ஸ்டெப்பர்: மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகளை. போலி, வீடுகளுக்கு Steppers: விளக்கம், புகைப்படம்

மெல்லிய செயல்முறை எதுவும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் முழுமையாக இல்லை. ஸ்டெப்பர் கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் எளிதாக பெற உதவுகிறது மற்றும் உடல் சிறந்த கார்டியோ கொடுக்கிறது. அது கொழுப்பு எரிகிறது மட்டுமே, ஆனால், வடிவம் இறுக்குகிறது மனித உடல் நலத்தைப் பாதிப்பது சிறந்த சாத்தியமான வழியில்.

ஒரு ஸ்டெப்பர் என்ன?

விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகள் இந்த சாதனம் திறன் காட்ட அது உணவில் எந்த மாற்றமும் இருக்காது ஒரு வாரத்தில் 3 கிலோ வரை இழக்க ஒரு குறுகிய காலத்தில் உதவுகிறது என்று சொல்கின்றன. சாதனம் குறைந்தபட்ச தீவிரம் நீண்ட காலமாக ஈடுபட்டு முடியும் ஒரு கார்டியோ உள்ளது. வகுப்புகள் அகற்றப்பட்ட ஸ்டெப்பர் , கொழுப்பு திறம்பட கால்கள் மற்றும் பிட்டம், மீண்டும் மற்றும் வயிறு ஒரு சிறிய தாக்கம் தசைகள் இறுக்க, கூடுதல் சாதனங்கள், அத்துடன் இருதய அமைப்பு வலுப்படுத்த இருந்தால்.

பயிற்சி மாடிப்படி ஏறும் நினைவூட்டுவதாக உள்ளது. கால் உடற்பயிற்சி மரணதண்டனை போலி படிகட்டுகளில் முழுமையாக வைக்கப்பட்டு இதையொட்டி அவர்கள் மீது கிளிக் செய்து, மற்ற ஒரு கால் எடையை மாற்றுவதால் போது. போலி பயன்படுத்தி கிட்டத்தட்ட எந்த அறிகுறிகளுடன் உள்ளது. அது இருதய அமைப்பிலுள்ள நோய்களையும் கொண்ட பழைய மக்கள் மற்றும் மக்கள் ஏற்றது. சாதனம் ஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம், இந்த நோயைக் குணப்படுத்துவதற்குப் வளர்ச்சி தடுக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் முறிவு மற்றும் மூட்டுத் காயம் பிறகு மீட்பு காலத்தில் ஸ்டெப்பர் பயன்படுத்த.

வகைகள் Steppers?

நவீன சந்தை Steppers ஒரு பெரிய அளவிலான வழங்குகிறது. இந்த பயிற்சியாளர்கள் பல அடிப்படை வகைகள் பிரிக்கப்படுகின்றன:

• மினி. இந்த போலி செய்முறையின் சிறந்த மாதிரி, ஆனால் உடலில் விளைவுகள் பற்றிய பிற சாதனங்களை கீழ்த்தரமான அல்ல. மினி ஸ்டெப்பர் அடி (எ.கா., ஸ்டெப்பர் Torneo) மட்டுமே ஒரு தளம் உள்ளது. உடலின் மேல் பகுதி கிட்டத்தட்ட பாதிக்கப்படுவது மட்டுமன்றி, மற்றும் முக்கிய சுமையை கால்கள் மற்றும் மேல் விழுகிறது glutes. பெருக்கி முன்னிலையில் கை தசைகள் மற்றும் மேல் உடல் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது.
• ரோட்டரி. அவர்கள் திரும்புதல் நிலைப்பாட்டை மற்றும் ஒரு கணினி இயங்கும் எண்ணிக்கை படிகள், கணக்கில் நேரம் எடுத்து கட்டப்பட்ட, வேகம் பயிற்சி செலவழித்த கலோரிகள். குடிக்கும் மீண்டும், மார்பு, தோள்பட்டை பகுதியில் தசைகள், அத்துடன் பிட்டம், காளைகள் மற்றும் அடி வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது. உடல் ஒரு சீரான சுமை பெறும் இதற்குக் காரணமாக, சிறந்த தேர்வாகும்.
• ஹைட்ராலிக். காரணமாக உள்ளமைக்கப்பட்ட சிலிண்டர்களுக்கு வருகிறது போலி பெருக்கவும் மின்னழுத்த நடைபயிற்சி போது உருவாக்கப்பட்ட. சுமை ஒரு சிறப்பு திருகு உதவுகிறது சரிசெய்யவும்.

Steppers மேலும் பெடல் மற்றும் சுயாதீன நிச்சயமாக சார்ந்து இருக்க முடியும். முதல் விருப்பத்தை எளிதான மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புடைய எந்த மேடையில் கால்கள், செல்வாக்கின் கீழ் நகரும். நீங்கள் ஒவ்வொரு மூட்டு மீது சுமை சரிசெய்ய முடியாது. இரண்டாவது வழக்கில், மிதி போலி துணையிய அல்ல. சுமை ஒவ்வொரு காலிலும் க்கான கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இத்தகையதொரு அமைப்பை உயர் இறுதியில் மின்காந்த போலி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு இயந்திர மற்றும் மின் ஸ்டெப்பர் உள்ளது. கருத்து மற்றும் பயிற்சி முடிவுகளை இந்த சாதனங்களை பயன்படுத்தி, நீங்கள் சீராக கால்கள் உருவாக்க மற்றும் தொங்கியே வடிவம் இறுக்க முடியும் என்று காட்ட. அழுத்தத்தின் கீழ் திரவம் மேடையில் பதற்றம் உருவாக்குகிறது முதல் பெடல் சிலிண்டர்கள் கீழ் உள்ளது. அடிப்படையில் அது ஒரு மினி Steppers மற்றும் பட்ஜெட் போலி உள்ளது. அவர்கள் சத்தம் மற்றும் ஒரு மின்னழுத்த அளவீடு இல்லை. ஸ்டெப்பர் இரண்டாவது வகை மின்காந்தம் மூலம் எதிர்ப்பு உருவாக்குகிறது. போலி மின்சாரம் மூலம் இயக்கப்படுகிறது, அது ஒரு குறைந்த இரைச்சல் வரம்பு, ஒவ்வொரு பாதத்திலும் கட்டுப்படுத்தப்படும் சுமை உள்ளது.

Steppers ஒரு நபரின் எடை சார்ந்திருப்பது சுமை வேறுபடுகின்றன. மாற்று மினி 80-100 கிலோ வரை தாங்கும், மற்றவர்கள் 100-150 வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. விலையுயர்ந்த விருப்பங்கள் Steppers இணைப்புகளை வேண்டும். நீங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி கொழுப்பு வைப்பு நீக்க அனுமதிக்கிறது, பக்க பக்கத்தில் இருந்து ஒரு சிறிய விரிவடைகிறது நடைபயிற்சி போது என்று இந்த pivoting மிதி. மற்றொரு "லோஷன்" இழந்த கலோரிகள், வேலை கால மற்றும் எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளை எண்காட்டும் ஒரு படி கவுண்டராகவும் இருக்கிறது.

Steppers அடிக்கடி மேல் உடல், அல்லது கைபிடிக்கும் கம்புகள் கூடுதல் சுமை வழங்கும் விரிவாக்கத்துடன் பெற்றிருக்கும், அது பலவீனமான மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு உள்ளவர்களுக்கு விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. இது போன்ற சாதனங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் முட்டிகளில் சுமையை குறைப்பதற்கான. தேவை நெம்புகோல்கள், பெற்றிருக்கும் சில Steppers வகுப்பறையில் ஒரு மாற்றப்பட இருக்கிறது. அதைப் போன்ற போலி ஓரளவிற்கு பெரிய மற்றும் மிகவும் இடத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன. மிக நவீன சாதனங்கள் பயிற்சி எரிக்கப்படும் கலோரிகள் எண்ணிக்கை, படிகள் எண்ணிக்கை, அமர்வுகள் கால அளவு, இதய துடிப்பு, உடல் கொழுப்பு விகிதம் காட்டுகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சி பின்னரும் உடலின் மீட்பு அளவிடும் ஒரு மின்னணு கிரிக்கெட் பெற்றிருக்கும்.

விதிகள் ஸ்டெப்பர் தேர்வை

வாங்கும் பயிற்சியாளர்கள் அற்பமான முறையில் செய்தேனா பற்றி கேட்க வேண்டும் முன். நீங்கள் மட்டும் கால்கள் வெளியே வேலை செய்ய வேண்டும் என்றால், பொருத்தம் மற்றும் ஒரு மினி பதிப்பாகும். எடை இழந்து ஒரு சுழலும் இயக்கமுறைக்கு விருப்பம் கொடுக்க அதற்கான தசை திசு இறுக்குவது போது. போலி, கச்சிதமான வீடுகளுக்கு Steppers. அவர்கள் குடியிருப்பில் போதுமான இடம் இல்லை யார் இவற்றை அதிகம் விரும்புகின்றனர். மக்கள் குறிப்பாக பாரிய சாதனம் வகுப்புகள் பிறகு, நீங்கள் ஒரு மறைவை அல்லது ஒரு படுக்கை கீழ் மறைக்க முடியும் என்பதையும் விரிவாக்கத்துடன் மினி ஸ்டெப்பர் விரும்பப்பட்டு, handrail கொண்டு மறுதலி. பெண்கள் போலி, சில சமயங்களில் அவை வருகிறது பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் ஏனெனில் பெண்கள் சிக்கல் மிகுந்த பகுதிகளை ஆய்வு அழைக்கப்படுகின்றன வெறும் எனவே, சிறந்த முடிவுகளை காட்ட ஒரு குறுகிய காலத்தில் முடியும், ஆனால் நிபந்தனையின் பேரில் உடற்பயிற்சி தினசரி இருக்கும் என்று.

என்ன தேவை என்பது என்ன பயிற்சியாளர்கள் - நாம் பார்த்து, இப்போது நாம் அவற்றின் பயன்பாடு பற்றி மேலும் விரிவாக பேசுவோம்.

பயன்படுத்த போலி விதிமுறைகள்

போது ஸ்டெப்பர் செய்து ஒவ்வொரு சாதனத்துடன் வந்த பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை கண்காணிக்க வேண்டும். அது சோர்வு அல்லது கோளாறுகளை விளைவிக்காமல் சுமை அழைத்து முக்கியம், ஆனால் அது பிரச்சனை பகுதிகளில் படிக்க போதும்.

போலி காலில் நடக்கின்றபோது முழுமையாக கட்டையின் மீது இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி போது முழங்கால் மற்றும் கால் விரல்களில் முன்னோக்கி இயக்கிய வேண்டும் மீண்டும் நேராக இருக்க வேண்டும். அலகு கைகளில் ஒரு நிலைப்பாட்டை கொண்டிருக்கிறது என்றால், அது சுமை ஒரு misallocation வழிவகுக்கும் ஏனெனில், அது சாய்ந்து மிகவும் கூடாது.

5-7 நிமிடங்கள் காலகட்டத்திற்கு ஓட அமர்வு முன். அது சாதனத்தின் செயல்படும் கொள்கை அழிக்க செய்கிறது, நீங்கள் தகுந்த சுமை நிலை தேர்வு அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் பாதுகாப்பாக பத்து நிமிடங்கள் செல்ல முடியும் இதில் முறையில் இருக்க வேண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யவும். அது காலில் நீண்ட கால சீருடை சுமை மிகவும் பயனுள்ளதாக ஒரு நிமிடம் மிகவும் தீவிர பயிற்சி விட என்று நம்பப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி போலி போது இதயத் துடிப்பின் நிமிடத்திற்கு 220 துடிப்புகள் அதிகபட்ச குறியீட்டின் 60-75% அடைய முடியும். இந்த முறையில் வேலை பார்க்கும் பெண்களுக்கான போலி, பெரும்பாலான திறம்பட கொழுப்பு எரிக்க.

போலி நன்மை தீமைகள்

போலி, புள்ளிவிவரங்கள் மேம்படுத்த பிற சாதனங்களுக்கு ஒப்பிடும்போது வீட்டிற்கான Steppers பல நன்மைகள் வேண்டும்:

• கலோரிகள் திறம்பட எரியும், வாய்ப்புகளின் எண்ணிக்கை பயிற்சி காலமும் பொறுத்தது.
• செயலாக்கம். ஒரு போலி உதவியுடன் நீங்கள் எந்த வசதியான இடத்தில் நேரம் ஆய்வுகள் ஒதுக்க முடியும்.
• குறுக்கத்தன்மையில். மினி ஸ்டெப்பர், எடுத்துக்காட்டாக, எளிதாக எந்த ஹோஸ்ட் பையில் எழுத்துப்பெயர்ப்பாகச் பொருந்தும்.
• பதட்டம், நரம்பு பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் போராட உதவும் ஒரு ஹார்மோன் - தினசரி உடற்பயிற்சி டோபமைன் உற்பத்தி பங்களிக்க.
• சாதனம் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது.
• அது உடலின் கீழ் பகுதியில் சரியான சுமை உறுதி செய்கிறது.

போலி தாக்கம் தசை மட்டுமே ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியாக உள்ளது போன்ற ஸ்டெப்பர், செயல்பாடு மற்றொரு வகையுடன் தொடர்புடைய முழு உடல் திரிபு இடமாற்ற முடியாது. அனைத்து வேறு சிலர் வேறு பயிற்சிகள் வெளியே வேலை செய்ய வேண்டும். இந்த சொல்லப்போனால் அதன் ஒரே பின்னடைவாகும்.

பயிற்சி

பட்டம் மீது உடற்பயிற்சிகள் தசை தண்டில், காளைகள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஊக்குவிக்கிறது. முழு சுமை அனைத்து குழுக்களையும் உள்ளன குறைந்த கைகால்கள். இங்கே விளைவாக தீவிரம் மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைப்படுத்தி, ஆனால் மேலும் சரியான ஊட்டச்சத்து இணக்கம் மீது மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. ஒரு கணினி ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி திட்டங்கள் என்று மாதிரி. இந்த வழக்கில், நீங்கள் சுய வேலைவாய்ப்பு இருக்க வேண்டியதில்லை, மற்றும் அதற்கான முறையில் போதுமானது தேர்வு செய்யவும்.

எனவே, இங்கே நடவடிக்கைகள் வகையான சில:

• 30-60 நிமிடங்கள் குறைந்தது மூன்று முறை ஒரு வாரம் ஒரு படியில் உடற்பயிற்சி வடிவில் உடலை தாங்குகிறது. தீவிர கலோரி எரியும் போலி உருவாக்கி பள்ளி மணிநேரம் கழித்து தொடங்கியதிலிருந்து உறுதியான முடிவுகளை, 60 நிமிடங்கள் இருந்து 120 நிமிடங்கள் நீடித்த நிலையில் இருக்கும். இந்த சுமைகள் படிப்படியாக பயன்படுத்த வேண்டும்.
• பெடல் உயரம் மாற்றுதல் குறைந்த உடல் மீது சுமை தெளிவாகப் புலப்படும் உள்ளது. ஏற்கனவே மேல்நோக்கி அங்கு உருவகப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் மிகவும் முயற்சி தேவைப்படும் என்று பயிற்சிகள் வழங்கப்படும். அது சாய்வு அதிக மற்றும் குறைவான அளவுகள் நடைபயிற்சி இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• ஒரு நல்ல விளைவாக, பயிற்சிகள் வேகத்தை மாற்றம் கொடுக்கிறது என்று நீங்கள் ஒரு வேகமான வேகத்தில் இரண்டு நிமிடங்கள் ஈடுபட வேண்டும், ஆகும், இந்த இரண்டும் - மெதுவாக இல்.
• ஆக்கிரமிப்பு குந்து போது, அந்த stompy செய்ய என்றால் பிட்டம், கூடுதல் சுமையை பெறுவீர்கள். இயக்கத்தில் கால் அதே நிலைக்கு வரும்போது அதை செய்ய. அங்குதான் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன டெம்போ மெதுவாக சமநிலை மற்றும் வீழ்ச்சி தவிர்க்க.

ஸ்டெப்பர் தொடர்ந்து நடைமுறையில், இருதய அமைப்பு வலுப்படுத்த உடல் கொழுப்பு குறைக்க கால் தசைகள் மற்றும் தொடைகள் வடிவில் உடல் மந்த முன்னணி தொடர்புடைய நோய்கள் பல நிகழாதபடி, அதிகப்படியான கிலோகிராம் அகலும்.

மதிப்பீடு போலி

பயனர் கருத்து நன்றி பின்வரும் Steppers பிரபலம் மதிப்பீடு உருவானது:

• Torneo ரிதம் எஸ்-112B. இது கச்சிதமான மினி Steppers மத்தியில் ஒரு தலைவர். தொடைகள், பிட்டம், கால்கள்: சிறிய அளவு போலி மிகவும் சிக்கல் பகுதிகளில் சில தெரிந்துகொள்ள வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய ஸ்டெப்பர் (புகைப்படம் சாதனம் கீழே காணலாம்) ஆரம்ப சரியானதாக இருக்கிறது. இது விளையாட்டு வீட்டில் சிறிய இடத்தில் உள்ளவர்கள் ஏற்றது. ஸ்டெப்பர் Torneo ஒரு மினி-கணினி கொண்டிருக்கிறது. இது 100 கிலோ எடை எதிர்க்கவில்லை. அதன் விலை 2500-5000 ரூபிள் சுற்றி உள்ளது. நான் 9 புள்ளிகள் கிடைத்தது.
• Kenturi K5705. இந்த விரிவாக்கத்துடன் மிகவும் பிரபலமான ஸ்டெப்பர் உள்ளது. அதை நீங்கள் முதல் பதிப்பு விட பயிற்சிகள் பல்வேறு செய்ய, கைகள் மற்றும் கால்களில் சமமாக தசைகள் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது. ஒரு மினி-கணினி உள்ளது. ஒரு சார்பு பெடல் நகர்வும் அவர்களுக்கு. மதிப்பீடு - 8 புள்ளிகள். விலை - 2700 ரூபிள்.

• ஸ்டெப்பர் டிவிஸ்டர் அவரகள் எஸ்சி-S008. இந்த ரோட்டரி போலி மத்தியில் சிறந்தது. அது எளிதானது பயன்படுத்தி ஒரு குளவி இடுப்பு மற்றும் பெற சீராக கால்கள். பயிற்சியில் கால்கள், ஆனால் உடல் மட்டுமே ஈடுபடுத்துகிறது. போலி "டிவிஸ்டர்" அனுபவம் skiers மற்றும் ஆரம்ப இருவரும் ஏற்றது. சாதனம் ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட மினி கணினி உள்ளது. அது 120 கிலோ எடை எதிர்க்கவில்லை. போலி "டிவிஸ்டர்" 9 புள்ளிகள் ஒரு மதிப்பீடு. கட்டண 7,000 ரூபிள் 5,500 ரூபிள் வேறுபடுகிறது.
• ஹாரிசன் டைனமிக் 208. இந்த சிறந்த கிளாசிக் ஸ்டெப்பர் உள்ளது. தொழில் அது மாடிப்படி ஏறும் ஒத்திருந்தது, ஆனால் முக்கியமான மூட்டுகளில் எந்த நெருக்குதல் பெருகுகிறது. அனுபவம் வீரர்கள் ஏற்றது. மினி கணினி பயிற்சி 12 தனிப்பட்ட நிரல்கள் அதிகளவில் உள்ளன. அது 130 கிலோ எடை எதிர்க்கவில்லை. மதிப்பீடு - 10 புள்ளிகள். செலவு சுமார் 40,000 ரூபிள் உள்ளது.
• இம்பல்ஸ் PST300. இந்த தொழில்முறை Steppers மத்தியில் சிறந்தது. சக்தி பயனர்கள் மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி வடிவமைக்கப்பட்டது. அது 20 சுமை நிலைகள் மற்றும் ஆறு தனிப்பட்ட திட்டங்கள் உள்ளது. கட்டுரையில் வழங்கினார் ஒரு புகைப்படத்தில் இது ஸ்டெப்பர், அது உடற்பயிற்சியின் பொழுதும் இதயத் துடிப்பு கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது. அது 150 கிலோ எடை எதிர்க்கவில்லை. மதிப்பீடு - 10 புள்ளிகள். பல ஆர்வமாக எவ்வளவு ஒரு ஸ்டெப்பர் உள்ளது. விலை 40000-45000 ரூபிள் பகுதியில் மாறுபடுகிறது.

முடிவுகளை என்ன மாதிரியான அடைய பொறுத்து, இடத்தின் அளவு ஒரு போலி ஒதுக்கப்பட்டது மற்றும் ஒரு பணப்பை பயனர், பொருத்தமான வசதியைத் ஸ்டெப்பர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது வருகிறது.

எடை இழக்க பயிற்சியாளர் உள்ளதா?

ஸ்டெப்பர், பயன்பாடு பிறகு கருத்துக்களை முடிவுகளை அது முதுக்குப்புற மாறும், போதுமான நல்லது, ஆனால் அது ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் எடுக்கும் மீது அது இருக்க வேண்டும். போது தினசரி சுமை எடை குறைப்பு இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது வாரத்தில் தொடங்கும். விளைவு அதிகரிக்க, உங்கள் உணவில் மறுஆய்வு செய்ய வேண்டும். முக்கிய பின்னம் (பால் பொருட்கள், இறைச்சி, கொட்டைகள், முதலியன) பழக்கவழக்கம் புரதங்கள் கணக்கிடப்பட்டிருக்கின்றன. அது மேசையில் அனைத்து இனிப்புகள் மற்றும் தின்பண்ட மிகவும் தெளிவாக உள்ளது. அது மாவு, கேக்குகள், பாலாடை மற்றும் பாஸ்தா பயன்படுத்தி செய்துக் கொள்ளக் கூடாது. தடை ஆல்கஹால், துரித உணவு மற்றும் சோடா அறிமுகமாகிறார்.

சக்தி பிளஸ் ஸ்டெப்பர் மீது பயிற்சி சரிசெய்தல் வாரத்திற்கு 1.5-2 கிலோ வரை இழக்க உதவுகிறது. பொதுவாக, எடை எந்த படிப்படியாக எந்தவித ஆய்வும் மீண்டும் வெளியேற்றப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் 1.5 மணி முன் மற்றும் பயிற்சி பிறகு முடியாது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் தண்ணீர் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் குடிக்க முடியும். அனைத்து Steppers, ஒரு மினி பதிப்பு கூடுதலாக, அதே நேரத்தில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசை குழுக்கள், எனவே கொழுப்பு அடுக்கு சுமூகமாக வேலை.

முரண்

தயாரிப்பு முழங்கால் மூட்டு எந்த சுமை கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது போதிலும், ஸ்டெப்பர் மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு கோளாறுகளுக்கான நோய்கள் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பயிற்சி முன் நீங்கள் குறிப்பாக இருதய அமைப்பு நோய்க்குறியியலை, உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை வேண்டும். முக்கிய contraindication நோய் மற்றும் நாள்பட்ட நுரையீரல் அமைப்பின் கடுமையான நிலையில் நிமோனியா உள்ளது.

செலவு

விலை கொள்கை மிகவும் விசுவாசமான போலி. இங்கே ஒரு தங்களை ஸ்டெப்பர் பொருத்தமான ஒரு பாக்கெட் மீது காணலாம். போலி இந்த வகையான விலை 2500 ரூபிள் (மினி-ஸ்டெப்பர்) இருந்து தொடங்குகிறது. தொழில்முறை சாதனங்கள் செலவு 45000-50000 ரூபிள் வரை இருக்க முடியும்.

ஸ்டெப்பர்: விமர்சனங்களை முடிவுகளை

போலி நேர்மறை பக்கத்தில் பெரும்பாலும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மக்கள் பயிற்சி சலிப்பூட்டும் கொண்டாடுகின்றனர். அது முதல் கடினமாக கூட 10 நிமிடங்கள் பயிற்சிகள் செய்ய, ஆனால் படிப்படியாக பயிற்சி காலமும் அதிகரித்து கூறப்படுகிறது. அது தசைகள் ஓட செய்ய பயிற்சிகள் செய்து முன் நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்க கூட்டு பயிற்சிகள், இல்லையெனில் அடுத்த நாள் cheering வேண்டும். போலி மாதம் ஒன்றுக்கு 3 கிலோ வரை இழக்க மின்சாரம் முறையை மாற்றாமல் உதவுகிறது. சிலர் நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஈடுபட என்றால், எடை இழப்பு மேலும் உறுதியான என அவர்கள் வாதிடுகிறார்கள். மேலும், பெண்கள் பிட்டம் மற்றும் மீள்திறனின் தொடைகள், மெல்லிய கால்கள் cellulite தோற்றம் காணாமல் குறிப்பிட்டிருக்கிறார்கள்.

ஸ்டெப்பர் நீண்ட அமர்வுகள் பிறகு சிலருக்கு, குறைந்த அதிர்ச்சிகரமான போலி கருதப்படுகிறது போதிலும் முழங்கால் மூட்டுகளில் வலி உள்ளன. கால்களில் ஒரு மெதுவான எடை இழப்பு, மற்றும் வலி புகார் பகுதி பெண்கள். சில சற்றே அதிகரித்தது இடுப்பு மற்றும் எடை அப்படியே இருந்தது.

ஸ்டெப்பர் - ஒரு போலி மட்டும் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் நலன் மேம்படுகிறது. அதன் பயன்பாட்டில் முக்கிய விஷயம் - வழிமுறைகளை விவரித்தார் பயிற்சியில் உள்ளார் நுட்பம் கட்டாயம் கடைபிடிக்க வேண்டும்.