும். உடன் கஞ்சி புளிப்பு பால் பானங்கள் மூன்று முதல் ஐந்து முறை ஒரு நாள் வேண்டும் வேண்டும். இனி எதையும் சாப்பிட அனுமதித்தார். அதன் சொந்த விருப்பத்தின் பேரில், உணவில் கால மூலிகை தேநீர் உணவில் ஒரு 5-7 நாட்கள் (விரும்பிய முடிவுகளை பொறுத்து), அதே போல் நுழைய குறைக்க முடியும் (நிச்சயமாக, சர்க்கரை இல்லாமல்). நிச்சயமாக, அது ஒரு நாளைக்கு குடிநீர் சுமார் 2 லிட்டர் நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது.

நீங்கள் எடை இழப்பு இந்த முறை தொடங்கும் முன், அது உங்கள் சுகாதார பாதிக்கும் என்பதை நினைவில். மிகவும் தீவிரமான நிலைகளில் இந்த முறை யுனிசெப் ஆய்வு செய்துள்ளது.

மற்றொரு வடிவமாகும் இருக்கலாம் பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு. நாம் ஒரு படை தேவையில்லை கோடை உணவு, குளிர் பருவத்தில், சூடான நாட்கள் போன்ற நிறைய குறைவாக பசி கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த உணவில், நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக உட்கார்ந்து அது மட்டும் சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அந்த அனுமதி விண்ணப்பிக்க முடியாது. உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து இனங்கள் (சாலடுகள், ரசங்கள் ஸ்ட்யூவுக்கான), மற்றும் மூல பழங்கள் பல்வேறு காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும். நிச்சயமாக, எந்த இனிப்புகள், கொழுப்பு மற்றும் உப்பு. குறிப்பாக ஒரு நாளைக்கு 2-3 சாப்பிடுவது, முதல் உணவுகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்கள் வயிற்றில் நிரப்ப, மற்றும் பட்டினி மறைந்துவிடும். உணவில் உணவில் இரண்டாவது வாரத்தில், நீங்கள் ஒரு ஜோடி வேகவைத்த கோழி அல்லது மீன் ஒரு சிறிய அளவு நுழைய முடியும்.

வீட்டில் எடை இழப்பு டயட் - அது குறுகிய கால ஒரு நிகழ்வு மட்டும் கடினமான, ஆனால் நிரந்தரமாக உட்கார்ந்து தீமையானதாகும். எனவே, சிறந்த தீர்வு உன்னை வாழ்நாள் முழுவதும் பொறுத்திருக்க எந்த ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு முன்மாதிரியான மெனு உருவாக்க இருக்கும்.

ஊட்டச்சத்து காலை முட்டை உணவுகள் சாப்பிடும் பரிந்துரைக்கிறோம். அவர்கள் சமைத்த கருதலாம் (1-2), மற்றும் omelets போன்ற. ஆரஞ்சு / 2 டேன்ஜெரின் / திராட்சைப்பழம்: ஒன்றாக இணைந்து நாம் சிட்ரஸ் சாப்பிட வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, என்று ஒரு கோப்பை தேநீர் இல்லாமல் காலை (சர்க்கரை இல்லாமல்). நீங்கள் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிட வேண்டும் முடியும். முட்டைகள் மன்னா தவிர எந்த கஞ்சி பதிலாக இருக்க முடியும்.

இரவு முன் ஒரு சிற்றுண்டி என, எந்த மூல பழம் அல்லது காய்கறி பயன்படுத்த.

மதிய, அது ஏதாவது புரதம் சாப்பிட முக்கியம். நீங்கள் ஒல்லியான மீன் அல்லது கோழி பல்வேறு வகைகள் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். சமையல் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வேண்டும். நீங்கள் buckwheat பயன்படுத்த முடியும் ஒரு பக்க டிஷ் என, காய்கறிகள் எந்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது பாஸ்தா வேகவைத்த, ஆனால் எந்த வழக்கில்.

, சிற்றுண்டி தயாரிப்பு ஆன்-சாப்பிட கால்சியம் கடைகள் நிரப்ப இது. யோகர்ட் பாலேடா - சரியான தீர்வு.

இறுதியாக, இரவு உணவிற்கு (சுமார் 19.00-19.30 நடைபெறும் வேண்டும்) காய்கறி சூப் சாப்பிட.

இந்த ஒரு மாத எடை இழக்க உங்கள் உணவில் இருக்கலாம். எந்த விதிமுறைகளுக்கு உட்பட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி, உன்னை பற்றி 5-7 கிலோ இழக்க முடியும். ஒருவேளை அது மிகவும், ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான வழியில் மற்றும் ஒரு நீண்ட நேரம் அல்ல.