சாத்தியமான பிரச்சினையின் காரணத்தையும் அகற்ற - ஏன் உடம்பு மற்றும் மயக்கம் பயிற்சி பிறகு

மண்டபம் ஒரு விஜயம் உடல் பருமன் மட்டுமே, ஆனால் மன அழுத்தம் மற்றும் ஏழை சுகாதார ஒரு சிறந்த தடுப்பு உள்ளது. ஆனால் என்ன உடற்பயிற்சி, வகுப்புக்குப் பிறகு நிவாரணம் எனில் ஆனால் மாறாக, மிகவும் மோசமாக உணர்வார்கள்? இந்த கட்டுரையில் நாம் உடம்பு பயிற்சி பிறகு ஏன் பற்றி பேசுவோம். அதற்கான காரணங்கள் சுகாதார மாநில சரிவு ஏற்படும், அது நிறைந்ததாகவும் இருக்கும் என்ன முடியும். எனினும், எங்களுக்கு நீங்கள் உத்தரவாதம் வேண்டும். почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. அது எப்போதும் பயிற்சி உடம்பு பிறகு சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏன், கேள்விக்கு பதில் இல்லை. ஒருவேளை நீங்கள் வெறுமனே சாப்பிட நேரத்தில் தவறாக அல்லது இல்லை பயிற்சிகள் செய்ய.

அனைத்து விளையாட்டு

இயல்பான விளையாட்டு சுமை கிட்டத்தட்ட எந்த அறிகுறிகளுடன் உள்ளது. ஒரு நபர் அதிக எடை இருந்தால், இருதய அமைப்பு அல்லது மற்ற நாட்பட்ட நோய்கள் பிரச்சினைகள், வழக்கு மட்டுமே சரியான பயிற்சி ஆட்சி தெரிவு செய்வர். இவ்வாறு, விளையாட்டு அனைத்து நோய்களுக்கும் ஒரு உலகளாவிய தீர்வோ இல்லை. நிச்சயமாக, சரியான அளவை மற்றும் கவனமாக அணுகுமுறை, மற்றும் சிலவேளைகளில் - ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையில் மட்டுமே ஒன்றாக. எனினும், நீங்கள் வகுப்புக்குப் பிறகு மோசமான நினைத்தால், பின்னர் ஒன்று நீங்கள் மிகவும் சரியான செய்ய, அல்லது நீங்கள் சுமை நிலை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். ன் உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஒரு சுமையை பிறகு ஏன் உடம்பு காரணங்கள் பற்றி பேசலாம்.

பயிற்சி வகையான

பயிற்சி சக்தி மற்றும் ஏரோபிக் பிரிக்கலாம். உடற்பயிற்சி முதல் வகை மூச்சுத்திணறல் தொடர்புடையதாக உள்ளது. ஆகவே, ஆற்றல் கொண்ட வகுப்பினரின் அடிக்கடி எடைகள் பயிற்சிகள் ஈடுபடுத்துகிறது. காற்றில்லாத உடற்பயிற்சி விருப்பத்திற்கு பற்றிய ஒரு சிறந்த உதாரணம் பளு தூக்குதல் பயன்படுத்துகிறார் ஆணழகர்கள் அல்லது எடை தூக்குபவர்கள். அது, குந்துகைகள், வெளி செய்தியாளர் இருக்க டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் kettlebells வேலை செய்யலாம். ஏரோபிக், இது தொடர் தாள உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிவிடும் தொடர்புடையதாக உள்ளது - சுமை மற்றொரு வகை உள்ளது. ஏரோபிக் பயிற்சி ஒரு உதாரணம் ஒரு நீள்வட்டக், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் வேலை, ஒரு ஜாகிங் மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி பணியாற்ற முடியும். தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் மற்றும் அமெச்சூர் சுமை இந்த இருவகைகளுக்குமிடையே மாற்றி முனைகின்றன.

ஏன் பிந்தைய பயிற்சி தலைவலி மற்றும் குமட்டல்? அது ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான என்றால் என்று இருக்க முடியும்? ன் ஏனெனில் அவர்கள் பிறகு நோய் சுமைகளின் ஒவ்வொரு வகையான மற்றும் போகலாம்.

வலிமை பயிற்சி பிறகு நலமில்லாதது போல்

மருத்துவ காரணங்களுக்காக கூட செய்தபின் ஆரோக்கியமான மக்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் கடின உழைப்பு பிறகு மோசமாக உணரலாம் சரியான ஒன்றல்ல. மருத்துவரிடம் இயக்க அவசரம் வேண்டாம், ஒரு தலைவலி அல்லது பயிற்சிக்குப் பின்னர் உடம்பு சரியில்லை ஏன் சாத்தியமான அனைத்து காரணங்கள் கருதுகின்றனர்.

ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வு மிகவும் பொதுவான காரணமாக overtraining உள்ளது. பெரும்பாலும், இந்த வலுவான பாலியல் பிரதிநிதிகள் பாதிக்கிறது, ஆண்களுக்கு அதாவது.

அறையில் அதை மிகைப்படுத்தி வேண்டாம்!

, அளவு மற்றும் மேலும் இன்னும் வருகிறது ஆண்கள் வகுப்பறையில் மேலும் மேலும் எடை உயர்த்த பலவந்தமாக வேட்டையில். இந்த பின்னர் அதிகரித்த தசை வெகுஜன வழிவகுக்கும் தசை திசு, ஆனால் nonuseful கார்டிசோல் ஹார்மோன் வளர்ச்சி நுண்ணிய மட்டுமே பங்களிக்கிறது. இல்லையெனில், இந்த ஹார்மோன் மன அழுத்தம் ஹார்மோன் அழைக்கப்படுகிறது, மற்றும் அதன் அதிகப்படியான உங்களை கெட்ட, மருத்துவம் அடிப்படையில் கூட சரியான சுகாதார மூலம் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் நீங்கள் என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது. "மேலும்" சட்ட அமலாக்க நடவடிக்கைகளின் முடிவுகள் பொறுத்த வரை "சிறந்த" அர்த்தம் இல்லை ஏனெனில் உலகம் முழுவதும் பயிற்சியாளர்கள், அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

கூட தொழில்முறை பேச்சாளர்கள் ஆணழகர்கள் என்றாலும் அடிக்கடி, ஆனால் சிறிய எடைகள், அல்லது நேரம் சிறிய அளவு, நடவடிக்கை மற்றும் ரயில் தெரியும். உங்கள் உடல் தியாகம் வேண்டாம் மற்றும் அழகு இடைவேளை மீது வைக்க வேண்டாம். ஒரு பயிற்சி ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி வழங்கப்பட முடியும், ஒரு வாரம் மூன்று அல்லது நான்கு முறைக்கு மேல் அழைத்துச்செல்கிறது.

எடை பயிற்சி முன் போதுமான உணவு

அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய செல்பவர்கள் நீங்கள் தெரிந்து ஒரு சுமையை முன் சாப்பிட என்ன மிகவும் கடினமாக உள்ளது என்றனர். ஒரு முழு வயிற்றில் தங்கள் கால்கள் நீட்டி மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது, இதன் விளைவாக, பல பார்வையாளர்கள் அரங்குகள் நீங்கள் ஒரு உடற்தகுதி கிளப் பார்வையிடுவதற்கு முன்பு 4-5 மணி சாப்பிட கூடாது முயற்சி, உடற்பயிற்சி மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது. சில நேரங்களில் ஒரு விளையாட்டு வீரர் தனது காரணங்களில் எந்த தவறு மூலம் கடிக்க முடியாது. எடுத்துக்காட்டுக்கு, வலப்பக்கம் வேலை பிறகு செல்ல அறை இருக்கவெனில்.

இறுதியில், வலுவான அழுத்தம் ஆரோக்கியமான நபர் பிறகு தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் சந்திக்க நேரிடலாம். உணவு வழங்கப்பட்ட ஆற்றல் இல்லாததால் வழக்கு. இவ்வாறு, கேள்விக்கு விடை ஏன் உடம்பு ஒரு பயிற்சி, தலைவலி பிறகு ஒரு "ஊட்டச்சத்தின்மை" என, பணிபுரிவேன்.

இந்த பிரச்சினைக்கு தீர்வு போன்ற புரத ஷேக்குகளுக்காகப் திரவ உணவு கிடைக்கிறது. புரத ஒரு முழுமையான வேகமாக utilizable புரதம் உள்ளது. நீங்கள் இறைச்சி அல்லது மற்ற திட உணவு வழக்கமான கஞ்சி சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், பின்னர் விவரித்தார் காக்டெய்ல் வரவேற்பு உணவு வகுப்புகள் தொடங்குவதற்கு முன்பாக ஒரு மணி நேரம் பதிலாக. நீங்கள் பால் புரதம் மற்றும் தட்டிவிட்டு வாழை சேர்க்க முடியும். இவ்வாறு, நீங்கள் உங்கள் தசைகள் சக்தி கொடுக்கும், தற்போது ஆக்கிரமிப்பு பிறகு ஒரு நல்ல உணர்வு வழங்கும்.

முறையற்ற உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்

நீங்கள் டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது முத்திரையிட்டு மீண்டும் சிகிச்சை திறனுடன் சொந்த நுட்பம் முடியும், ஆனால் நீங்கள் ஒழுங்காக மூச்சு என்றால், நீங்கள் உங்களை பயிற்சி பிறகு ஒரு தலைவலி அல்லது குமட்டல் உறுதி. காற்றில்லா பயிற்சிகள் மட்டும் கால்கள் மற்றும் மீண்டும், ஆனால் தாள மூச்சை உள்ளிழுத்து ஒரு சரியான கூற்றைத் தேவைப்படுகிறது.

பல தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் மற்றும் சாதாரண பார்வையாளர்கள் வெறுமனே மூச்சு தெரியாது என்று பாவம் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள். இதன் விளைவாக, அனைத்து படை உடற்பயிற்சி அதே மூச்சில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஏன் உடம்பு மற்றும் மயக்கம் பயிற்சி பிறகு? பயிற்சியில் உள்ளார் போது உங்கள் மூச்சு நுட்பம் மதிப்பாய்வு செய்க. ", கோட்டையில்" மட்டும் உங்கள் மீண்டும் வைப்பது எப்படி என்பது பற்றி சிந்தியுங்கள் அல்லது முழங்காலில் அல்ல செல்ல வரி சாக்ஸ், தாள மூச்சை உள்ளிழுத்து எப்படி ஆனால். நீங்கள் முதலில், நீங்கள் ஆக்கிரமிப்பு போது படைகள் சேர்க்கும், இரண்டாவதாக, நீங்கள் உங்களை பயிற்சி பிறகு ரொம்ப சந்தோஷமா இருக்கும், என்று காண்பீர்கள்.

ஏன் பார்த்த பிறகு ஒரு தலைவலி ஏரோபிக் பயிற்சி பாத்திரம்?

நாம் சக்தி சுமைகள் போது தலைவலி மற்றும் குமட்டல் ஏற்படுத்தலாம் அந்த காரணங்கள் சமாளிக்க. ஆனால் என்ன நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் பயிற்சி மண்டபம் பார்வையிடும் என்றால்? பின்னர் எப்படி வகுப்புக்குப் பிறகு கோளாறுகளை விளக்க?

முதலில், இல்லை கருத்தில் நீங்கள் எந்த மருந்துகள் ஏற்க என்பதை. சில மாத்திரைகள் காரணமாக கூடுதல் சுமைக்கு விரிவாக்கம் அல்லது இரத்தக் குழாய்களின் ஒடுக்கு காரணமாக ஒற்றை தலைவலி தூண்டலாம். நீங்கள் எந்த மருந்தை பயன்படுத்த வேண்டாம் என்றால், தலைவலி மற்றொரு காரணம் இருக்க முடியும். இதயம் விரைவுபடுத்துவதில் விகிதத்தில் பணிபுரிந்து வருவதாக தெரிவித்த உண்மையில் இருந்து, அது ஓய்வில் இருக்கும் இரத்த எவ்வளவு பெரிய தொகுதி பொங்குகிறது. இதன் காரணமாக, இரத்த நாளங்கள் தளர்த்தும். ஆனால் இங்கே நீங்கள் முடித்த பயிற்சி, இதயம் ஒரு சாதாரண தாளம் அடிக்க தொடங்கியது, மற்றும் இரத்த நாளங்கள் வேகமாக அளவு குறைக்க முடியாது. இந்த தலைச்சுற்றல் அல்லது குமட்டல் உணர்வு ஏற்படுத்தும்.

விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் பெற எப்படி?

எளிதான வழி குமட்டல் அல்லது தலைவலி பின்வரும் விருப்பங்களில் பெற மண்டபம் நேரடியாக இருக்கும்:

• தலை விடுதி இதயத்தில் மேலே நிலையை தோன்றுவதற்கு அதைப் படுத்து. இந்த இரத்த நாளங்கள் ஒரு சுருக்கமடைந்து பங்களிக்கும், மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வு மிக விரைவில் கடந்து செல்லும்.
• விகிதம் மீட்க இரண்டாவது வழி வேகமாக utilizable ஏதாவது undershot வேண்டும். ஒரு சிறந்த வடிவமாகும் ஆப்பிள் அல்லது வாழை. இந்த உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் கிளைக்கோஜன் கடைகள் குறைக்க நிரப்ப, மற்றும் கோளாறுகளை செல்ல வேண்டும்.

ஏன் உடம்பு ஒரு சுமையை பிறகு? மற்றொரு காரணம் ஒரு சாதாரணமான உடல் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை இருக்கலாம். ஒரு பானம் வைட்டமின்களும் உள்ளன அது 2-3 மாதங்களுக்குள் முடிக்க சிறந்தது.

எனினும், குமட்டல் மற்றும் ஒற்றைத்தலைவலிக்குரிய ஏதாவது வழக்கமான மற்றும் வழக்கமான பிந்தைய செயலாக ஆக்கப்பட என்றால் கலங்குகிறது காரணமும் இல்லை. இந்த வழக்கில், கேள்விக்கு பதில் ஏன், உடம்பு பயிற்சிக்குப் பின்னர் மருத்துவரைக் காண பரிந்துரைக்கப்படுவார். நீங்கள் இருதய அமைப்பு ஒரு நோய் என்று ஒரு ஆபத்து உள்ளது.