வெள்ளரி உணவுக்கட்டுப்பாடு: மதிப்புரைகள், விளைவு, பயன்பாடு விருப்பங்கள்

இந்த காய்கறியை தனிப்பட்ட பண்புகள் கட்டப்படுகிறது அவற்றின் திறனை வெள்ளரி உணவில் 90% நீர் கொண்டதாக இருக்கிறது. கூடுதலாக, வெள்ளரிகள் கனிம உப்புக்கள் அதிக அளவில் கொண்டிருக்கும், தங்கள் கலோரி மதிப்பு 100 கிராம் ஒன்றுக்கு மட்டும் 15 கிலோகலோரி உள்ளது! ஊட்டச்சத்து பயிற்சியில், ஒருமுறை அல்லது மாதம் இருமுறை இருவரும் நோன்பு நாட்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் ஒரு நீண்ட கால உணவில் ஐந்து - இந்த வழக்கில், வெள்ளரிகள் மற்ற பொருட்கள் இணைந்து முடியும்.

இந்த எடை இழப்பு முறைகள் உங்கள் எடை ஆனால் சுகாதார மட்டுமே பின்பற்ற அந்த மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. , நச்சுகள் மற்றும் கழிவு பொருட்கள் நீக்க குடல் சுத்தம், அது கனிம உப்புகளுடன் உடல் வளப்படுத்த அவசியம் - அனைத்து வெள்ளரி உணவில் செய்ய உதவுகிறது. வெள்ளரி நடைமுறையில் அந்த பின்னூட்டம் நோன்பு நாட்களில், ஒரு சில மணி நேரத்திற்குள் ஏற்படும் எடை குறைந்த உணர்வு, பற்றி பேச. எனினும், எடை இழப்பு இந்த முறை அனைவருக்கும் அல்ல: அவர்கள் இரண்டு கிலோகிராம் வரை சாப்பிட முடியும் கூட, வெள்ளரிகள் அனைத்து நாள் நிற்க, மிகவும் எளிது அல்ல. பசி ஒரு வலிமையான உணர்வு உள்ளவர்கள், மதிய இரண்டு வேகவைத்த முட்டை சாப்பிட அனுமதித்தது. மற்றொரு விருப்பத்தை: வெள்ளரிகள் கூடுதலாக, தக்காளி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்களுக்கு ஒரு கலவை செய்ய முடியும், தாவர எண்ணெய் அதை உடுத்தி - நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அது மிகவும் வெள்ளரி உணவில் இல்லை. அதை பற்றி மறுமொழிகள், எனினும், தனது செயல்திறனை முடிவுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் "உட்கார்ந்து" ஒரு உணவு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நாள் வேண்டும், ஆனால் குறைந்தது மூன்று - இல்லையெனில் விளைவாக கிட்டத்தட்ட கவனிக்கப்படாது இருக்கும். எண்ணெய் கூடுதலாக, அது எலுமிச்சை சாறு கொண்டு சாலட் நிரப்ப அனுமதி வழங்கப்பட்டுள்ளது. உப்பு கூடாது.

எடை இழப்பு வெள்ளரிகள் இந்த உணவுகளில் விருப்பத்தை எந்த 3-5 கிலோ இருக்கும் என்றால். இவ்வாறு, குறுகிய வெள்ளரி உணவில் (மதிப்புரைகள் இந்த உறுதிப்படுத்த) என்றாலும் அது பல குச்சி மிகவும் கடினமான, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் முடியாது பட்டினி உணர்வு சமாளிக்க என்றால், அது வேறொரு விருப்பத்தை, நெகிழ்வு குறைச்சலாக முயற்சி மதிப்பு. இந்த உணவில் - வெள்ளரி, அத்துடன் முந்தைய ஒரு, அதாவது அதை வெள்ளரிகள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இடத்தைப் பிடிக்கிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒல்லியான மீன் மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் கம்பு ரொட்டி, வேகவைத்த அரிசி: எனினும், அதைப் மற்ற பொருட்கள் இழப்பில் உணவில் திருப்ப அனுமதிக்கிறது போன்ற, இன்னும் நீடித்த மற்றும் குறைந்த "பசி" ஆகும். பின்னவர் உலர்ந்த மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட அளவில் சாப்பிட முடியும்.

- படுக்கைக்கு செல்லும் முன் காலை சாப்பிட்டு உலர்ந்த கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு இரண்டு வெள்ளரி, அது இல்லாமல்: பின்வருமாறு ஒரு சிக்கனமான மாறுபாடு வெள்ளரி உணவில் தினசரி மெனு உள்ளது. மதிய உணவு: ஒரு வெள்ளரி மற்றும் ஒரு நாள் - சமைத்த இறைச்சி அல்லது மீன் அல்லது அரிசி அதே அளவு 100 கிராம். மதிய நீங்கள் ஒரு சாப்பிட முடியும் தின்பண்ட பழம் உதாரணமாக, ஆப்பிள், கிவி அல்லது ஆரஞ்சு - சிறிய அளவு. குறிப்பு: இந்த உணவின் பகுதியாகவும் எடுத்துக் திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் அனுமதி இல்லை. இரவு விருந்தின் போது, நீங்கள் வெள்ளரி அல்லது வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி சாலட் சாப்பிட வேண்டும். எந்த மயோனைசே - எரிபொருள் நிரப்பும் மட்டுமே எலுமிச்சை சாறு அல்லது தாவர எண்ணெய் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது என! உணவு சில உப்பு சேர்க்க கூடாது.

இந்த உணவில் நன்மைகள் தெளிவானவை: தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனம், வெள்ளரி மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு வைத்து யார் அது நடைமுறையில் இல்லாமல் இருக்கும் போது அந்த புகார் இது. ஒரு புலப்படும் விளைவை பொருட்டு, அது ஒட்டிக்கொள்கின்றன 7-10 நாட்களுக்குள் இருக்க வேண்டும். எனினும், பல இது போன்ற ஒரு உணவில் வெள்ளரி விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில் பட்டினி உணர்வை கிட்டத்தட்ட எதுவுமில்லை: விமர்சனங்கள் அது கண்காணிக்க போதுமான எளிதானது என்று சொல்கின்றன. இந்த வழக்கில் எடை இழப்பு 7 கிலோகிராம் வரை இருக்கும்.

காணலாம் என, கொடுக்கப்பட்ட எந்த உணவில் - வெள்ளரி, வெள்ளரி மற்றும் கலவை அல்லது (மதிப்புரைகள் அது மிகவும் "பசி" குறிக்கப்) ஒரு ஒளி உணவில் பட்டி வெள்ளரிகள் பெரிய அளவில் சேர்த்து, ஒரு சில கிலோ இழக்க மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றும் உதவும். மூன்று விருப்பங்களை, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள, இன்னும் ஒரு அவரை பொருத்தமாக இருக்கும் என்று ஒன்றை தேர்வு செய்யலாம். ஒரு முக்கியமான புள்ளி: அவர்கள் எந்த தினசரி தண்ணீர் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.